Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Building logas
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#76 2012-02-14 22:39
Re: Building logas
Loading rašė:
jutas rašė:
man tai kazkaip sporto salej visad atrodo, kad atrodau pasportaves, o gryzes namo pries savo veidrody kaip is konclagerio. gal ten veidrodziai didinantys
same here...
same here?
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#77 2012-02-14 23:47
Re: Building logas
jutas rašė:
159159 rašė:
Loading rašė:
nepades tau tie atsilenkimai jei lajaus yra. o jei preso nedarai, nebudavo bedu tupuose, traukose?trauka tai diiiidelė pas jį.
300 traukia?
ne nu kaip man kaip trauka-šikna tai atrodo daug
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#78 2012-02-15 16:49
Re: Building logas
17kg virs ugio cia tai jo man tektu 100kg pakelt kad taip butu
Neprisijungęs
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#79 2012-02-15 17:03
Re: Building logas
159159 rašė:
jutas rašė:
159159 rašė:
trauka tai diiiidelė pas jį.300 traukia?
ne nu kaip man kaip trauka-šikna tai atrodo daug
draugelis versis gal 130sveria, paziurejo, guli ant zemes stanga su 220kg, patampe patampe ir nuejo.
taip ir cia, jeigu jis sveria 100kg, ir kad traukia 200 tai cia normalu.
Neprisijungęs
- IlikeThisSport2
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: USA SanFrancisco
- Registravosi: 2011-09-10
- Žinutės: 822
- Atsiliepimai: 1
#80 2012-02-15 17:25
Re: Building logas
bus ir tavo 300kg, viskas su laiku.
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#81 2012-02-15 17:32
Re: Building logas
jutas rašė:
159159 rašė:
jutas rašė:
300 traukia?ne nu kaip man kaip trauka-šikna tai atrodo daug
draugelis versis gal 130sveria, paziurejo, guli ant zemes stanga su 220kg, patampe patampe ir nuejo.
taip ir cia, jeigu jis sveria 100kg, ir kad traukia 200 tai cia normalu.
na gal taip
Neprisijungęs
- Building
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-07-23
- Žinutės: 6562
- Atsiliepimai: 6
#82 2012-02-15 21:53
Re: Building logas
Trečiadienis: Karate treniruotė. ruošiamės varžyboms. tai jėgos ir apimtys mažėja. daugiau judėt pradėjau.
Neprisijungęs
- Building
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-07-23
- Žinutės: 6562
- Atsiliepimai: 6
#83 2012-03-12 18:45
Re: Building logas
Sveiki! Grįžau prie kulturizmo. !! ) Nusipirkau kreatino, vitaminu, bcaa, proteino. Susidariau masei mityba tai grįšiu į darbus
Neprisijungęs
- Building
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-07-23
- Žinutės: 6562
- Atsiliepimai: 6
#84 2012-03-14 19:50
Re: Building logas
Krūtinės trenkė:
Spaudimas 70/10 75/8 80/6 85/4 90/2 95/1
Spaudimas kampu 4/8.
Plėšimas kampu 4/10.
Bicas :
štangos lenkimas 43kg. 4/8
Lari škotas 4/8
Hanteliai kaire desine ranka 4/8
Presas 300atsilenkimu gulint kojas 45laipsniu. nemoku paaiskint. ir pries iseinant bico uzvirinimas plaktuku
Pusryčiai :
kreatinas
koše, 3 kiausiniai. optimen 2tbl.
kreatinas. veliau bananai keli.
Ryziai 200g. vistienos 100g. optimen 1tbl.
kreatinas
treniruote/bcaa
kreatinas
proteinas
ryziai 100g. zuvies pirsteliai 8.
200g razinu
grikiai 500g.
riesutai, bananai.
kreatinas ant tuscio pries miega.
užkrova dabar darau todėl tiek daug vartoju 25g.
Paskutinį kartą taisė Building (2012-03-20 14:09)
Neprisijungęs
- krachas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-08
- Žinutės: 3978
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 16
#85 2012-03-15 01:07
Re: Building logas
Meti svori ? Mityba tai tragedija, zuvies pirsteliai 8 rimta.
Neprisijungęs
- Building
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-07-23
- Žinutės: 6562
- Atsiliepimai: 6
#86 2012-03-15 07:22
Re: Building logas
duglas rašė:
Meti svori ? Mityba tai tragedija, zuvies pirsteliai 8 rimta.
neviską surašiau. nebuvo tuo metu ką valgyt tai žuvies piršteliu radau
Neprisijungęs
- Building
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-07-23
- Žinutės: 6562
- Atsiliepimai: 6
#87 2012-03-15 07:27
Re: Building logas
duglas rašė:
Meti svori ? Mityba tai tragedija, zuvies pirsteliai 8 rimta.
ką žinau. svoris auga
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#88 2012-03-15 07:28
Re: Building logas
Nu bet ir siaip ryziu daugiau nei vistienos tai keista kazkaip
Neprisijungęs
- Building
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-07-23
- Žinutės: 6562
- Atsiliepimai: 6
#89 2012-03-15 07:32
Re: Building logas
uzsivedes rašė:
Nu bet ir siaip ryziu daugiau nei vistienos tai keista kazkaip
čia valgiau taip vakar, kiekviena dieną vis ką pakeičiu pridedu ar pamažinu. Bandau įvairint.
Neprisijungęs
- Building
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-07-23
- Žinutės: 6562
- Atsiliepimai: 6
#90 2012-03-15 19:22
Re: Building logas
Pečių treniruotė :
Štangos spaudimas pečiams už galvos 2/8 2/6 didinau svori.
Hantelių spaudimas pečiams 2/8 2/6 didinau svori.
Hantelių kėlimas į šalis atsisėdus 4/10.
Hantelių kėlimas į priekį 4/8.
Gūžčiojimai su štanga 4/20.
Trapecija:
Štangos spaudimas siaurai 4/8.
Pranzūziškas 4/8
Staklėse 4/12.
maistas kaip ir užvakar tik vietoj grikių Makaronai 200g su jautiena 150g.
Paskutinį kartą taisė Building (2012-03-15 19:25)
Neprisijungęs
- Building
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-07-23
- Žinutės: 6562
- Atsiliepimai: 6
#91 2012-03-17 23:25
Re: Building logas
sveiki, gal kas galėtumet programa numesti kokia? noriu padidinti ranku raumenis ir.t.t manau reikia keisti jau sena jei kam nesunku
Neprisijungęs
- energy
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-09-07
- Žinutės: 678
- Atsiliepimai: 1
#92 2012-03-18 00:07
Re: Building logas
.
Paskutinį kartą taisė energy (2012-03-18 00:12)
Neprisijungęs
- IlikeThisSport2
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: USA SanFrancisco
- Registravosi: 2011-09-10
- Žinutės: 822
- Atsiliepimai: 1
#93 2012-03-18 00:55
Re: Building logas
Building rašė:
sveiki, gal kas galėtumet programa numesti kokia? noriu padidinti ranku raumenis ir.t.t manau reikia keisti jau sena jei kam nesunku
pas mane loge uzeik pats dabar ranku diena darau del tos pacios priezasties
Neprisijungęs
- Building
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-07-23
- Žinutės: 6562
- Atsiliepimai: 6
#94 2012-03-19 14:00
Re: Building logas
Kojos:
Pritupimai 4/8
Kojų spaudimas 4/10
Įtūpstai su hanteliais 3/8
Kojų tiesimas sėdint
Blauzda staklėse 3/25
Sunku net atsisest ant tuoleto siandien. D
Nugara
Prisitraukimai prie krūtinės 4x10
Lyno trauka prie kaklo 4x8
Dead liftas 4/8
Štangos trauka pasilenkus 4/10
Nugaros tiesimas (atsilenkimai nugaros apačiai) 3x30
Neprisijungęs
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#95 2012-03-19 20:42
Re: Building logas
Building rašė:
Kojos:
Pritupimai 4/8
Kojų spaudimas 4/10
Įtūpstai su hanteliais 3/8
Kojų tiesimas sėdint
Blauzda staklėse 3/25
Sunku net atsisest ant tuoleto siandien. D
Nugara
Prisitraukimai prie krūtinės 4x10
Lyno trauka prie kaklo 4x8
Dead liftas 4/8
Štangos trauka pasilenkus 4/10
Nugaros tiesimas (atsilenkimai nugaros apačiai) 3x30
cia per viena diena?
Neprisijungęs
- Building
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-07-23
- Žinutės: 6562
- Atsiliepimai: 6
#96 2012-03-19 21:18
Re: Building logas
jutas rašė:
Building rašė:
Kojos:
Pritupimai 4/8
Kojų spaudimas 4/10
Įtūpstai su hanteliais 3/8
Kojų tiesimas sėdint
Blauzda staklėse 3/25
Sunku net atsisest ant tuoleto siandien. D
Nugara
Prisitraukimai prie krūtinės 4x10
Lyno trauka prie kaklo 4x8
Dead liftas 4/8
Štangos trauka pasilenkus 4/10
Nugaros tiesimas (atsilenkimai nugaros apačiai) 3x30cia per viena diena?
na taip per 3h. neskubėjau daryti.
Paskutinį kartą taisė Building (2012-03-19 21:22)
Neprisijungęs
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#97 2012-03-19 21:48
Re: Building logas
Building rašė:
jutas rašė:
Building rašė:
Kojos:
Pritupimai 4/8
Kojų spaudimas 4/10
Įtūpstai su hanteliais 3/8
Kojų tiesimas sėdint
Blauzda staklėse 3/25
Sunku net atsisest ant tuoleto siandien. D
Nugara
Prisitraukimai prie krūtinės 4x10
Lyno trauka prie kaklo 4x8
Dead liftas 4/8
Štangos trauka pasilenkus 4/10
Nugaros tiesimas (atsilenkimai nugaros apačiai) 3x30cia per viena diena?
na taip per 3h. neskubėjau daryti.
nu tada kietas kietas
Neprisijungęs
- Emporio
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-04-11
- Žinutės: 955
- Atsiliepimai: 1
#98 2012-03-19 21:55
Re: Building logas
Building rašė:
jutas rašė:
Building rašė:
Kojos:
Pritupimai 4/8
Kojų spaudimas 4/10
Įtūpstai su hanteliais 3/8
Kojų tiesimas sėdint
Blauzda staklėse 3/25
Sunku net atsisest ant tuoleto siandien. D
Nugara
Prisitraukimai prie krūtinės 4x10
Lyno trauka prie kaklo 4x8
Dead liftas 4/8
Štangos trauka pasilenkus 4/10
Nugaros tiesimas (atsilenkimai nugaros apačiai) 3x30cia per viena diena?
na taip per 3h. neskubėjau daryti.
Kiek kartu tau bande pasakyt, kad nesamones darai? nedaeina dar?
Neprisijungęs
- Loading
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-05-28
- Žinutės: 10084
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 20
#99 2012-03-19 22:06
Re: Building logas
Zmogau, tu nenustoji stebines kaip manai, tokia treniruote efektyvi ar ne?
Neprisijungęs
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#100 2012-03-19 22:07
Re: Building logas
tai neaisku ant ko jis sedi.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Building logas