Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

TUANAS
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2006-12-26
Žinutės: 317
Atsiliepimai: 0

#1 2007-12-08 12:02

kokybė :)

Pirmadienis:
  Spaudimas ant tiesaus 1(8*10*12)
spaudimas kampu 1(8*10*12)
lygiagretės 1(8*10*12)
plėšimas 1(8*10*12)
  Prisitraukimai 1(8*10*12)
št.trauka iki pilvo 1(8*10*12)
ver.lyno trauka prie krūtinės 1(8*10*12)
horz. lyno trauka 2*12

Trečiadienis
  Pritūpimai 1(8*10*12)
M.trauka 3*8
Leg press`as 1(8*10*12)
Kojų tiesimas 1(8*10*12)
Blauzdos 3*20
atsilenkimai nugarai 1(8*10*12)
Presas 3*15

Pektadienis
  Spaudimas pečiams 1(8*10*12)
štangos trauka iki smakro 1(8*10*12)
hant. kėlimas ištiestom rankom 1(8*10*12)
Spaudimas siaurai 3*8
"Kaukolės traiškytojai" smile 1(8*10*12)
lyno tiesimas žemyn 1(8*10*12)
Bicas ant skoto suoliuko 1(8*10*12)
hant. kėlimas 1(8*10*12)
atvirkštinis EZ št. kėlimas 1(8*10*12)


Ūgis/svoris 180/82kg
Papildai: ultra iso whey(po trenkės)
glutaminas 20gr(priėš miegą)
super whey pro (dienos bėgyje)
bcaa(kartais prieš trenkę)

Neprisijungęs

 
safe
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2007-06-27
Žinutės: 83
Atsiliepimai: 0

#2 2007-12-08 12:08

Re: kokybė :)

neblogai smile O presa tik viena karta darai?

Neprisijungęs

 
Suteneris
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2007-05-29
Žinutės: 95
Atsiliepimai: 0

#3 2007-12-08 12:49

Re: kokybė :)

Kaip suprasti pratima "Kaukoles traiskytojai" ? cia kartais ne spaudimas nuo galvos atsigulus?
Ir kaip tau penktadienio treniruote, ar gerai prasidirba rankos treniruojamos su peciais?

Paskutinį kartą taisė Suteneris (2007-12-08 12:50)

Neprisijungęs

 
TUANAS
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2006-12-26
Žinutės: 317
Atsiliepimai: 0

#4 2007-12-08 15:13

Re: kokybė :)

na prasidirba, ir šiaip esu pastebėjęs rankų augimą, anksčiau visiškai ne kas su jom buvo(daugiausiia su bicu)
aga, kaukolės traiškytojai dar kitaip žinomi kaip pran. spaudimas : D

Paskutinį kartą taisė TUANAS (2007-12-08 15:15)

Neprisijungęs

 
krepsininkas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-09-10
Žinutės: 32
Atsiliepimai: 0

#5 2007-12-09 19:36

Re: kokybė :)

o kokia mityba esi susidares?

Neprisijungęs

 
TUANAS
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2006-12-26
Žinutės: 317
Atsiliepimai: 0

#6 2007-12-10 18:26

Re: kokybė :)

pirmadienis
1. 8x82.5,10x 80, 12x77.5kg
2. 8x 30, 10 x 28 12 x 24kg (hanteliai)
3. 8x15 10x10, 12x5kg (prikabintas svoris)
4. 8x26 10x26 12 x24kg
5 8x10kg 10x5kg 1x12prisitraukimu
6 3*8 32kg
7. 8x40kg 10x35 12x25kg
8. 2x12 45kg

ką galiu pakomentuoti ?...
AŠ NEKENČIU pump`o , vien po spaudimo, į rankas kraujo prigėgo daugiau nei per bico treniruotę. toliau treniruotę tęsiau su skausmais ir pykčiu..
nežinau ką toliau reiks daryt, bet taip sportuot neišeina, čiuju teks Dar labiau svorius mažint neutral

Paskutinį kartą taisė TUANAS (2007-12-10 18:27)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net