Puslapiai: 1 … 111 112 113 114 115 … 195
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Mitybos planai
- Robertas003
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2011-03-05
- Žinutės: 62
- Atsiliepimai: 0
#2801 2011-12-08 18:20
Re: Mitybos planai
Daugiau komentaru nebus ?
Neprisijungęs
- Tintin
- Naujas dalyvis
- Vietovė: London
- Registravosi: 2011-12-05
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#2802 2011-12-11 00:23
Re: Mitybos planai
Robertas003 rašė:
Daugiau komentaru nebus ?
tris kartus per diena vistienos krutinele ir taip kiekviena diena ? ))
Neprisijungęs
- Robertas003
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2011-03-05
- Žinutės: 62
- Atsiliepimai: 0
#2803 2011-12-11 15:23
Re: Mitybos planai
Tintin rašė:
Robertas003 rašė:
Daugiau komentaru nebus ?
tris kartus per diena vistienos krutinele ir taip kiekviena diena ? ))
faktas ,kad bus paivairinimas zuvies patiekalais .
Neprisijungęs
- Dariusz
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: akmenes r.
- Registravosi: 2009-08-26
- Žinutės: 154
- Atsiliepimai: 0
#2804 2011-12-11 20:53
Re: Mitybos planai
Gintaras21 rašė:
Kazkaip tai kaloriju tai labai mazoka, riebalu irgi mazai,
o is kur siulytum gauti riebalus? ta prasme koks patiekalas(ingridientas) pagal paty tiktu ?
Neprisijungęs
- mazhylis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-09-17
- Žinutės: 43
- Atsiliepimai: 0
#2805 2011-12-11 22:21
Re: Mitybos planai
Dariusz rašė:
Gintaras21 rašė:
Kazkaip tai kaloriju tai labai mazoka, riebalu irgi mazai,
o is kur siulytum gauti riebalus? ta prasme koks patiekalas(ingridientas) pagal paty tiktu ?
zemes riesutu 100 garmeliu paimk
KCAL Anglv.(g) Baltym.(g) Riebal.(g)
567 16.1 25.8 49.2
Neprisijungęs
- Tintin
- Naujas dalyvis
- Vietovė: London
- Registravosi: 2011-12-05
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#2806 2011-12-12 18:49
Re: Mitybos planai
Dariusz rašė:
Gintaras21 rašė:
Kazkaip tai kaloriju tai labai mazoka, riebalu irgi mazai,
o is kur siulytum gauti riebalus? ta prasme koks patiekalas(ingridientas) pagal paty tiktu ?
Omega-3 žuvų taukai
Neprisijungęs
- Pierre
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-02-21
- Žinutės: 16
- Atsiliepimai: 0
#2807 2011-12-17 00:34
Re: Mitybos planai
Komentarai apie mano mityba gal kas turi pataisymu ar pastebijimu?
1. Du kiausiniai + 100gr avizines koses
2. 100gr zuvies + baltieji ryziai (apie puse pakelio)
3. Makaronu 100gr + 100gr jautienos
4. Geineris
5. Vistienos krutininele 100gr + ryziai
6. Tunas 130g
Neprisijungęs
- DDonatas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-17
- Žinutės: 1043
- Atsiliepimai: 7
#2808 2011-12-17 11:16
Re: Mitybos planai
Pierre rašė:
Komentarai apie mano mityba gal kas turi pataisymu ar pastebijimu?
1. Du kiausiniai + 100gr avizines koses
2. 100gr zuvies + baltieji ryziai (apie puse pakelio)
3. Makaronu 100gr + 100gr jautienos
4. Geineris
5. Vistienos krutininele 100gr + ryziai
6. Tunas 130g
porcijos labai mazos, nebent tavo svoris labai mazas. varske pries miega butu neblogai
Neprisijungęs
- Abruozys
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-12-24
- Žinutės: 5
- Atsiliepimai: 0
#2809 2011-12-24 16:56
Re: Mitybos planai
Sveiki , esu naujokas tiek sitam forume tiek mitybos sudaryme ir panasiai. Noreciau paprasyti galbut kas nors gali sudaryt kokia nors elementaria mitybos programa?
Esu 21 metu sveriu 87-88kg , ugis 177cm, esu alergiskas- zuvis, organizmas "nemyli" daug baltymu.
Buciau labai dekingas, is ankto dekoju.
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#2810 2011-12-24 19:10
Re: Mitybos planai
Abruozys rašė:
Sveiki , esu naujokas tiek sitam forume tiek mitybos sudaryme ir panasiai. Noreciau paprasyti galbut kas nors gali sudaryt kokia nors elementaria mitybos programa?
Esu 21 metu sveriu 87-88kg , ugis 177cm, esu alergiskas- zuvis, organizmas "nemyli" daug baltymu.
Buciau labai dekingas, is ankto dekoju.
Sveikas, čia aišku bus visokių nuomonių, bet aš už tai, kad nereikia griežto mitybos plano, geriau įvairiau maitintis.
Paprasčiausiai primeti maždaug kiek tau reikia per dieną baltymų, angliavandenių, na riebalų ir taip gausi skaičiuot nėra būtina.
Tada pasidarai sąrašą maisto produktų, kurie turėtų naudingų baltymų ir angliavandenių, šalia susirašai kiek tas produktas turi baltymų ar angliavandenių.
Na ir viskas, reikia kokių 200 g baltymų per dieną, suvalgei varškės poką, jau žinai, kad surinkai apie 30 g, suvalgei vištos gabalą, dar apie 40 g turi ir taip maždaug pasiskaičiuoji, pasiderini valgius tai dienai, kad surinkt reikiamą kiekį. Gerai būtų turėt kokio proteino, kada matai iš maisto sunku bus surinkt išgeri kokteili vieną kitą. Anglis irgi atitinkamai pasiskaičiuoji, čia pagrinde košės turėtų būt ir gali jas pirkti maišeliais po 100 g, bus labai patogu skaičiuot.
Prie viso to dar galima riešutų ar kitų užkandžių įterpt, jų galima net neskaičiuot.
Masė neaugs ar nekris, neaišku koks tavo tikslas, pakeisi maisto kiekius.
Na ir viskas, nėra čia jokių sudėtingų dalykų, svarbiausia atsirinkt gerus maisto produktus, kad nevalgyt visokių mažaverčių nesamonių.
Neprisijungęs
- Abruozys
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-12-24
- Žinutės: 5
- Atsiliepimai: 0
#2811 2011-12-24 20:31
Re: Mitybos planai
suprasta! nes menesis vaikstau i sporto kluba turiu tam tikra treniruociu programa , galvojau palengvinti darba sureguliuodamas mityba.
Neprisijungęs
- Abruozys
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-12-24
- Žinutės: 5
- Atsiliepimai: 0
#2812 2011-12-25 13:02
Re: Mitybos planai
galbut dar kas nors galit pasakyt savo nuomone?
Neprisijungęs
- eimis74523
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2011-06-05
- Žinutės: 139
- Atsiliepimai: 0
#2813 2011-12-26 13:08
Re: Mitybos planai
studentas rašė:
Sveikas, čia aišku bus visokių nuomonių, bet aš už tai, kad nereikia griežto mitybos plano, geriau įvairiau maitintis.
Paprasčiausiai primeti maždaug kiek tau reikia per dieną baltymų, angliavandenių, na riebalų ir taip gausi skaičiuot nėra būtina.
Tada pasidarai sąrašą maisto produktų, kurie turėtų naudingų baltymų ir angliavandenių, šalia susirašai kiek tas produktas turi baltymų ar angliavandenių.
Na ir viskas, reikia kokių 200 g baltymų per dieną, suvalgei varškės poką, jau žinai, kad surinkai apie 30 g, suvalgei vištos gabalą, dar apie 40 g turi ir taip maždaug pasiskaičiuoji, pasiderini valgius tai dienai, kad surinkt reikiamą kiekį. Gerai būtų turėt kokio proteino, kada matai iš maisto sunku bus surinkt išgeri kokteili vieną kitą. Anglis irgi atitinkamai pasiskaičiuoji, čia pagrinde košės turėtų būt ir gali jas pirkti maišeliais po 100 g, bus labai patogu skaičiuot.
Prie viso to dar galima riešutų ar kitų užkandžių įterpt, jų galima net neskaičiuot.
Masė neaugs ar nekris, neaišku koks tavo tikslas, pakeisi maisto kiekius.
Na ir viskas, nėra čia jokių sudėtingų dalykų, svarbiausia atsirinkt gerus maisto produktus, kad nevalgyt visokių mažaverčių nesamonių.
o tu nesusideliojes pavizdžiui kokiu laiku koki produkta suvalgyt? Pvz koks laikas tarp valgymu? Pries treniruote, ryte, pries miega?
Ar dideles reiksmes nera? Man pavizdziuj jeigu vakare kiausini suvalgau uzmigti neina, o kose su mesa pries treniruote 1,30valandu neuztenka dar pilnas jauciuos.
Neprisijungęs
- zyrtecs
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Jonava
- Registravosi: 2009-05-17
- Žinutės: 1237
- Atsiliepimai: 13
#2814 2011-12-26 13:39
Re: Mitybos planai
Dariusz rašė:
Gintaras21 rašė:
Kazkaip tai kaloriju tai labai mazoka, riebalu irgi mazai,
o is kur siulytum gauti riebalus? ta prasme koks patiekalas(ingridientas) pagal paty tiktu ?
Linu semenu aliejus
Neprisijungęs
- Abruozys
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-12-24
- Žinutės: 5
- Atsiliepimai: 0
#2815 2011-12-26 18:21
Re: Mitybos planai
eimis74523 rašė:
studentas rašė:
Sveikas, čia aišku bus visokių nuomonių, bet aš už tai, kad nereikia griežto mitybos plano, geriau įvairiau maitintis.
Paprasčiausiai primeti maždaug kiek tau reikia per dieną baltymų, angliavandenių, na riebalų ir taip gausi skaičiuot nėra būtina.
Tada pasidarai sąrašą maisto produktų, kurie turėtų naudingų baltymų ir angliavandenių, šalia susirašai kiek tas produktas turi baltymų ar angliavandenių.
Na ir viskas, reikia kokių 200 g baltymų per dieną, suvalgei varškės poką, jau žinai, kad surinkai apie 30 g, suvalgei vištos gabalą, dar apie 40 g turi ir taip maždaug pasiskaičiuoji, pasiderini valgius tai dienai, kad surinkt reikiamą kiekį. Gerai būtų turėt kokio proteino, kada matai iš maisto sunku bus surinkt išgeri kokteili vieną kitą. Anglis irgi atitinkamai pasiskaičiuoji, čia pagrinde košės turėtų būt ir gali jas pirkti maišeliais po 100 g, bus labai patogu skaičiuot.
Prie viso to dar galima riešutų ar kitų užkandžių įterpt, jų galima net neskaičiuot.
Masė neaugs ar nekris, neaišku koks tavo tikslas, pakeisi maisto kiekius.
Na ir viskas, nėra čia jokių sudėtingų dalykų, svarbiausia atsirinkt gerus maisto produktus, kad nevalgyt visokių mažaverčių nesamonių.o tu nesusideliojes pavizdžiui kokiu laiku koki produkta suvalgyt? Pvz koks laikas tarp valgymu? Pries treniruote, ryte, pries miega?
Ar dideles reiksmes nera? Man pavizdziuj jeigu vakare kiausini suvalgau uzmigti neina, o kose su mesa pries treniruote 1,30valandu neuztenka dar pilnas jauciuos.
turiu susidares mazdaug kaip kas kada ir ko , bet esu alergiskas zuviai todel tokiu dalyku kaip tunas ar panasiai nelabai valgau , o ir baltymu gausybes nelabai myli, todel galvoju gal yra kazkokios alternatyvos ar panasiai;)
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#2816 2011-12-28 10:50
Re: Mitybos planai
Sveiki, kaip jums šis
Paskutinį kartą taisė ATjr (2017-08-01 10:23)
Neprisijungęs
- gedemas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: norvegija
- Registravosi: 2010-12-29
- Žinutės: 2748
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#2817 2011-12-28 11:55
Re: Mitybos planai
ATjr rašė:
Sveiki, kaip jums šis planas?
07:50 Ryžių/avižų košė (100 gramų) su pienu (500ml)
13.10 Vištiena (200 gramų) su ryžiais ar makaronais (100 gramų)
15.00 Vištienos arba žuvis (200g) + ryžiai (100 gramų)
18.00 Treniruotė
20.00 4 kiaušiniai
21.00 Varškės pack'as.
Ūgis 180 cm, svoris 70 kg.
pasiskaiciuok kolorijas ir jei nori augt ziurek ar tau ju uztenka ir suzinosi kaip tas planas, nes mum tai visai vienodai...
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#2818 2011-12-28 21:24
Re: Mitybos planai
Sveiki
Paskutinį kartą taisė ATjr (2017-08-01 10:24)
Neprisijungęs
- gedemas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: norvegija
- Registravosi: 2010-12-29
- Žinutės: 2748
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#2819 2011-12-28 21:29
Re: Mitybos planai
ATjr rašė:
gedemas rašė:
ATjr rašė:
Sveiki, kaip jums šis planas?
07:50 Ryžių/avižų košė (100 gramų) su pienu (500ml)
13.10 Vištiena (200 gramų) su ryžiais ar makaronais (100 gramų)
15.00 Vištienos arba žuvis (200g) + ryžiai (100 gramų)
18.00 Treniruotė
20.00 4 kiaušiniai
21.00 Varškės pack'as.
Ūgis 180 cm, svoris 70 kg.pasiskaiciuok kolorijas ir jei nori augt ziurek ar tau ju uztenka ir suzinosi kaip tas planas, nes mum tai visai vienodai...
Na tarkim kalorijos tvarkoje, o pats maistas normoj? Na noriu, kad pataisytumėt kas kaip ar ką pridurt turit
tai parasyk kiek surenki is maisto, man ydomu ar tikrai tvarkoj ar tik taip sakai... valgis tinka jei tikrai taip valgai?
Neprisijungęs
- Makleris
- Išmestas
- Vietovė: LabradorLand
- Registravosi: 2009-11-28
- Žinutės: 2756
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#2820 2011-12-28 21:32
Re: Mitybos planai
ATjr rašė:
Sveiki, kaip jums šis planas?
07:50 Ryžių/avižų košė (100 gramų) su pienu (500ml)
13.10 Vištiena (200 gramų) su ryžiais ar makaronais (100 gramų)
15.00 Vištienos arba žuvis (200g) + ryžiai (100 gramų)
18.00 Treniruotė
20.00 4 kiaušiniai
21.00 Varškės pack'as.
Ūgis 180 cm, svoris 70 kg.
Po treniruotes turi eit rimtas meal, ne 4 kiausiai ir varske.
Neprisijungęs
- zyrtecs
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Jonava
- Registravosi: 2009-05-17
- Žinutės: 1237
- Atsiliepimai: 13
#2821 2011-12-28 21:53
Re: Mitybos planai
ATjr rašė:
Sveiki, kaip jums šis planas?
07:50 Ryžių/avižų košė (100 gramų) su pienu (500ml)
13.10 Vištiena (200 gramų) su ryžiais ar makaronais (100 gramų)
15.00 Vištienos arba žuvis (200g) + ryžiai (100 gramų)
18.00 Treniruotė
20.00 4 kiaušiniai
21.00 Varškės pack'as.
Ūgis 180 cm, svoris 70 kg.
mazai riebalu .,baltymu ir angliavandeniu !
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#2822 2011-12-28 22:48
Re: Mitybos planai
zyrtecs rašė:
ATjr rašė:
Sveiki, kaip jums šis planas?
07:50 Ryžių/avižų košė (100 gramų) su pienu (500ml)
13.10 Vištiena (200 gramų) su ryžiais ar makaronais (100 gramų)
15.00 Vištienos arba žuvis (200g) + ryžiai (100 gramų)
18.00 Treniruotė
20.00 4 kiaušiniai
21.00 Varškės pack'as.
Ūgis 180 cm, svoris 70 kg.mazai riebalu .,baltymu ir angliavandeniu !
Šiek tiek paredagavau:
Rytas Avižinių dribsnių košė (100 gramų) su pienu (500ml)
Priešpiečiai 4 kiaušiniai
Pietūs Tunas (100g) + duonos 50g
18:00 Treniruotė
Pavakariai Vištiena (200 gramų) makaronais (100 gramų)
Vakarienė Varškės pack'as.
Ir 100 gr graikiškų riešutų, kaip užeis.
Gaunasi šimtu kalorijų mažiau, nei man reikia. Gerai ar blogai?
Kaip dabar? Ką keisti? Kas blogai?
Markleri, o kaip dabar? Jei netinka, į ką keistumei tu?
Paskutinį kartą taisė ATjr (2011-12-28 22:49)
Neprisijungęs
- crank
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Uk
- Registravosi: 2011-01-14
- Žinutės: 554
- Atsiliepimai: 0
#2823 2011-12-29 02:44
Re: Mitybos planai
ATjr rašė:
zyrtecs rašė:
ATjr rašė:
Sveiki, kaip jums šis planas?
07:50 Ryžių/avižų košė (100 gramų) su pienu (500ml)
13.10 Vištiena (200 gramų) su ryžiais ar makaronais (100 gramų)
15.00 Vištienos arba žuvis (200g) + ryžiai (100 gramų)
18.00 Treniruotė
20.00 4 kiaušiniai
21.00 Varškės pack'as.
Ūgis 180 cm, svoris 70 kg.mazai riebalu .,baltymu ir angliavandeniu !
Šiek tiek paredagavau:
Rytas Avižinių dribsnių košė (100 gramų) su pienu (500ml)
Priešpiečiai 4 kiaušiniai
Pietūs Tunas (100g) + duonos 50g
18:00 Treniruotė
Pavakariai Vištiena (200 gramų) makaronais (100 gramų)
Vakarienė Varškės pack'as.
Ir 100 gr graikiškų riešutų, kaip užeis.
Gaunasi šimtu kalorijų mažiau, nei man reikia. Gerai ar blogai?
Kaip dabar? Ką keisti? Kas blogai?
Markleri, o kaip dabar? Jei netinka, į ką keistumei tu?
o tu skaiciavai kiek baltymu, angliavandeniu, riebalu? kiek bendrai kaloriju?
Neprisijungęs
- imixas
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-06-21
- Žinutės: 131
- Atsiliepimai: 0
#2824 2011-12-29 03:18
Re: Mitybos planai
ATjr rašė:
zyrtecs rašė:
ATjr rašė:
Sveiki, kaip jums šis planas?
07:50 Ryžių/avižų košė (100 gramų) su pienu (500ml)
13.10 Vištiena (200 gramų) su ryžiais ar makaronais (100 gramų)
15.00 Vištienos arba žuvis (200g) + ryžiai (100 gramų)
18.00 Treniruotė
20.00 4 kiaušiniai
21.00 Varškės pack'as.
Ūgis 180 cm, svoris 70 kg.mazai riebalu .,baltymu ir angliavandeniu !
Šiek tiek paredagavau:
Rytas Avižinių dribsnių košė (100 gramų) su pienu (500ml)
Priešpiečiai 4 kiaušiniai
Pietūs Tunas (100g) + duonos 50g
18:00 Treniruotė
Pavakariai Vištiena (200 gramų) makaronais (100 gramų)
Vakarienė Varškės pack'as.
Ir 100 gr graikiškų riešutų, kaip užeis.
Gaunasi šimtu kalorijų mažiau, nei man reikia. Gerai ar blogai?
Kaip dabar? Ką keisti? Kas blogai?
Markleri, o kaip dabar? Jei netinka, į ką keistumei tu?
Mazai kiausiniu valgai. Zuvis geriau vakare, neapsunkins skrandzio pries miega. Riesutu mazink per puse, daug kaloriju (vps vietoj riesutu geriau ant salotu uzsipilk trupucio semenu aliejaus ir gausi savo reikiamus riebalus), bei butinai imesk ryziu(pvz prie tuno)
Paskutinį kartą taisė imixas (2011-12-29 03:20)
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#2825 2011-12-29 09:48
Re: Mitybos planai
imixas rašė:
ATjr rašė:
zyrtecs rašė:
mazai riebalu .,baltymu ir angliavandeniu !Šiek tiek paredagavau:
Rytas Avižinių dribsnių košė (100 gramų) su pienu (500ml)
Priešpiečiai 4 kiaušiniai
Pietūs Tunas (100g) + duonos 50g
18:00 Treniruotė
Pavakariai Vištiena (200 gramų) makaronais (100 gramų)
Vakarienė Varškės pack'as.
Ir 100 gr graikiškų riešutų, kaip užeis.
Gaunasi šimtu kalorijų mažiau, nei man reikia. Gerai ar blogai?
Kaip dabar? Ką keisti? Kas blogai?
Markleri, o kaip dabar? Jei netinka, į ką keistumei tu?Mazai kiausiniu valgai. Zuvis geriau vakare, neapsunkins skrandzio pries miega. Riesutu mazink per puse, daug kaloriju (vps vietoj riesutu geriau ant salotu uzsipilk trupucio semenu aliejaus ir gausi savo reikiamus riebalus), bei butinai imesk ryziu(pvz prie tuno)
Riesutus deda butent tam kad ir butu riebalu daugiau
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 111 112 113 114 115 … 195
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Mitybos planai