Puslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » Mitybos planas svoriio metimui
- Estranged
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-22
- Žinutės: 2928
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#1 2013-05-07 09:05
Mitybos planas svoriio metimui
Jau pora metu eina bulkingas ir esu ~18% BF del to reikia nusimest lasini. Mesiu kokius 3 men speju, nezinau net ko tiketis
Tikslas: Svorio metimas.
Amžius: 23 metų
Svoris: 90 kg
Ūgis: 182 cm
Mitybos planas:
1) Proteino kokteilis su ekologisku pienu
2) Aviziniai dribsniai 90gr (pilna lektste)
3) Proteino kokteilis su ekologisku pienu (Po treniruotes)
4) Vistienos krutinele 200gr, bulves 400gr, darzoves
5) 3 kiausiniai
6) Varske 250gr
Bendrai viska sudejus gaunas:
Kalorijos: 2237 kcal
Baltymai: 193 g
Angliavandeniai: 188 g
Riebalai: 80 g
Vartojami papildai: (Proteinas, xtend aminkes).
Pasiskaiciau jog norint mesti pagal mano svori reikia surinkt ~ 2459 - 2709kcal, bet kai tiek surenku tai pas mane svoris auga ^^.
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#2 2013-05-07 09:08
Re: Mitybos planas svoriio metimui
.
Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-20 16:31)
Neprisijungęs
- Sarun4kas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-04-14
- Žinutės: 741
- Atsiliepimai: 2
#3 2013-05-07 09:12
Re: Mitybos planas svoriio metimui
mano patarimas butu - maziau milteliu, daugiau tikro maisto
Neprisijungęs
- Estranged
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-22
- Žinutės: 2928
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#4 2013-05-07 09:30
Re: Mitybos planas svoriio metimui
dekui.
Riesutu nusipirksiu butinai. O del pieno, tai man asmeniskai jis labai gerai sueina. Beto baltymu gaunu 20gr + kaloriju nemazai is jo ir perku nepasterizuota kaimiska. Bet jei jau labai blogai kaip sakot, tai atsisakysiu nors visai nesinoretu
O del milteliu, tai sutinku, reik maisto normalaus daugiau, bet lesos ribotos ir nera galimybes mesa/zuvi 2-3 kart per diena valgyt.
Paskutinį kartą taisė sladeinflame7 (2013-05-07 09:30)
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#5 2013-05-07 09:32
Re: Mitybos planas svoriio metimui
.
Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-20 16:31)
Neprisijungęs
- Estranged
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-22
- Žinutės: 2928
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#6 2013-05-07 09:35
Re: Mitybos planas svoriio metimui
Artyi rašė:
sladeinflame7 rašė:
dekui.
Riesutu nusipirksiu butinai. O del pieno, tai man asmeniskai jis labai gerai sueina. Beto baltymu gaunu 20gr + kaloriju nemazai is jo ir perku nepasterizuota kaimiska. Bet jei jau labai blogai kaip sakot, tai atsisakysiu nors visai nesinoretu
O del milteliu, tai sutinku, reik maisto normalaus daugiau, bet lesos ribotos ir nera galimybes mesa/zuvi 2-3 kart per diena valgyt.Nereik tau to pieno, pataupyk kcal.
Tai vietoj pienio tuomet kazka ikist reik o tai visai varganai atrodys. Gal tuno savo sultyse skardine pridet su juoda duona kokia 2h po pietu?
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#7 2013-05-07 10:01
Re: Mitybos planas svoriio metimui
.
Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-20 16:31)
Neprisijungęs
- Estranged
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-22
- Žinutės: 2928
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#8 2013-05-07 10:09
Re: Mitybos planas svoriio metimui
Artyi rašė:
sladeinflame7 rašė:
Artyi rašė:
Nereik tau to pieno, pataupyk kcal.Tai vietoj pienio tuomet kazka ikist reik o tai visai varganai atrodys. Gal tuno savo sultyse skardine pridet su juoda duona kokia 2h po pietu?
Grudai! Du gabaliukai tavo duonos bus 250kcal. Tai geriau jau suvalgyk 70g grikiu ar avizu.
Maistine verte bus zymiai naudingiau
Tai drasiai, bet kad pas mane tu kaloriju kaip tik nesusirenka. Raso reikia 2459 - 2709kcal, kai as vos 2300 surinksiu su riesutais ir pan. Bijau kad raumenys nepradetu tirpt, kuriu ir taip neperdaugiaus
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#9 2013-05-07 11:20
Re: Mitybos planas svoriio metimui
.
Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-20 16:31)
Neprisijungęs
- Estranged
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-22
- Žinutės: 2928
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#10 2013-05-07 11:36
Re: Mitybos planas svoriio metimui
Artyi rašė:
sladeinflame7 rašė:
Artyi rašė:
Grudai! Du gabaliukai tavo duonos bus 250kcal. Tai geriau jau suvalgyk 70g grikiu ar avizu.
Maistine verte bus zymiai naudingiauTai drasiai, bet kad pas mane tu kaloriju kaip tik nesusirenka. Raso reikia 2459 - 2709kcal, kai as vos 2300 surinksiu su riesutais ir pan. Bijau kad raumenys nepradetu tirpt, kuriu ir taip neperdaugiaus
Na jau nereik vertk, kad nesurenki kcal.
Cia daugumai beda, ju nepervalgyt.
Imesk dar koki obuoli ar banana ir bus good.
okay
dekui
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8129
- Atsiliepimai: 54
#11 2013-05-07 11:53
Re: Mitybos planas svoriio metimui
1 valgi vietoj proteino ideciau tuos kiausinius is 5
5 valgi zuvi/tuna ar vista
Ir bulves kaip minejo jau i kruopas pasikeisti
Neprisijungęs
- DMSJ
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-01-05
- Žinutės: 239
- Atsiliepimai: 1
#12 2013-05-07 18:48
Re: Mitybos planas svoriio metimui
Artyi rašė:
Mesk lauk piena, dadek daugiau darzoviu, vietoj bulviu keisk i grudus (grikiai, rugiai, avizos), valgyk riesutus, alyvuoges, nes truksta riebalu is kitu saltiniu.
Pradek mest nuo 2300, po savaites sverkis, jeigu niekas nesikeicia mazink 100kcal ir t.t. Bet nedidink sporto kruvio.
Kai pasieksi taip vadinama siena su kcal ties 2000kcal, didink kruvi.
Paaiskink daugiau apie ta siena. Pirmakart girdziu, bet man labai panasiai. Svoris 89kg, ugis 185cm, kalorijas numazinau iki 1800 nuo pradiniu 2300 ir svoris beveik nebekrenta, o kardio darau. Kaip ta siena suprast?
Neprisijungęs
- DMSJ
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-01-05
- Žinutės: 239
- Atsiliepimai: 1
#13 2013-05-11 14:01
Re: Mitybos planas svoriio metimui
Tai kaip del sito, gal kas kitas pakomentuot gali
Neprisijungęs
- Sarun4kas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-04-14
- Žinutės: 741
- Atsiliepimai: 2
#14 2013-05-11 18:56
Re: Mitybos planas svoriio metimui
esme ta, kad maziau 2k kcal jau nebe svorio metimas butu, o organizmo alinimas, kuris dideles naudos neduotu, as bentjau iterpretuociau taip
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » Mitybos planas svoriio metimui