Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4621
Atsiliepimai: 1

#26 2012-11-15 19:40

Re: Treniruočiu žurnalas

Peciai / Tricepsas

1.Kariskas spaudimas 8x40kg 8x45kg 6-8x50kg
2.Hanteliu mostai i salis 3x8 15kg hanteliais (kita treniruote daryt 3x10)
3.Hanteliu mostai i salis pasilenkus 3x10 15kg hanteliais
4.Stangos trauka iki smakro platus suemimas 3x8 40kg
5.Stangos spaudimas siaurai 3x8 65kg (kita treniruote didint 5kg svori)
6.Prancuziskas su stanga atsigulus 3x8 30kg
7.Prancuziskas su hanteliu viena ranka atsisedus 3x8 10kg hanteliu

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4621
Atsiliepimai: 1

#27 2012-11-16 19:17

Re: Treniruočiu žurnalas

Kojos

1.Pritupimai 8x95kg 8x105kg 8x115kg 8x125kg
2.Pritupimai (kojos labiau prazergtos) 3x8 95kg
3.M-trauka (didele amplipude,be grindu lietimo) 3x10 70kg
4.Itupstai su stanga 3x16 30kg
5.Blauzda 3x12 80kg

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4621
Atsiliepimai: 1

#28 2012-11-19 20:16

Re: Treniruočiu žurnalas

Krutine / Bicepsas

1.Stangos spaudimas 10x55kg 8x65kg 6x75kg 4x85kg 2x95kg 1x105kg
2.Stangos spaudimas kampu 4x8,8,6,5 70kg (aukstyn uzriestomis kojomis)
3.Lygiagretes 3x12 kuno svoris
4.Puloveris 2x10 30kg, 1x6 35kg
5.Bica su stanga 3x8 40kg
6.Bica su hanteliais pakaitom 3x10 20kg hanteliais
7.Bica su hanteliu nuo keleno 3x10 20kg hanteliu

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4621
Atsiliepimai: 1

#29 2012-11-20 20:55

Re: Treniruočiu žurnalas

Nugara / Trapecija

1.Prisitraukimai 3x10 kuno svoris
2.Vertikali lyno trauka uz galvos 8x52,5kg 8x57,5kg 8x62,5kg
3.Stangos trauka pasilenkus 8x70kg 8x75kg 8x80kg
4.Horizontali lyno trauka 8x72,5kg 8x77,5kg 8x82,5kg
5.Guksciojimai su stanga 3x8 95kg (didinti svori 5kg)
6.Stangos trauka iki smakro siauru suemimu 3x10 40kg

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4621
Atsiliepimai: 1

#30 2012-11-22 21:19

Re: Treniruočiu žurnalas

Peciai / Tricepsas

1.Kariskas spaudimas 6x50kg 6x50kg 6x50kg
2.Hanteliu mostai i salis 3x10 15kg hanteliais
3.Hanteliu mostai i salis pasilenkus 3x10 15kg hanteliais
4.Stangos trauka iki smakro platus suemimas 3x10 40kg
5.Stangos spaudimas siaurai 8x70kg 8x70kg 6x70kg
6.Prancuziskas su stanga atsigulus 3x8 30kg
7.Prancuziskas su hanteliu viena ranka atsisedus 3x8 10kg hanteliu

Neprisijungęs

 
21.30 PM
Piktas
Vietovė: London
Registravosi: 2012-01-18
Žinutės: 1606
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 11

#31 2012-11-22 21:48

Re: Treniruočiu žurnalas

grifas00000 rašė:

Nugara / Trapecija

1.Prisitraukimai 3x10 kuno svoris
2.Vertikali lyno trauka uz galvos 8x52,5kg 8x57,5kg 8x62,5kg
3.Stangos trauka pasilenkus 8x70kg 8x75kg 8x80kg
4.Horizontali lyno trauka 8x72,5kg 8x77,5kg 8x82,5kg
5.Guksciojimai su stanga 3x8 95kg (didinti svori 5kg)
6.Stangos trauka iki smakro siauru suemimu 3x10 40kg

Ka duoda ta trauka uz galvos? Be skausmo ir galimybes susitraumuoti?

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4621
Atsiliepimai: 1

#32 2012-11-22 21:53

Re: Treniruočiu žurnalas

21.30 PM rašė:

grifas00000 rašė:

Nugara / Trapecija

1.Prisitraukimai 3x10 kuno svoris
2.Vertikali lyno trauka uz galvos 8x52,5kg 8x57,5kg 8x62,5kg
3.Stangos trauka pasilenkus 8x70kg 8x75kg 8x80kg
4.Horizontali lyno trauka 8x72,5kg 8x77,5kg 8x82,5kg
5.Guksciojimai su stanga 3x8 95kg (didinti svori 5kg)
6.Stangos trauka iki smakro siauru suemimu 3x10 40kg

Ka duoda ta trauka uz galvos? Be skausmo ir galimybes susitraumuoti?

Kokio dar skausmo ? kiekviename pratime yra galimybe susitraumuoti. Kaip tai ka duoda, pratimas nugarai gi.

Neprisijungęs

 
Lucaslt
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-22
Žinutės: 1751
Atsiliepimai: 2

#33 2012-11-22 21:57

Re: Treniruočiu žurnalas

21.30 PM rašė:

grifas00000 rašė:

Nugara / Trapecija

1.Prisitraukimai 3x10 kuno svoris
2.Vertikali lyno trauka uz galvos 8x52,5kg 8x57,5kg 8x62,5kg
3.Stangos trauka pasilenkus 8x70kg 8x75kg 8x80kg
4.Horizontali lyno trauka 8x72,5kg 8x77,5kg 8x82,5kg
5.Guksciojimai su stanga 3x8 95kg (didinti svori 5kg)
6.Stangos trauka iki smakro siauru suemimu 3x10 40kg

Ka duoda ta trauka uz galvos? Be skausmo ir galimybes susitraumuoti?

kaip zinau, treneris minejo, sparnus treneruoja.

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4621
Atsiliepimai: 1

#34 2012-11-22 21:59

Re: Treniruočiu žurnalas

http://s12.postimage.org/zg0du9yop/raumenys405opt.jpg

Neprisijungęs

 
crank
Dažnas dalyvis
Vietovė: Uk
Registravosi: 2011-01-14
Žinutės: 554
Atsiliepimai: 0

#35 2012-11-22 22:43

Re: Treniruočiu žurnalas

21.30 PM rašė:

grifas00000 rašė:

Nugara / Trapecija

1.Prisitraukimai 3x10 kuno svoris
2.Vertikali lyno trauka uz galvos 8x52,5kg 8x57,5kg 8x62,5kg
3.Stangos trauka pasilenkus 8x70kg 8x75kg 8x80kg
4.Horizontali lyno trauka 8x72,5kg 8x77,5kg 8x82,5kg
5.Guksciojimai su stanga 3x8 95kg (didinti svori 5kg)
6.Stangos trauka iki smakro siauru suemimu 3x10 40kg

Ka duoda ta trauka uz galvos? Be skausmo ir galimybes susitraumuoti?

o bandei si pratima? esme daryti su neperdideliu svoriu, kad ijungtum tik nugara. geras pvz buvo vaido idetas is jo sales, kur pana atlieka si pratima.

Neprisijungęs

 
21.30 PM
Piktas
Vietovė: London
Registravosi: 2012-01-18
Žinutės: 1606
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 11

#36 2012-11-22 23:27

Re: Treniruočiu žurnalas

crank rašė:

21.30 PM rašė:

grifas00000 rašė:

Nugara / Trapecija

1.Prisitraukimai 3x10 kuno svoris
2.Vertikali lyno trauka uz galvos 8x52,5kg 8x57,5kg 8x62,5kg
3.Stangos trauka pasilenkus 8x70kg 8x75kg 8x80kg
4.Horizontali lyno trauka 8x72,5kg 8x77,5kg 8x82,5kg
5.Guksciojimai su stanga 3x8 95kg (didinti svori 5kg)
6.Stangos trauka iki smakro siauru suemimu 3x10 40kg

Ka duoda ta trauka uz galvos? Be skausmo ir galimybes susitraumuoti?

o bandei si pratima? esme daryti su neperdideliu svoriu, kad ijungtum tik nugara. geras pvz buvo vaido idetas is jo sales, kur pana atlieka si pratima.

As suprantu kad nugara. Tik nesuprantu kuo jis pranasesnis uz normalu standartini. Esu ji bandes, bet jaucias labai nenaturaliai, o pridejus smagesniu svorio, is vis nemalonu.

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4621
Atsiliepimai: 1

#37 2012-11-23 13:51

Re: Treniruočiu žurnalas

21.30 PM rašė:

crank rašė:

21.30 PM rašė:


Ka duoda ta trauka uz galvos? Be skausmo ir galimybes susitraumuoti?

o bandei si pratima? esme daryti su neperdideliu svoriu, kad ijungtum tik nugara. geras pvz buvo vaido idetas is jo sales, kur pana atlieka si pratima.

As suprantu kad nugara. Tik nesuprantu kuo jis pranasesnis uz normalu standartini. Esu ji bandes, bet jaucias labai nenaturaliai, o pridejus smagesniu svorio, is vis nemalonu.

Na del malonumo tai kaip kam, visiem skirtingai. Abiejuose pratimuose treniruojami vienodi raumenys tik ,kad traukoj uz galvos labiau apkrauna apacia placiuju raumenu ir apkrauna zastini stipinkaulio raumeni, ir kiek labiau trapecinius raumenis apatine ju dali.

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4621
Atsiliepimai: 1

#38 2012-11-23 21:28

Re: Treniruočiu žurnalas

Kojos

1.Pritupimai 8x95kg 8x105kg 8x115kg 8x125kg
2.Pritupimai (kojos labiau prazergtos) 3x8 95kg (didinti svori 5kg kita treniruote)
3.M-trauka (didele amplipude,be grindu lietimo) 3x10 70kg
4.Itupstai su stanga 3x16 30kg
5.Blauzda 3x12 85kg

Paskutinį kartą taisė grifas00000 (2012-11-23 21:36)

Neprisijungęs

 
21.30 PM
Piktas
Vietovė: London
Registravosi: 2012-01-18
Žinutės: 1606
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 11

#39 2012-11-24 11:20

Re: Treniruočiu žurnalas

grifas00000 rašė:

21.30 PM rašė:

crank rašė:


o bandei si pratima? esme daryti su neperdideliu svoriu, kad ijungtum tik nugara. geras pvz buvo vaido idetas is jo sales, kur pana atlieka si pratima.

As suprantu kad nugara. Tik nesuprantu kuo jis pranasesnis uz normalu standartini. Esu ji bandes, bet jaucias labai nenaturaliai, o pridejus smagesniu svorio, is vis nemalonu.

Na del malonumo tai kaip kam, visiem skirtingai. Abiejuose pratimuose treniruojami vienodi raumenys tik ,kad traukoj uz galvos labiau apkrauna apacia placiuju raumenu ir apkrauna zastini stipinkaulio raumeni, ir kiek labiau trapecinius raumenis apatine ju dali.

Gal ir taip nes persikreipi nenaturaliai. Nu bet kiekvienas savo fokusus turi. Situ as nesuprantu smile

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4621
Atsiliepimai: 1

#40 2012-11-26 20:24

Re: Treniruočiu žurnalas

Krutine / Bicepsas

1.Stangos spaudimas 10x60kg 8x70kg 6x80kg 4x90kg 2x100kg 1x105kg
2.Stangos spaudimas kampu 4x8,8,6,6 70kg
3.Lygiagretes 3x12 kuno svoris
4.Puloveris 2x10 30kg, 1x6 35kg
5.Bica su stanga 3x10 35kg
6.Bica su hanteliais pakaitom 3x8 17,5kg hanteliais
7.Bica su hanteliu nuo keleno 3x8 17,5kg hanteliu

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4621
Atsiliepimai: 1

#41 2012-11-27 21:01

Re: Treniruočiu žurnalas

Nugara / Trapecija

1.Prisitraukimai 3x10 kuno svoris
2.Vertikali lyno trauka uz galvos 8x52,5kg 8x57,5kg 8x62,5kg (kita treniruote pabandyt minus 2,5kg ir daryt x10 visur)
3.Stangos trauka pasilenkus 10x70kg 10x75kg 10x80kg
4.T-bar trauka 10x35kg 10x45kg 10x55kg
5.Guksciojimai su stanga 3x8 100kg
6.Stangos trauka iki smakro siauru suemimu 3x10 40kg

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4621
Atsiliepimai: 1

#42 2012-11-29 19:46

Re: Treniruočiu žurnalas

Peciai / Tricepsas

1.Kariskas spaudimas 8x50kg 6x50kg 6x50kg
2.Hanteliu mostai i salis 3x10 15kg hanteliais
3.Hanteliu mostai i salis pasilenkus 3x10 15kg hanteliais
4.Stangos trauka iki smakro platus suemimas 3x10 40kg
5.Stangos spaudimas siaurai 3x8 70kg
6.Prancuziskas su stanga atsigulus 3x8 30kg
7.Prancuziskas su hanteliu viena ranka atsisedus 3x8 10kg hanteliu

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4621
Atsiliepimai: 1

#43 2012-11-30 19:59

Re: Treniruočiu žurnalas

Kojos

1.Pritupimai 8x95kg 8x105kg 8x115kg 8x125kg
2.Pritupimai (kojos labiau prazergtos) 3x8 100kg
3.M-trauka (didele amplipude,be grindu lietimo) 3x8 75kg (kita treniruote didint 5kg svori)
4.Itupstai su stanga 3x16 30kg
5.Blauzda 3x12 85kg

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4621
Atsiliepimai: 1

#44 2012-12-03 18:45

Re: Treniruočiu žurnalas

Krutine / Bicepsas

1.Stangos spaudimas 10x60kg 8x70kg 6x80kg 4x90kg 1x100kg 0x105kg
2.Stangos spaudimas kampu 4x8,8,6,5 70kg
3.Lygiagretes 3x12 kuno svoris
4.Puloveris 2x10 30kg, 1x6 35kg
5.Bica su stanga 3x8 35kg
6.Bica su hanteliais pakaitom 3x8 17,5kg hanteliais
7.Bica su hanteliu nuo keleno 3x8 17,5kg hanteliu

Sportavau 1h praejus grizus namo is mokyklos, nieko nevalges.

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4621
Atsiliepimai: 1

#45 2012-12-04 19:30

Re: Treniruočiu žurnalas

Nugara / Trapecija

1.Prisitraukimai 3x10 kuno svoris
2.Vertikali lyno trauka uz galvos 10x50kg 10x55kg 10x60kg
3.Stangos trauka pasilenkus 10x70kg 10x75kg 10x80kg
4.T-bar trauka 10x35kg 10x45kg 10x55kg
5.Guksciojimai su stanga 3x8 100kg
6.Stangos trauka iki smakro siauru suemimu 3x10 40kg

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4621
Atsiliepimai: 1

#46 2012-12-05 16:46

Re: Treniruočiu žurnalas

.

Paskutinį kartą taisė grifas00000 (2012-12-09 21:21)

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13666
Atsiliepimai: 90

#47 2012-12-05 16:57

Re: Treniruočiu žurnalas

21.30 PM rašė:

grifas00000 rašė:

21.30 PM rašė:


As suprantu kad nugara. Tik nesuprantu kuo jis pranasesnis uz normalu standartini. Esu ji bandes, bet jaucias labai nenaturaliai, o pridejus smagesniu svorio, is vis nemalonu.

Na del malonumo tai kaip kam, visiem skirtingai. Abiejuose pratimuose treniruojami vienodi raumenys tik ,kad traukoj uz galvos labiau apkrauna apacia placiuju raumenu ir apkrauna zastini stipinkaulio raumeni, ir kiek labiau trapecinius raumenis apatine ju dali.

Gal ir taip nes persikreipi nenaturaliai. Nu bet kiekvienas savo fokusus turi. Situ as nesuprantu smile

jis treniruoja labiau sparno virsu prie pazasties. cia pratimas mergom arba sexiukam kas nori padaryti treniruote "mandriau". standartinis darymas yra pranasesnis jei nori buti didelis. bet jei sieki bobiskos formos tai sitas pratimas kaip tik! aisku galima payvairinti treniruote ir kartais ideti ta pratima bet tikrai jo isvien daryti neverta

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4621
Atsiliepimai: 1

#48 2012-12-05 17:04

Re: Treniruočiu žurnalas

Staffordshire rašė:

21.30 PM rašė:

grifas00000 rašė:


Na del malonumo tai kaip kam, visiem skirtingai. Abiejuose pratimuose treniruojami vienodi raumenys tik ,kad traukoj uz galvos labiau apkrauna apacia placiuju raumenu ir apkrauna zastini stipinkaulio raumeni, ir kiek labiau trapecinius raumenis apatine ju dali.

Gal ir taip nes persikreipi nenaturaliai. Nu bet kiekvienas savo fokusus turi. Situ as nesuprantu smile

jis treniruoja labiau sparno virsu prie pazasties. cia pratimas mergom arba sexiukam kas nori padaryti treniruote "mandriau". standartinis darymas yra pranasesnis jei nori buti didelis. bet jei sieki bobiskos formos tai sitas pratimas kaip tik! aisku galima payvairinti treniruote ir kartais ideti ta pratima bet tikrai jo isvien daryti neverta

boba big_smile big_smile big_smile siaip ir rimti dedes ta pratima daro jaigu ka profesoriau. o darau ji nes nekylnu i virsu pats yra kur kojas yra kur pakisti. bobiskos formos big_smile big_smile big_smile big_smile nejuokink geriau

Neprisijungęs

 
Prabas
Išmestas
Registravosi: 2012-04-06
Žinutės: 967
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#49 2012-12-05 17:24

Re: Treniruočiu žurnalas

Daro rimti nes gal patys suklaidinti ir is rusiu islinde.smile Geriau klausyk ka sako ismintingas zmogus

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4621
Atsiliepimai: 1

#50 2012-12-05 17:30

Re: Treniruočiu žurnalas

Prabas rašė:

Daro rimti nes gal patys suklaidinti ir is rusiu islinde.smile Geriau klausyk ka sako ismintingas zmogus

juokin mani tokie zmones kai sako bobiska forma ar seksiukai big_smile  ko netink jai ir dirba arciau pazasties tas raumuo, gi i platuma eina, isvis ne jo reikals kaip darau big_smile pagal salygas man si pratima geriau ein atlikti

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net