Puslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruočių programų kritika
- » Krutine tricepsas bicepsas
- bezabraz
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-02-14
- Žinutės: 414
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#1 2013-02-14 23:45
Krutine tricepsas bicepsas
sveiki klausimuku pora turiu. ar neperdidelis kruvis bus krutinei su tokia programa
Stangos spaudimas ant tiesaus suoliuko 4x8
Stangos spaudimas kampu 4x8
Hanteliu spaudimas gulint ant zemyn nuleisto suoliuko 4x8
Plesimas 4x8
Pulloveris 4x8
ir ar gerai bus jajgu darysiu ta pacia diena bicepsa ir tricepsa?
tokia programa
Stangos spaudimas siaurai 4x8
Lyno trauka 4x8
Prancuziskas spaudimas 4x8
Ranku lenkimas su stanga stovint 4x8
"Plaktukas" 4x8
Ranku lenkimas sedint atsiremus i kelena 4x8
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#2 2013-02-15 00:14
Re: Krutine tricepsas bicepsas
kad krutinei net nedidelis svoris o bicui cia isvis nedaug. po pratima minimu gali dadeti arba priejimu skaiciu padidink
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8129
- Atsiliepimai: 54
#3 2013-02-15 10:03
Re: Krutine tricepsas bicepsas
kur nugara, peciai, kojos?
Neprisijungęs
- bezabraz
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-02-14
- Žinutės: 414
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#4 2013-02-15 10:18
Re: Krutine tricepsas bicepsas
yra ten viskas man tik idomu buvo del siu dvieju dienu nes noriu programa biski pakoreguot. o siaip dabartine programa atrodo taip
Pirmadienis Krutine/Tricas/Presas.
Stangos spaudimas gulint 4x8
Stangos spaudimas kampu 4x8
Hanteliu plesimas gulint ir iskart be poilsio dadedu hanteliu spaudima gulint 4x8x8
Troso Trauka Žemyn (Tricepsui) 4x8
Prancuziskas spaudimas sedint 4x8
Presas
Antradienis Bicas/Dilbis/Presas
Rankų lenkimas su EZ štanga palei krūtinę 4x8
Ranku lenkimas stovint su stanga 4x8
Plaktukas sedint 4x8
Ranku lenkimas atsiremus nuo kelio 4x10
Dilbis
Presas
Treciadienis Kojos/Cardio
Pritupimai 4x8
Mirties trauka 3x10
Leg presas 4x10
Koju tiesimas sedint 4x8
Pasistiebimai su stanga 4x10
30 minuciu dviratis
Ketvirtadienis Nugara/Trapecija/Presas.
Prisitraukimai 3x8
Stangos trauka pasilenkus 4x8
Lyno trauka prie pilvo rankos siauriai atvirksciai 4x8
Lyno trauka prie kaklo 4x8
Hantelio trauka 4x10
Atsilenkimai nugaros apaciai 4x10 ir ties desimtu dar uzlaikau kiek galiu.
Gusciojimai su hanteliais atsisedus 4x12
Presas
Penktadienis Peciai/Presas.
Stangos spaudimas peciams 3x8 1x6
Mostai atgal pasilenkus 5x8
Hanteliu kelimas i salis 4x8
Hanteliu kelimas i prieki 4x8
Stangos trauka prie smakro 3x10
Presas
Paskutinį kartą taisė bezabraz (2013-02-15 16:35)
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#5 2013-02-15 10:43
Re: Krutine tricepsas bicepsas
misraine. bet kas bet kur bet kiek.
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8129
- Atsiliepimai: 54
#6 2013-02-15 10:44
Re: Krutine tricepsas bicepsas
svarbu bicas = kojos
Neprisijungęs
- bezabraz
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-02-14
- Žinutės: 414
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#7 2013-02-15 10:46
Re: Krutine tricepsas bicepsas
ka siulai?
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#8 2013-02-15 10:47
Re: Krutine tricepsas bicepsas
ta pati ka ir visiem
Neprisijungęs
- bezabraz
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-02-14
- Žinutės: 414
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#9 2013-02-15 10:48
Re: Krutine tricepsas bicepsas
aiskiau nepaliko
Paskutinį kartą taisė bezabraz (2013-02-15 10:48)
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#10 2013-02-15 10:54
Re: Krutine tricepsas bicepsas
nemoki kurti programu nekurk. cia forume ju kiek nori
Neprisijungęs
- bezabraz
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-02-14
- Žinutės: 414
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#11 2013-02-15 11:13
Re: Krutine tricepsas bicepsas
tai kad pas mus sportinis inventorius labai ribotas ir daugelije programu reikia tam tikru treniruokliu del kuriu reikia isimt kokius pratimus o pakeist nezinau kuom todel ir susidariau tokia programele. jajgu galima prasyciau pakoreguot ka nors
Paskutinį kartą taisė bezabraz (2013-02-15 12:29)
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Treniruočių programų kritika
- » Krutine tricepsas bicepsas