Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Kuno matmenys ir jegos progresas
- powerliftingas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-23
- Žinutės: 1006
- Atsiliepimai: 2
#26 2012-06-24 16:40
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
nukopink pats save i perliukus
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#27 2012-06-24 16:45
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
Tik nesipykim, visko buna, visokiu klaidu
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#28 2012-06-24 17:15
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
man butu idomu pamatyti programa kuri sudaryta pagal animal pak. ir as nesuprantu kaip gali buti padaryta programa pagal papilda vis giri kokia tavo programa gera tai parodyk mum galetum ir mityba imesti
Neprisijungęs
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#29 2012-06-24 17:16
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
Staffordshire rašė:
man butu idomu pamatyti programa kuri sudaryta pagal animal pak. ir as nesuprantu kaip gali buti padaryta programa pagal papilda vis giri kokia tavo programa gera tai parodyk mum galetum ir mityba imesti
kosmosas ten jo ta programa.
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#30 2012-06-24 17:17
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
Staffordshire rašė:
man butu idomu pamatyti programa kuri sudaryta pagal animal pak. ir as nesuprantu kaip gali buti padaryta programa pagal papilda vis giri kokia tavo programa gera tai parodyk mum galetum ir mityba imesti
cia gal labiau perkeltine prasme tas animal pak
http://animalpak.lt/html/article_detail … n=training
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#31 2012-06-24 17:18
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
jutas rašė:
Staffordshire rašė:
man butu idomu pamatyti programa kuri sudaryta pagal animal pak. ir as nesuprantu kaip gali buti padaryta programa pagal papilda vis giri kokia tavo programa gera tai parodyk mum galetum ir mityba imesti
kosmosas ten jo ta programa.
pasikoregavas as ja tikrai neblogai ten teisingai kosmosas ziurint pagal skaicius ir kaip sudeti pratimai, tarkim kaip Spaudimas, hanteliu spaudimas, plesimas nu cia jau beproto tikrai
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#32 2012-06-24 17:24
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
Misius rašė:
jutas rašė:
Staffordshire rašė:
man butu idomu pamatyti programa kuri sudaryta pagal animal pak. ir as nesuprantu kaip gali buti padaryta programa pagal papilda vis giri kokia tavo programa gera tai parodyk mum galetum ir mityba imesti
kosmosas ten jo ta programa.
pasikoregavas as ja tikrai neblogai ten teisingai kosmosas ziurint pagal skaicius ir kaip sudeti pratimai, tarkim kaip Spaudimas, hanteliu spaudimas, plesimas nu cia jau beproto tikrai
kuo daugiau tikrai nereiskia kad bus geriau. o orginali programa tai nugara ir peciai nesamone ir siaip pratimu eiliskumas nekoks
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#33 2012-06-24 22:11
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
kiek galiu kartot, as susitvarkes ja taip kaip man geriau, ir eiliskuma ir viska, daug nedarau, viena karta karini uz nugaros kita karta nuo krutines.. ir pns.
Neprisijungęs
- Ailan
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-26
- Žinutės: 1479
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 5
#34 2012-06-24 22:14
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
na tai nebutu lengviau surasyt , vietoj tokiu pasisakymu "kiek galiu karoti" ir lialia, ka valgai ir kokia tavoji programa kai tu ja pakoregavai ,isminciau blexa muxa
Paskutinį kartą taisė Ailan (2012-06-24 22:15)
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#35 2012-06-24 22:31
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
Nu tai palaukit ne viskas per karta. neturiu simta ranku. pats noriu graziai tvarkingai viska susirasyt, o ne taip kad net nezinot nuo kurio galo skaityt kaip cia buna pas kaip kurios.
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#36 2012-06-24 22:38
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
Mityba.
Maistas eina daug mas kaimiškas, duona namu salygom kepta, kiaušiniai kaimiški ir taip toliau.
griežtos mitybos neturiu, valgau visko, ko noriu, tik aisku suskirstau i laika.
9h - Puodelis Arbatos, 3-4 virti kiausiniai, su sumustiniu, ir darzovem.
11h - kokteilis.
14h - pietus, ka paruošia ta valgau. visada buna sriuba ir antras patiekalas. jai antras patiekalas nemesingas tai prie viso to pridedu 200g virtos mesos ( jautiena, kiauliena ).
19h - tunos, zuvys, keptos bulves, saltibarsciai ir pns.
21h - kokteilis arba jogurtas, saldumynai...
Kosiu valgyt neprisiverciu, nes poreikio nera jokio.
Neprisijungęs
- transporteris
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-07-16
- Žinutės: 433
- Atsiliepimai: 1
#37 2012-06-24 23:33
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
jai jau valgai saldumynus tai bent jau pirmoi dienos dalį valgyk o ne vakare
Neprisijungęs
- krachas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-08
- Žinutės: 3978
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 16
#38 2012-06-25 00:58
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
Misius rašė:
Mityba.
Maistas eina daug mas kaimiškas, duona namu salygom kepta, kiaušiniai kaimiški ir taip toliau.
griežtos mitybos neturiu, valgau visko, ko noriu, tik aisku suskirstau i laika.
9h - Puodelis Arbatos, 3-4 virti kiausiniai, su sumustiniu, ir darzovem.
11h - kokteilis.
14h - pietus, ka paruošia ta valgau. visada buna sriuba ir antras patiekalas. jai antras patiekalas nemesingas tai prie viso to pridedu 200g virtos mesos ( jautiena, kiauliena ).
19h - tunos, zuvys, keptos bulves, saltibarsciai ir pns.
21h - kokteilis arba jogurtas, saldumynai...
Kosiu valgyt neprisiverciu, nes poreikio nera jokio.
Vien ant baltymo ir saldumynu zadi augt ?
Neprisijungęs
- Makleris
- Išmestas
- Vietovė: LabradorLand
- Registravosi: 2009-11-28
- Žinutės: 2756
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#39 2012-06-25 02:03
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
3 menesius i sale teini, uztenka tupt, traukt, spaust, prisitraukt...viskas, daugiau nieko nereikia, augsi, jei valgysi; kam i tas ANIMAL programas ziuri tai neaisku.
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#40 2012-06-25 02:06
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
nes visi animal atrodo kai zveris ir jis toks nori but.
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#41 2012-06-25 08:02
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
duglas rašė:
Misius rašė:
Mityba.
Maistas eina daug mas kaimiškas, duona namu salygom kepta, kiaušiniai kaimiški ir taip toliau.
griežtos mitybos neturiu, valgau visko, ko noriu, tik aisku suskirstau i laika.
9h - Puodelis Arbatos, 3-4 virti kiausiniai, su sumustiniu, ir darzovem.
11h - kokteilis.
14h - pietus, ka paruošia ta valgau. visada buna sriuba ir antras patiekalas. jai antras patiekalas nemesingas tai prie viso to pridedu 200g virtos mesos ( jautiena, kiauliena ).
19h - tunos, zuvys, keptos bulves, saltibarsciai ir pns.
21h - kokteilis arba jogurtas, saldumynai...
Kosiu valgyt neprisiverciu, nes poreikio nera jokio.Vien ant baltymo ir saldumynu zadi augt ?
Na nekiekviena diena tie kiausiniai,, buna vosko, makaronai, sumustiniai, lasisa, varske.
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#42 2012-06-25 08:05
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
Ptycka rašė:
nes visi animal atrodo kai zveris ir jis toks nori but.
issipisineji be reikalo, ne del animal as ja darau o darau nes ji man geriausiai tiko, tau gal ji peiva o man gerai. tas cia kazko primesti nereikia.
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#43 2012-06-25 08:31
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
Galbut as cia kazka blogai parasiau kad likau nesuprastas, gal kazkaip, bet geriau duokit patarimo o ne taip kalbekit, kam tada sitie forumai. Aciu
Toliau sekime mano treniruotes. Pirmadienis, lyja, žiūrėsiu kaip seksis.
Paskutinį kartą taisė Misius (2012-06-25 08:55)
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#44 2012-06-25 09:59
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
tai kad tu net programos neymetei o is mytybos sprendziant tai ne kas papildu kokiu vartoji? tu cia atejai ir giriesi kokia programa tau gera bet jokios info neduodi tai ka mes tau galim pakomentuoti ar padeti..
Paskutinį kartą taisė Staffordshire (2012-06-25 10:02)
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#45 2012-06-25 10:01
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
svoris nera didelis tai reiskia mazai valgai o ir per treniruote speju gerai nudegini raumenis. del to ir nera raumenu.
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#46 2012-06-25 10:42
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
Staffordshire rašė:
svoris nera didelis tai reiskia mazai valgai o ir per treniruote speju gerai nudegini raumenis. del to ir nera raumenu.
Pirmadienis: Krūtinė/Bicepsas/Blauzdos
Štangos Spaudimas Gulint: 5 Priėj. x 8 Kart.
Hantėlių Plėšimas Gulint: 3 Priėj. x 8 Kart.
Tiesios Štangos lenkimas bicepsui: 3 x 8
EZ Štangos Kelimas siaurai Paėmus bicepsui: 4 Priėj. x 8 Kart.
Trauka 5,4,3,2,1,1.
hiperiai(atsilenkimai nugarai) 3x 15
Pasistiebimai Stovint blauzdai: 4 Piėj. x 12 Kart.
Antradienis: Kojos/Presas
Pritūpimai: 5,4,3,2,1,1.
Spaudimas Kojomis: 4 Priėj. x 8 Kart.
Mirties Trauka Tiesiomis Kojomis: 4 Priėj. x 8 Kart.
Tiesių Kojų Pakelimai presui: 4 Priėj x 12 Kart.
Sulenktų Kojų Pakelimai presui: 4 Priėj x 12 Kart.
Atsilenkimai Gulint Kampu:4 Priėj x 12 Kart.
Ketvirtadienis: Nugara/Blauzdos
Spaudimas 5x8
Kaladės nuo krutines (mirties taskui)4x4
Troso Trauka(prie pilvo arba sparnams): 4 Priėj x 8 Kart.
Atvirkščia Štangos Trauka(nugara sulenktais keliais): 4 Priėj x 8 Kart.
Hantelio Trauka prie pilvo: 4 Priėj x 8 Kart.
Pečių Sutraukimai Su Štanga:4 Priėj x 8 Kart.
Pasistiebimai Stovint: 4 Piėj. x 12 Kart.
Trauka iš minuso ( atplesimui nuo zemes, mirties taskui)
Penktadienis: Pečiai/tricas/presas
Tupimas 5,4,3,2,1,1.
Karinis Spaudimas Už Nugaros:4 Priėj. x 10 Kart.
Kelimas Į Šalis Pasilenkus(peciai): 4 Priėj. x 8 Kart.
Prancūziškas Spaudimas(tricas): 4 Priėj x 8 Kart.
Lygiagretės: 4 Priėj x 6 Kart.
Lyno Trauka Tricepsui: 4 Priėj x 8 Kart.
Tiesių Kojų Pakelimai: 4 Priėj x 12 Kart.
Atsilenkimai Gulint Kampu: 4 Priėj x 12 Kart.
Paskutinį kartą taisė Misius (2012-06-25 11:03)
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#47 2012-06-25 10:44
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
Staffordshire rašė:
svoris nera didelis tai reiskia mazai valgai o ir per treniruote speju gerai nudegini raumenis. del to ir nera raumenu.
Valgau as gerai, tiesiog labai tos mitybos negaliu surasyti, nes maistas kintantis, nera griezta mityba, o valgyt stengiuos daugiau, tik rpoblema viena, kosiu nevalgau. papildai kreatinas, bca, vitaminai. stengiuos tarp dideliu pavalgymu uzkasti dar kazko. Gal nesiseka man cia perteikti visko kaip yra, nzn, pirma karta as forumuose dalyvauju, ir dar su tokia kritika kad cia net baisu kazka rasyti, nepykit taip jau smarkiai.
Dar viena problema - kodel kinta viskas tai kavos gerimas, dirbant saltais orais, kur daug darbo, tekdavo ta kava statoilo gerti, ir kaip suprantama pripratimas liko. Nors ir zal;ia arbata ir kakava ir juoda arbata geriu. viska geriu tik ne alchokoli.
Paskutinį kartą taisė Misius (2012-06-25 10:47)
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#48 2012-06-25 10:50
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
nelabai suprantu treniruotes, ten pratimai gal idomiai pavadinti arba ten kekviena treniruote stengiesi padaryti visu grupiu po biski nu nesvarbu viska parodo svoris ir mityba ir treniruotes. pats daryk isvadas. sekmes augant
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#49 2012-06-25 11:00
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
Staffordshire rašė:
nelabai suprantu treniruotes, ten pratimai gal idomiai pavadinti arba ten kekviena treniruote stengiesi padaryti visu grupiu po biski nu nesvarbu viska parodo svoris ir mityba ir treniruotes. pats daryk isvadas. sekmes augant
Jo truputi idomiai ten surasyta, tuoj normaliai paredaguosiu tai yra lietuviskai. Tai pasiulyk kazka su mityba daryti
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#50 2012-06-25 11:03
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
del mitybos tai nera ka siulyti reikia daugiau valgyti jogurtai ir saldainiai mases neuzaugins. uzsipirk varskes ir mesos
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Kuno matmenys ir jegos progresas