Kulturizmas.net diskusijų forumas

Pirmadienis (kojos,peciai)
Apsilimas dviratis 5min.
1. pritupimai su stanga  1x10, 1x8, 1x6, 1x4 (did.svori)
2.Leed-pres staklese  5x6
3.Keturgalvis  4x8
4.Spausti stanga is uz galvos  4x6
5.Moti hantelius i salis  4x8
6.Gulint nugaros treniruoklyje moti hantelius atgal  4x8
7.Traukti stanga prie smakro  3x10

Antradienis (rankos,presas)
1.Tric-spausti stanga nuo krutines siaurai paemus  4x6
2.Tric-spausti stanga nuo kaktos  4x8
3.Tric-blokas (sukutis)  4x8
4.Bic-cyting  5x6
5.Bic-kelti (bico) stanga ant suoliuko kampu |  | (uz vertikaliu rankenu)  4x8
6.Bic-traukti blokus is sonu suvedant  4x10
7.Presas prisilenkimai staklese  3x20

Ketvirtadienis (krutine, dvigalvis, presas)
1.Spausti stanga nuo krutines placiai paemus  4x8
2.Spausti stanga nuo suoliuko kampu  1x10, 1x8, 1x6, 1x4 (did.svori)
3.Puloveris  4x10
4.Remas    /   \  3x12
5.Dvigalvis gulint  5x6
6.Zirkles staklese  4x8
7.Presas atsilenkimai ant suoliuko kampu su svoriu  4x15

Penktadienis (nugara, blauzda, presas)
1.Prisitraukimai placiai  4x6
2.Traukti stangos viena puse prie pilvo  4x8
3.Traukti bloka is priekio (is virsaus) placiai paemus  4x8
4.Sedint traukti bloka prie pilvo  4x10
5.Blauzda sedint  5x12
6.Presas prisilenkimai staklese  3x20
7.Presas kelti kojas treniruoklyje su posukiais  5x16

Stai tokia mano programa pagal kuria dirbu, padiskutuokite gal reiktu ka nors pakeisti???