Puslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Jega ne kiek nedideja sportuojant
- Estranged
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-22
- Žinutės: 2928
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#1 2012-04-10 18:19
Jega ne kiek nedideja sportuojant
Taigi sportuoju jau normaliai 5 menesius, 3 kart i savaite, su visai nebloga mases programa, darau praktiskai vien bazinius rimtus pratimus, mirties traukas, pritupimus ir pan. Per bulkinga priaugau ~13kg, bet kazkaip raumenu nelabai matos, daugiau riebalas. Esme kad jega mano visiskai nepadidejo per 5 men. Net juokinga su stanga su 50kg dirbu, mirties trauka ir darau 5men bet kaip dariau su 70kg taip ir darau. Ir visada is visu jegu stengiuos sportuot.. Jus sakysit didink svori, bet kad kas is to jei 8 pakartojimas pas mane last ir daugiau neina. Galiu daryt maziau pakartojimu bet juk tuomet bus jegai o ne masei.
Valgau irgi padoriai, nevalgau visokio sh, daugmaz taip atrodo: baltymu kokteilis; kose; ryziai su vistiena; baltymu kokteilis su avizom; kiausai; varske. Kadangi mases priaugau ~13kg tai ir kaloriju gaudavau uztektinai.
As suprantu kad pas mane yra mases programa, bet vis vien jega juk turi kazkiek augt. Man 23 metai sveriu 85kg..
Ps. ar gali cia buti del to kad testo lygis naturaliai zemas?
Paskutinį kartą taisė sladeinflame7 (2012-04-10 18:21)
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#2 2012-04-10 18:42
Re: Jega ne kiek nedideja sportuojant
bandei programą keisti? gal tuos 5 mėnesius nieko nepakeitei...
Neprisijungęs
- Estranged
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-22
- Žinutės: 2928
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#3 2012-04-10 18:44
Re: Jega ne kiek nedideja sportuojant
ATjr rašė:
bandei programą keisti? gal tuos 5 mėnesius nieko nepakeitei...
Pakeiciau, gal 3 men sportavau su viena, o dabar su kita sportuoju, ir abi padorios.
Neprisijungęs
- sporcmenas-2
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-07-31
- Žinutės: 5666
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 13
#4 2012-04-10 18:58
Re: Jega ne kiek nedideja sportuojant
gal trenkes labai yntencyvios ir nespeji pilnai atsistatyt:rolleyes:
Neprisijungęs
- Estranged
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-22
- Žinutės: 2928
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#5 2012-04-10 19:01
Re: Jega ne kiek nedideja sportuojant
sporcmenas-2 rašė:
gal trenkes labai yntencyvios ir nespeji pilnai atsistatyt:rolleyes:
Tikrai ne, nes sportuoju 1 raumenu grupe karta per sav,: nugara, bicas / peciai, krutine, tricas / kojos.
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#6 2012-04-10 19:17
Re: Jega ne kiek nedideja sportuojant
sladeinflame7 rašė:
Ps. ar gali cia buti del to kad testo lygis naturaliai zemas?
koks tas zemas? Tyreis?
Neprisijungęs
- Estranged
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-22
- Žinutės: 2928
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#7 2012-04-10 19:20
Re: Jega ne kiek nedideja sportuojant
Robšė rašė:
sladeinflame7 rašė:
Ps. ar gali cia buti del to kad testo lygis naturaliai zemas?
koks tas zemas? Tyreis?
Nesityriau dar, bet planuoju, va pas mano broli zemas 500ng/dl, tai speju ir pas mane gali buti zemas.
Neprisijungęs
- sidaz
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2009-07-29
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 1
#8 2012-04-10 19:47
Re: Jega ne kiek nedideja sportuojant
Gal turi kokiu problemu su dantu uzdegimu ar panasiu ligu, nes kunas gali kovoti su ligomis ir tada neskirs demesio raumenu augimui
Neprisijungęs
- Estranged
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-22
- Žinutės: 2928
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#9 2012-04-10 21:18
Re: Jega ne kiek nedideja sportuojant
sidaz rašė:
Gal turi kokiu problemu su dantu uzdegimu ar panasiu ligu, nes kunas gali kovoti su ligomis ir tada neskirs demesio raumenu augimui
ne
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#10 2012-04-10 21:29
Re: Jega ne kiek nedideja sportuojant
parasyk tarkim krutines treniruote
Neprisijungęs
- Estranged
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-22
- Žinutės: 2928
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#11 2012-04-10 21:33
Re: Jega ne kiek nedideja sportuojant
I diena
Karinis spaudimas 4x8
Stangos spaudimas kampu 3x8
Stangos spaudimas 3x8
Lygiagretes 4x8
Mostai i salis 3x8
II diena
Prisitraukimai 3x8
Stangos trauka pasilenkus 3x8
Mirties trauka 3x8
Bicepsas su stanga 3x8
Gusciojimai 3x8
III diena
Pritupimai is priekio 4x8
Mirties trauka tiesiom kojom 3x8
Leg press 3x8
Itupstai 3x8
Blauzdos 3x8
Krutinej dar dametu pora setu spaudimo labai placiu paemimu.
Paskutinį kartą taisė sladeinflame7 (2012-04-10 21:36)
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#12 2012-04-11 09:52
Re: Jega ne kiek nedideja sportuojant
maniau, kad gal labai daug visko darai, bet lyg normaliai. Tai net neisivaizduoju, gal siaip nesistengi intensyvumo didint, o gali ir rimtai but kokios problemos su sveikata-hormonais, nes bent kazkiek vistiek turetum stipret, perdziuves lyg nesi
Neprisijungęs
- kurgitu
- Atletas :)
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 2892
- Atsiliepimai: 12
#13 2012-04-11 10:55
Re: Jega ne kiek nedideja sportuojant
daryk 4x6
Neprisijungęs
- wopper
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-04-04
- Žinutės: 5962
- Atsiliepimai: 7
#14 2012-04-11 11:10
Re: Jega ne kiek nedideja sportuojant
man ir silpnosios vietos darant po 6 pakartojimus dideja darbiniai po biski,o po 8 nelabai:)
Neprisijungęs
- Ciujunelabai
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-01-05
- Žinutės: 2546
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#15 2012-04-11 11:56
Re: Jega ne kiek nedideja sportuojant
Pornuxos maziau ziurek.
Neprisijungęs
- 21.30 PM
- Piktas
- Vietovė: London
- Registravosi: 2012-01-18
- Žinutės: 1562
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 11
#16 2012-04-11 12:22
Re: Jega ne kiek nedideja sportuojant
sladeinflame7 rašė:
Taigi sportuoju jau normaliai 5 menesius, 3 kart i savaite, su visai nebloga mases programa, darau praktiskai vien bazinius rimtus pratimus, mirties traukas, pritupimus ir pan. Per bulkinga priaugau ~13kg, bet kazkaip raumenu nelabai matos, daugiau riebalas. Esme kad jega mano visiskai nepadidejo per 5 men. Net juokinga su stanga su 50kg dirbu, mirties trauka ir darau 5men bet kaip dariau su 70kg taip ir darau. Ir visada is visu jegu stengiuos sportuot.. Jus sakysit didink svori, bet kad kas is to jei 8 pakartojimas pas mane last ir daugiau neina. Galiu daryt maziau pakartojimu bet juk tuomet bus jegai o ne masei.
Valgau irgi padoriai, nevalgau visokio sh, daugmaz taip atrodo: baltymu kokteilis; kose; ryziai su vistiena; baltymu kokteilis su avizom; kiausai; varske. Kadangi mases priaugau ~13kg tai ir kaloriju gaudavau uztektinai.
As suprantu kad pas mane yra mases programa, bet vis vien jega juk turi kazkiek augt. Man 23 metai sveriu 85kg..
Ps. ar gali cia buti del to kad testo lygis naturaliai zemas?
Padidink svorius, kas kad padarysi tik 3 ar 4 pakartojimus, po savaites kitos badarysi 4-5 ir t.t. Kaip isivaizduoji turi padidet jega, kad darysi kaip visada 8-10 ir is kart padarysi su didesniu svoriu? Taip nebuna. Reikia "pramusinet". Paprasyk, kad kas pasaugotu ir pirmyn!
Neprisijungęs
- Estranged
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-22
- Žinutės: 2928
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#17 2012-04-11 12:33
Re: Jega ne kiek nedideja sportuojant
Joa turint spoteri galima greiciau progresuot, na kagi teks didint svori ir siek tiek sumazint pakartojimus, matyt per daug uzsiciklinau su tais visad 8 pakartojimais. dekui
Paskutinį kartą taisė sladeinflame7 (2012-04-11 12:35)
Neprisijungęs
- 21.30 PM
- Piktas
- Vietovė: London
- Registravosi: 2012-01-18
- Žinutės: 1562
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 11
#18 2012-04-11 12:49
Re: Jega ne kiek nedideja sportuojant
sladeinflame7 rašė:
Joa turint spoteri galima greiciau progresuot, na kagi teks didint svori ir siek tiek sumazint pakartojimus, matyt per daug uzsiciklinau su tais visad 8 pakartojimais. dekui
Prasom:). Parasyk kaip seksis.
Neprisijungęs
- NightKata
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2010-08-02
- Žinutės: 57
- Atsiliepimai: 0
#19 2012-04-15 21:48
Re: Jega ne kiek nedideja sportuojant
Tu pirmadieniais, treciadieniais ir penktadieniais sportuoji taip ? Aš vietoj tavęs pabandyčiau dar vieną dieną į grafiką įdėt Man bent jau padėjo, kai prisidėjau antradienį, sumažinau per puse tempą tai dienai, bet raumenims neleidau lengvai atsigaut ir po kelių savaičių priprato prie krūvio, tai galėjau vis daugiau "užsimest" svorių.
Bet jeigu atvirai, nesuprantu, kaip 23 metų būdamas mirties trauką sverdamas 85kg darai, tik su 70kg ;/ Man pačiam 17, dar prieš pusmetį svėriau 66kg ir dariau mirties trauką su 90kg, dabar sveriu 73kg ir darau su 110kg. Gal čia su sveikata pas tavęs kažkas negerai Dar čia kiek skaičiau, tai siūlo tau kiekvieną savaitę vis daugiau pakartojimų daryt, tai tą patį irgi tau siūlyčiau.
Paskutinį kartą taisė NightKata (2012-04-15 21:49)
Neprisijungęs
- Ciujunelabai
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-01-05
- Žinutės: 2546
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#20 2012-04-15 22:50
Re: Jega ne kiek nedideja sportuojant
NightKata rašė:
Tu pirmadieniais, treciadieniais ir penktadieniais sportuoji taip ? Aš vietoj tavęs pabandyčiau dar vieną dieną į grafiką įdėt Man bent jau padėjo, kai prisidėjau antradienį, sumažinau per puse tempą tai dienai, bet raumenims neleidau lengvai atsigaut ir po kelių savaičių priprato prie krūvio, tai galėjau vis daugiau "užsimest" svorių.
Bet jeigu atvirai, nesuprantu, kaip 23 metų būdamas mirties trauką sverdamas 85kg darai, tik su 70kg ;/ Man pačiam 17, dar prieš pusmetį svėriau 66kg ir dariau mirties trauką su 90kg, dabar sveriu 73kg ir darau su 110kg. Gal čia su sveikata pas tavęs kažkas negerai Dar čia kiek skaičiau, tai siūlo tau kiekvieną savaitę vis daugiau pakartojimų daryt, tai tą patį irgi tau siūlyčiau.
3 treniruociu dienos is eiles siulai?
Nebutu protingiau idet sestadieni vietoj antradienio?
Paskutinį kartą taisė Ciujunelabai (2012-04-15 22:51)
Neprisijungęs
- Kurkudikis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Uk
- Registravosi: 2011-06-27
- Žinutės: 450
- Atsiliepimai: 1
#21 2012-04-16 13:42
Re: Jega ne kiek nedideja sportuojant
Ciujunelabai rašė:
NightKata rašė:
Tu pirmadieniais, treciadieniais ir penktadieniais sportuoji taip ? Aš vietoj tavęs pabandyčiau dar vieną dieną į grafiką įdėt Man bent jau padėjo, kai prisidėjau antradienį, sumažinau per puse tempą tai dienai, bet raumenims neleidau lengvai atsigaut ir po kelių savaičių priprato prie krūvio, tai galėjau vis daugiau "užsimest" svorių.
Bet jeigu atvirai, nesuprantu, kaip 23 metų būdamas mirties trauką sverdamas 85kg darai, tik su 70kg ;/ Man pačiam 17, dar prieš pusmetį svėriau 66kg ir dariau mirties trauką su 90kg, dabar sveriu 73kg ir darau su 110kg. Gal čia su sveikata pas tavęs kažkas negerai Dar čia kiek skaičiau, tai siūlo tau kiekvieną savaitę vis daugiau pakartojimų daryt, tai tą patį irgi tau siūlyčiau.3 treniruociu dienos is eiles siulai?
Nebutu protingiau idet sestadieni vietoj antradienio?
Manau turejo omeny 1dieni,2dieni ir 4dieni,5dieni.
Neprisijungęs
- GediminasJ
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK, Manchester
- Registravosi: 2011-05-21
- Žinutės: 2263
- Atsiliepimai: 2
#22 2012-04-16 16:03
Re: Jega ne kiek nedideja sportuojant
sladeinflame7 rašė:
Taigi sportuoju jau normaliai 5 menesius, 3 kart i savaite, su visai nebloga mases programa, darau praktiskai vien bazinius rimtus pratimus, mirties traukas, pritupimus ir pan. Per bulkinga priaugau ~13kg, bet kazkaip raumenu nelabai matos, daugiau riebalas. Esme kad jega mano visiskai nepadidejo per 5 men. Net juokinga su stanga su 50kg dirbu, mirties trauka ir darau 5men bet kaip dariau su 70kg taip ir darau. Ir visada is visu jegu stengiuos sportuot.. Jus sakysit didink svori, bet kad kas is to jei 8 pakartojimas pas mane last ir daugiau neina. Galiu daryt maziau pakartojimu bet juk tuomet bus jegai o ne masei.
Valgau irgi padoriai, nevalgau visokio sh, daugmaz taip atrodo: baltymu kokteilis; kose; ryziai su vistiena; baltymu kokteilis su avizom; kiausai; varske. Kadangi mases priaugau ~13kg tai ir kaloriju gaudavau uztektinai.
As suprantu kad pas mane yra mases programa, bet vis vien jega juk turi kazkiek augt. Man 23 metai sveriu 85kg..
Ps. ar gali cia buti del to kad testo lygis naturaliai zemas?
Nesuprantu temos pavadinimas, neauga jega ir po to viska apibendrindamas priestarauji pats sau
Neprisijungęs
- Estranged
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-22
- Žinutės: 2928
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#23 2012-04-18 18:06
Re: Jega ne kiek nedideja sportuojant
NightKata rašė:
Tu pirmadieniais, treciadieniais ir penktadieniais sportuoji taip ? Aš vietoj tavęs pabandyčiau dar vieną dieną į grafiką įdėt Man bent jau padėjo, kai prisidėjau antradienį, sumažinau per puse tempą tai dienai, bet raumenims neleidau lengvai atsigaut ir po kelių savaičių priprato prie krūvio, tai galėjau vis daugiau "užsimest" svorių.
Bet jeigu atvirai, nesuprantu, kaip 23 metų būdamas mirties trauką sverdamas 85kg darai, tik su 70kg ;/ Man pačiam 17, dar prieš pusmetį svėriau 66kg ir dariau mirties trauką su 90kg, dabar sveriu 73kg ir darau su 110kg. Gal čia su sveikata pas tavęs kažkas negerai Dar čia kiek skaičiau, tai siūlo tau kiekvieną savaitę vis daugiau pakartojimų daryt, tai tą patį irgi tau siūlyčiau.
Ka padarysi, visi mes skirtingi O apie 4 dienas per sav. pagalvosiu, kol kas man ir 3 uztenka bent jau ziurint i atsistatyma.
GediminasJ rašė:
Nesuprantu temos pavadinimas, neauga jega ir po to viska apibendrindamas priestarauji pats sau
As turiu omeny kad programa mano yra mases, bet as sportuoju jau 5 men non-stop tai net ir darant sia mases programa jega turejo paaugt manyciau
As pasinaudosiu patarimais ir darysiu kokius 6 pakartojimus max tikiuosi bus progresas.
Paskutinį kartą taisė sladeinflame7 (2012-04-18 18:08)
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Jega ne kiek nedideja sportuojant