Puslapiai: 1 … 11 12 13 14 15 … 28
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Moterims ir merginoms
- » Svorio metimas
- dovile
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Mažeikiai
- Registravosi: 2010-08-22
- Žinutės: 103
- Atsiliepimai: 1
#301 2011-05-22 18:19
Re: Svorio metimas
HRS rašė:
dovile rašė:
AndrewM rašė:
Kiek i diena kiaus. balt ir kiek gr varskes suvalgai?Kiausiniu baltymus valgau tik rytais kaip kada 3 arba 4, o varkses tai irgi kaip kada,kartais pakelis - 200gr., kartais puse.
o visa kita buna anglys?
na pietums buna kose,grikiai ar salotos kaip kada iseina kartais ryte valgau kose pietums kiusiniai ir panasiai.
Neprisijungęs
- dovile
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Mažeikiai
- Registravosi: 2010-08-22
- Žinutės: 103
- Atsiliepimai: 1
#302 2011-05-22 18:22
Re: Svorio metimas
NATURAL1978 rašė:
dovile rašė:
AndrewM rašė:
Kiek i diena kiaus. balt ir kiek gr varskes suvalgai?Kiausiniu baltymus valgau tik rytais kaip kada 3 arba 4, o varkses tai irgi kaip kada,kartais pakelis - 200gr., kartais puse.
pusryciams as manau ,turetu buti pati stipriausia ir svarbiausia angliu porcija dienoje-avizine ,grikiu ar mieziu kose.paskui jau galima galvoti ka valgyti po truputi ir ko nevalgyti visai
na jo ryte ir stengiuosi pavalgyti "stipriau", kokia kose,avizinius dripsnius arba grikius,bet ka man valgyti vakarienei jei ji buna 6 valanda ir kiti sako salotos nera gerai,vaisiai irgi o vakare ir nesinori ko prisikimsti.. tai nezianu ka valgyti kad butu naudinga ir tiktu vakarienei,ka patartum?
Neprisijungęs
- dovile
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Mažeikiai
- Registravosi: 2010-08-22
- Žinutės: 103
- Atsiliepimai: 1
#303 2011-05-22 18:24
Re: Svorio metimas
saldi_uoga rašė:
mums merginoms-tikrai toks budas padeda ar 45 cardio,ir po 2 savaiciu visi liuksus rodo geriau,kas valanda pvz 2 saukstai kosytes,zuvies gabaliukas,vaisius,salotu (delno porcija),riesutu saujele..negu susikisti visa lekste i skrandi,ot:bebe:
nevalgau as tos ZUVIES na nelabai kaip butu jei kas valanda i save ka kistum nesvarbu ar tai kose ar varske gi skrandis net negautu kada atsikvepti.. nesvarbu,kad ne po daug valgai
Neprisijungęs
- dovile
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Mažeikiai
- Registravosi: 2010-08-22
- Žinutės: 103
- Atsiliepimai: 1
#304 2011-05-22 18:25
Re: Svorio metimas
AndrewM rašė:
saldi_uoga rašė:
mums merginoms-tikrai toks budas padeda ar 45 cardio,ir po 2 savaiciu visi liuksus rodo geriau,kas valanda pvz 2 saukstai kosytes,zuvies gabaliukas,vaisius,salotu (delno porcija),riesutu saujele..negu susikisti visa lekste i skrandi,ot:bebe:
Toks jausmas, kad jus uzsimerke skaitot sita foruma. Mergina aiskiai pasake, kad nevalgo nei mesos nei zuvies. Valgyti po nedaug ir daznai patarimas labai geras. O realaus i tema, nei vieno patarimo
na sunkiai,sunkiai sekasi iskaityti,kad as nevalgau zuvies.
Neprisijungęs
- Pelkių žirgas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Bliūdas ryžių
- Registravosi: 2011-01-12
- Žinutės: 449
- Atsiliepimai: 5
#305 2011-05-22 18:32
Re: Svorio metimas
Bandyk koncentruotis ties pieno produktais. Negerai kad pagr baltymų šaltinių nevalgai, ir jokiu būdu nepatarčiau jų keisti angliavandeniais. Krūva vaisių irgi ne išeitis.
Neprisijungęs
- dovile
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Mažeikiai
- Registravosi: 2010-08-22
- Žinutės: 103
- Atsiliepimai: 1
#306 2011-05-22 18:38
Re: Svorio metimas
Pelkių žirgas rašė:
Bandyk koncentruotis ties pieno produktais. Negerai kad pagr baltymų šaltinių nevalgai, ir jokiu būdu nepatarčiau jų keisti angliavandeniais. Krūva vaisių irgi ne išeitis.
bet ka tu dar siulai is pieno produktu?na nesakau,kad kruva, vakare koks greipfrutas ar obuolys.
Neprisijungęs
- Puma9ANX
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2009-10-19
- Žinutės: 1984
- Atsiliepimai: 3
#307 2011-05-22 19:19
Re: Svorio metimas
dovile rašė:
Pelkių žirgas rašė:
Bandyk koncentruotis ties pieno produktais. Negerai kad pagr baltymų šaltinių nevalgai, ir jokiu būdu nepatarčiau jų keisti angliavandeniais. Krūva vaisių irgi ne išeitis.
bet ka tu dar siulai is pieno produktu?na nesakau,kad kruva, vakare koks greipfrutas ar obuolys.
Greifrutas, obuolys, vynuoge... O kur baltymus padejai ant vakaro? nuo baltymu seip nestorejama jei nezinojai
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#308 2011-05-22 19:46
Re: Svorio metimas
dovile rašė:
Pelkių žirgas rašė:
Bandyk koncentruotis ties pieno produktais. Negerai kad pagr baltymų šaltinių nevalgai, ir jokiu būdu nepatarčiau jų keisti angliavandeniais. Krūva vaisių irgi ne išeitis.
bet ka tu dar siulai is pieno produktu?na nesakau,kad kruva, vakare koks greipfrutas ar obuolys.
tau dovile reiktu mesa pradet valgyt,susidarius mitybos plana manau tau tikrai atsibos valgyt kikeviena diena kiausinius ir varske,nemanai?
mitybos planu yra gan geru sudarytu,paziurek issirink kas tau tiktu ir mesos produktus keisk varske ir kiausiniais-viskas!
Neprisijungęs
- Pelkių žirgas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Bliūdas ryžių
- Registravosi: 2011-01-12
- Žinutės: 449
- Atsiliepimai: 5
#309 2011-05-22 21:16
Re: Svorio metimas
To nevalgo ano nevalgo, o nori geros dietos kuri veiktu. Apsisprest patarciau, ne mazi vaikai esat.
Neprisijungęs
- dovile
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Mažeikiai
- Registravosi: 2010-08-22
- Žinutės: 103
- Atsiliepimai: 1
#310 2011-05-22 22:02
Re: Svorio metimas
Pelkių žirgas rašė:
To nevalgo ano nevalgo, o nori geros dietos kuri veiktu. Apsisprest patarciau, ne mazi vaikai esat.
na ir gerai,kad nevalgau,neprasau as taves cia stumti... Amzinai taip,paraso kas,paklausia ko,siuo atveju as,o kiti kurie neturi ka pasakyti tokie kaip tu tai bet ka paraso ir vienodai kad tik parasyti, pats sakei ne vaikai esam tai atsigauk.
Neprisijungęs
- E5
- Moderatorius
- Registravosi: 2009-01-08
- Žinutės: 1645
- Atsiliepimai: 10
#311 2011-05-22 22:04
Re: Svorio metimas
kas cia pyksta ant mergaiciu ?
Neprisijungęs
- dovile
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Mažeikiai
- Registravosi: 2010-08-22
- Žinutės: 103
- Atsiliepimai: 1
#312 2011-05-22 22:46
Re: Svorio metimas
E5 rašė:
kas cia pyksta ant mergaiciu ?
na ne tik ant mergaiciu kaip tu sakei, pasiskaitinejus ta foruma tai cia akis vienas kitam gali isdraskyti, geriau sedesiu isvarvejusiomis akimis prie pc ir ieskosiu tai ko reikia ilgai nei cia ko beklausiu.
Neprisijungęs
- nenormalus
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: klp-pnv-vln
- Registravosi: 2007-05-28
- Žinutės: 5521
- Atsiliepimai: 8
#313 2011-05-23 21:52
Re: Svorio metimas
dovile rašė:
E5 rašė:
kas cia pyksta ant mergaiciu ?
na ne tik ant mergaiciu kaip tu sakei, pasiskaitinejus ta foruma tai cia akis vienas kitam gali isdraskyti, geriau sedesiu isvarvejusiomis akimis prie pc ir ieskosiu tai ko reikia ilgai nei cia ko beklausiu.
zinai, pati paieskojusi, atsirinkusi, suvirskinusi info, surasi daug geresni sprendima, nes cia kad ir patars kazkas, negali buti 100% tikra, kad tai tiesa ar tinka tau
todel tavo pasiulytas variantas bus tik geriau tau paciai
Neprisijungęs
- Pelkių žirgas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Bliūdas ryžių
- Registravosi: 2011-01-12
- Žinutės: 449
- Atsiliepimai: 5
#314 2011-05-23 22:06
Re: Svorio metimas
Valgydama ką nori, o ne ką reikia, nieko gero nepasieksi ir galop mesi. Norint kažką gauti, kažką reikia ir aukoti.
Ir nereikia čia be proto įsižeisti, jei aš nesulendu į žopą iki pusės, o rašau tiesiai šviesiai.
Paskutinį kartą taisė Pelkių žirgas (2011-05-23 22:08)
Neprisijungęs
- Adomas79
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-11-24
- Žinutės: 3
- Atsiliepimai: 0
#315 2012-03-26 14:04
Re: Svorio metimas
aš siūlau šią progamą: http://www.egu.lt/mokymas/sveikatai/ant … s-69.html. pažįstama kaip tik išbandinėja, yra patenkinta
Neprisijungęs
- Jawulia
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-08-28
- Žinutės: 1
- Atsiliepimai: 0
#316 2012-08-28 09:35
Re: Svorio metimas
Sveiki, nutariau mesti svori ir nesikankinti prieš veidrodį dėl savo trūkumų. Mano ūgis 1,74, svoris 70 kg. Problematiškiausios vietos yra tikriausiai kaip ir pas visas- pilvas ir šlaunys. Esu prieš pusmetį sportavus kalniečių rūsy mėnesį laiko, šiaip visai neblogai, matėsi truputį rezultato (pastebėjau, kad pas mane greitai matosi rezultatai, kai sportuoju sąžiningai) vasarą ir pabėgiodavau kai netingėdavau. Dabar noriu sukaupti visą valią ir pradėti normaliai sportuoti ir numesti svorio pradžiai bent 5 kg. Žinau kad reikia mitybą koreguoti, tačiau yra bėda arba čia nėra bėda. Aš dirbu darbe nuo 8 iki 5 val, tai grįžus namo baisiai norisi ko nors pavalgyti sočiai. O tada jau ir būna skrandis pilnas ant vakaro. Šiaip planuoju šioj savaitėj rašytis į kokį klubą kaune, numatavus esu Orioną- dėl kainos ir dėl artumo, šiaip dar draugė ten sportavo, rekomendavo man. Tad ką galite patarti namuose kokius taip pat pratimukus daryti, kaip po 5 val. valgyti, kad nebutų skrandis pilnam pajėgume ir svarbiausia kaip tą alkio jausmą numalšinti?
Neprisijungęs
- Importinis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Denmark
- Registravosi: 2012-03-20
- Žinutės: 1131
- Atsiliepimai: 0
#317 2012-09-21 11:21
Re: Svorio metimas
Yra sitacija, mano mama nori mest svori del sveikatos. Svoris 110, ugis 162.. Sedimas darbas ofise, mazai juda. Taciau prades dviratuka mint, duosiu du ganteliukus po 1kg ir t.t. Skaiciavau kiek riektu kcal vartot per diena t.y. 1650Kcal, bet mano manymu taip drastiskai butu per daug. Gal galetumet patarimu kokiu duot? Nes pats kai auginu svori, tai labiau i ta puse ziniu turiu, o apie svorio metima - ziniu minimaliai.
Neprisijungęs
- dhjana
- buvęs drugsmylife
- Registravosi: 2008-11-01
- Žinutės: 1611
- Atsiliepimai: 5
#318 2012-09-21 16:06
Re: Svorio metimas
Importinis rašė:
Yra sitacija, mano mama nori mest svori del sveikatos. Svoris 110, ugis 162.. Sedimas darbas ofise, mazai juda. Taciau prades dviratuka mint, duosiu du ganteliukus po 1kg ir t.t. Skaiciavau kiek riektu kcal vartot per diena t.y. 1650Kcal, bet mano manymu taip drastiskai butu per daug. Gal galetumet patarimu kokiu duot? Nes pats kai auginu svori, tai labiau i ta puse ziniu turiu, o apie svorio metima - ziniu minimaliai.
reductil
Neprisijungęs
- Ailan
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-26
- Žinutės: 1479
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 5
#319 2012-09-21 18:46
Re: Svorio metimas
Importinis rašė:
Yra sitacija, mano mama nori mest svori del sveikatos. Svoris 110, ugis 162.. Sedimas darbas ofise, mazai juda. Taciau prades dviratuka mint, duosiu du ganteliukus po 1kg ir t.t. Skaiciavau kiek riektu kcal vartot per diena t.y. 1650Kcal, bet mano manymu taip drastiskai butu per daug. Gal galetumet patarimu kokiu duot? Nes pats kai auginu svori, tai labiau i ta puse ziniu turiu, o apie svorio metima - ziniu minimaliai.
Iš pat pradžių sumažina tegul kcal iki 2500, valgyt turėtų stengtis pirmoje dienos pusėje anglis , ir vengti greito išsisavinimo angliavandenių (išimtis , prieš cardio, bei po) , stenkis mamai išaiškinti,kad reikia valgyti dažniau,bei po mažiau, ir orentuotis į baltyminį maista , neleisk mamai drąstiškai mažinti kcal , nes organizmui bus šokas, ir jis pradės kaupt maistines medžiagas, bei dar labiau sulėtins ir taip manau lėta medžiagų apykaita... kcal mažinti palaipsniui,kai pamatysite jog nebekrenta svoris, mažink vėl apie 200kcal +- ,
Galiu pavyzdine mityba duoti...
Pusryčiai
*. 9:00 4 kiaušinių baltymai (+1 pilnas) , avižų košė 50g
Pietūs
*. 13:00 Vištiena 150g , ryžiai/grikiai 40/60g, daržovės su šaukšteliu semenų aliejaus
(Vištiena galima pakeisti liesa jautiena/žuvimi )
15:00 Vištiena/Jūros lydeka 150g , ryžiai/grikiai 40/60g
Vakarienė
*. 17:00 Vištiena/žuvis 150g ,daržovės
19:00 Tunas savo sultyse 130g , salotos
22:00 Liesa varškė 180g + "bio" liesos pasukos
galima atsisakyti varškės prieš miega.. ,bet esme supratai vengti angliavandenių antroje dienos pusėje...
Neprisijungęs
- Importinis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Denmark
- Registravosi: 2012-03-20
- Žinutės: 1131
- Atsiliepimai: 0
#320 2012-09-23 13:11
Re: Svorio metimas
Ailan rašė:
Importinis rašė:
Yra sitacija, mano mama nori mest svori del sveikatos. Svoris 110, ugis 162.. Sedimas darbas ofise, mazai juda. Taciau prades dviratuka mint, duosiu du ganteliukus po 1kg ir t.t. Skaiciavau kiek riektu kcal vartot per diena t.y. 1650Kcal, bet mano manymu taip drastiskai butu per daug. Gal galetumet patarimu kokiu duot? Nes pats kai auginu svori, tai labiau i ta puse ziniu turiu, o apie svorio metima - ziniu minimaliai.
Iš pat pradžių sumažina tegul kcal iki 2500, valgyt turėtų stengtis pirmoje dienos pusėje anglis , ir vengti greito išsisavinimo angliavandenių (išimtis , prieš cardio, bei po) , stenkis mamai išaiškinti,kad reikia valgyti dažniau,bei po mažiau, ir orentuotis į baltyminį maista , neleisk mamai drąstiškai mažinti kcal , nes organizmui bus šokas, ir jis pradės kaupt maistines medžiagas, bei dar labiau sulėtins ir taip manau lėta medžiagų apykaita... kcal mažinti palaipsniui,kai pamatysite jog nebekrenta svoris, mažink vėl apie 200kcal +- ,
Galiu pavyzdine mityba duoti...
Pusryčiai
*. 9:00 4 kiaušinių baltymai (+1 pilnas) , avižų košė 50g
Pietūs
*. 13:00 Vištiena 150g , ryžiai/grikiai 40/60g, daržovės su šaukšteliu semenų aliejaus
(Vištiena galima pakeisti liesa jautiena/žuvimi )
15:00 Vištiena/Jūros lydeka 150g , ryžiai/grikiai 40/60g
Vakarienė
*. 17:00 Vištiena/žuvis 150g ,daržovės
19:00 Tunas savo sultyse 130g , salotos
22:00 Liesa varškė 180g + "bio" liesos pasukos
galima atsisakyti varškės prieš miega.. ,bet esme supratai vengti angliavandenių antroje dienos pusėje...
Panasiai ir masciau - dekui
Neprisijungęs
- rolka78
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-06-29
- Žinutės: 5285
- Atsiliepimai: 21
#321 2012-09-23 21:37
Re: Svorio metimas
Importinis rašė:
Ailan rašė:
Importinis rašė:
Yra sitacija, mano mama nori mest svori del sveikatos. Svoris 110, ugis 162.. Sedimas darbas ofise, mazai juda. Taciau prades dviratuka mint, duosiu du ganteliukus po 1kg ir t.t. Skaiciavau kiek riektu kcal vartot per diena t.y. 1650Kcal, bet mano manymu taip drastiskai butu per daug. Gal galetumet patarimu kokiu duot? Nes pats kai auginu svori, tai labiau i ta puse ziniu turiu, o apie svorio metima - ziniu minimaliai.
Iš pat pradžių sumažina tegul kcal iki 2500, valgyt turėtų stengtis pirmoje dienos pusėje anglis , ir vengti greito išsisavinimo angliavandenių (išimtis , prieš cardio, bei po) , stenkis mamai išaiškinti,kad reikia valgyti dažniau,bei po mažiau, ir orentuotis į baltyminį maista , neleisk mamai drąstiškai mažinti kcal , nes organizmui bus šokas, ir jis pradės kaupt maistines medžiagas, bei dar labiau sulėtins ir taip manau lėta medžiagų apykaita... kcal mažinti palaipsniui,kai pamatysite jog nebekrenta svoris, mažink vėl apie 200kcal +- ,
Galiu pavyzdine mityba duoti...
Pusryčiai
*. 9:00 4 kiaušinių baltymai (+1 pilnas) , avižų košė 50g
Pietūs
*. 13:00 Vištiena 150g , ryžiai/grikiai 40/60g, daržovės su šaukšteliu semenų aliejaus
(Vištiena galima pakeisti liesa jautiena/žuvimi )
15:00 Vištiena/Jūros lydeka 150g , ryžiai/grikiai 40/60g
Vakarienė
*. 17:00 Vištiena/žuvis 150g ,daržovės
19:00 Tunas savo sultyse 130g , salotos
22:00 Liesa varškė 180g + "bio" liesos pasukos
galima atsisakyti varškės prieš miega.. ,bet esme supratai vengti angliavandenių antroje dienos pusėje...Panasiai ir masciau - dekui
Butum panasiai mastes tai butum pirmas surases,mitybos plana koks tavo galva jis butu geras.
Neprisijungęs
- Importinis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Denmark
- Registravosi: 2012-03-20
- Žinutės: 1131
- Atsiliepimai: 0
#322 2012-09-24 08:43
Re: Svorio metimas
rolka78 rašė:
Importinis rašė:
Ailan rašė:
Iš pat pradžių sumažina tegul kcal iki 2500, valgyt turėtų stengtis pirmoje dienos pusėje anglis , ir vengti greito išsisavinimo angliavandenių (išimtis , prieš cardio, bei po) , stenkis mamai išaiškinti,kad reikia valgyti dažniau,bei po mažiau, ir orentuotis į baltyminį maista , neleisk mamai drąstiškai mažinti kcal , nes organizmui bus šokas, ir jis pradės kaupt maistines medžiagas, bei dar labiau sulėtins ir taip manau lėta medžiagų apykaita... kcal mažinti palaipsniui,kai pamatysite jog nebekrenta svoris, mažink vėl apie 200kcal +- ,
Galiu pavyzdine mityba duoti...
Pusryčiai
*. 9:00 4 kiaušinių baltymai (+1 pilnas) , avižų košė 50g
Pietūs
*. 13:00 Vištiena 150g , ryžiai/grikiai 40/60g, daržovės su šaukšteliu semenų aliejaus
(Vištiena galima pakeisti liesa jautiena/žuvimi )
15:00 Vištiena/Jūros lydeka 150g , ryžiai/grikiai 40/60g
Vakarienė
*. 17:00 Vištiena/žuvis 150g ,daržovės
19:00 Tunas savo sultyse 130g , salotos
22:00 Liesa varškė 180g + "bio" liesos pasukos
galima atsisakyti varškės prieš miega.. ,bet esme supratai vengti angliavandenių antroje dienos pusėje...Panasiai ir masciau - dekui
Butum panasiai mastes tai butum pirmas surases,mitybos plana koks tavo galva jis butu geras.
Nori kabinetis? Ar seip neturi ka veikt? Esu surases plana, tik dvejojau ar galima taip drastiskai zemint kalorijas ar ne.
Neprisijungęs
- rolka78
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-06-29
- Žinutės: 5285
- Atsiliepimai: 21
#323 2012-09-24 10:15
Re: Svorio metimas
Importinis rašė:
rolka78 rašė:
Importinis rašė:
Panasiai ir masciau - dekuiButum panasiai mastes tai butum pirmas surases,mitybos plana koks tavo galva jis butu geras.
Nori kabinetis? Ar seip neturi ka veikt? Esu surases plana, tik dvejojau ar galima taip drastiskai zemint kalorijas ar ne.
Neimk taip giliai i galva.
Neprisijungęs
- Importinis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Denmark
- Registravosi: 2012-03-20
- Žinutės: 1131
- Atsiliepimai: 0
#324 2012-09-24 10:35
Re: Svorio metimas
rolka78 rašė:
Importinis rašė:
rolka78 rašė:
Butum panasiai mastes tai butum pirmas surases,mitybos plana koks tavo galva jis butu geras.Nori kabinetis? Ar seip neturi ka veikt? Esu surases plana, tik dvejojau ar galima taip drastiskai zemint kalorijas ar ne.
Neimk taip giliai i galva.
sunkus rytas
Neprisijungęs
- MBQuart
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-09-14
- Žinutės: 259
- Atsiliepimai: 2
#325 2012-09-24 19:26
Re: Svorio metimas
Mamai reik pasiulyt sporto kluba aplankyt, gal patiks, is namu sporto retai kas iseina, tada po truputi dieta paderinti,viska daryt palaipsniui, ziureti kokia savijauta, nuotaika.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 11 12 13 14 15 … 28
- Pradžia
- » Moterims ir merginoms
- » Svorio metimas