Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » L2 mankštos žurnalas
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#51 2012-12-03 20:40
Re: L2 mankštos žurnalas
tu jauciu esi koki lista pasiruosias tokiu linksmybiu
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#52 2012-12-03 20:44
Re: L2 mankštos žurnalas
Pelesis rašė:
tu jauciu esi koki lista pasiruosias tokiu linksmybiu
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#53 2012-12-03 20:45
Re: L2 mankštos žurnalas
burbulas
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#54 2012-12-03 20:47
Re: L2 mankštos žurnalas
Ptycka rašė:
burbulas
MrBurbulas*
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#55 2012-12-03 20:51
Re: L2 mankštos žurnalas
athletic rašė:
Ptycka rašė:
burbulas
MrBurbulas*
tu kaip mentas prigavai ji
Paskutinį kartą taisė MrBurbulas (2012-12-03 20:51)
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#56 2012-12-03 20:52
Re: L2 mankštos žurnalas
MrBurbulas rašė:
athletic rašė:
Ptycka rašė:
burbulas
MrBurbulas*
tu kaip mentas prigavai ji
http://img3.joyreactor.com/pics/post/mo … 404803.gif
Kaip tu šitą idedi?
Paskutinį kartą taisė athletic (2012-12-03 20:54)
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#57 2012-12-03 20:55
Re: L2 mankštos žurnalas
athletic rašė:
MrBurbulas rašė:
athletic rašė:
MrBurbulas*
tu kaip mentas prigavai ji
http://img3.joyreactor.com/pics/post/mo … 404803.gifKaip tu šitą idedi?
nemoki net foto kelt...
Paskutinį kartą taisė MrBurbulas (2012-12-03 20:56)
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#58 2012-12-03 20:57
Re: L2 mankštos žurnalas
MrBurbulas rašė:
athletic rašė:
MrBurbulas rašė:
tu kaip mentas prigavai ji
http://img3.joyreactor.com/pics/post/mo … 404803.gifKaip tu šitą idedi?
nemoki net foto kelt...
http://static5.businessinsider.com/imag … cepalm.gif
Nors smailus moku
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#59 2012-12-03 20:59
Re: L2 mankštos žurnalas
na ir kazin kodel forumo sargas ROLKA neatlekia ir nesudrausmina isisiautejusiu siukslintoju mano temoj?
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#60 2012-12-03 21:00
Re: L2 mankštos žurnalas
Pelesis rašė:
na ir kazin kodel forumo sargas ROLKA neatlekia ir nesudrausmina isisiautejusiu siukslintoju mano temoj?
Atsiprašau, daugiau taip nedarysiu.
Mokytoja patikėtu
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#61 2012-12-03 21:04
Re: L2 mankštos žurnalas
Pelesis rašė:
na ir kazin kodel forumo sargas ROLKA neatlekia ir nesudrausmina isisiautejusiu siukslintoju mano temoj?
persiprasau
nebedesiu , nu tik paskutini
sekmes mankstoj
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#62 2012-12-03 21:05
Re: L2 mankštos žurnalas
MrBurbulas rašė:
Pelesis rašė:
na ir kazin kodel forumo sargas ROLKA neatlekia ir nesudrausmina isisiautejusiu siukslintoju mano temoj?
persiprasau
nebedesiu , nu tik paskutini
http://gifsforum.com/images/gif/sexy/gr … 3-1296.gif
sekmes mankstoj
Lauksiu kol baigsis :DDDDD
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#63 2012-12-03 21:08
Re: L2 mankštos žurnalas
athletic rašė:
Lauksiu kol baigsis :DDDDD
tu tik ziurek kad sitaip nesibaigtu " belaukiant" ....
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#64 2012-12-28 20:14
Re: L2 mankštos žurnalas
Bicas/kojos
Apsilimas
Stovint su stanga 3x8
Skote su EZ 3x8
Sedint ganteiai pakaitom 3x8
Pritupimai kojos siaurai 5x8 (iki 110kg) + 1x8 su 110 kojos placiai
Legpresas siaurai su uzlaikymais 4x8 (iki 200kg)
Koju lenkimas gulint ant pilvo 3x8 5pl
Koju tiesimas sedint uzlaikant 3xmax 5pl
Pasistiebimai staklese 3xmax (kojos palciai, peciu ploty siaurai)
Plaktukas 1xmax lengvu svoriu
Trenke praejo gerai, is padvalo buvo sunku isvyniot laiptais, jaucias lengvas vemulys
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#65 2012-12-28 20:24
Re: L2 mankštos žurnalas
taip ir noris koki gif'a ikelt
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#66 2012-12-28 20:26
Re: L2 mankštos žurnalas
MrBurbulas rašė:
taip ir noris koki gif'a ikelt
koki dailu su squats
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#67 2012-12-28 20:39
Re: L2 mankštos žurnalas
Pelesis rašė:
MrBurbulas rašė:
taip ir noris koki gif'a ikelt
koki dailu su squats
gana to sporto
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#68 2013-01-02 12:51
Re: L2 mankštos žurnalas
Nauji metai nauji batai
Pabandysiu sia, viena is Staffordshire siulomu, sudarytu programeliu:
1 diena (krutine peciai)
1 hanteliu spaudimas kampu 10 10 8
2 stangos spaudimas 8 8 6 6
3 spaudimas apaciai (staklese arba su stanga) 8 8 6
4 plesimas lynais (peciu auksty) 10 10 8
5 hanteliu spaudimas i virsu 10 10 8 8
6 skleidimas hanteliais i salis sedint 10 10 8 8
7 skleidimas hanteliais i salis pasilenkus sedint 10 10 8
8 stangos trauka pries save iki smakro 10 10 10
2 diena (nugara tricas)
1 troso trauka prie pilvo 10 10 8
2 stangos trauka pasilenkus 10 8 8 6
3 hantelio trauka 1 ranka 10 10
4 prisitraukimai 4 x max
5 troso trauka is virsaus 10 10
6 m trauka 10 10 10
7 spaudimas siaurai 10 8 8 6
8 prancuziskas 8 8 6 6
3 diena (kojos bicas)
1 koju lenkimas 12 10 10
2 leg press 12 12 10 10
3 pritupimai 10 10 8 8
4 koju tiesimas 10 10 10
5 blauzda 4 x 10-15
6 stangos lenkimas stovint 10 8 8 6
7 lari skot 8 6 6
8 hantelis nuo kelio 10 10
Paskutinį kartą taisė Pelesis (2013-01-02 13:06)
Neprisijungęs
- Prabas
- Išmestas
- Registravosi: 2012-04-06
- Žinutės: 967
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#69 2013-01-02 13:00
Re: L2 mankštos žurnalas
Negeriau deti prisitraukimus i pati virsu.?
Ir kojom nepatiktu? Lenkimas-pritupimai-leg presas-lenkimas:D Kaip supratau darai nuo lengviausio iki sunkiausio kad gerai pramust.?
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#70 2013-01-02 13:04
Re: L2 mankštos žurnalas
Prabas rašė:
Negeriau deti prisitraukimus i pati virsu.?
Ir kojom nepatiktu? Lenkimas-pritupimai-leg presas-lenkimas:D Kaip supratau darai nuo lengviausio iki sunkiausio kad gerai pramust.?
virsui paskaityk, cia staffo siuloma programa, tai isbandysiu tokia kokia jis siulo ir bus matyt kas gaunas, seniau darydavau iskart pritupimus po to legper tiesima blauzdas. dabar itariu reiks pakoreguot siek tiek svorius
Neprisijungęs
- Prabas
- Išmestas
- Registravosi: 2012-04-06
- Žinutės: 967
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#71 2013-01-02 13:06
Re: L2 mankštos žurnalas
Pelesis rašė:
Prabas rašė:
Negeriau deti prisitraukimus i pati virsu.?
Ir kojom nepatiktu? Lenkimas-pritupimai-leg presas-lenkimas:D Kaip supratau darai nuo lengviausio iki sunkiausio kad gerai pramust.?virsui paskaityk, cia staffo siuloma programa, tai isbandysiu tokia kokia jis siulo ir bus matyt kas gaunas, seniau darydavau iskart pritupimus po to legper tiesima blauzdas. dabar itariu reiks pakoreguot siek tiek svorius
is humano i dvarfa virsi..
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#72 2013-01-02 13:08
Re: L2 mankštos žurnalas
dwarfu jau buvau db galima sakyt humanas esu o reik i koki orc fighter pavaryt jei jau L2 kalba kalbam
Neprisijungęs
- Prabas
- Išmestas
- Registravosi: 2012-04-06
- Žinutės: 967
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#73 2013-01-02 13:10
Re: L2 mankštos žurnalas
Gerai pratesiu tema.. l2javoi nesi zaides...?
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#74 2013-01-02 13:11
Re: L2 mankštos žurnalas
Prabas rašė:
Gerai pratesiu tema.. l2javoi nesi zaides...?
ne tam papmlyne niekad nezaidziau kaip ir tokiuose kaip avalonas ar koks ten buvo
Neprisijungęs
- Prabas
- Išmestas
- Registravosi: 2012-04-06
- Žinutės: 967
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#75 2013-01-02 13:14
Re: L2 mankštos žurnalas
Pelesis rašė:
Prabas rašė:
Gerai pratesiu tema.. l2javoi nesi zaides...?
ne tam papmlyne niekad nezaidziau kaip ir tokiuose kaip avalonas ar koks ten buvo
O kas ten blogai.? Jokiu s monsteriniu gunu ar panasiai
Tikras l2 gyvenimas subalansuotos klases. Nezinau smagiausia ten life stonus renki bandai augumentus deti.Senai bezaidziau toki gera acc turejau su ir nuvipino:/
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » L2 mankštos žurnalas