Puslapiai: 1 … 23 24 25 26 27 … 29
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Miracle's logas
- Miracle
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-30
- Žinutės: 1399
- Atsiliepimai: 3
#601 2011-03-21 19:42
Re: Miracle's logas
pirmadienis: peciai
1. kariskas 50x8 55x6 60x3 60x3 dropas 50x6 po truputi svoriai kyla pastarasias dvi savaites visus pratimus dariau piramide , pasijaute.
2. mostai 3x12kgx~10 (max)
3. mostai i prieki su stanga 3x25kgx12
4. mostai i sonus su lynu 2x12
5. mostai pasilenkus 2x10kgx12
6. trapecija 5x30kg handeliai
siandien isbandziau intensyvia treniruote sutilpau i valanda mazdaug , man toks variantas nelabai patiko, bet paziurejus i potencialius sportininkus siame forume visi daro tokias treniruotes, bet kadangi esu pusiau ant dietos ( daug mest nereikia taip kelis kg , poto stengsiuos tvarkinga mase uzmest) tai nezinau ar pasisijaus koks nors raumens padidejimas ar kas ir siaip ranka va galima sakyt jau pasiekiau 38cm salta, tai galvoju reikia isbandyt visokius budus
Neprisijungęs
- Miracle
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-30
- Žinutės: 1399
- Atsiliepimai: 3
#602 2011-03-22 19:48
Re: Miracle's logas
peciai po vakar kaip dar niekad nebuvo , sunku pakelti rankas i virsu
antradienis: Nugara tricas
1. prisitraukimai +5kg 4x5
2. stangos trauka pasilenkus atvirksciu paemimu 60x10 70x10 70x8 70x8 dropset gale
3. t-bar 4x10 , paskutine serija dropset
4. 6 serijos visokiu supersetu ir dropsetu
darydamas t bar galvojau nualpsiu , taip sunku buvo su trumpom pertraukom nugara padaryt, bet pailsejau ilgiau ir atsigavau.
5. st spaudimas siaurai 60x8 70x8 70x7 75x5 75x4
6. prancuziskas 4x40kgx7
7. lyno tiesimas 3x10 gale dropset
Neprisijungęs
- Miracle
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-30
- Žinutės: 1399
- Atsiliepimai: 3
#603 2011-03-24 20:53
Re: Miracle's logas
Ketvirtadienis: krutine bicas
1. st spaudimas 60x8 70x6 82.5x4 90x2(antras su pagalba)
2. st spaudimas kampu 60x8 65x6 70x4(1) 75x2(1)
3. plesimas 17x8 22x6 24x4 28x2
4. bicepsas su stanga 4x40kgx7~
5. bicepsas su handeliais 3x18kgx6
Neprisijungęs
- Miracle
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-30
- Žinutės: 1399
- Atsiliepimai: 3
#604 2011-03-25 19:10
Re: Miracle's logas
penktadienis: Kojos
1. Pritupimai 90x5 100x5 105x4 110x2
2. m trauka 80x8 90x8 100x5 110x3
3. tiesimas 3x8
4. blauzda atsistojus 5x30 dropsetai
pradejau m trauka daryt tai siandien lengvai padariau, ant galo mazai pakartojimu , nes slydo labai is pirstu stanga
Neprisijungęs
- JepsteR
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK, Ipswich
- Registravosi: 2010-02-13
- Žinutės: 885
- Atsiliepimai: 2
#605 2011-03-25 23:00
Re: Miracle's logas
Naudok kilpas arba specialius sniurus, kad neslystu.
Neprisijungęs
- MK
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Klaipėda
- Registravosi: 2011-03-03
- Žinutės: 152
- Atsiliepimai: 2
#606 2011-03-26 08:50
Re: Miracle's logas
Kreidos dar gali ant ranku isitrint , maziau slys
Neprisijungęs
- Miracle
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-30
- Žinutės: 1399
- Atsiliepimai: 3
#607 2011-03-26 11:40
Re: Miracle's logas
tai cia slysta del to , kad senai dariau m trauka tai tuoj sutvirtes pirstai ir bus gerai
Neprisijungęs
- Miracle
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-30
- Žinutės: 1399
- Atsiliepimai: 3
#608 2011-04-03 19:24
Re: Miracle's logas
Nebepildysiu logo kasdien surasysiu tik kad naujo pasiekiau per savaite.
st spaudimas 85kgx4 , ana savaite buvo 82.5kgx4
mirties trauka straps on 130kgx1 buciau ir 135-140 atkeles , bet nenoriu nugara rizikuot ir taip nelabai sveika
pritupimai 100kgx5 kazkaip jega krenta nuo pritupimu matyt kad deficite koloriju sedziu ir kardio daznai darau kojos neatsigauna normaliai
Neprisijungęs
- MK
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Klaipėda
- Registravosi: 2011-03-03
- Žinutės: 152
- Atsiliepimai: 2
#609 2011-04-03 21:22
Re: Miracle's logas
Kiek kardio darai , kad sakai daznai?
Neprisijungęs
- Miracle
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-30
- Žinutės: 1399
- Atsiliepimai: 3
#610 2011-04-03 21:25
Re: Miracle's logas
4 kart
Neprisijungęs
- MK
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Klaipėda
- Registravosi: 2011-03-03
- Žinutės: 152
- Atsiliepimai: 2
#611 2011-04-03 21:26
Re: Miracle's logas
Miracle rašė:
4 kart
Man sia savaite 8 gavos
Neprisijungęs
- Miracle
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-30
- Žinutės: 1399
- Atsiliepimai: 3
#612 2011-04-03 21:29
Re: Miracle's logas
po kiek laiko darai, as po 30min~?
Neprisijungęs
- MK
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Klaipėda
- Registravosi: 2011-03-03
- Žinutės: 152
- Atsiliepimai: 2
#613 2011-04-03 21:31
Re: Miracle's logas
Miracle rašė:
po kiek laiko darai, as po 30min~?
Minimum puse valandos darau , bet taip ir iki 2 valandu uzsitesia , nes nezinia kur sumastau numint.
Neprisijungęs
- Miracle
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-30
- Žinutės: 1399
- Atsiliepimai: 3
#614 2011-04-03 21:36
Re: Miracle's logas
MK rašė:
Miracle rašė:
po kiek laiko darai, as po 30min~?
Minimum puse valandos darau , bet taip ir iki 2 valandu uzsitesia , nes nezinia kur sumastau numint.
cia tu su dviraciu tikru? Man ir reikes su tikru, nereikes trefkese
Neprisijungęs
- MK
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Klaipėda
- Registravosi: 2011-03-03
- Žinutės: 152
- Atsiliepimai: 2
#615 2011-04-03 21:45
Re: Miracle's logas
Miracle rašė:
MK rašė:
Miracle rašė:
po kiek laiko darai, as po 30min~?
Minimum puse valandos darau , bet taip ir iki 2 valandu uzsitesia , nes nezinia kur sumastau numint.
cia tu su dviraciu tikru? Man ir reikes su tikru, nereikes trefkese
Taip tikru , sporto klube neprisiversciau puse valandos mint nes man ten paliava kazkokia vietoje minti
Neprisijungęs
- Miracle
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-30
- Žinutės: 1399
- Atsiliepimai: 3
#616 2011-04-03 21:47
Re: Miracle's logas
tai as su tikru praeita vasara atsimenu ir kokias 5h su draugeliais kaip islekdavau , bet sugedo galinis ratas, kazi ar koks pulsas buna minant su paprastu , nes tikrai lengviau negu sporto klube, o su mazu pulsu tai ir lievas kardio gaunasi
Paskutinį kartą taisė Miracle (2011-04-03 21:47)
Neprisijungęs
- MK
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Klaipėda
- Registravosi: 2011-03-03
- Žinutės: 152
- Atsiliepimai: 2
#617 2011-04-03 21:51
Re: Miracle's logas
Miracle rašė:
tai as su tikru praeita vasara atsimenu ir kokias 5h su draugeliais kaip islekdavau , bet sugedo galinis ratas, kazi ar koks pulsas buna minant su paprastu , nes tikrai lengviau negu sporto klube, o su mazu pulsu tai ir lievas kardio gaunasi
As uzsimetu 18-21 pavara ir niekad nekeiciu , tada minu vienodu tempu ir man labai gerai gaunas.
Neprisijungęs
- Miracle
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-30
- Žinutės: 1399
- Atsiliepimai: 3
#618 2011-04-03 21:56
Re: Miracle's logas
tai cia reikia lygiu keliu visada , as mieste vazineju tai pastoviai neiseina su tuo paciu begiu ir greiciu tai dazniausiai tenka vaziuoti 6 begiu dar megstu 9 vaziuoti greitai vaziuojasi ir daug jegu neatima i aukstesniais tai tik kai ilgai tiesiai reikia vaziuot , tavo atvejis tai labai geras.
Neprisijungęs
- fanis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Danija
- Registravosi: 2009-09-03
- Žinutės: 2413
- Atsiliepimai: 1
#619 2011-04-03 22:23
Re: Miracle's logas
praeita vasara vazinejau kas antra diena mazdaug po ~20-30km po kauna , ir aisku po pora uzvaziavimu tokius kalnus kaip parodos tai keturgalvius atkirsdavo konkreciai geriausia tai kad visa vasara nesportavau o kojos ne biskio nesukrito tikiuosi sia vasara nebereiks su dviraciu
Neprisijungęs
- Vitaminas-R
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: enniskillen uk
- Registravosi: 2010-02-21
- Žinutės: 417
- Atsiliepimai: 0
#620 2011-04-04 06:10
Re: Miracle's logas
kaip jus sugebat visa vasara nesportuot..as savaite praleidziu be sales ir man jau vos ne tragedija:DD
Neprisijungęs
- ishp3ra
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-09-24
- Žinutės: 1953
- Atsiliepimai: 7
#621 2011-04-04 08:54
Re: Miracle's logas
JepsteR rašė:
Naudok kilpas arba specialius sniurus, kad neslystu.
Ne strapsus naudot reikia, o grip'a stiprint. Blynu laikymas, prisitraukimai su ranksluosciais, buna aparatai specialus kai kuriuose klubouse, bet biski oldschoolas ten, net nezinau kaip tiksliai atrodo jie.
Miracle, o tu is virsaus imi, kai nebeislaikai? Jei taip, tai gali mixed pabandyt, lengviau islaikyt, tik negalima visalaika ta pacia ranka is apacios imti, trapecija poto nesimetriska uzaugs.
Neprisijungęs
- Miracle
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-30
- Žinutės: 1399
- Atsiliepimai: 3
#622 2011-04-04 12:06
Re: Miracle's logas
ishp3ra rašė:
JepsteR rašė:
Naudok kilpas arba specialius sniurus, kad neslystu.
Ne strapsus naudot reikia, o grip'a stiprint. Blynu laikymas, prisitraukimai su ranksluosciais, buna aparatai specialus kai kuriuose klubouse, bet biski oldschoolas ten, net nezinau kaip tiksliai atrodo jie.
Miracle, o tu is virsaus imi, kai nebeislaikai? Jei taip, tai gali mixed pabandyt, lengviau islaikyt, tik negalima visalaika ta pacia ranka is apacios imti, trapecija poto nesimetriska uzaugs.
nepatinka man mixed gripas i prieki mazkaip meta ir anksciau darydavau tai trapecija kreivai isaugo kaip ir rasiai, bet vistiek tuos strapsus dedu kai maxa bandau
Neprisijungęs
- Miracle
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-30
- Žinutės: 1399
- Atsiliepimai: 3
#623 2011-04-04 12:09
Re: Miracle's logas
Vitaminas-R rašė:
kaip jus sugebat visa vasara nesportuot..as savaite praleidziu be sales ir man jau vos ne tragedija:DD
man tai vasara geriausias metas sportuot , issimiegu gerai, nesiruosiu vasara tikrai apleist sporto , net jei darba susirasiu visitiek atsiras pusantros valandos salei
Neprisijungęs
- Miracle
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-30
- Žinutės: 1399
- Atsiliepimai: 3
#624 2011-04-07 19:33
Re: Miracle's logas
siandien pagerinau asmenini spaudimo rekorda - 97.5kgx1
Neprisijungęs
- [)esperado
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-07-31
- Žinutės: 425
- Atsiliepimai: 1
#625 2011-04-07 20:20
Re: Miracle's logas
Miracle rašė:
siandien pagerinau asmenini spaudimo rekorda - 97.5kgx1
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 23 24 25 26 27 … 29
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Miracle's logas