- Rojus
- Netamsinti langai
- Registravosi: 2011-02-12
- Žinutės: 1003
- Atsiliepimai: 4
#1 2011-02-12 17:45
Svoris/riebalų naikinimas
Sveiki, pirmiausia pradėsiu nuo to, kad esu žmogus. Artėja pavasaris visi siekiame atrodyti gražiai, tame tarpe ir aš. Galvojau nekurti naujos temos ir netrukdyti jūsų laiko, bet kuo daugiau naršau forume ir ieškau man reikiamos informacijos tuo daugiau kyla klausimų. Pasidaro sunku rasti man tinkamą informaciją, o praktiškai tai naudoti būtų tiesiog kvaila
Mano duomenys:
Metai - 17
Svoris ~ 70kg.
Ūgis - 178cm.
Talija - 83cm.
Šlaunys - 56cm.
Norimi rezultatai:
Pilvo presas:
Riebalų sluoksnio panaikinimas pilvo preso srityje. Daugiausia riebalų yra prisikaupę apatinėje dalyje, jo išryškinimas. Taip pat išilginių pilvo preso raumenų išryškinimas.
Kojos:
Šlaunų apimties sumažinimas, išryškinimas.
Taigi prašau jūsų pagalbos, patarimų, konstruktyvios kritikos. Dirbčiau namų sąlygomis, turiu suoliuką ir hantelius su keičiamais svoriais. Tikiuosi jūsų patarimai man padės išspręsti šias problemas (gi dėl to forumai ir egzistuoja). Ačiū
Neprisijungęs
- Puma9ANX
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2009-10-19
- Žinutės: 1984
- Atsiliepimai: 3
#2 2011-02-12 17:50
Re: Svoris/riebalų naikinimas
Nori pasakyt nori 60+ svert?
Neprisijungęs
- Rojus
- Netamsinti langai
- Registravosi: 2011-02-12
- Žinutės: 1003
- Atsiliepimai: 4
#3 2011-02-12 17:52
Re: Svoris/riebalų naikinimas
Puma9ANX rašė:
Nori pasakyt nori 60+ svert?
Noriu atrodyti lieknas, manau to pasekoje svoris taip pat sumažės.
Neprisijungęs
- Puma9ANX
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2009-10-19
- Žinutės: 1984
- Atsiliepimai: 3
#4 2011-02-12 17:56
Re: Svoris/riebalų naikinimas
Jei nori "kazka" "ryskint" svoris butinai kazkiek turi nukrist... o tau turbut iki kokiu 5kilu tektu pamest ziurint pagal talija...
Neprisijungęs
- Rojus
- Netamsinti langai
- Registravosi: 2011-02-12
- Žinutės: 1003
- Atsiliepimai: 4
#5 2011-02-12 18:10
Re: Svoris/riebalų naikinimas
Puiku manau. Pradėti nuo paprastų atsilenkimų ar geriau būtų ?
Neprisijungęs
- Puma9ANX
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2009-10-19
- Žinutės: 1984
- Atsiliepimai: 3
#6 2011-02-12 18:23
Re: Svoris/riebalų naikinimas
Rojus rašė:
Puiku manau. Pradėti nuo paprastų atsilenkimų ar geriau būtų ?
viena diena vienaip, kita diena kitaip optimaliausia 3~4x per savaite
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#7 2011-02-12 18:27
Re: Svoris/riebalų naikinimas
Neprisijungęs
- Orkiukas
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-02-13
- Žinutės: 13
- Atsiliepimai: 0
#8 2011-02-13 01:36
Re: Svoris/riebalų naikinimas
Sveiki:) sorry uz naują temą Tai va yra taip sveriu apie 89-91 lankau boksą trečius metus, bet vis nepavyksta pasiekti gerų rezultatų dėl mano svorio, špj nemažai praleistų treniruočių ir prasto maitinimosi(vakarais ir savaitgaliais) . O va dbr nusprendziau pradeti rimtai sportuoti ir noriu numesti apie 11-13 kg per max 2,5 menesio. Bokso treniruote buna 3 kartus per savaite antradieni,ketviratdieni ir sekmadieni..(po dvi val) dar papildomai galėčiau kardio treniruotę daryti kai nebūtų bokso treniruočių... Tad norėčiau kad patartumėte ka ir kiek valgyti?? ar padarytumėt kokį mitybos planą. iš anksto ačiū.
Neprisijungęs