Puslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Ivertinkit mano programa :)
- D3agle
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-08-06
- Žinutės: 29
- Atsiliepimai: 0
#1 2007-08-27 13:27
Ivertinkit mano programa :)
Sveiki, ivertinkit mano programa, pasakykit kas negerai. Kojas su peciais darau 2 kartus per savaite, nes tai mano silpniausia vieta.
1. Kojos, peciai, trapecija
Pritupimai su stanga 4x6-8
Tiesimas 4x6-8
Pasistiebimai 4x20
Hanteliu kelimas su sukimu 4x6-8
Hantelio kelimas viena ranka 4x6-8
Hanteliu kelimas i sonus sulenktom rankom 4x6-8
Gusciojimai 4x6-8
2.Nugara, tricas
Prisitraukimai 2x10
Mirties trauka 4x6-8
Stangos trauka pasilenkus 4x6-8
Stangos spaudimas siaurai 4x6-8
Blokas 4x6-8
Virves 4x6-8
4.Krutine, bicas, dilbis
Spaudimas 4x6-8
Spaudimas kampu 4x6-8
Plesimas ant neigiamo 4x6-8
Pakaitom 4x6-8
Blokas 4x6-8
Plaktukas 4x6-8
Riesu lenkimas su stanga 4x6-8
5. Kojos, peciai, trapecija
Pritupimai su stanga 4x6-8
Lenkimas 4x6-8
Pasistiebimai 4x20
Hanteliu kelimas su sukimu 4x6-8
Hantelio kelimas viena ranka 4x6-8
Hanteliu kelimas i sonus sulenktom rankom 4x6-8
Gusciojimai 4x6-8
Neprisijungęs
- Anti_Xemikas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-08-13
- Žinutės: 245
- Atsiliepimai: 0
#2 2007-09-08 09:38
Re: Ivertinkit mano programa :)
Na lyg ir puse velnio,gal ir nebloga jeigu tau veikia Bet as asmeniskai papildyciau ja 1-2 pratimais,bei pakeisciau pakartojimu skaiciu ne 6-8, o 8-10 kartu.
Neprisijungęs
- Suteneris
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2007-05-29
- Žinutės: 95
- Atsiliepimai: 0
#3 2007-09-08 13:51
Re: Ivertinkit mano programa :)
As tai siulyciau penktadieni daryti mazesniu pajegumu, kad spetu atsigauti iki pirmadienio peciai, kojos..
Neprisijungęs
- Anti_Xemikas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-08-13
- Žinutės: 245
- Atsiliepimai: 0
#4 2007-09-08 15:32
Re: Ivertinkit mano programa :)
Aj dar tiksliai,taip pat siulyciau daryti ne tokia programa,kad 5 dienas darbas ir 2 poilsis,o pvz 3 dienas darbas,1 poilsis,arba 2 dienos darbas,1 poilsis... Aisku sunkiau skaiciuot,bet uztat nekvepia persitreniravimu
Neprisijungęs
- Suteneris
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2007-05-29
- Žinutės: 95
- Atsiliepimai: 0
#5 2007-09-08 16:02
Re: Ivertinkit mano programa :)
Anti_Xemikas rašė:
Aj dar tiksliai,taip pat siulyciau daryti ne tokia programa,kad 5 dienas darbas ir 2 poilsis,o pvz 3 dienas darbas,1 poilsis,arba 2 dienos darbas,1 poilsis... Aisku sunkiau skaiciuot,bet uztat nekvepia persitreniravimu
Seip tai cia 4 dienu programa, 2 darbo 1 laisva, 2 darbo 2 laisvos..
Neprisijungęs
- Anti_Xemikas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-08-13
- Žinutės: 245
- Atsiliepimai: 0
#6 2007-09-08 21:20
Re: Ivertinkit mano programa :)
Jo tiesa,nepastebejau
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Ivertinkit mano programa :)