- 1115
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-01-18
- Žinutės: 5
- Atsiliepimai: 0
#1 2011-01-18 14:21
Laba
Sveiki visi,
nusprendziau pasisemti nauju ziniu is savo bendraminciu
Trumpai apie save :
nuo 7metu iki 15 metu praleidau dziudo salese
nuo 21 iki siol (man 24) su pertraukelemis sportuoju su svoriais sporto klube, 189cm 95kg
Tikiuosi igauti nauju ziniu, kadangi stoviu ant vietos jau pora metu
krutine 120
bicas 42
per pilva 90 ( vasara nuleidziu iki 82 -84 )
slaunis 62
blauzda 42
mityba tik 07:30 12:00 17:00 20:00 ir turiu didele beda keliuosi pora kartu nakti valgyti, tada ypac traukia angliavandeniniai patiekalai, negaliu to niekaip atsikratysi
noreciau pasididinti visus matmenis kokybiskos mases, esu turejas dekos 20 ir propo nebepamenu ten apie 15 bet nieko nepajauciau,valgiau tada daugiau, nei svoris pakilo nei vizualiai pagerejo. kitas vartodamas ta pacia priaugo mases, nekabina manes, vartoju visados amino ir stengiuos baltimini vakarais susiplakti, ka patartumet daryti kad priaugciau tikrai kazko, nes apie pora metu nesikeiciu visiskai,programas kelias isbandziau, dabar pirmadienis krutine, antradienis bicas tricas, treciadienis peciai nugara, ketvirtad kojos trapecija
Paskutinį kartą taisė 1115 (2011-01-18 16:54)
Neprisijungęs
- Tiomnas
- Naujas dalyvis
- Vietovė: klaipeda
- Registravosi: 2011-01-07
- Žinutės: 35
- Atsiliepimai: 0
#2 2011-01-18 14:50
Re: Laba
Sveikas atvykes
Neprisijungęs
- AndrewM
- Išmestas
- Registravosi: 2009-08-15
- Žinutės: 1743
- Atsiliepimai: 7
#3 2011-01-18 16:21
Re: Laba
Didelis svoris, reikia labai daug maisto. Per mazai valgai, todel ir nekyla.
Neprisijungęs
- 1115
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-01-18
- Žinutės: 5
- Atsiliepimai: 0
#4 2011-01-18 16:31
Re: Laba
tai valgyti kas pora valandu mazdaug reiktu zinau ta, tik nelabai iseina, bet galima kokteilius isgert per priespecius igaut angliavandeniu, o i vakara ddaug baltymu valgyt, taip ir stengiuosi daryti. bet... 0 emociju
Neprisijungęs
- AndrewM
- Išmestas
- Registravosi: 2009-08-15
- Žinutės: 1743
- Atsiliepimai: 7
#5 2011-01-18 16:37
Re: Laba
1115 rašė:
tai valgyti kas pora valandu mazdaug reiktu zinau ta, tik nelabai iseina, bet galima kokteilius isgert per priespecius igaut angliavandeniu, o i vakara ddaug baltymu valgyt, taip ir stengiuosi daryti. bet... 0 emociju
Tau reikia maziausiai ~4tukst kaloriju, surasyk bent vienos dienos savo maista visa, ir problema bus juodu ant balto, padesim suprast ko truksta mityboje, kas negerai ir pan.
Neprisijungęs
- 1115
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-01-18
- Žinutės: 5
- Atsiliepimai: 0
#6 2011-01-18 16:48
Re: Laba
07:30 pora sumustiniu su duona sviestu suriu ar desra su kava, arba dribsniai su pienu
10:00 darbe arbata ir koks saunainukas ar vel koks niekutis, kaip ka atnesa
12:00 ryziai zuvis.plovas.mesa su bulvemis. ivairiai, porcijos nemazos
15:00 darbe arbtata vel su sausainuku
17:00 4 kiausiniai su duona ir majionezu
17:30 sportas iki 19:30
20:00 varskes pakelis su medumi
22:00 baltiminis koktelis
03:00 pienas ir sausainiai ar vaisiai
05:00 pienas ir sausainiai ar vaisiai
va taip mazdaug
Paskutinį kartą taisė 1115 (2011-01-18 16:49)
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#7 2011-01-18 16:49
Re: Laba
1115 rašė:
07:30 pora sumustiniu su duona sviestu suriu ar desra su kava, arba dribsniai su pienu
10:00 darbe arbata ir koks saunainukas ar vel koks niekutis, kaip ka atnesa
12:00 ryziai zuvis.plovas.mesa su bulvemis. ivairiai, porcijos nemazos
15:00 darbe arbtata vel su sausainuku
17:00 4 kiausiniai su duona ir majionezu
20:00 varskes pakelis su medumi
22:00 baltiminis koktelis
03:00 pienas ir sausainiai ar vaisiai
05:00 pienas ir sausainiai ar vaisiai
va taip mazdaug
As 81kg sverdamas daugiau suvalgau negu tu ir dar nori augti
Neprisijungęs
- 1115
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-01-18
- Žinutės: 5
- Atsiliepimai: 0
#8 2011-01-18 16:50
Re: Laba
tai kiekius didinti porciju ar ka nebeisivaizduoju kur ka kada ir bevalgyti, zodziu iki treniruotes kuo daugiau angliavandeniu geru valgyt o po baltymu nakciai, bet kur cia besuvalgysi ka daugiau nebezinau
Neprisijungęs
- exite111
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-03-14
- Žinutės: 447
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#9 2011-01-18 17:05
Re: Laba
susidaryk 4 rimtus valgymus , kad butu mesos/zuvies ir angliavandeniu ( tai grikiai , ryziai , avz dribsniai) o i tarpus gali tuos baltyminius kokteilius gert , sausainiai irgi prie arbatos tiks , nieko blogo nebus.
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#10 2011-01-18 17:06
Re: Laba
ir vien tik sausainukai nueik i mytybos skilty,paziuresi kaip mityba turi atrodyt
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#11 2011-01-18 17:18
Re: Laba
Jo nieko gero is tu sausainiu , geriau isidet kazka i darba tau.
Neprisijungęs
- AndrewM
- Išmestas
- Registravosi: 2009-08-15
- Žinutės: 1743
- Atsiliepimai: 7
#12 2011-01-18 18:13
Re: Laba
Kaip jau minejau net nemates plano, tavo mityba yra prasta. Kazin dar kaip savo toki svori issilaikai. Turi buti kokie 3-4 rimti valgiai
Paskutinį kartą taisė AndrewM (2011-01-18 18:13)
Neprisijungęs
- robertass
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2010-12-10
- Žinutės: 1327
- Atsiliepimai: 1
#13 2011-01-18 18:40
Re: Laba
po treniruotes varske, tai sukeisk geriau vietom baltyminis kokteilis o tada varske ant nakties. ir isvis po tren reiktu kazko rimto
Neprisijungęs
- 1115
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-01-18
- Žinutės: 5
- Atsiliepimai: 0
#14 2011-01-19 07:58
Re: Laba
tai tada reikia rimtai valgyt 07:30 12:00 17:00 ir 20:00 bus keturi valgiai, pries miega varske is kart po trinkes kokteilis o tarp valgiu stengtis ikisti kuo daugiau naudingo maisto, vakar pasiskaiciau apie kivius, kad i diena reikia tris suvalgyt labai naudingas dalykas pasirodo jis
beja cia tiesa ar ne kad per tris valandas organzimas absorbuoja tik 30 g grynu baltymu o jei perteklius jis virsta riebalais?
Paskutinį kartą taisė 1115 (2011-01-19 08:00)
Neprisijungęs
- minis
- Administratorius
- Registravosi: 2006-01-25
- Žinutės: 2291
- Atsiliepimai: 5
#15 2011-01-19 08:16
Re: Laba
1115 rašė:
tai tada reikia rimtai valgyt 07:30 12:00 17:00 ir 20:00 bus keturi valgiai, pries miega varske is kart po trinkes kokteilis o tarp valgiu stengtis ikisti kuo daugiau naudingo maisto, vakar pasiskaiciau apie kivius, kad i diena reikia tris suvalgyt labai naudingas dalykas pasirodo jis
beja cia tiesa ar ne kad per tris valandas organzimas absorbuoja tik 30 g grynu baltymu o jei perteklius jis virsta riebalais?
Paskaityk Naudingi kultūrizmo faktai ir straipsnius apie mitybą - bus daug aiškiau kaip turi atrodyti mitybos planas ir ką turi valgyti.
Neprisijungęs
- gabrielius
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 1
- Atsiliepimai: 0
#16 2011-01-19 11:41
Re: Laba
norejau paklausti kiek laiko lankot kulturizma?
Neprisijungęs
- AndrewM
- Išmestas
- Registravosi: 2009-08-15
- Žinutės: 1743
- Atsiliepimai: 7
#17 2011-01-19 13:25
Re: Laba
gabrielius rašė:
norejau paklausti kiek laiko lankot kulturizma?
Cia klausimas kuriam zmogui? Jeigu siam, tai aprasyme yra apie jo sporto staza. Jeigu bet ko, tai visi skirtingai, yra visisku naujoku, yra ir desimtmeti sportuojanciu.
Neprisijungęs
- robertass
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2010-12-10
- Žinutės: 1327
- Atsiliepimai: 1
#18 2011-01-19 13:46
Re: Laba
minis rašė:
1115 rašė:
tai tada reikia rimtai valgyt 07:30 12:00 17:00 ir 20:00 bus keturi valgiai, pries miega varske is kart po trinkes kokteilis o tarp valgiu stengtis ikisti kuo daugiau naudingo maisto, vakar pasiskaiciau apie kivius, kad i diena reikia tris suvalgyt labai naudingas dalykas pasirodo jis
beja cia tiesa ar ne kad per tris valandas organzimas absorbuoja tik 30 g grynu baltymu o jei perteklius jis virsta riebalais?Paskaityk Naudingi kultūrizmo faktai ir straipsnius apie mitybą - bus daug aiškiau kaip turi atrodyti mitybos planas ir ką turi valgyti.
labai gera informacija, tik iskilo klausimas ten raso augimo metu didiesiems raumenims iki 10 priejimu o maziesiems iki 6. tai iseina pvz nugarai tik trys pratimai (noretusi keturiu) ir bicui du pratimai ( noretusi triju).
Neprisijungęs