Puslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » Svorio metimas. Jūsų kritika/patarimai.
- Rojus
- Netamsinti langai
- Registravosi: 2011-02-12
- Žinutės: 1003
- Atsiliepimai: 4
#1 2013-02-28 23:04
Svorio metimas. Jūsų kritika/patarimai.
Sveiki, susidariau mitybos programėlę, labiau orentacinę, nes noriu jūsų patarimų ar viską darau gerai. Tikslas numesti nereikalingus riebalus. Einu į sale 3 kartus ir darau cardio 2 kartus per savaitę.
Ūgis: 176cm
Svoris: 74kg
Galvoju, kad svorio metimui reikia 2000kcal, nes svorio palaikymui reikia ~2500kcal, taigi manau, kad 500 sumažinti būtų protinga. Vadovaujuosi A/B/R-40/40/20 principu.
10:00
5 grūdų dirbsniai - 200g - Kcal 640, Angl 123, Balt 30, Rieb 5.6
12:00
Jogurtas 0,1% riebumo - 400g - Kcal 284, Angl 56, Balt 13,6, Rieb 0,4
14:00
Vištienos krūtinėlė(su agurkų, pomidorų salotomis) - 250g - Kcal 522, Angl 12,9, Balt 75,2, Rieb 19,1
17:00
Kiaušinių baltymai - 200g - Kcal 100, Angl 2, Balt 21, Rieb 0
20:00
Vištienos krūtinėlė - 250g - Kcal 360, Angl 0, Balt 70, Rieb 8,7
22:00
Lazdynų riešutai - 10g - Kcal 67,2, Angl 1,59, Balt 1,27, Rieb 6,73
Viso:
Kcal 1973.2
Angl 195.49
Balt 201.07
Rieb 40.63
Paskutinį kartą taisė Rojus (2013-02-28 23:37)
Neprisijungęs
- bezabraz
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-02-14
- Žinutės: 414
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#2 2013-02-28 23:30
Re: Svorio metimas. Jūsų kritika/patarimai.
Rojus rašė:
Sveiki, susidariau mitybos programėlę, labiau orentacinę, nes noriu jūsų patarimų ar viską darau gerai. Tikslas numesti nereikalingus riebalus. Einu į sale 3 kartus ir darau cardio 2 kartus per savaitę.
Ūgis: 176cm
Svoris: 74kg
Galvoju, kad svorio metimui reikia 2000kcal, nes svorio palaikymui reikia ~2500kcal, taigi manau, kad 500 sumažinti būtų protinga. Vadovaujuosi A/B/R-40/40/20 principu.
10:00
5 grūdų dirbsniai - 200g - Kcal 121, Angl 4.3, Balt 3.5, Rieb 10.0
12:00
Jogurtas 0,1% riebumo - 400g - Kcal 284, Angl 56, Balt 13,6, Rieb 0,4
14:00
Vištienos krūtinėlė(su agurkų, pomidorų salotomis) - 250g - Kcal 522, Angl 12,9, Balt 75,2, Rieb 19,1
17:00
Kiaušinių baltymai - 200g - Kcal 100, Angl 2, Balt 21, Rieb 0
20:00
Vištienos krūtinėlė - 250g - Kcal 360, Angl 0, Balt 70, Rieb 8,7
22:00
Lazdynų riešutai - 10g - Kcal 67,2, Angl 1,59, Balt 1,27, Rieb 6,73
Viso:
Kcal 1973.2
Angl 195.49
Balt 201.07
Rieb 40.63
kad pas mane 5 grudu dribsniai 100 gramu turi beveik 80 gramu angliu ir 360 kaloriju. idomu is kur cia tokia trauki?
Neprisijungęs
- Rojus
- Netamsinti langai
- Registravosi: 2011-02-12
- Žinutės: 1003
- Atsiliepimai: 4
#3 2013-02-28 23:37
Re: Svorio metimas. Jūsų kritika/patarimai.
bezabraz rašė:
Rojus rašė:
Sveiki, susidariau mitybos programėlę, labiau orentacinę, nes noriu jūsų patarimų ar viską darau gerai. Tikslas numesti nereikalingus riebalus. Einu į sale 3 kartus ir darau cardio 2 kartus per savaitę.
Ūgis: 176cm
Svoris: 74kg
Galvoju, kad svorio metimui reikia 2000kcal, nes svorio palaikymui reikia ~2500kcal, taigi manau, kad 500 sumažinti būtų protinga. Vadovaujuosi A/B/R-40/40/20 principu.
10:00
5 grūdų dirbsniai - 200g - Kcal 121, Angl 4.3, Balt 3.5, Rieb 10.0
12:00
Jogurtas 0,1% riebumo - 400g - Kcal 284, Angl 56, Balt 13,6, Rieb 0,4
14:00
Vištienos krūtinėlė(su agurkų, pomidorų salotomis) - 250g - Kcal 522, Angl 12,9, Balt 75,2, Rieb 19,1
17:00
Kiaušinių baltymai - 200g - Kcal 100, Angl 2, Balt 21, Rieb 0
20:00
Vištienos krūtinėlė - 250g - Kcal 360, Angl 0, Balt 70, Rieb 8,7
22:00
Lazdynų riešutai - 10g - Kcal 67,2, Angl 1,59, Balt 1,27, Rieb 6,73
Viso:
Kcal 1973.2
Angl 195.49
Balt 201.07
Rieb 40.63kad pas mane 5 grudu dribsniai 100 gramu turi beveik 80 gramu angliu ir 360 kaloriju. idomu is kur cia tokia trauki?
Neteisingai nurašiau, susimaišiau, ačiū. Pataisyta
Neprisijungęs
- Rojus
- Netamsinti langai
- Registravosi: 2011-02-12
- Žinutės: 1003
- Atsiliepimai: 4
#4 2013-03-01 18:02
Re: Svorio metimas. Jūsų kritika/patarimai.
Nu chebra patarkit kaip geriau čia padaryti
Neprisijungęs
- mmwiss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2010-12-11
- Žinutės: 1187
- Atsiliepimai: 5
#5 2013-03-01 18:49
Re: Svorio metimas. Jūsų kritika/patarimai.
10 gr riesutu , tu cia valgiu skaicioji?
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8129
- Atsiliepimai: 54
#6 2013-03-01 18:57
Re: Svorio metimas. Jūsų kritika/patarimai.
idomu is kur cia 200angliu...
200gr koses iseitu apie 140gr... jei tu ja cia parases nevirta
o 10gr riesutu tai cia rimta
Neprisijungęs
- lorenzo
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-01-17
- Žinutės: 3730
- Atsiliepimai: 15
#7 2013-03-01 19:07
Re: Svorio metimas. Jūsų kritika/patarimai.
10g lazdyno riesutu - 7 riesutai, rimtas dalykas
Neprisijungęs
- Rojus
- Netamsinti langai
- Registravosi: 2011-02-12
- Žinutės: 1003
- Atsiliepimai: 4
#8 2013-03-01 19:26
Re: Svorio metimas. Jūsų kritika/patarimai.
Man pačiam net juokinga buvo Ok, reikės tikrai tą pakeisti, o kad išvirus gaunasi mažiau, tai nežinau
Neprisijungęs
- Goša
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-10-17
- Žinutės: 154
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#9 2013-03-01 19:58
Re: Svorio metimas. Jūsų kritika/patarimai.
200gramu kiausiniu baltymu, tai kiek cia kiausu turi suvaryt ?
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#10 2013-03-01 20:41
Re: Svorio metimas. Jūsų kritika/patarimai.
5
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » Svorio metimas. Jūsų kritika/patarimai.