Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Forumo dalyvių nuotraukos
- » Reikia patarimo
- GediminasJ
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK, Manchester
- Registravosi: 2011-05-21
- Žinutės: 2263
- Atsiliepimai: 2
#26 2012-08-26 22:51
Re: Reikia patarimo
jo ir taIP per 8 men uzsivarai
Neprisijungęs
- Strelec
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-02-08
- Žinutės: 39
- Atsiliepimai: 0
#27 2012-08-26 23:07
Re: Reikia patarimo
Turbut yra del 2 priezasciu, blogos mitybos ir tai, kad nenorejau sustoret, nes mazdaug jei uzaugdavo kokie 2kg, ir mesti pradedavau, turbut tame beda.. O siaip gal zinot koki geresni plana mitybos, nes vargu ar as isrinksiu geresni
Neprisijungęs
- pampersas
- Baned
- Vietovė: too big for you
- Registravosi: 2010-03-17
- Žinutės: 3970
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#28 2012-08-26 23:08
Re: Reikia patarimo
Strelec rašė:
Turbut yra del 2 priezasciu, blogos mitybos ir tai, kad nenorejau sustoret, nes mazdaug jei uzaugdavo kokie 2kg, ir mesti pradedavau, turbut tame beda.. O siaip gal zinot koki geresni plana mitybos, nes vargu ar as isrinksiu geresni
as tau jau viska pasakiau, visa tavo mitybos plana
Neprisijungęs
- Strelec
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-02-08
- Žinutės: 39
- Atsiliepimai: 0
#29 2012-08-26 23:10
Re: Reikia patarimo
pampersas rašė:
Strelec rašė:
Turbut yra del 2 priezasciu, blogos mitybos ir tai, kad nenorejau sustoret, nes mazdaug jei uzaugdavo kokie 2kg, ir mesti pradedavau, turbut tame beda.. O siaip gal zinot koki geresni plana mitybos, nes vargu ar as isrinksiu geresni
as tau jau viska pasakiau, visa tavo mitybos plana
Katik pastebejau, atleisk maniau, kad paspaudziau issiusti zinute, pasirodo ne Perskaiciau jau ka parasei, tai nuo ryt pradesiu viska is naujo tarsi. Kaip ir sakiau, turbut nera pokyciu nes byjojau valgyt Ir prie to pacio, tai mokykloj nevalgau. O siaip kiek laiko pries sporta geriau valgyti ir ka? Labiau angliavandenini maista ?
Paskutinį kartą taisė Strelec (2012-08-26 23:14)
Neprisijungęs
- pampersas
- Baned
- Vietovė: too big for you
- Registravosi: 2010-03-17
- Žinutės: 3970
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#30 2012-08-26 23:15
Re: Reikia patarimo
Strelec rašė:
pampersas rašė:
Strelec rašė:
Turbut yra del 2 priezasciu, blogos mitybos ir tai, kad nenorejau sustoret, nes mazdaug jei uzaugdavo kokie 2kg, ir mesti pradedavau, turbut tame beda.. O siaip gal zinot koki geresni plana mitybos, nes vargu ar as isrinksiu geresni
as tau jau viska pasakiau, visa tavo mitybos plana
Katik pastebejau, atleisk maniau, kad paspaudziau issiusti zinute, pasirodo ne Perskaiciau jau ka parasei, tai nuo ryt pradesiu viska is naujo tarsi. Kaip ir sakiau, turbut nera pokyciu nes byjojau valgyt Ir prie to pacio, tai mokykloj nevalgau. O siaip kiek laiko pries sporta geriau valgyti ir ka? Labiau angliavandenini maista ?
pusvalandis mazdaug pries sporto gerai yra, pats turi jaust kada gali jau, tai angliavandeniu ir baltymu gali, blogiau nebus. tarkim grikiai, ir pora kiausiniu ar kazkas pns. po sporto irgi angliavandeniai eina su baltymais
Neprisijungęs
- Strelec
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-02-08
- Žinutės: 39
- Atsiliepimai: 0
#31 2012-08-26 23:23
Re: Reikia patarimo
pampersas rašė:
Strelec rašė:
pampersas rašė:
as tau jau viska pasakiau, visa tavo mitybos plana
Katik pastebejau, atleisk maniau, kad paspaudziau issiusti zinute, pasirodo ne Perskaiciau jau ka parasei, tai nuo ryt pradesiu viska is naujo tarsi. Kaip ir sakiau, turbut nera pokyciu nes byjojau valgyt Ir prie to pacio, tai mokykloj nevalgau. O siaip kiek laiko pries sporta geriau valgyti ir ka? Labiau angliavandenini maista ?
pusvalandis mazdaug pries sporto gerai yra, pats turi jaust kada gali jau, tai angliavandeniu ir baltymu gali, blogiau nebus. tarkim grikiai, ir pora kiausiniu ar kazkas pns. po sporto irgi angliavandeniai eina su baltymais
Ok, labai dekui uz pagalba! O siaip kokios geresnes yra koses? Ir ar tiktu grikiai su pienu, nes sitie baisia patinka
Paskutinį kartą taisė Strelec (2012-08-26 23:25)
Neprisijungęs
- 21.30 PM
- Piktas
- Vietovė: London
- Registravosi: 2012-01-18
- Žinutės: 1562
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 11
#32 2012-08-26 23:25
Re: Reikia patarimo
pampersas rašė:
grynas pavyzdys, kai suda mali salei, 8 men cia per toki laiko tarpa neblogai gali uzsivaryt, nu arba su mityba prastai draugauji. bet vistiek, kad ir prastai maitinantis turetu kazkas uzaugti, tai, kad nebegrybauk
Nu jo per 8 men. uzsivarai neblogai, per 16 men jau atrodai nerealiai, po 24men mr. olimpia, po 32 men, iseini i pensija. Trumpa ta kulturisto negrybo pjovejo karjera.
Neprisijungęs
- pampersas
- Baned
- Vietovė: too big for you
- Registravosi: 2010-03-17
- Žinutės: 3970
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#33 2012-08-26 23:27
Re: Reikia patarimo
21.30 PM rašė:
pampersas rašė:
grynas pavyzdys, kai suda mali salei, 8 men cia per toki laiko tarpa neblogai gali uzsivaryt, nu arba su mityba prastai draugauji. bet vistiek, kad ir prastai maitinantis turetu kazkas uzaugti, tai, kad nebegrybauk
Nu jo per 8 men. uzsivarai neblogai, per 16 men jau atrodai nerealiai, po 24men mr. olimpia, po 32 men, iseini i pensija. Trumpa ta kulturisto negrybo pjovejo karjera.
sudo nemales 8 menesius, patikek kiek gali pasiekt. neina kalba cia apie kulturisto formu dydzius, o seip pasikeist tikrai gali.
Paskutinį kartą taisė pampersas (2012-08-26 23:28)
Neprisijungęs
- pampersas
- Baned
- Vietovė: too big for you
- Registravosi: 2010-03-17
- Žinutės: 3970
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#34 2012-08-26 23:38
Re: Reikia patarimo
pampersas rašė:
tik atsikeli bliuda koses po valandos vel bliuda grikiu, ryziu. poto mesa grkiai ryziai, taip ir varai iki vakaro, dar darzoviu, vaisiu pridedi, vitaminu nusiperki ir augi, negalvok kad vien baltymu reik kad augtum, truks angliavandeniu neaugsi. tai kad nevenk kosiu visokiu. jei nepatink koses, valgai grikius, ryzius , makaronus. ir daug valgyk negalvok kad viena bliuduko kosytes uzteks, kaip tavo sudejimui valgyk kiek nori, darai baze, pamirsk iziolacinius pratimus ir prizadu po metu neatpazinsi saves. ir nera labai jau brangu cia normaliai maitinis i 400 lt isispraust gali per menesi, varske kapok pries miega ir diena tarp valgiu, nepirk gaineriu, proteinu nebent i sule nestis, jei mokykloj nevalgai, kitaip jie mazai naudos duos, geriau vitaminus nusiperki, Maistas ir dar karta maistas, jei nori ka nors pasiekt grazaus
taip maitinantis autoriau zinok ir riebalo atsiras tau ant pilvo ar dar kur bet tu jo neisigask ir nepradek vel ryskintis
Neprisijungęs
- 21.30 PM
- Piktas
- Vietovė: London
- Registravosi: 2012-01-18
- Žinutės: 1562
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 11
#35 2012-08-26 23:38
Re: Reikia patarimo
pampersas rašė:
21.30 PM rašė:
pampersas rašė:
grynas pavyzdys, kai suda mali salei, 8 men cia per toki laiko tarpa neblogai gali uzsivaryt, nu arba su mityba prastai draugauji. bet vistiek, kad ir prastai maitinantis turetu kazkas uzaugti, tai, kad nebegrybauk
Nu jo per 8 men. uzsivarai neblogai, per 16 men jau atrodai nerealiai, po 24men mr. olimpia, po 32 men, iseini i pensija. Trumpa ta kulturisto negrybo pjovejo karjera.
sudo nemales 8 menesius, patikek kiek gali pasiekt. neina kalba cia apie kulturisto formu dydzius, o seip pasikeist tikrai gali.
Nepazystu ne vieno kuris tik pradejes taip ir "nemale sudo". O zinojo ir mokejo viska is karto.
Neprisijungęs
- 745213698
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-06-01
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#36 2012-08-27 10:53
Re: Reikia patarimo
Pamperse, o kokius vitaminus tu turi omeny?
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#37 2012-08-27 11:23
Re: Reikia patarimo
Aš tai tokia programą daryčiau
Pirmadienis:
Krūtinė/tricas/presas.
Trečiadienis:
Nugara/bicas.
Penktadienis:
Kojos/pečiai/presas.
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8129
- Atsiliepimai: 54
#38 2012-08-27 12:21
Re: Reikia patarimo
ir kaip po nugaros darosi bicas ? viena pratima nebent galima taip daryti
tas pats su krutine tricu
Neprisijungęs
- pampersas
- Baned
- Vietovė: too big for you
- Registravosi: 2010-03-17
- Žinutės: 3970
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#39 2012-08-27 16:07
Re: Reikia patarimo
745213698 rašė:
Pamperse, o kokius vitaminus tu turi omeny?
griebk animal paka jei 18 turi ir gerai, suvartoji pertrauka padarai ir vel perki
Paskutinį kartą taisė pampersas (2012-08-27 16:20)
Neprisijungęs
- krachas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-08
- Žinutės: 3978
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 16
#40 2012-08-27 16:23
Re: Reikia patarimo
transporteris rašė:
duglas rašė:
Oj vaikeliuk kaip tu gryba pjauni, o nebe pirma savaite eini.. Krutinei- 3 pratimai tau i savaite, nugarai- 4, kojoms 4-5, peciams- 3, bicui- 2, tricui- 2-3, presa pora kartu i savaite po 2-3 pratimus padarai ir vsio. Valgyt pradek rimtai, mesa, koses, kiausiniai.. Auginti normalia mase dabar, o ne raumenu, nes vistiek nei moki ja auginti, nei uzauginsi ar numetineti svori isvis tragedija variantas..
Atsiprašau, kad į svetimą temą rašau, bet nežinojau apie tokius dalykus kur ponas duglas parašė, tai norėjau paklaust ar pas mane čia labai kukareku ar visgi normaliai. Krutinė 4pratimai, bicas 2, kojos 6, nugara 6 ,peciai 4, tricas 3
Ne specas as, kad rasyciau taip, bet man asmeniskai atrodo normaliai, nugarai gal 1 isimciau, bet velgi, ziurint kiek seriju, kokie pratimai ir t.t. ir pan.
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#41 2012-08-28 09:45
Re: Reikia patarimo
zaliasss rašė:
ir kaip po nugaros darosi bicas ? viena pratima nebent galima taip daryti
tas pats su krutine tricu
Man labai puikiai viskas iseina.
Neprisijungęs
- Strelec
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-02-08
- Žinutės: 39
- Atsiliepimai: 0
#42 2012-08-29 22:16
Re: Reikia patarimo
Toks klausimas, kokia itaka gali padaryt ne tokia greita medziagu apykaita, nes kiek ziuriu, pazistami gali arkli suvalgyt ir jiem svoris nepriaugs, as galiu puse suvalgyt ir jau uzsimes ir kaip galima apskaiciuot bf? Nes kiek ieskau, nerandu.
Neprisijungęs
- Rlyeh
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-08-26
- Žinutės: 57
- Atsiliepimai: 0
#43 2012-08-29 22:48
Re: Reikia patarimo
nieko nereiskia ta apytaka , jei valgysi daug ir priaugsi , sakyt , kad nekyla svoris nes greita medziagu apykaita tai silpnumo pozymis nes negali valgyt daugiau , reikia tiek valgyt daug kiek kosmare baisiausiam nesapnavai tada priaugsi mases
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#44 2012-08-30 10:53
Re: Reikia patarimo
Strelec rašė:
Toks klausimas, kokia itaka gali padaryt ne tokia greita medziagu apykaita, nes kiek ziuriu, pazistami gali arkli suvalgyt ir jiem svoris nepriaugs, as galiu puse suvalgyt ir jau uzsimes ir kaip galima apskaiciuot bf? Nes kiek ieskau, nerandu.
Neskaiciuok ta body fat daba, nafik nereikia. O seip poliklinikoi atrodo galima, ar per interneta, bet ten +-...... O poliklinikoi dar pasako kas ne taip, kurie raumenis atsilieka ir t.t. Bet moket aisku reikia.
Neprisijungęs
- Strelec
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-02-08
- Žinutės: 39
- Atsiliepimai: 0
#45 2012-08-31 23:58
Re: Reikia patarimo
Nusipirkau vakar pirmam kartui pabandyt "Whey Pro 60" 0.5kg, tai geriu is pat ryto ant tuscio skrandzio, truputi virs valandos iki sporto, ir po sporto. Kaip padejot programos eiliskuma pakeist, padejo mano manymu, nes ir daugiau nuotaikos yra daryti ja ir siaip labiau patinka man tas eiliskumas negu senas O del mitybos, tai kaip sake pampersas, pradejau daugiau valgyt visokiu kosiu tarp maistu didesniu, liesos varskes ir t.t., manau padidejo kazkiek krutine Na manau po nauju metu gal idet nauja nuotrauka, siaip bus metai kai sportuoju, bet aisku rimtesnis sportas dabar prasidejo
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#46 2012-09-01 02:06
Re: Reikia patarimo
valgyk
Neprisijungęs
- Strelec
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-02-08
- Žinutės: 39
- Atsiliepimai: 0
#47 2012-09-01 23:40
Re: Reikia patarimo
Pas mane klausimas dabar toks, kai geriu as ta whey pro 60, tai ar galima po sporto ne 350ml-25g isgert, o 700ml-50g ? nes ten parasyta galima nuo 1-3 (25g-75g) gerimu per diena, svarbu po sporto, tai tiesiog pas mane gautusi - ryte prie pusryciu pries mokykla 1 gerimas, ir po sporto dvigubas
Paskutinį kartą taisė Strelec (2012-09-02 11:40)
Neprisijungęs
- valba10
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-01-13
- Žinutės: 1241
- Atsiliepimai: 1
#48 2012-09-01 23:44
Re: Reikia patarimo
Strelec rašė:
Pas mane klausimas dabar toks, kai geriu as ta whey pro 60, tai ar galima po sporto ne 350ml-15g isgert, o 700ml-30g ? nes ten parasyta galima nuo 1-3 (15g-45g) gerimu per diena, svarbu po sporto, tai tiesiog pas mane gautusi - ryte prie pusryciu pries mokykla 1 gerimas, ir po sporto dvigubas
Tu gerei 15g whey pro 60 per viena karta?
Neprisijungęs
- lorenzo
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-01-17
- Žinutės: 3730
- Atsiliepimai: 15
#49 2012-09-02 10:33
Re: Reikia patarimo
15g whey pro = 9g baltymo...cia maziausiai 45g per viena karta kalt reikia
Neprisijungęs
- Strelec
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-02-08
- Žinutės: 39
- Atsiliepimai: 0
#50 2012-09-02 11:40
Re: Reikia patarimo
ten turejo but 25g, o ne 15, durna klaida
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Forumo dalyvių nuotraukos
- » Reikia patarimo