Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#151 2012-01-31 23:11
Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)
Linchius rašė:
Linchius rašė:
na tada cia man per sunku,darysiu piramide ir gerai bus ... nesu koks anatomas ar kulturizmo mokslo daktaras ,o kad seku bet kokiu prisideliosiu is galvos ir ne kas...
dazniausiai centre,kur margiris seniau buvo, tik siandien masina neuzsikure teko i margiri sporto rumuose nueiti
tie bachuriukai kur trikovę varo tai lygtais Simne. bet neblogi jie visi.
Neprisijungęs
- Linchius
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-15
- Žinutės: 181
- Atsiliepimai: 0
#152 2012-02-01 21:46
Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)
man su pritupimais su stanga ir hack pritupimais duoda daznai per kelius skausmas.. atrodo apsylu su mazu svoriu.. ir daug neuzsidedu,bet kai darau per kelius labai duoda... nors begant ar kitus pratimus nieko nesijaucia.norisi su kojom daugiau daryti
,Daryt su mazais svoriais tik?visa laika ar situ pratimu visai atsisakyt
Paskutinį kartą taisė Linchius (2012-02-01 21:51)
Neprisijungęs
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#153 2012-02-01 21:58
Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)
Linchius rašė:
man su pritupimais su stanga ir hack pritupimais duoda daznai per kelius skausmas.. atrodo apsylu su mazu svoriu.. ir daug neuzsidedu,bet kai darau per kelius labai duoda... nors begant ar kitus pratimus nieko nesijaucia.norisi su kojom daugiau daryti
,Daryt su mazais svoriais tik?visa laika ar situ pratimu visai atsisakyt
issiaiskint kas blogai su keliais.
Neprisijungęs
- Linchius
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-15
- Žinutės: 181
- Atsiliepimai: 0
#154 2012-02-01 22:07
Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)
teks pas daktarus eiti,nors siais laikais nepasitikiu jais ir nepatinka ten lankytis
Neprisijungęs
- crank
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Uk
- Registravosi: 2011-01-14
- Žinutės: 554
- Atsiliepimai: 0
#155 2012-02-01 22:43
Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)
sporto medikas kazkada minejo, jog keliams mankstinti geriausiai tinka dviratis. man budavo su keliais problemos anksciau, tai geriau gliukozamina kelis menesius ir pradejau dvirati sporto klube minti pries ir po treniruotes po kokias 5-10 min, dabar jau nebera skausmo.
Neprisijungęs
- Makleris
- Išmestas
- Vietovė: LabradorLand
- Registravosi: 2009-11-28
- Žinutės: 2756
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#156 2012-02-01 22:52
Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)
Linchius rašė:
man su pritupimais su stanga ir hack pritupimais duoda daznai per kelius skausmas.. atrodo apsylu su mazu svoriu.. ir daug neuzsidedu,bet kai darau per kelius labai duoda... nors begant ar kitus pratimus nieko nesijaucia.norisi su kojom daugiau daryti
,Daryt su mazais svoriais tik?visa laika ar situ pratimu visai atsisakyt
Tupi parallel ar pilnus?
Neprisijungęs
- Linchius
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-15
- Žinutės: 181
- Atsiliepimai: 0
#157 2012-02-01 23:09
Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)
ne visai pilnus,man kartais isviso su apytuste stanga skauda.na reiks issiaiskint kas jiems yra,nors visa gyvenima jokiu problemu nebuvo su jais
Paskutinį kartą taisė Linchius (2012-02-01 23:11)
Neprisijungęs
- Svaigalas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-06-13
- Žinutės: 369
- Atsiliepimai: 2
#158 2012-02-01 23:35
Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)
Gal tupiant keliai iseina is uz pedu pirstu?
Neprisijungęs
- Mancius89
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2008-11-06
- Žinutės: 196
- Atsiliepimai: 0
#159 2012-02-02 08:49
Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)
Linchius, jeigu tu sportuoji tam atome , tai asmeniskai tokios baisios sales dar nesu mates Stakles visos is aliuminio padarytos , visos suluze , hanteliu gal pora metosi, nera skersinio
Neprisijungęs
- Linchius
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-15
- Žinutės: 181
- Atsiliepimai: 0
#160 2012-02-02 09:27
Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)
Mancius89 rašė:
Linchius, jeigu tu sportuoji tam atome , tai asmeniskai tokios baisios sales dar nesu mates Stakles visos is aliuminio padarytos , visos suluze , hanteliu gal pora metosi, nera skersinio
na kad biski pasitvarke.hanteliu ka zinau man tai yra.. gal min 1kg max 35kg na man uztenka tokiu dabar.tau gal nzn 50kg hant reikia.. ,yra begimo takeliai,dviraciai,bokso kriause del cardio..
gali stumdyt stanga kampu,stanga ant lygaus,bicam stangu, yra stovas prisitraukimam,lygiagretes. kojom treniruokliu nauju nupirkta, krutinei gal du.presui.po to nuo seniau peciam nugarai . reikia tik noro ir ten galima normaliai sportuot,
Paskutinį kartą taisė Linchius (2012-02-02 09:32)
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#161 2012-02-02 10:06
Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)
Linchius rašė:
man su pritupimais su stanga ir hack pritupimais duoda daznai per kelius skausmas.. atrodo apsylu su mazu svoriu.. ir daug neuzsidedu,bet kai darau per kelius labai duoda... nors begant ar kitus pratimus nieko nesijaucia.norisi su kojom daugiau daryti
,Daryt su mazais svoriais tik?visa laika ar situ pratimu visai atsisakyt
Pabandyk išmest hack pritūpimus, įtariu jie gali kenkt. Įtupstai jei darai irgi kerta per kelius.
Vietoj tradicinių pritūpimų gali išbandyt priekinius, svorio centras bus kitoj vietoj.
Gal dar kažką netradicinio gali pabandyt:
Neprisijungęs
- Makleris
- Išmestas
- Vietovė: LabradorLand
- Registravosi: 2009-11-28
- Žinutės: 2756
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#162 2012-02-02 10:23
Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)
Linchius rašė:
ne visai pilnus,man kartais isviso su apytuste stanga skauda.na reiks issiaiskint kas jiems yra,nors visa gyvenima jokiu problemu nebuvo su jais
Speju iki lygiagretumo tupi, +stodamasis svorio centras i pirstus pereina.
Neprisijungęs
- Linchius
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-15
- Žinutės: 181
- Atsiliepimai: 0
#163 2012-02-02 10:40
Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)
na reikes padirbeti su technika dar labiau, su mazu svoriu ir bus matyti
Neprisijungęs
- Linchius
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-15
- Žinutės: 181
- Atsiliepimai: 0
#164 2012-02-02 10:45
Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)
dar vienas labai paprastas klausimelis.darant DL visada rankas laikydavau vienodai,bet kiti sako kad geriau rankas laikyt atvirksciai: viena delnas i save kita nuo saves.. nors man taip daug nepatogiau,bet atseit stuburui sveikiau,tai tiesa??
Paskutinį kartą taisė Linchius (2012-02-02 10:49)
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#165 2012-02-02 10:52
Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)
Linchius rašė:
dar vienas labai paprastas klausimelis.darant DL visada rankas laikydavau vienodai,bet kiti sako kad geriau rankas laikyt atvirksciai: viena delnas i save kita nuo saves.. nors man taip daug nepatogiau,bet atseit stuburui sveikiau,tai tiesa??
Stuburui sveikiausia abi rankas laikyt vienodai. Viena ima atvirkščiu paėmimu tik tam, kad lengviau išlaikyt štangą, bet tada atsiranda sukamasis judesys ir stuburui gali kenkt. Tai neklausyk tokių patarinėtojų
Neprisijungęs
- Linchius
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-15
- Žinutės: 181
- Atsiliepimai: 0
#166 2012-02-02 11:01
Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)
tai ir neklausiau siaip del visa ko pasiteirauju.
Neprisijungęs
- Linchius
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-15
- Žinutės: 181
- Atsiliepimai: 0
#167 2012-02-02 14:03
Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)
siandien lengva treniruote...
dviratis 10 min
nugara,tricas
vertikalaus troso trauka zemyn prie krutines siaurai paemus: 3x8
horizontalaus troso trauka 4x8
vertikalaus troso trauka placiai paemus 4x8
stangos stumimas siaurai 8x50kg 8x60 kg 8x70kg
troso trauka zemyn tricui 4x10
dviratis 15 min
Neprisijungęs
- Linchius
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-15
- Žinutės: 181
- Atsiliepimai: 0
#168 2012-02-02 14:08
Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)
pereisiu prie 4-5serijosx5-6 pakartojimai, manau tai riebalui degint nekenks.
Neprisijungęs
- Mancius89
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2008-11-06
- Žinutės: 196
- Atsiliepimai: 0
#169 2012-02-02 14:43
Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)
Linchius rašė:
Mancius89 rašė:
Linchius, jeigu tu sportuoji tam atome , tai asmeniskai tokios baisios sales dar nesu mates Stakles visos is aliuminio padarytos , visos suluze , hanteliu gal pora metosi, nera skersinio
na kad biski pasitvarke.hanteliu ka zinau man tai yra.. gal min 1kg max 35kg na man uztenka tokiu dabar.tau gal nzn 50kg hant reikia.. ,yra begimo takeliai,dviraciai,bokso kriause del cardio..
gali stumdyt stanga kampu,stanga ant lygaus,bicam stangu, yra stovas prisitraukimam,lygiagretes. kojom treniruokliu nauju nupirkta, krutinei gal du.presui.po to nuo seniau peciam nugarai . reikia tik noro ir ten galima normaliai sportuot,
ne man tikrai nereikia 50 hanteliu , bet sorry, matei spaudimo suolus ? stangos ne standartines o xz is kur,bandai spaust , suolas visas juda, tarska Ten daugiau manau moterys eina Beja kiek ten moki i men ?
Neprisijungęs
- Linchius
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-15
- Žinutės: 181
- Atsiliepimai: 0
#170 2012-02-02 15:23
Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)
Mancius89 rašė:
Linchius rašė:
Mancius89 rašė:
Linchius, jeigu tu sportuoji tam atome , tai asmeniskai tokios baisios sales dar nesu mates Stakles visos is aliuminio padarytos , visos suluze , hanteliu gal pora metosi, nera skersinio
na kad biski pasitvarke.hanteliu ka zinau man tai yra.. gal min 1kg max 35kg na man uztenka tokiu dabar.tau gal nzn 50kg hant reikia.. ,yra begimo takeliai,dviraciai,bokso kriause del cardio..
gali stumdyt stanga kampu,stanga ant lygaus,bicam stangu, yra stovas prisitraukimam,lygiagretes. kojom treniruokliu nauju nupirkta, krutinei gal du.presui.po to nuo seniau peciam nugarai . reikia tik noro ir ten galima normaliai sportuot,ne man tikrai nereikia 50 hanteliu , bet sorry, matei spaudimo suolus ? stangos ne standartines o xz is kur,bandai spaust , suolas visas juda, tarska Ten daugiau manau moterys eina Beja kiek ten moki i men ?
na ka zinau,spaudimo suolas visi normalus,o moterys eina i gimnastika ar kokia ten xuinia ir retai sutampa laikas. as imu vienkartini 5 lt bet reiks abonenta jau pasiimt uz 50 lt
na nzn stangos kaip ir visur.favorite tokios pacios. pliusas tas kad zmoniu nedaug cia,ateini,vakare niekas nesimaiso,nereikia laukt eiliu.padarai ka riekia ir namo keliauji
Paskutinį kartą taisė Linchius (2012-02-02 15:27)
Neprisijungęs
- Linchius
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-15
- Žinutės: 181
- Atsiliepimai: 0
#171 2012-02-02 18:35
Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)
Mancius89 rašė:
Linchius rašė:
Mancius89 rašė:
Linchius, jeigu tu sportuoji tam atome , tai asmeniskai tokios baisios sales dar nesu mates Stakles visos is aliuminio padarytos , visos suluze , hanteliu gal pora metosi, nera skersinio
na kad biski pasitvarke.hanteliu ka zinau man tai yra.. gal min 1kg max 35kg na man uztenka tokiu dabar.tau gal nzn 50kg hant reikia.. ,yra begimo takeliai,dviraciai,bokso kriause del cardio..
gali stumdyt stanga kampu,stanga ant lygaus,bicam stangu, yra stovas prisitraukimam,lygiagretes. kojom treniruokliu nauju nupirkta, krutinei gal du.presui.po to nuo seniau peciam nugarai . reikia tik noro ir ten galima normaliai sportuot,ne man tikrai nereikia 50 hanteliu , bet sorry, matei spaudimo suolus ? stangos ne standartines o xz is kur,bandai spaust , suolas visas juda, tarska Ten daugiau manau moterys eina Beja kiek ten moki i men ?
o kur pats eini sportuot?
Neprisijungęs
- Mancius89
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2008-11-06
- Žinutės: 196
- Atsiliepimai: 0
#172 2012-02-02 20:59
Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)
Linchius rašė:
Mancius89 rašė:
Linchius rašė:
na kad biski pasitvarke.hanteliu ka zinau man tai yra.. gal min 1kg max 35kg na man uztenka tokiu dabar.tau gal nzn 50kg hant reikia.. ,yra begimo takeliai,dviraciai,bokso kriause del cardio..
gali stumdyt stanga kampu,stanga ant lygaus,bicam stangu, yra stovas prisitraukimam,lygiagretes. kojom treniruokliu nauju nupirkta, krutinei gal du.presui.po to nuo seniau peciam nugarai . reikia tik noro ir ten galima normaliai sportuot,ne man tikrai nereikia 50 hanteliu , bet sorry, matei spaudimo suolus ? stangos ne standartines o xz is kur,bandai spaust , suolas visas juda, tarska Ten daugiau manau moterys eina Beja kiek ten moki i men ?
o kur pats eini sportuot?
Na nezinau, buvau vasara tai vaizdas ne koks, gal apsitvarke dabar I margiri einu, tik vakarais ten ziauru kas dedasi
Neprisijungęs
- nukas
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: alytus
- Registravosi: 2008-04-07
- Žinutės: 184
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#173 2012-02-02 22:01
Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)
Mancius89 rašė:
Linchius rašė:
Mancius89 rašė:
ne man tikrai nereikia 50 hanteliu , bet sorry, matei spaudimo suolus ? stangos ne standartines o xz is kur,bandai spaust , suolas visas juda, tarska Ten daugiau manau moterys eina Beja kiek ten moki i men ?o kur pats eini sportuot?
Na nezinau, buvau vasara tai vaizdas ne koks, gal apsitvarke dabar I margiri einu, tik vakarais ten ziauru kas dedasi
O kur cia randasi tas vadinamas atomas
Neprisijungęs
- Linchius
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-15
- Žinutės: 181
- Atsiliepimai: 0
#174 2012-02-03 09:25
Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)
centre,kur margiris buvo,prie parko
Neprisijungęs
- Linchius
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-15
- Žinutės: 181
- Atsiliepimai: 0
#175 2012-02-07 18:35
Re: Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)
apsilimas
Krutine:
stangos spaudimas ant lygays 5x70kg 5x75kg 5x80 kg 5x85 kg 5x90 kg
hanteliu spaudimas kampu 6x 24+24kg 6x24+24kg 6x29+29kg 6x29+29kg
lygiagretes 3x10x8x9
hanteliu plesimas 3x8 su 13+13kg hant
Bicas
stangutes lenkimas stovint 5x5 svorio nerasau nes nzn pacios stangutes mases...
plaktukas 3x8 13+13kg hant
dviratis
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Linchiaus (optimistinis zurnalas) :)