Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

1115
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-01-18
Žinutės: 5
Atsiliepimai: 0

#1 2011-01-18 14:21

Laba

Sveiki visi,
nusprendziau pasisemti nauju ziniu is savo bendraminciu smile
Trumpai apie save :
nuo 7metu iki 15 metu praleidau dziudo salese
nuo 21 iki siol (man 24) su pertraukelemis sportuoju su svoriais sporto klube, 189cm 95kg
Tikiuosi igauti nauju ziniu, kadangi stoviu ant vietos jau pora metu wink
krutine 120
bicas 42
per pilva 90 ( vasara nuleidziu iki 82 -84 )
slaunis 62
blauzda 42
mityba tik 07:30 12:00 17:00 20:00 ir turiu didele beda keliuosi pora kartu nakti valgyti, tada ypac traukia angliavandeniniai patiekalai, negaliu to niekaip atsikratysi
noreciau pasididinti visus matmenis kokybiskos mases, esu turejas dekos 20 ir propo nebepamenu ten apie 15  bet nieko nepajauciau,valgiau tada daugiau, nei svoris pakilo nei vizualiai pagerejo. kitas vartodamas ta pacia priaugo mases, nekabina manes, vartoju visados amino ir stengiuos baltimini vakarais susiplakti, ka patartumet daryti kad priaugciau tikrai kazko, nes apie pora metu nesikeiciu visiskai,programas kelias isbandziau, dabar pirmadienis krutine, antradienis bicas tricas, treciadienis peciai nugara, ketvirtad kojos trapecija

Paskutinį kartą taisė 1115 (2011-01-18 16:54)

Neprisijungęs

 
Tiomnas
Naujas dalyvis
Vietovė: klaipeda
Registravosi: 2011-01-07
Žinutės: 35
Atsiliepimai: 0

#2 2011-01-18 14:50

Re: Laba

Sveikas atvykes wink

Neprisijungęs

 
AndrewM
Išmestas
Registravosi: 2009-08-15
Žinutės: 1743
Atsiliepimai: 7

#3 2011-01-18 16:21

Re: Laba

Didelis svoris, reikia labai daug maisto. Per mazai valgai, todel ir nekyla.

Neprisijungęs

 
1115
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-01-18
Žinutės: 5
Atsiliepimai: 0

#4 2011-01-18 16:31

Re: Laba

tai valgyti kas pora valandu mazdaug reiktu zinau ta, tik nelabai iseina, bet galima kokteilius isgert per priespecius igaut angliavandeniu,  o i vakara ddaug baltymu valgyt, taip ir stengiuosi daryti. bet... 0 emociju

Neprisijungęs

 
AndrewM
Išmestas
Registravosi: 2009-08-15
Žinutės: 1743
Atsiliepimai: 7

#5 2011-01-18 16:37

Re: Laba

1115 rašė:

tai valgyti kas pora valandu mazdaug reiktu zinau ta, tik nelabai iseina, bet galima kokteilius isgert per priespecius igaut angliavandeniu,  o i vakara ddaug baltymu valgyt, taip ir stengiuosi daryti. bet... 0 emociju

Tau reikia maziausiai ~4tukst kaloriju, surasyk bent vienos dienos savo maista visa, ir problema bus juodu ant balto, padesim suprast ko truksta mityboje, kas negerai ir pan.

Neprisijungęs

 
1115
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-01-18
Žinutės: 5
Atsiliepimai: 0

#6 2011-01-18 16:48

Re: Laba

07:30 pora sumustiniu su duona sviestu suriu ar desra su kava, arba dribsniai su pienu
10:00 darbe arbata ir koks saunainukas ar vel koks niekutis, kaip ka atnesa smile
12:00 ryziai zuvis.plovas.mesa su bulvemis. ivairiai, porcijos nemazos
15:00 darbe arbtata vel su sausainuku
17:00 4 kiausiniai su duona ir majionezu
17:30 sportas iki 19:30
20:00 varskes pakelis su medumi
22:00 baltiminis koktelis
03:00 pienas ir sausainiai ar vaisiai
05:00 pienas ir sausainiai ar vaisiai
va taip mazdaug

Paskutinį kartą taisė 1115 (2011-01-18 16:49)

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6288
Atsiliepimai: 9

#7 2011-01-18 16:49

Re: Laba

1115 rašė:

07:30 pora sumustiniu su duona sviestu suriu ar desra su kava, arba dribsniai su pienu
10:00 darbe arbata ir koks saunainukas ar vel koks niekutis, kaip ka atnesa smile
12:00 ryziai zuvis.plovas.mesa su bulvemis. ivairiai, porcijos nemazos
15:00 darbe arbtata vel su sausainuku
17:00 4 kiausiniai su duona ir majionezu
20:00 varskes pakelis su medumi
22:00 baltiminis koktelis
03:00 pienas ir sausainiai ar vaisiai
05:00 pienas ir sausainiai ar vaisiai
va taip mazdaug

As 81kg sverdamas daugiau suvalgau negu tu ir dar nori augti big_smile

Neprisijungęs

 
1115
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-01-18
Žinutės: 5
Atsiliepimai: 0

#8 2011-01-18 16:50

Re: Laba

tai kiekius didinti porciju ar ka nebeisivaizduoju kur ka kada ir bevalgyti, zodziu iki treniruotes kuo daugiau angliavandeniu geru valgyt o po baltymu nakciai, bet kur cia besuvalgysi ka daugiau nebezinau

Neprisijungęs

 
exite111
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-03-14
Žinutės: 447
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#9 2011-01-18 17:05

Re: Laba

susidaryk 4 rimtus valgymus , kad butu mesos/zuvies  ir angliavandeniu ( tai grikiai , ryziai , avz dribsniai) o i tarpus gali tuos baltyminius kokteilius gert , sausainiai irgi prie arbatos tiks , nieko blogo nebus.

Neprisijungęs

 
HRS
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-03-11
Žinutės: 4565
Atsiliepimai: 8

#10 2011-01-18 17:06

Re: Laba

ir vien tik sausainukai big_smile nueik i mytybos skilty,paziuresi kaip mityba turi atrodyt

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6288
Atsiliepimai: 9

#11 2011-01-18 17:18

Re: Laba

Jo nieko gero is tu sausainiu , geriau isidet kazka i darba tau.

Neprisijungęs

 
AndrewM
Išmestas
Registravosi: 2009-08-15
Žinutės: 1743
Atsiliepimai: 7

#12 2011-01-18 18:13

Re: Laba

Kaip jau minejau net nemates plano, tavo mityba yra prasta. Kazin dar kaip savo toki svori issilaikai. Turi buti kokie 3-4 rimti valgiai

Paskutinį kartą taisė AndrewM (2011-01-18 18:13)

Neprisijungęs

 
robertass
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2010-12-10
Žinutės: 1327
Atsiliepimai: 1

#13 2011-01-18 18:40

Re: Laba

po treniruotes varske, tai sukeisk geriau vietom baltyminis kokteilis o tada varske ant nakties. ir isvis po tren reiktu kazko rimto

Neprisijungęs

 
1115
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-01-18
Žinutės: 5
Atsiliepimai: 0

#14 2011-01-19 07:58

Re: Laba

tai tada reikia rimtai valgyt 07:30 12:00 17:00 ir 20:00 bus keturi valgiai, pries miega varske is kart po trinkes kokteilis o tarp valgiu stengtis ikisti kuo daugiau naudingo maisto, vakar pasiskaiciau apie kivius, kad i diena reikia tris suvalgyt labai naudingas dalykas pasirodo jis
beja cia tiesa ar ne kad per tris valandas organzimas absorbuoja tik 30 g grynu baltymu o jei perteklius jis virsta riebalais?

Paskutinį kartą taisė 1115 (2011-01-19 08:00)

Neprisijungęs

 
minis
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 2288
Atsiliepimai: 5

#15 2011-01-19 08:16

Re: Laba

1115 rašė:

tai tada reikia rimtai valgyt 07:30 12:00 17:00 ir 20:00 bus keturi valgiai, pries miega varske is kart po trinkes kokteilis o tarp valgiu stengtis ikisti kuo daugiau naudingo maisto, vakar pasiskaiciau apie kivius, kad i diena reikia tris suvalgyt labai naudingas dalykas pasirodo jis
beja cia tiesa ar ne kad per tris valandas organzimas absorbuoja tik 30 g grynu baltymu o jei perteklius jis virsta riebalais?

Paskaityk Naudingi kultūrizmo faktai ir straipsnius apie mitybą - bus daug aiškiau kaip turi atrodyti mitybos planas ir ką turi valgyti.

Neprisijungęs

 
gabrielius
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 1
Atsiliepimai: 0

#16 2011-01-19 11:41

Re: Laba

norejau paklausti kiek laiko lankot kulturizma? smile

Neprisijungęs

 
AndrewM
Išmestas
Registravosi: 2009-08-15
Žinutės: 1743
Atsiliepimai: 7

#17 2011-01-19 13:25

Re: Laba

gabrielius rašė:

norejau paklausti kiek laiko lankot kulturizma? smile

Cia klausimas kuriam zmogui? Jeigu siam, tai aprasyme yra apie jo sporto staza. Jeigu bet ko, tai visi skirtingai, yra visisku naujoku, yra ir desimtmeti sportuojanciu. wink

Neprisijungęs

 
robertass
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2010-12-10
Žinutės: 1327
Atsiliepimai: 1

#18 2011-01-19 13:46

Re: Laba

minis rašė:

1115 rašė:

tai tada reikia rimtai valgyt 07:30 12:00 17:00 ir 20:00 bus keturi valgiai, pries miega varske is kart po trinkes kokteilis o tarp valgiu stengtis ikisti kuo daugiau naudingo maisto, vakar pasiskaiciau apie kivius, kad i diena reikia tris suvalgyt labai naudingas dalykas pasirodo jis
beja cia tiesa ar ne kad per tris valandas organzimas absorbuoja tik 30 g grynu baltymu o jei perteklius jis virsta riebalais?

Paskaityk Naudingi kultūrizmo faktai ir straipsnius apie mitybą - bus daug aiškiau kaip turi atrodyti mitybos planas ir ką turi valgyti.

labai gera informacija, tik iskilo klausimas ten raso augimo metu didiesiems raumenims iki 10 priejimu o maziesiems iki 6. tai iseina pvz nugarai tik trys pratimai (noretusi keturiu) ir bicui du pratimai ( noretusi triju).

Neprisijungęs

 
Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net