Kulturizmas.net diskusijų forumas

wopper · 2011-06-06 14:03

mmwiss rašė:
Na seip svoris nera rodiklis , gal is vaizdo tai riskieji , bet prie 85 kg , jau nlb kur mazint tau yra kcal
Beto kur klaipedoi sportuoji? )

SPORTUOK klubas. dar patikek kiek man mest, riebalo yra yra big_smile

wopper · 2011-06-06 21:12

wopper rašė:
Kas pades ar paaiskins, kodel svoris eme augt, kai turetu krist? antra savaite uzaugu po 0,4kg i savaite. Ryskinuos, mityba priziuriu, baltymus renku, kaloriju kieki irgi..gal dar sumazint kcal kieki? db 2000kcal(85kg svoris)

jokiu minciu ?

Jericko · 2011-06-06 22:13

Gal delto kad riebalu mase keicia raumenu mase? smile

Dode · 2011-06-06 23:49

raumuo pilneja

wopper · 2011-06-09 19:03

velnias zino kas cia yra.
siai dienai
1.superserija Pritupimai 3x12 su 82kg + koju tiesimas su 5 plytom 3x12
2.superserija Stangos spaudimas 3x10 su 58kg+hanteliu sklaidymas 3x10 su 11kg
3.supersija Vertikalaus lyno trauka 3x10 11plytu+ horizontalaus lyno trauka 3x10 8 plytos
4.superserija Stangos spaudimas stovint 3x10 su 32kg+peciu stakles 3x10 10kg+ stakliu stangos svoris
5. 5x8 bicas lankstyta stanga 30kg plius stangos svoris
6. 5x8 tricas lygegretees.savo svorio pilnai pakanka.
7.5x30 kilnoti kojas
8.3x53 ratas

wopper · 2011-06-15 20:18

Toks klausimas.Ar galima ryskinantis ir su svoriais dirbant tik 2 kart i savaite, kitus 3 cardio darant imt vietoj vieno cardio dienos 1h15min daryt 45 min cardio likusi pusvalandi skirt kokiai raumenu grupei?
snd 45 min myniau dvirati ir tada dariau 4x6 prisitraukimus, 4x8 traukti stanga prie dubens pasilenkus, 4x8 kelti hanteli pasilenkus , 4x8 atsilenkimai nugarai.Tik idomu ar nuo to nenukencia poilsis ar kazkas pan ...

LarisVaris · 2011-06-15 21:52

wopper rašė:
Toks klausimas.Ar galima ryskinantis ir su svoriais dirbant tik 2 kart i savaite, kitus 3 cardio darant imt vietoj vieno cardio dienos 1h15min daryt 45 min cardio likusi pusvalandi skirt kokiai raumenu grupei?
snd 45 min myniau dvirati ir tada dariau 4x6 prisitraukimus, 4x8 traukti stanga prie dubens pasilenkus, 4x8 kelti hanteli pasilenkus , 4x8 atsilenkimai nugarai.Tik idomu ar nuo to nenukencia poilsis ar kazkas pan ...

daryti kardio (kalba neina apie ten 7-10min apšilimą) prieš svorių treniruotę yra blogas variantas..

wopper · 2011-06-15 21:59

LarisVaris rašė:
wopper rašė:
Toks klausimas.Ar galima ryskinantis ir su svoriais dirbant tik 2 kart i savaite, kitus 3 cardio darant imt vietoj vieno cardio dienos 1h15min daryt 45 min cardio likusi pusvalandi skirt kokiai raumenu grupei?
snd 45 min myniau dvirati ir tada dariau 4x6 prisitraukimus, 4x8 traukti stanga prie dubens pasilenkus, 4x8 kelti hanteli pasilenkus , 4x8 atsilenkimai nugarai.Tik idomu ar nuo to nenukencia poilsis ar kazkas pan ...
daryti kardio (kalba neina apie ten 7-10min apšilimą) prieš svorių treniruotę yra blogas variantas..

kdl?kita karta zinosiu..

LarisVaris · 2011-06-15 22:56

wopper rašė:
LarisVaris rašė:
wopper rašė:
Toks klausimas.Ar galima ryskinantis ir su svoriais dirbant tik 2 kart i savaite, kitus 3 cardio darant imt vietoj vieno cardio dienos 1h15min daryt 45 min cardio likusi pusvalandi skirt kokiai raumenu grupei?
snd 45 min myniau dvirati ir tada dariau 4x6 prisitraukimus, 4x8 traukti stanga prie dubens pasilenkus, 4x8 kelti hanteli pasilenkus , 4x8 atsilenkimai nugarai.Tik idomu ar nuo to nenukencia poilsis ar kazkas pan ...
daryti kardio (kalba neina apie ten 7-10min apšilimą) prieš svorių treniruotę yra blogas variantas..
kdl?kita karta zinosiu..

intensyvus kardio prieš treniruotę beveik arba pilnai išeikvoja glikogeno atsargas (glikogenas trumpai sakant - organizmo kuras), to glikogeno reikia ir treniruotės su svoriais metu (ne tiek daug kiek kardio, bet vistiek reikia) ir kardio prieš treniruotės dėka tikrai nebus jėgų padaryti tuos paskutinius kelis pakartojimus kai jau vos vos jėgų likę ir jau iš paskutiniųjų darai pakartojimus ir stimuliuoji raumenį augti, ko pasekoje - treniruotė su svoriais ne tokia efektyvi..dar ten yra kitų priežasčių tokių kaip, kad intensyvaus kardio metu sumažėja baltymų sintezė, o treniruotės su svoriu metu ji padidėja arba išlieka tokia pati..(baltymų sintezė - kūno gebėjimas auginti raumenis)

wopper · 2011-06-15 23:19

LarisVaris rašė:
wopper rašė:
LarisVaris rašė:

daryti kardio (kalba neina apie ten 7-10min apšilimą) prieš svorių treniruotę yra blogas variantas..
kdl?kita karta zinosiu..
intensyvus kardio prieš treniruotę beveik arba pilnai išeikvoja glikogeno atsargas (glikogenas trumpai sakant - organizmo kuras), to glikogeno reikia ir treniruotės su svoriais metu (ne tiek daug kiek kardio, bet vistiek reikia) ir kardio prieš treniruotės dėka tikrai nebus jėgų padaryti tuos paskutinius kelis pakartojimus kai jau vos vos jėgų likę ir jau iš paskutiniųjų darai pakartojimus ir stimuliuoji raumenį augti, ko pasekoje - treniruotė su svoriais ne tokia efektyvi..dar ten yra kitų priežasčių tokių kaip, kad intensyvaus kardio metu sumažėja baltymų sintezė, o treniruotės su svoriu metu ji padidėja arba išlieka tokia pati..(baltymų sintezė - kūno gebėjimas auginti raumenis)

Dekui.sakau kad kazko sunkiau ejos man su svoriais

wopper · 2011-06-17 20:49

Apimtys : 03.25 04.22 05.20 06.17
Pečiai 126cm 123,5cm 124cm 124cm
Krūtinė 110cm 111cm 111,5cm 109,5cm
Liemuo 86,5cm 85cm 83,5cm 82,5cm
Šlaunis 64,7cm 64,5cm 64cm 63cm
Blauzda 36cm 37cm 37cm 37cm
Bicas 39,2cm 38,7cm 38,5cm 38cm
Svoris 88,2kg 87,5kg 85,2kg 85,6kg
Svoris paaugo, matmenys kai kurie pamazejo.Niekaip nekrenta pilvo sonai big_smile Bet laimingas kuno virsum ir augancia jega ir istverme nykstys

Paskutinį kartą taisė wopper (2011-06-17 20:49)

wopper · 2011-07-03 21:53

Geriausia cardio- po statybas palakstyt 2 savaites big_smile dar 1kg minus ir nuo 82kg galesiu eit ant mases jau cool

krachas · 2011-07-04 22:52

Ne tau vienam.. Dirbu panasu darba dabar, tai rankos 40 nebera, koja viso labo 61 teliko, svoris krenta, zodziu.. big_smile

wopper · 2011-07-04 23:31

duglas rašė:
Ne tau vienam.. Dirbu panasu darba dabar, tai rankos 40 nebera, koja viso labo 61 teliko, svoris krenta, zodziu..

man svarbiausia raumuo ryskeja, lasiakas dega...kad pamesiu cm nuo rankos utiutiu.liks koks 37 bet tai nebeaplipes lasiniu big_smile pilvas 81 cm db, pradejau mest buvo 87

wopper · 2011-07-13 19:52

Belaukiant siuntinuko, kuris kaip keista bet veluoja lol ir is neturejimo kas veikt nusiemiau maximumus..nekazkas bet kaip po ryskinimosi daug ir nesitikeja big_smile
Stangos spaudimas - 82kg
Pritupimai - 136kg
Mirties trauka - 138kg
Stangos kelimas - 52kg

wopper · 2011-07-15 18:20

Hanteliu kelimas i virsu sedint peciam 4x8- 17kg,18kg, 19kg, 19kg
Peciu spaudimo blokas - 3x8 - su 6 plytelem
Galines deltos stakles - 3x8 - 10 plyteliu
Spausti stanga siaurai-3x8- 62kg
leisti ganteli uz galvos NON STOP- 2x8 - 11kg

MrBurbulas · 2011-07-15 18:58

ar man atrodo ar tau krutine atsilieka? smile

wopper · 2011-07-15 18:59

MrBurbulas rašė:
ar man atrodo ar tau krutine atsilieka?

pas mane per ryskinima ji labiausiai nukrito.o ir siaip silpniausias raumuo pas mane, maziausiai progresuojantis smile

MrBurbulas · 2011-07-15 19:04

wopper rašė:
MrBurbulas rašė:
ar man atrodo ar tau krutine atsilieka?
pas mane per ryskinima ji labiausiai nukrito.o ir siaip silpniausias raumuo pas mane, maziausiai progresuojantis

mmm. man irgi su krutine bedu yra... taip sunkiai juda.. man regis koki peciai darbiniu svoriu tuoj pasivys big_smile

wopper · 2011-07-15 19:18

MrBurbulas rašė:
wopper rašė:
MrBurbulas rašė:
ar man atrodo ar tau krutine atsilieka?
pas mane per ryskinima ji labiausiai nukrito.o ir siaip silpniausias raumuo pas mane, maziausiai progresuojantis
mmm. man irgi su krutine bedu yra... taip sunkiai juda.. man regis koki peciai darbiniu svoriu tuoj pasivys

pas mane mirties trauka ir tricas lengviausiai progresuoja,bent kolkas:)

MrBurbulas · 2011-07-15 19:49

wopper rašė:
MrBurbulas rašė:
wopper rašė:

pas mane per ryskinima ji labiausiai nukrito.o ir siaip silpniausias raumuo pas mane, maziausiai progresuojantis
mmm. man irgi su krutine bedu yra... taip sunkiai juda.. man regis koki peciai darbiniu svoriu tuoj pasivys
pas mane mirties trauka ir tricas lengviausiai progresuoja,bent kolkas:)

gaila negaliu daryt pritupkiu ir m traukos...

energy · 2011-07-15 20:22

presas pasirode?

159159 · 2011-07-15 20:25

MrBurbulas rašė:
wopper rašė:
MrBurbulas rašė:

mmm. man irgi su krutine bedu yra... taip sunkiai juda.. man regis koki peciai darbiniu svoriu tuoj pasivys
pas mane mirties trauka ir tricas lengviausiai progresuoja,bent kolkas:)
gaila negaliu daryt pritupkiu ir m traukos...

kas per bėdos?

wopper · 2011-07-15 20:26

energy rašė:
presas pasirode?

virsutinis matos, apatinis dar apauges riebalu

MrBurbulas · 2011-07-15 20:35

159159 rašė:
MrBurbulas rašė:
wopper rašė:

pas mane mirties trauka ir tricas lengviausiai progresuoja,bent kolkas:)
gaila negaliu daryt pritupkiu ir m traukos...
kas per bėdos?

nugara nugara... o dabar saugot reikia... buvau pradejes daryt pritupkes bet vel jaucias skausmai...reiks kada nueit rimtai "tech apziurai" neutral

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#76 2011-06-06 14:03

Re: wopper zurnalas

mmwiss rašė:

#77 2011-06-06 21:12

Re: wopper zurnalas

wopper rašė:

#78 2011-06-06 22:13

Re: wopper zurnalas

#79 2011-06-06 23:49

Re: wopper zurnalas

#80 2011-06-09 19:03

Re: wopper zurnalas

#81 2011-06-15 20:18

Re: wopper zurnalas

#82 2011-06-15 21:52

Re: wopper zurnalas

wopper rašė:

#83 2011-06-15 21:59

Re: wopper zurnalas

LarisVaris rašė:

wopper rašė:

#84 2011-06-15 22:56

Re: wopper zurnalas

wopper rašė:

LarisVaris rašė:

wopper rašė:

#85 2011-06-15 23:19

Re: wopper zurnalas

LarisVaris rašė:

wopper rašė:

LarisVaris rašė:

#86 2011-06-17 20:49

Re: wopper zurnalas

#87 2011-07-03 21:53

Re: wopper zurnalas

#88 2011-07-04 22:52

Re: wopper zurnalas

#89 2011-07-04 23:31

Re: wopper zurnalas

duglas rašė:

#90 2011-07-13 19:52

Re: wopper zurnalas

#91 2011-07-15 18:20

Re: wopper zurnalas

#92 2011-07-15 18:58

Re: wopper zurnalas

#93 2011-07-15 18:59

Re: wopper zurnalas

MrBurbulas rašė:

#94 2011-07-15 19:04

Re: wopper zurnalas

wopper rašė:

MrBurbulas rašė:

#95 2011-07-15 19:18

Re: wopper zurnalas

MrBurbulas rašė:

wopper rašė:

MrBurbulas rašė:

#96 2011-07-15 19:49

Re: wopper zurnalas

wopper rašė:

MrBurbulas rašė:

wopper rašė:

#97 2011-07-15 20:22

Re: wopper zurnalas

#98 2011-07-15 20:25

Re: wopper zurnalas

MrBurbulas rašė:

wopper rašė:

MrBurbulas rašė:

#99 2011-07-15 20:26

Re: wopper zurnalas

energy rašė:

#100 2011-07-15 20:35

Re: wopper zurnalas

159159 rašė:

MrBurbulas rašė:

wopper rašė: