Kulturizmas.net diskusijų forumas

krachas · 2012-07-06 23:12

zollen rašė:
biski mazokai pratimu galetai dar dadeti beje dekingas

Nieko cia nepermazai ,) gali varyt toliau su 2x-3x daugiau pratimu ir neaugti sekmingai.

Paskutinį kartą taisė duglas (2012-07-06 23:16)

zollen · 2012-07-06 23:44

duglai bet as ir stanga turiu pacia ant tos pratimu nepadarei joku

krachas · 2012-07-07 00:34

Redagavau posta, gali spaudimus hanteliais pakeist stanga.

zollen · 2012-07-07 10:20

na ok dekui pabandysiu ir zesiu kas darosi smile

zollen · 2012-07-07 11:02

O as su sitais pratimais mases priaugasiu ar ryskinsiu ?

Ailan · 2012-07-07 11:07

zollen rašė:
O as su sitais pratimais mases priaugasiu ar ryskinsiu ?

nera ka ryskint dunduk, dievazi 15 metų ir toks dalbajobas ... dar tik auginsi ir auginsi ta raumenuka ...

takeitdown · 2012-07-07 11:07

Ailan rašė:
zollen rašė:
O as su sitais pratimais mases priaugasiu ar ryskinsiu ?
nera ka ryskint dunduk, dievazi 15 metų ir toks dalbajobas ... dar tik auginsi ir auginsi ta raumenuka ...

priklausys nuo to ka virtuvei veiksi big_smile

Jojikas · 2012-07-07 12:46

Liuks duglo programa! Jei jauti, kad kas per lengva - didink svorius. Presui daryk porą pratimų kiekvienos treniruotės pabaigoj.

zyrtecs · 2012-07-07 16:06

Jojikas rašė:
Liuks duglo programa! Jei jauti, kad kas per lengva - didink svorius. Presui daryk porą pratimų kiekvienos treniruotės pabaigoj.

ir ka manai duos tas kiekvienos treniruotes preso treniravimas ?

Paskutinį kartą taisė zyrtecs (2012-07-07 16:06)

Jojikas · 2012-07-07 18:02

Tai priklauso nuo tikslų, kokių turėtų siekti 15-metis. Jam reikėtų susiformuoti plokščią tvirtą presą, kuris jau dabar apsaugotų nugaros apatinę dalį ir stuburą nuo galimų traumų ir duotų gerą išvaizdą. Antras etapas galėtų būti siekti ripped 6-pack abs, būdingų pažengusiam sportininkui. Plačiau apie tai http://scoobysworkshop.com/how-often-to-work-out-abs/
Beje, ir man treneris pataria baigti treniruotę dviem pratimais: vieną dieną pilvo viršui, kitą - pilvo apačiai, trečią - bendrais.

Paskutinį kartą taisė Jojikas (2012-07-07 18:04)

zollen · 2012-07-07 22:23

na bandysiu tobuleti bet kiek gali trukti laiko man kad jau atrodyciau pakankamai gerai primenu sportuoju jau 2-3men diena i diena smile

krachas · 2012-07-07 22:27

zollen rašė:
na bandysiu tobuleti bet kiek gali trukti laiko man kad jau atrodyciau pakankamai gerai primenu sportuoju jau 2-3men diena i diena

Mityba numeris 1, svarbiau uz treniruotes ir poilsi (aisku sitie irgi svarbus..), tad kaip reikalai virtuveje bus, taip ir vaizdas, KIEK IDESI- TIEK TURESI.

zollen · 2012-07-07 23:09

Na galiu pasakyti ką valgau smile 10:00 nes kitaip neatsikeliu 3kiaušinani,arbata
12:00 Dribsniai,Varškės 250g 14:00 Košė,krūtnėlė 16:00 Kiaušiniai 2 18:00 Sportas
19:30 Bananas,Varškė 125g 21:00 Monų košė big_smile ir einu prie pc

Importinis · 2012-07-08 00:11

varske patartina vakare valgyt del casein baltymu (leto pasisavinimo) wink O po treniruotes reik greitu baltymu (kiausiniai labai tinka)

krachas · 2012-07-08 02:27

zollen rašė:
Na galiu pasakyti ką valgau 10:00 nes kitaip neatsikeliu 3kiaušinani,arbata
12:00 Dribsniai,Varškės 250g 14:00 Košė,krūtnėlė 16:00 Kiaušiniai 2 18:00 Sportas
19:30 Bananas,Varškė 125g 21:00 Monų košė ir einu prie pc

Ryte prie kiausiniu kur angliavandeniai ? Idek ryziu/avizu/grikiu koses bliuda, 12h kas per dribsniai ? Pries sporta kur angliavandeniai ? Manu kose mesk lauk, pries miega tiks varske.

Paskutinį kartą taisė duglas (2012-07-08 02:27)

zollen · 2012-07-08 12:25

ok

zollen · 2012-07-10 13:13

pwvz kugeli,vedarus,kepsnius gerai valgyti ?

krachas · 2012-07-10 13:35

O kaip tau atrodo kugelis ar kepsnys geriau ? smile

zollen · 2012-07-10 14:00

kepsnys

zollen · 2012-07-10 14:01

tai pasakyk ko negaliu valgyti nes as supranti kaime gyvenu mama gaminu visokius patiekalus smile plova,kugeli,vedarus,kepsnius bet as po sporto visada ivarau kiausinius 2 pries einant gult varskes 250g ryte vel 3kiausiniai

lorenzo · 2012-07-10 15:29

zollen rašė:
tai pasakyk ko negaliu valgyti nes as supranti kaime gyvenu mama gaminu visokius patiekalus plova,kugeli,vedarus,kepsnius bet as po sporto visada ivarau kiausinius 2 pries einant gult varskes 250g ryte vel 3kiausiniai

patarimas butu toks: esi dar tikrai jaunas, todel kazin ar verta taip anksti pradet grieztai derinti mityba. Valgyk mamos maista, taciau prie to ka iprastai suvalgai (arba dali to maisto) pakeisk baltyminiu maistu: vistiena (jei yra galimybe krutinele), kalakutiena, liesa jautiena, kiausiniai, zuvis, varske. Atsisakyk maisto siuksliu (cipsai, kebabai, sumustiniai su visokia slapenka, kuri yra beverte ir t.t). Paprasyk, kad mama bent karts nuo karto (kuo galima dazniau) isvirtu ryziu, grikiu, avizu. Valgyk daug darzoviu, jei namie yra, riesutu. Tokiu budu, bent is dalies pagerinsi mityba (svarbu baltymu surinkt pakankamai kasdien). O pradet laikytis visiskai subalansuotos mitybos, mano manymu spesi labiau paauges, dabar bent pagrinda padek, galbut suprasi, kad ne tau toks rezimas smile

krachas · 2012-07-10 16:54

lorenzo rašė:
zollen rašė:
tai pasakyk ko negaliu valgyti nes as supranti kaime gyvenu mama gaminu visokius patiekalus plova,kugeli,vedarus,kepsnius bet as po sporto visada ivarau kiausinius 2 pries einant gult varskes 250g ryte vel 3kiausiniai
patarimas butu toks: esi dar tikrai jaunas, todel kazin ar verta taip anksti pradet grieztai derinti mityba. Valgyk mamos maista, taciau prie to ka iprastai suvalgai (arba dali to maisto) pakeisk baltyminiu maistu: vistiena (jei yra galimybe krutinele), kalakutiena, liesa jautiena, kiausiniai, zuvis, varske. Atsisakyk maisto siuksliu (cipsai, kebabai, sumustiniai su visokia slapenka, kuri yra beverte ir t.t). Paprasyk, kad mama bent karts nuo karto (kuo galima dazniau) isvirtu ryziu, grikiu, avizu. Valgyk daug darzoviu, jei namie yra, riesutu. Tokiu budu, bent is dalies pagerinsi mityba (svarbu baltymu surinkt pakankamai kasdien). O pradet laikytis visiskai subalansuotos mitybos, mano manymu spesi labiau paauges, dabar bent pagrinda padek, galbut suprasi, kad ne tau toks rezimas

nykstys

Jojikas · 2012-07-10 18:08

Geri patarimai! Išmok ir pats išsivirti avižinės košės (trunka 1min.), visada turėk šaldytuve varškės, kelias dėžutes tuno, kad nebūtum priklausomas nuo mamos.

zollen · 2012-07-10 20:03

Suprantat xebra aš noriu rezultatų aišku ne po sav ne po mėn ,bet aš jų noriu kuo greičiau smile ir noriu pasidaryti mityba,kad man padėtų pastatyti raumenis ... smile

zollen · 2012-07-12 23:50

.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#26 2012-07-06 23:12

Re: Sveiki

zollen rašė:

#27 2012-07-06 23:44

Re: Sveiki

#28 2012-07-07 00:34

Re: Sveiki

#29 2012-07-07 10:20

Re: Sveiki

#30 2012-07-07 11:02

Re: Sveiki

#31 2012-07-07 11:07

Re: Sveiki

zollen rašė:

#32 2012-07-07 11:07

Re: Sveiki

Ailan rašė:

zollen rašė:

#33 2012-07-07 12:46

Re: Sveiki

#34 2012-07-07 16:06

Re: Sveiki

Jojikas rašė:

#35 2012-07-07 18:02

Re: Sveiki

#36 2012-07-07 22:23

Re: Sveiki

#37 2012-07-07 22:27

Re: Sveiki

zollen rašė:

#38 2012-07-07 23:09

Re: Sveiki

#39 2012-07-08 00:11

Re: Sveiki

#40 2012-07-08 02:27

Re: Sveiki

zollen rašė:

#41 2012-07-08 12:25

Re: Sveiki

#42 2012-07-10 13:13

Re: Sveiki

#43 2012-07-10 13:35

Re: Sveiki

#44 2012-07-10 14:00

Re: Sveiki

#45 2012-07-10 14:01

Re: Sveiki

#46 2012-07-10 15:29

Re: Sveiki

zollen rašė:

#47 2012-07-10 16:54

Re: Sveiki

lorenzo rašė:

zollen rašė:

#48 2012-07-10 18:08

Re: Sveiki

#49 2012-07-10 20:03

Re: Sveiki

#50 2012-07-12 23:50

Re: Sveiki