Kulturizmas.net diskusijų forumas

Su tuopaciu. Kiekviena savaite didinant po 2.5 kg pradejau nuo 70% nuo max. Nenorek visko iskart. ir jegos ir formos. susikoncentruok i viena dalyka. pridejus nereikalingu pratimu neatnes ta programa tiek jegos

`CR` rašė:

po 4men pertraukos, jau isivaziavau ir ieskau programos masei ties kuria apsistociau kokiem 4 menesiam. gal sita visai nebloga butu.
lyg jokie pagrindiniai raumenys nepamirsti..

1 diena

1) prisitraukimai platus is priekio 4*7
2) trauka nugarai su hanteliu 5*5
3) mirties trauka 5*5
4) blauzdos 5*10

2 diena

1) stumimas ant lygaus 5*5
2) puloveris 3*10
3) stangos trauka iki pilvo placiai 5*5
4) trapecija 4*7
5) bicepsai 5*6


3 diena

1) pritupimai 5*5
3) stumimas peciam 5*5
4) mostai i salis pasilenkus 4*7
5) tricepsai 4*7

na yra tikrai geresniu programu, negu sita. cia yra neblogu http://www.kulturizmas.net/treniruotes/p2_articleid/73 beto negerai sportuoti su ta pacia programa daugiau negu 2 men. o tu kaip matau 4 men. norejai

`CR` rašė:

na asmeniskai nelabai patiko ten tos programos, bent jau priejimu skaiciai ir pratimu eiliskumas tai nepatiko.  ai tiekto bus gera ta kur susidariau, atsirinkes kiek kuriam raumeniui man geriau prejimu-pakartojimu, kox man eiliskumas geriausias ir pns.. tures but gerai

ten tose programose kur 2x, tai reikia didinti iki 3x ir bus pats tas neuzilgo as sukursiu full-body cikliuka, o gal ir kelis, tai zadu cia i foruma imesti. isbandziau juos praita sezona, tai masikes man gerai uznese.

emexas rašė:

`CR` rašė:

na asmeniskai nelabai patiko ten tos programos, bent jau priejimu skaiciai ir pratimu eiliskumas tai nepatiko.  ai tiekto bus gera ta kur susidariau, atsirinkes kiek kuriam raumeniui man geriau prejimu-pakartojimu, kox man eiliskumas geriausias ir pns.. tures but gerai

ten tose programose kur 2x, tai reikia didinti iki 3x ir bus pats tas neuzilgo as sukursiu full-body cikliuka, o gal ir kelis, tai zadu cia i foruma imesti. isbandziau juos praita sezona, tai masikes man gerai uznese.

tai neimesi  tų programikių?

kaip suprantu programa jau pakeitei man atrodo nederetu ta pacia diena stipriai apkrauti nugaros ir koju kartu t.y. mirties trauka ir pritupimus su shtanga ta pacia diena gal labiau patyre ir sukritikuos sita mano patarima

kazhkurioj vienoj jis buvo surashes ta pacia diena ish eiles seke pritupimai su shtanga po ju mirties trauka