Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

D3agle
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-08-06
Žinutės: 29
Atsiliepimai: 0

#1 2007-08-27 13:27

Ivertinkit mano programa :)

Sveiki, ivertinkit mano programa, pasakykit kas negerai. Kojas su peciais darau 2 kartus per savaite, nes tai mano silpniausia vieta.

1. Kojos, peciai, trapecija

Pritupimai su stanga 4x6-8
Tiesimas 4x6-8
Pasistiebimai 4x20
Hanteliu kelimas su sukimu 4x6-8
Hantelio kelimas viena ranka 4x6-8
Hanteliu kelimas i sonus sulenktom rankom 4x6-8
Gusciojimai 4x6-8

2.Nugara, tricas

Prisitraukimai 2x10
Mirties trauka 4x6-8
Stangos trauka pasilenkus 4x6-8
Stangos spaudimas siaurai 4x6-8
Blokas 4x6-8
Virves 4x6-8

4.Krutine, bicas, dilbis

Spaudimas 4x6-8
Spaudimas kampu 4x6-8
Plesimas ant neigiamo 4x6-8
Pakaitom 4x6-8
Blokas 4x6-8
Plaktukas 4x6-8
Riesu lenkimas su stanga 4x6-8

5. Kojos, peciai, trapecija

Pritupimai su stanga 4x6-8
Lenkimas 4x6-8
Pasistiebimai 4x20
Hanteliu kelimas su sukimu 4x6-8
Hantelio kelimas viena ranka 4x6-8
Hanteliu kelimas i sonus sulenktom rankom 4x6-8
Gusciojimai 4x6-8

Neprisijungęs

 
Anti_Xemikas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-08-13
Žinutės: 245
Atsiliepimai: 0

#2 2007-09-08 09:38

Re: Ivertinkit mano programa :)

Na lyg ir puse velnio,gal ir nebloga jeigu tau veikia wink Bet as asmeniskai papildyciau ja 1-2 pratimais,bei pakeisciau pakartojimu skaiciu ne 6-8, o 8-10 kartu.

Neprisijungęs

 
Suteneris
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2007-05-29
Žinutės: 95
Atsiliepimai: 0

#3 2007-09-08 13:51

Re: Ivertinkit mano programa :)

As tai siulyciau penktadieni daryti mazesniu pajegumu, kad spetu atsigauti iki pirmadienio peciai, kojos..

Neprisijungęs

 
Anti_Xemikas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-08-13
Žinutės: 245
Atsiliepimai: 0

#4 2007-09-08 15:32

Re: Ivertinkit mano programa :)

Aj dar tiksliai,taip pat siulyciau daryti ne tokia programa,kad 5 dienas darbas ir 2 poilsis,o pvz 3 dienas darbas,1 poilsis,arba 2 dienos darbas,1 poilsis... Aisku sunkiau skaiciuot,bet uztat nekvepia persitreniravimu wink

Neprisijungęs

 
Suteneris
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2007-05-29
Žinutės: 95
Atsiliepimai: 0

#5 2007-09-08 16:02

Re: Ivertinkit mano programa :)

Anti_Xemikas rašė:

Aj dar tiksliai,taip pat siulyciau daryti ne tokia programa,kad 5 dienas darbas ir 2 poilsis,o pvz 3 dienas darbas,1 poilsis,arba 2 dienos darbas,1 poilsis... Aisku sunkiau skaiciuot,bet uztat nekvepia persitreniravimu wink

Seip tai cia 4 dienu programa, 2 darbo 1 laisva, 2 darbo 2 laisvos..

Neprisijungęs

 
Anti_Xemikas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-08-13
Žinutės: 245
Atsiliepimai: 0

#6 2007-09-08 21:20

Re: Ivertinkit mano programa :)

Jo tiesa,nepastebejau wink

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net