Puslapiai: 1 … 149 150 151 152 153 … 192
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Svorio metimas
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#3751 2013-03-01 12:09
Re: Svorio metimas
Durnas ar apsimeti? Mazink kcal
Neprisijungęs
- pufiks
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2008-10-04
- Žinutės: 65
- Atsiliepimai: 0
#3752 2013-03-01 20:32
Re: Svorio metimas
Po kiek geriausia mazint? 100, 500?
Neprisijungęs
- eslife
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2008-01-07
- Žinutės: 5190
- Atsiliepimai: 53
#3753 2013-03-01 23:09
Re: Svorio metimas
Po tiek, kad kristu nuo 0.5 iki 1kg per savaite ir ne daugiau
Neprisijungęs
- Naudotojas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-02-18
- Žinutės: 5
- Atsiliepimai: 0
#3754 2013-03-04 17:37
Re: Svorio metimas
Sveiki, norėčiau pasitikslinti ar viską teisingai apskaičiavau.
Ūgis: 190
Svoris: 95
Amžius: 20
Pagal pateiktus duomenis man reikia suvartoti: 3057 kalorijų
O metant svorį suvartoti 10-20 procentų mažiau, tai tarkim 15 procentų ir gaunasi: 2605 kalorijas
Baltymų: 2.2x95 yra 209 gramai
Riebalų: 95 gramai
Anglių: 229 gramus
Ar teisingai aš čia viską apskaičiavau?
Paskutinį kartą taisė Naudotojas (2013-03-04 17:37)
Neprisijungęs
- Rojus
- Netamsinti langai
- Registravosi: 2011-02-12
- Žinutės: 1003
- Atsiliepimai: 4
#3755 2013-03-04 18:50
Re: Svorio metimas
Sveiki, norėčiau paklausti ar dietos sudaryme einu teisinga linkme.
Ūgis 178. Svoris 73. Amžius 19.
Reikia 2500kcal, bet kadangi metu svorį tai lieka 2000kcal.
Pirma diena:
10:00 Košė - 190g - Anglių:134 Balt: 22 Rieb: 4
12:00 Jogurtas - 350g - Anglių:60 Balt:17 Rieb:0,4
14:00 Vištienos krūtinėlė - 220g - Anglių:0 Balt:62 Rieb:8
16:00 Kiaušiniai - 100g - Anglių:1 Balt:12 Rieb:10
18:00 Tunas aliejuje - 130g - Anglių:0 Balt:38 Rieb:11
Treniruotė
20:00 Varškė - 180g - Anglių:4 Balt:30 Rieb:1
22:00 Lašiša - 100g - Anglių:0 Balt:14 Rieb:18
Viso: Kcal: 2032.3 Anglių: 199.71 Balt:194,2 Rieb: 51,85
Antra diena:
10:00 Košė - 200g - Anglių:141 Balt: 23 Rieb: 4
12:00 Kiaušiniai - 200g - Anglių:2 Balt:45 Rieb:20
14:00 Jautiena - 250g - Anglių:0 Balt:52 Rieb:9
16:00 Tunas aliejuje - 130g - Anglių:0 Balt:38 Rieb:11
18:00 Jogurtas - 350g - Anglių:53 Balt:15 Rieb:0,3
Treniruotė
20:00 Varškė - 180g - Anglių:4 Balt:30 Rieb:1
22:00 Krabų lazdelės - 100g - Anglių:11 Balt:8 Rieb:5
Viso: Kcal: 1961,1 Anglių: 211,33 Balt:190 Rieb: 50,21
Paskutinį kartą taisė Rojus (2013-03-04 18:50)
Neprisijungęs
- Sarun4kas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-04-14
- Žinutės: 741
- Atsiliepimai: 2
#3756 2013-03-04 22:21
Re: Svorio metimas
Rojus rašė:
Sveiki, norėčiau paklausti ar dietos sudaryme einu teisinga linkme.
Ūgis 178. Svoris 73. Amžius 19.
Reikia 2500kcal, bet kadangi metu svorį tai lieka 2000kcal.
Pirma diena:
10:00 Košė - 190g - Anglių:134 Balt: 22 Rieb: 4
12:00 Jogurtas - 350g - Anglių:60 Balt:17 Rieb:0,4
14:00 Vištienos krūtinėlė - 220g - Anglių:0 Balt:62 Rieb:8
16:00 Kiaušiniai - 100g - Anglių:1 Balt:12 Rieb:10
18:00 Tunas aliejuje - 130g - Anglių:0 Balt:38 Rieb:11
Treniruotė
20:00 Varškė - 180g - Anglių:4 Balt:30 Rieb:1
22:00 Lašiša - 100g - Anglių:0 Balt:14 Rieb:18
Viso: Kcal: 2032.3 Anglių: 199.71 Balt:194,2 Rieb: 51,85
Antra diena:
10:00 Košė - 200g - Anglių:141 Balt: 23 Rieb: 4
12:00 Kiaušiniai - 200g - Anglių:2 Balt:45 Rieb:20
14:00 Jautiena - 250g - Anglių:0 Balt:52 Rieb:9
16:00 Tunas aliejuje - 130g - Anglių:0 Balt:38 Rieb:11
18:00 Jogurtas - 350g - Anglių:53 Balt:15 Rieb:0,3
Treniruotė
20:00 Varškė - 180g - Anglių:4 Balt:30 Rieb:1
22:00 Krabų lazdelės - 100g - Anglių:11 Balt:8 Rieb:5
Viso: Kcal: 1961,1 Anglių: 211,33 Balt:190 Rieb: 50,21
Baltymu augaliniu neskaiciuok.
Varske su lasisa sukeisk vietom
Jogurta keisciau avizom
Kiausinius idek po treniruotes iskart
Krabu lazdeles mesk lauk!
Neprisijungęs
- Rojus
- Netamsinti langai
- Registravosi: 2011-02-12
- Žinutės: 1003
- Atsiliepimai: 4
#3757 2013-03-05 09:46
Re: Svorio metimas
Sarun4kas rašė:
Baltymu augaliniu neskaiciuok.
Varske su lasisa sukeisk vietom
Jogurta keisciau avizom
Kiausinius idek po treniruotes iskart
Krabu lazdeles mesk lauk!
Ačiū Tau.
Kodėl augaliniai baltymai nesiskaičiuoja?
Neprisijungęs
- Gytis
- buvęs DeaGlezZz
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-10-15
- Žinutės: 399
- Atsiliepimai: 0
#3758 2013-03-06 09:36
Re: Svorio metimas
Koks geriausias maistas pries kardio treniruotes?
Neprisijungęs
- olegaskimanas
- 1 gramas gyvuliniu baltymu...
- Registravosi: 2008-06-06
- Žinutės: 6087
- Atsiliepimai: 26
#3759 2013-03-06 09:53
Re: Svorio metimas
DeaGlezZz rašė:
Koks geriausias maistas pries kardio treniruotes?
Pries treniruotes geriau isvis tusciu skrandziu but.
Neprisijungęs
- ragas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2006-10-20
- Žinutės: 409
- Atsiliepimai: 1
#3760 2013-03-06 11:41
Re: Svorio metimas
DeaGlezZz rašė:
Koks geriausias maistas pries kardio treniruotes?
rekomenduojama "čempiono pusryčiai"
http://www.demotyvacijos.lt/cempiono-pu … n=redirect
Neprisijungęs
- DMSJ
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-01-05
- Žinutės: 239
- Atsiliepimai: 1
#3761 2013-03-06 14:40
Re: Svorio metimas
Planuoju pirkt vonios svarstykles kokias, gal kas turit patarimų kur Kaune (geriausia) rast gerą kainos ir kokybės santykį? Ar jos nelabai linkę gesti kol naudoji kaip reikia?
Ir va ieškau ieškau, nerandu - ar turi kažkuo skirtis valgiai po kardio ir po treniruotės su svoriais, ar po abiejų tie patys baltymai daugiausia? Čia jei kas antrą dieną darai kardio ir kas antrą į salę.
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#3762 2013-03-06 14:50
Re: Svorio metimas
DMSJ rašė:
Planuoju pirkt vonios svarstykles kokias, gal kas turit patarimų kur Kaune (geriausia) rast gerą kainos ir kokybės santykį? Ar jos nelabai linkę gesti kol naudoji kaip reikia?
Ir va ieškau ieškau, nerandu - ar turi kažkuo skirtis valgiai po kardio ir po treniruotės su svoriais, ar po abiejų tie patys baltymai daugiausia? Čia jei kas antrą dieną darai kardio ir kas antrą į salę.
Valgyk kaip valgei ir nesuk smegenu Tu galvoji ka valgysi po masinos remonto ir ka valgysi po sniego nukasimo?
Neprisijungęs
- Gytis
- buvęs DeaGlezZz
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-10-15
- Žinutės: 399
- Atsiliepimai: 0
#3763 2013-03-06 17:54
Re: Svorio metimas
ragas rašė:
DeaGlezZz rašė:
Koks geriausias maistas pries kardio treniruotes?
rekomenduojama "čempiono pusryčiai"
http://www.demotyvacijos.lt/cempiono-pu … n=redirect
Rekomendacijos atsisakysiu, o tau skanaus:)
Paskutinį kartą taisė DeaGlezZz (2013-03-06 17:57)
Neprisijungęs
- DMSJ
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-01-05
- Žinutės: 239
- Atsiliepimai: 1
#3764 2013-03-12 01:30
Re: Svorio metimas
Sveiki vėl. Vis dar sėkmingai metu svorį, niekas nepasikeitė, tik sudvejojau dėl vieno dalyko. Aš 20% sumažinęs dienos kalorijas, kas antrą dieną bėgioju ir kas antrą einu į sporto salę. Tačiau jei mano kūnas visada savaip jaučia kalorijų trūkūmą, tai ar nepavirsta mano treniruotės sporto salėse tiesiog dar viena kardio treniruote (ir dar ne tokia efektyvia kaip bėgimas)?
Jei klausimą trumpiau: ar metant svorį treniruotės sporto salėse daro kokios naudos (palyginus su bėgiojimu), ar geriau tiesiog pasilikti prie kardio ir į sporto salę vėl imti vaikščioti kai nuspręsiu kad laikas priaugti raumenų?
Dabar labai mieguistas, tai atleiskit, jei nelabai rišlu
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8129
- Atsiliepimai: 54
#3765 2013-03-12 08:16
Re: Svorio metimas
Jei nori islaikyti raumeni, jega turi eiti i treniruotis
Neprisijungęs
- Gytis
- buvęs DeaGlezZz
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-10-15
- Žinutės: 399
- Atsiliepimai: 0
#3766 2013-03-19 21:57
Re: Svorio metimas
galima bananus normaliai valgyt ryskinantis?
klausiu, nes jie turi daug angliavandeniu:)
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#3767 2013-03-19 22:06
Re: Svorio metimas
Svarbiausia angliu kiekis pabaigoj dienos, bent jau as tuo vadovaujuos.
Paskutinį kartą taisė uzsivedes (2013-03-19 22:06)
Neprisijungęs
- Gytis
- buvęs DeaGlezZz
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-10-15
- Žinutės: 399
- Atsiliepimai: 0
#3768 2013-03-19 22:10
Re: Svorio metimas
pagrindines anglys pirmoje dienos puseje, taip?
Neprisijungęs
- Importinis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Denmark
- Registravosi: 2012-03-20
- Žinutės: 1131
- Atsiliepimai: 0
#3769 2013-03-19 22:31
Re: Svorio metimas
DeaGlezZz rašė:
pagrindines anglys pirmoje dienos puseje, taip?
nebutinai, svarbu per diena kiek kcal surenki ir tiek
Neprisijungęs
- smekla
- Žmogus-su-tapkėm
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-28
- Žinutės: 8716
- Atsiliepimai: 25
#3770 2013-03-20 00:16
Re: Svorio metimas
DeaGlezZz rašė:
pagrindines anglys pirmoje dienos puseje, taip?
realej geriau pirmoj dienos pusej anglys, pasikrausi energijos visai dienai, treniruotej ir t.t
Neprisijungęs
- DMSJ
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-01-05
- Žinutės: 239
- Atsiliepimai: 1
#3771 2013-03-21 18:09
Re: Svorio metimas
Na va, jau truputį virš mėnesio "susitvarkęs" mitybą (kabutėse todėl, kad dar daug trūko iki tobulos mitybos, nevisas dienas ir plano laikiausi, bet numečiau ~2,5 kilogramo kas antrą-trečią dieną bėgiodamas ir net rezultatai pradeda matytis. Tai va labai ačiū kas čia iki šiol padėjo, ir iškilo klausimas: jei dabar matydamas rezultatus ir gavęs motyvaciją dar kokius du mėnesius mesiu svorį, tai daugmaž kiek laiko organizmas užtruks kad po to persijungtų iš riebalų deginimo "fazės"(net nežinau kaip čia pavadinti) į masės auginimą? Kaip įsivaizduoju jei iki tol turėjęs dieninį kalorijų trūkūmą iškart imsiu valgyti gerokai daugiau kūnas pats gerokai priaugs bandydamas užpildyti trūkumą, ir tikrai ne raumenų. Tai gal kokią savaitę prieš pradedant sportuoti salėje pradėti didinti kalorijų kiekį? Ar kaip pasiruošti tokiam pasikeitimui? Tikiuosi suprantamai paklausiau
Neprisijungęs
- Sarun4kas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-04-14
- Žinutės: 741
- Atsiliepimai: 2
#3772 2013-03-21 18:38
Re: Svorio metimas
DMSJ rašė:
Na va, jau truputį virš mėnesio "susitvarkęs" mitybą (kabutėse todėl, kad dar daug trūko iki tobulos mitybos, nevisas dienas ir plano laikiausi, bet numečiau ~2,5 kilogramo kas antrą-trečią dieną bėgiodamas ir net rezultatai pradeda matytis. Tai va labai ačiū kas čia iki šiol padėjo, ir iškilo klausimas: jei dabar matydamas rezultatus ir gavęs motyvaciją dar kokius du mėnesius mesiu svorį, tai daugmaž kiek laiko organizmas užtruks kad po to persijungtų iš riebalų deginimo "fazės"(net nežinau kaip čia pavadinti) į masės auginimą? Kaip įsivaizduoju jei iki tol turėjęs dieninį kalorijų trūkūmą iškart imsiu valgyti gerokai daugiau kūnas pats gerokai priaugs bandydamas užpildyti trūkumą, ir tikrai ne raumenų. Tai gal kokią savaitę prieš pradedant sportuoti salėje pradėti didinti kalorijų kiekį? Ar kaip pasiruošti tokiam pasikeitimui? Tikiuosi suprantamai paklausiau
kiek girdejau is cia besilankancios chebrytes, kad po svorio metimo dietos mases auginimo dieta stveria kaip turi but ;D
Neprisijungęs
- Čepas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-02-09
- Žinutės: 68
- Atsiliepimai: 0
#3773 2013-03-21 18:52
Re: Svorio metimas
Sarun4kas rašė:
DMSJ rašė:
Na va, jau truputį virš mėnesio "susitvarkęs" mitybą (kabutėse todėl, kad dar daug trūko iki tobulos mitybos, nevisas dienas ir plano laikiausi, bet numečiau ~2,5 kilogramo kas antrą-trečią dieną bėgiodamas ir net rezultatai pradeda matytis. Tai va labai ačiū kas čia iki šiol padėjo, ir iškilo klausimas: jei dabar matydamas rezultatus ir gavęs motyvaciją dar kokius du mėnesius mesiu svorį, tai daugmaž kiek laiko organizmas užtruks kad po to persijungtų iš riebalų deginimo "fazės"(net nežinau kaip čia pavadinti) į masės auginimą? Kaip įsivaizduoju jei iki tol turėjęs dieninį kalorijų trūkūmą iškart imsiu valgyti gerokai daugiau kūnas pats gerokai priaugs bandydamas užpildyti trūkumą, ir tikrai ne raumenų. Tai gal kokią savaitę prieš pradedant sportuoti salėje pradėti didinti kalorijų kiekį? Ar kaip pasiruošti tokiam pasikeitimui? Tikiuosi suprantamai paklausiau
kiek girdejau is cia besilankancios chebrytes, kad po svorio metimo dietos mases auginimo dieta stveria kaip turi but ;D
Jei kimši belenką belenkur belenkaip tai tikrai tūrėtų šoktelt į viršų svoris ir visas ryškinimas bus tik sugaištas laikas
Neprisijungęs
- Importinis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Denmark
- Registravosi: 2012-03-20
- Žinutės: 1131
- Atsiliepimai: 0
#3774 2013-03-21 19:13
Re: Svorio metimas
DMSJ rašė:
Na va, jau truputį virš mėnesio "susitvarkęs" mitybą (kabutėse todėl, kad dar daug trūko iki tobulos mitybos, nevisas dienas ir plano laikiausi, bet numečiau ~2,5 kilogramo kas antrą-trečią dieną bėgiodamas ir net rezultatai pradeda matytis. Tai va labai ačiū kas čia iki šiol padėjo, ir iškilo klausimas: jei dabar matydamas rezultatus ir gavęs motyvaciją dar kokius du mėnesius mesiu svorį, tai daugmaž kiek laiko organizmas užtruks kad po to persijungtų iš riebalų deginimo "fazės"(net nežinau kaip čia pavadinti) į masės auginimą? Kaip įsivaizduoju jei iki tol turėjęs dieninį kalorijų trūkūmą iškart imsiu valgyti gerokai daugiau kūnas pats gerokai priaugs bandydamas užpildyti trūkumą, ir tikrai ne raumenų. Tai gal kokią savaitę prieš pradedant sportuoti salėje pradėti didinti kalorijų kiekį? Ar kaip pasiruošti tokiam pasikeitimui? Tikiuosi suprantamai paklausiau
Kelk po truputi kcal, o ne iskart daryk suoli dideli ir sek, kad augtum per menesi apie 1-2kg, jei duagiau priaugai, mazini kcal.
Neprisijungęs
- DMSJ
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-01-05
- Žinutės: 239
- Atsiliepimai: 1
#3775 2013-03-21 20:21
Re: Svorio metimas
Tai vat ir klausiu kaip tą perėjimą geriausia daryt: Ar mitybą palaipsniui kažkaip keist, ar treniruotes...
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 149 150 151 152 153 … 192
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Svorio metimas