- smekla
- Žmogus-su-tapkėm
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-28
- Žinutės: 8716
- Atsiliepimai: 25
#1 2012-04-10 19:11
Mitybos planas
Sveiki, pagaliau nusprendziau padegint riebaliuka, pasiryskinti, siek tiek numesti svorio. (6-10kg butu dziugu)
Trumpai apie save: Amzius 21m, Ugis 195cm, Svoris 106-7kg,
7:00 - 10:00 (tam tarpe) - pirmas valgymas
10:00 - 13:00 (tam tarpe) - antras valgymas (Laikas priklauso nuo to, kada pirmas valgymas buna)
15:00 Treniruote. Po treniruotes, proteinas + bcaa. - trecias valgymas.
18:00 - ketvirtas valgymas.
20:30 - penktas valgymas.
~22:30 - 23:00 - sestas valgymas. (varskyte)
00:00 miegas.
*Dar pries miega susileidziu ~30gr kazeino.
Papildai: Vitaminai+mineralai, Proteinas + Kazeinas, BCAA, L-carnitinas, dar galvoju koki NO del smagumo pasiimt..
Kokie butu patarimai/pastebejimai ?
1. Ar nereiketu is penkto valgymo isvis isimt tuos 50gr ryziu ?
2. Monohidratas ar kre-alkalynas? (Atsizvelgiant i dabartini svori, tikriausiai didelis skirtumas mases atzvilgiu nepasijastu? Nors vistiek, svorio metimo periodu, labiau kre-alkalynas tiktu manau). Ar netiktu nei vienas?
Aciu uz nuomones...
Paskutinį kartą taisė smekla (2012-04-12 21:59)
Neprisijungęs
- NoE
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-03-17
- Žinutės: 74
- Atsiliepimai: 0
#2 2012-04-10 19:19
Re: Mitybos planas
smekla rašė:
Sveiki, pagaliau nusprendziau padegint riebaliuka, pasiryskinti, siek tiek numesti svorio. (6-10kg butu dziugu)
Trumpai apie save: Amzius 21m, Ugis 195cm, Svoris 106-7kg,
http://imageshack.us/photo/my-images/85 … lanas.png/
http://imageshack.us/photo/my-images/85 … lanas.png/
7:00 - 10:00 (tam tarpe) - pirmas valgymas
10:00 - 13:00 (tam tarpe) - antras valgymas (Laikas priklauso nuo to, kada pirmas valgymas buna)
15:00 Treniruote. Po treniruotes, proteinas + bcaa. - trecias valgymas.
18:00 - ketvirtas valgymas.
20:30 - penktas valgymas.
~22:30 - 23:00 - sestas valgymas. (varskyte)
00:00 miegas.
*Dar pries miega susileidziu ~30gr kazeino.
Papildai: Vitaminai+mineralai, Proteinas + Kazeinas, BCAA, L-carnitinas, dar galvoju koki NO del smagumo pasiimt..
Kokie butu patarimai/pastebejimai ?
1. Ar nereiketu is penkto valgymo isvis isimt tuos 50gr ryziu ?
2. Monohidratas ar kre-alkalynas? (Atsizvelgiant i dabartini svori, tikriausiai didelis skirtumas mases atzvilgiu nepasijastu? Nors vistiek, svorio metimo periodu, labiau kre-alkalynas tiktu manau). Ar netiktu nei vienas?
Aciu uz nuomones...
Kre-alkalynas tikrai tiktu siuo atveju. Del ryziu penktame valgyme, tai manau, jog tikrai juos galetum ismest, arba tiesiog juos padalint ankstesniems valgiams. O nemanai, kad pusryciams labiau tiktu kokia kose vietoj dribsniu?
Neprisijungęs
- smekla
- Žmogus-su-tapkėm
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-28
- Žinutės: 8716
- Atsiliepimai: 25
#3 2012-04-10 19:23
Re: Mitybos planas
Del koses tai ta ir turejau omenyje Aviziniu dribsniu kose Nordic, ten kur po 1.5kg supakuota
Neprisijungęs
- NoE
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-03-17
- Žinutės: 74
- Atsiliepimai: 0
#4 2012-04-10 19:24
Re: Mitybos planas
smekla rašė:
Del koses tai ta ir turejau omenyje Aviziniu dribsniu kose Nordic, ten kur po 1.5kg supakuota
Na tad persiprasau.
Neprisijungęs
- smekla
- Žmogus-su-tapkėm
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-28
- Žinutės: 8716
- Atsiliepimai: 25
#5 2012-04-12 16:56
Re: Mitybos planas
Laukiu kritikos! )
Neprisijungęs