- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#51 2012-06-03 22:49
Re: Turnikiniams
fanis rašė:
jum nuo turniku neskauda sausgysliu ? nes man tai utiutiu :d kai pradejau ant turniku dabar sportuot tai pastoviai skauda alkuniu sausgysles , tikiuos greit pripras
Prasitampai ?
Neprisijungęs
- fanis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Danija
- Registravosi: 2009-09-03
- Žinutės: 2413
- Atsiliepimai: 1
#52 2012-06-03 23:00
Re: Turnikiniams
utiutiu nelabai prasitampau , o kaip alkunes sausgysles pratampyt ?
pampersas dapisai tu mane su savo kabinejimaisis visur valink utiutiu arba valink utiutiu su savo 37 bicu axujelina dviratis kai sveri 65kg prie 185 tai turbut lygiagreciu gali ir over 9000 daryt
Neprisijungęs
- pampersas
- Baned
- Vietovė: too big for you
- Registravosi: 2010-03-17
- Žinutės: 3970
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#53 2012-06-03 23:05
Re: Turnikiniams
fanis rašė:
utiutiu nelabai prasitampau , o kaip alkunes sausgysles pratampyt ?
pampersas dapisai tu mane su savo kabinejimaisis visur valink utiutiu arba valink utiutiu su savo 37 bicu axujelina dviratis kai sveri 65kg prie 185 tai turbut lygiagreciu gali ir over 9000 daryt
kad ir simta svertum 20 cia nieko nereiskia, su svoriu daryk jei lengvai darosi tau tos lygegretes
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#54 2012-06-03 23:19
Re: Turnikiniams
fanis rašė:
utiutiu nelabai prasitampau , o kaip alkunes sausgysles pratampyt ?
pampersas dapisai tu mane su savo kabinejimaisis visur valink utiutiu arba valink utiutiu su savo 37 bicu axujelina dviratis kai sveri 65kg prie 185 tai turbut lygiagreciu gali ir over 9000 daryt
Man tai visas rankas skauda aplamai jej neprasukineju sanariu,gal cia sanarius tau maudzia o ne sausgysles
Paskutinį kartą taisė Dzinas (2012-06-03 23:19)
Neprisijungęs
- fanis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Danija
- Registravosi: 2009-09-03
- Žinutės: 2413
- Atsiliepimai: 1
#55 2012-06-03 23:41
Re: Turnikiniams
utiutiu nezinau kaip atskirt ar sanari ar sausgysles toks biski geliantis skausmas , bet va pasportavau valanda gera ir nieko nebejauciu
Neprisijungęs
- Brawn
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-09-23
- Žinutės: 259
- Atsiliepimai: 0
#56 2012-06-04 15:43
Re: Turnikiniams
fanis rašė:
Sveiki turiu klausima kas sportuoja ant turniku , ar jus kiekviena diena ta pati darot ant turniku tokius pat pratimus ir grupes ? nes pradejau nesenai ant turniku eit tai dabar darau :
Prisitraukimai 4x10
Lygiagretes 4x20
Tricui koks uzpust 4x
Atsispaudimai 4x
bicui kazkas 4x
tokio tipo kaip full body gaunas , ar geriau varyt viena diena prisitraukimai atsispaudimai visokie kita diena lyigagretes presa ir bica ka manot ?
esu zalias ant turniku
As dabar varau ant turniku. Tai del to darymo kas diena ar kas antra, priklauso nuo to kokia treniruote buvo. Jei jauciu, kad neatsistates normaliai tai ta diena ir neinu. Kas del treniruociu gali pabandyt kaip pvz:
Prisitraukimai 4x10
Lygiagretes 4x15
Diamond atsispaudimai 4x20
Su mazom pertraukom taip ratu ir eini kol padarai visas 12 seriju. Pvz; padarai 10 prisitraukimu, pailsi labai trumpai soki ant lygiagreciu, poto ant galo darai atsispaudimus ir normaliai ilsiesi. Tokiu budu po labiau visa kuna kraujo priplusta, nei atskirai darant prisitraukimus ir seip smagiau taip daryt. Pakartojimus pagal save atsirenki. Poto gali daryt dar viena toki panasu rata, pratimu variacijas pakeisdamas. Cia jau tavo pasirinkimas. Ant galo presa dar gali prijungt. Taip ir kas treniruote stengiesi didinti serijas ir intensyvuma, o ne pakartojimus.
P.S Toks treniruociu tipas ne mano sugalvotas, o tu kurie pastoviai ant turniku varo(bartendaz komandos).
Paskutinį kartą taisė Brawn (2012-06-04 15:49)
Neprisijungęs
- OZ
- Misteris Teorija
- Registravosi: 2007-01-07
- Žinutės: 1635
- Atsiliepimai: 4
#57 2012-06-04 16:25
Re: Turnikiniams
Jei papildomas svoris nenaudojamas, tai realiai nelabai yra nuo ko ten neatsistatyt... Kalistetika ar kazkaip panasiai bendrai tas vadinasi, tai kiekviena diena gali drocintis be problemu... kaip pagalbines priemones prie stangu super, kaip baze, tai cia juokas... mankstos lygis...
Neprisijungęs
- pampersas
- Baned
- Vietovė: too big for you
- Registravosi: 2010-03-17
- Žinutės: 3970
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#58 2012-06-04 16:27
Re: Turnikiniams
nu
Paskutinį kartą taisė pampersas (2012-06-04 16:27)
Neprisijungęs
- Brawn
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-09-23
- Žinutės: 259
- Atsiliepimai: 0
#59 2012-06-04 17:29
Re: Turnikiniams
OZ rašė:
Jei papildomas svoris nenaudojamas, tai realiai nelabai yra nuo ko ten neatsistatyt... Kalistetika ar kazkaip panasiai bendrai tas vadinasi, tai kiekviena diena gali drocintis be problemu... kaip pagalbines priemones prie stangu super, kaip baze, tai cia juokas... mankstos lygis...
Bandes bent taip sportuot? Man idomu kaip tu padarytum, pvz per viena diena su geru intensyvumu kaip bartendaz sportuoja. Cia kaip pavyzdys:
45x10 Prisitraukimu = 450
45X15 Lygiagreciu = 675
45x20 Atsispaudimu = 900
Visu pirma tokios treniruotes, net nepadarytum, nes cia ilgai reikia sportuot, kad tokius kruvius istempt. Antra tu ir po 15-20 tokiu setu jei padarytum, tikrai neatsistatytum ir kita diena butum, kaip sulauzytas. Taip, kad tas 'kiekviena diena drocintis be problemu', priklauso koki kruvi per diena duodi ir kiek laiko sportuoji. Kuo ilgiau sportuoji, tuo didesni kruvi gali istempt ir raumuo istvermingesnis buna.
Neprisijungęs
- Brawn
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-09-23
- Žinutės: 259
- Atsiliepimai: 0
#60 2012-06-04 17:47
Re: Turnikiniams
Ir nuo tokios 'mankstos' taip zmones atrodo.
Neprisijungęs
- OZ
- Misteris Teorija
- Registravosi: 2007-01-07
- Žinutės: 1635
- Atsiliepimai: 4
#61 2012-06-04 18:48
Re: Turnikiniams
Tu net nenutuoki nuo ko jie taip atrodo kaip suprantu, bet esme ne cia,,, Esme, kad nereiktu kelt i padanges tokiu dalyku, yra daug geresniu/efektyvesniu budu...
Neprisijungęs
- pampersas
- Baned
- Vietovė: too big for you
- Registravosi: 2010-03-17
- Žinutės: 3970
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#62 2012-06-04 18:51
Re: Turnikiniams
nu seip imanoma ir sausai taip uzsivaryt. du metus mano draugas rimtai sportuoja savo kuno svoriu tai irgi isputes kaip siti fotkei
Neprisijungęs
- fanis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Danija
- Registravosi: 2009-09-03
- Žinutės: 2413
- Atsiliepimai: 1
#63 2012-06-04 18:55
Re: Turnikiniams
pampersas rašė:
nu seip imanoma ir sausai taip uzsivaryt. du metus mano draugas rimtai sportuoja savo kuno svoriu tai irgi isputes kaip siti fotkei
speju vardas Deivis ?
Neprisijungęs
- pampersas
- Baned
- Vietovė: too big for you
- Registravosi: 2010-03-17
- Žinutės: 3970
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#64 2012-06-04 18:55
Re: Turnikiniams
fanis rašė:
pampersas rašė:
nu seip imanoma ir sausai taip uzsivaryt. du metus mano draugas rimtai sportuoja savo kuno svoriu tai irgi isputes kaip siti fotkei
speju vardas Deivis ?
nu ne
Neprisijungęs
- Brawn
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-09-23
- Žinutės: 259
- Atsiliepimai: 0
#65 2012-06-04 19:06
Re: Turnikiniams
OZ rašė:
Tu net nenutuoki nuo ko jie taip atrodo kaip suprantu, bet esme ne cia,,, Esme, kad nereiktu kelt i padanges tokiu dalyku, yra daug geresniu/efektyvesniu budu...
Isiskaityk apie ka kalba ejo. Pagrindine mintis buvo del treniruociu ir atsistatymo. Del ko tu nusisnekejai, kad gali kas diena varyt. Viskas priklauso nuo treniruociu kruvio ir stazo. Del budu taip yra efektyvesniu, bet svarbiausia yra maistas, nes cia yra forume kurie tuos gelezius 3 metus tampo, o i sportuojancius nepanasus.
Paskutinį kartą taisė Brawn (2012-06-04 19:07)
Neprisijungęs
- pampersas
- Baned
- Vietovė: too big for you
- Registravosi: 2010-03-17
- Žinutės: 3970
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#66 2012-06-04 19:09
Re: Turnikiniams
Brawn rašė:
OZ rašė:
Tu net nenutuoki nuo ko jie taip atrodo kaip suprantu, bet esme ne cia,,, Esme, kad nereiktu kelt i padanges tokiu dalyku, yra daug geresniu/efektyvesniu budu...
Isiskaityk apie ka kalba ejo. Pagrindine mintis buvo del treniruociu ir atsistatymo. Del ko tu nusisnekejai, kad gali kas diena varyt. Viskas priklauso nuo treniruociu kruvio ir stazo. Del budu taip yra efektyvesniu, bet svarbiausia yra maistas, nes cia yra forume kurie tuos gelezius 3 metus tampo, o i sportuojancius nepanasus.
vienas is ju as ner uz ka pavalgyt.. krize..
Neprisijungęs
- Brawn
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-09-23
- Žinutės: 259
- Atsiliepimai: 0
#67 2012-06-04 19:09
Re: Turnikiniams
pampersas rašė:
nu seip imanoma ir sausai taip uzsivaryt. du metus mano draugas rimtai sportuoja savo kuno svoriu tai irgi isputes kaip siti fotkei
Yra yra ten rimtu, ne kudi tikrai. Galesiu ju filma imest jei kam nors idomu.
Neprisijungęs
- Svaigalas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-06-13
- Žinutės: 369
- Atsiliepimai: 2
#68 2012-06-04 19:30
Re: Turnikiniams
Kudi ar nekudi, nuo turniku jie neuzsivare. Yra video su tais paciais tamstos herojais, kur jie treniruojasi sporto salej.
Neprisijungęs
- Brawn
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-09-23
- Žinutės: 259
- Atsiliepimai: 0
#69 2012-06-04 19:38
Re: Turnikiniams
Bartendaz grupe vien nuo turniku uzsivare. Parodyk video, kur bartendaz sporto salej svorius kilnoja? Tu filma ju mates ir youtubes kanala? Jokio svoriu pas juos, jie pries juos.
Neprisijungęs
- Svaigalas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-06-13
- Žinutės: 369
- Atsiliepimai: 2
#70 2012-06-04 19:54
Re: Turnikiniams
Va video su daug momentu salej:
Klausimas tada ka jie ten veikia? Ir kokiu budu galima uzsiauginti trapecija ant turniku?
Neprisijungęs
- fanis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Danija
- Registravosi: 2009-09-03
- Žinutės: 2413
- Atsiliepimai: 1
#71 2012-06-04 20:00
Re: Turnikiniams
mane tai uzknisa mano desines rankos alkune ,ar sausgysle ties ta vieta , pasportuoju ant turniku tai taip skauda kad neina lygiagreciu padaryt.. po valandos geros jokio skausmo..
Neprisijungęs
- Brawn
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-09-23
- Žinutės: 259
- Atsiliepimai: 0
#72 2012-06-04 20:02
Re: Turnikiniams
Svaigalas rašė:
Va video su daug momentu salej:
Klausimas tada ka jie ten veikia? Ir kokiu budu galima uzsiauginti trapecija ant turniku?
Nu ir kur jie tau ten svorius kilnoja? Ten tik pratimus demonstruoja su kuno svoriu. Nera nei vieno video, kur jie svorius kilnotu ir patys tvirtina, kad ju nenaudoja. Trapecija uzsiaugint ant turniko imanoma. Prisitraukimai uz galvos, muscle ups, nuo tokiu pratimu ji labai daug kruvio gauna. Beto, kai kurie ir genetiskai turi trapecija gera.
Neprisijungęs
- wopper
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-04-04
- Žinutės: 5962
- Atsiliepimai: 7
#73 2012-06-04 20:04
Re: Turnikiniams
Brawn rašė:
Svaigalas rašė:
Va video su daug momentu salej:
Klausimas tada ka jie ten veikia? Ir kokiu budu galima uzsiauginti trapecija ant turniku?Nu ir kur jie tau ten svorius kilnoja? Ten tik pratimus demonstruoja su kuno svoriu. Nera nei vieno video, kur jie svorius kilnotu ir patys tvirtina, kad ju nenaudoja. Trapecija uzsiaugint ant turniko imanoma. Prisitraukimai uz galvos, muscle ups, nuo tokiu pratimu ji labai daug kruvio gauna. Beto, kai kurie ir genetiskai turi trapecija gera.
nebuk naivus kaip....jei nefilmuoja ka daro salej apart prisitraukimu ir ten kitu pratimu tai nereiskia, kad nedaro...kad tiket ka sako ir ka filmuoja reikia bent jau karta kartu pasitreneruot, tada galesim tvirtint, kad jie nieko nedaro...bodybuilderiai ir praktiskai nesneka, kad sterus vartoja, retas atvejis kai papasakoja, o visi zino, kad vartoja...
Neprisijungęs
- Brawn
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-09-23
- Žinutės: 259
- Atsiliepimai: 0
#74 2012-06-04 20:10
Re: Turnikiniams
fanis rašė:
mane tai uzknisa mano desines rankos alkune ,ar sausgysle ties ta vieta , pasportuoju ant turniku tai taip skauda kad neina lygiagreciu padaryt.. po valandos geros jokio skausmo..
Pries treniruote, prasitampyk, pakabek ant turniko, lygiagreciu, prasukiok rankas. O siaip manau iprasi tik treniruociu daugiau reikia. Man pradzioj traskejo ir kartais patraska, bet dabar jau iprato, jokio skausmo kaip ir nera.
Neprisijungęs
- Brawn
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-09-23
- Žinutės: 259
- Atsiliepimai: 0
#75 2012-06-04 20:12
Re: Turnikiniams
wopper rašė:
Brawn rašė:
Svaigalas rašė:
Va video su daug momentu salej:
Klausimas tada ka jie ten veikia? Ir kokiu budu galima uzsiauginti trapecija ant turniku?Nu ir kur jie tau ten svorius kilnoja? Ten tik pratimus demonstruoja su kuno svoriu. Nera nei vieno video, kur jie svorius kilnotu ir patys tvirtina, kad ju nenaudoja. Trapecija uzsiaugint ant turniko imanoma. Prisitraukimai uz galvos, muscle ups, nuo tokiu pratimu ji labai daug kruvio gauna. Beto, kai kurie ir genetiskai turi trapecija gera.
nebuk naivus kaip....jei nefilmuoja ka daro salej apart prisitraukimu ir ten kitu pratimu tai nereiskia, kad nedaro...kad tiket ka sako ir ka filmuoja reikia bent jau karta kartu pasitreneruot, tada galesim tvirtint, kad jie nieko nedaro...bodybuilderiai ir praktiskai nesneka, kad sterus vartoja, retas atvejis kai papasakoja, o visi zino, kad vartoja...
Viskas sunkiu darbu ir normalia mityba pasiekiama. Pasportaves ant turniku suprastum, kad tokius pratimus padaryt, kaip jie padaro ir tokius skaicius reikia ne vienus metus ant ju dirbt.
Neprisijungęs