Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Igno log'as
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#26 2013-05-28 14:34
Re: Igno log'as
Nemanai, kad kcal smarkiai per mažai?
Neprisijungęs
- Ignas99
- Shadow line
- Vietovė: Kaunas/Kopenas
- Registravosi: 2013-05-11
- Žinutės: 1144
- Atsiliepimai: 1
#27 2013-05-28 14:41
Re: Igno log'as
paziurejus tai tikrai atrodo mazai kcal, bet esme kad as jeigu as daugiau valgau man tas lasekas vapsie nekrenta, aisku kai daugiau valgau tai vis ir junk foodo kokio pasitaiko
Neprisijungęs
- Ignas99
- Shadow line
- Vietovė: Kaunas/Kopenas
- Registravosi: 2013-05-11
- Žinutės: 1144
- Atsiliepimai: 1
#28 2013-05-28 19:43
Re: Igno log'as
Siandien peciai, keturgalvis
Stangos spaudimas sedint uz kaklo 40x12 50x12 60x10 60x8 po ligos biski jegos pakritusios
Hanteliu spaudimas sedint 20x12 24x10 26x8 uzpute konkreciai
Hanteliu kelimas i sonus 4x10 +2 drop set
Troso trauka is virsaus prie akiu 4x12 + drop set
Trapecija 4x10
Pritupimai 60x10 80x10 100x10 120x8
Tiesimas 4x12
Tiesimas viena koja 2x16
Presas 4x20
Neprisijungęs
- Ignas99
- Shadow line
- Vietovė: Kaunas/Kopenas
- Registravosi: 2013-05-11
- Žinutės: 1144
- Atsiliepimai: 1
#29 2013-05-29 16:16
Re: Igno log'as
varskes neblogos atradau 450gr 100gramu 13gr baltymu ir tik 2,5gr angliu
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#30 2013-05-29 16:40
Re: Igno log'as
o riebalo kiek 13% ?
Neprisijungęs
- Ignas99
- Shadow line
- Vietovė: Kaunas/Kopenas
- Registravosi: 2013-05-11
- Žinutės: 1144
- Atsiliepimai: 1
#31 2013-05-29 16:49
Re: Igno log'as
nzn paziuresiu ten grudeta varske, pas mus cia kitokios nera danijoj , nebent kokioj bulgaru parduotuvei paieskojus, nes sita vienintele kuria radau netto
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#32 2013-05-29 17:21
Re: Igno log'as
Nebutina ta gi varske, gali ir kiausus, jei neuzknisa, kapot vakarais
Neprisijungęs
- Ignas99
- Shadow line
- Vietovė: Kaunas/Kopenas
- Registravosi: 2013-05-11
- Žinutės: 1144
- Atsiliepimai: 1
#33 2013-05-29 18:29
Re: Igno log'as
kiausus ryte kapoju o ir seip man varske vos ne skaniau negu kiausiniai
Neprisijungęs
- Ignas99
- Shadow line
- Vietovė: Kaunas/Kopenas
- Registravosi: 2013-05-11
- Žinutės: 1144
- Atsiliepimai: 1
#34 2013-05-29 20:38
Re: Igno log'as
Siandien rankas atkapojau kak nada, bandysim Vaido patarimu griebtis imt rankas ant dazno darymo
Lygiagretes 3x16 kazkas dirza nukiso negalejau svorio pasikabint
Hantelio lenkimas nuo kelio 14x10 16x10 18x8 18x7 + drop set
Prancuziskas 40kg 4x10 + drop set, po sito tricui ate buvo
Hanteliu lenkimas stovint 16x10 18x10 18x10 20x8 + drop set
Hantelio lenkimas uz galvos viena ranka sedint 16x10 18x10 18x8 20x6
Ranku lenkimas su sniurais is apacios 4x10 + drop set
serija Troso tiesimas zemyn + lenkimas rankos atvirkciu paemimu 3x12
Presas 5x15
Neprisijungęs
- Sarun4kas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-04-14
- Žinutės: 741
- Atsiliepimai: 2
#35 2013-05-29 20:55
Re: Igno log'as
nu tikrai, kad kak nada tik idomu, koks efektyvumas ir nauda jau buvau tu paskutiniu pratimu
Neprisijungęs
- Ignas99
- Shadow line
- Vietovė: Kaunas/Kopenas
- Registravosi: 2013-05-11
- Žinutės: 1144
- Atsiliepimai: 1
#36 2013-05-29 21:07
Re: Igno log'as
nu paziuresim vienu metu as buvau ta rankena uzvares iki 43,5 kazkas tokio tam tarpe, bet paskui apleidau ir pakrito ji, tai paziuresim kaip eisis dabar
Neprisijungęs
- Sarun4kas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-04-14
- Žinutės: 741
- Atsiliepimai: 2
#37 2013-05-29 21:09
Re: Igno log'as
Mano rankytem tai cia zenkliai per daug butu, o seip tai aisku, kiekvienam individualiai
Neprisijungęs
- Ignas99
- Shadow line
- Vietovė: Kaunas/Kopenas
- Registravosi: 2013-05-11
- Žinutės: 1144
- Atsiliepimai: 1
#38 2013-05-29 21:25
Re: Igno log'as
lolardas rašė:
o riebalo kiek 13% ?
paziurejau ta varske tai tipo riebalo tik 1,5 kazkokia tipo ekologiska, gal delto ir kainuoja 20kronu
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#39 2013-05-29 21:59
Re: Igno log'as
Tai kas ten vanduo kazkoks
Neprisijungęs
- Ignas99
- Shadow line
- Vietovė: Kaunas/Kopenas
- Registravosi: 2013-05-11
- Žinutės: 1144
- Atsiliepimai: 1
#40 2013-05-31 13:40
Re: Igno log'as
vakar buvo gauta junk food'o, hamburgeris su 570gr mesos
Neprisijungęs
- Diky
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-03-27
- Žinutės: 1855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#41 2013-05-31 14:11
Re: Igno log'as
Ignas99 rašė:
vakar buvo gauta junk food'o, hamburgeris su 570gr mesos
neblogas tūrėtų būt
Neprisijungęs
- Ignas99
- Shadow line
- Vietovė: Kaunas/Kopenas
- Registravosi: 2013-05-11
- Žinutės: 1144
- Atsiliepimai: 1
#42 2013-05-31 14:41
Re: Igno log'as
nu vos suvalgiau as ten ji
Neprisijungęs
- Ignas99
- Shadow line
- Vietovė: Kaunas/Kopenas
- Registravosi: 2013-05-11
- Žinutės: 1144
- Atsiliepimai: 1
#43 2013-05-31 17:01
Re: Igno log'as
Siandien lengvai po vakarykscio...
Prisitraukimai 2x9
Troso trauka is virsaus 4x10
Trauka is virsaus plaiciai staklese sparnam 4x12
Staklese traukt rankas abi 2x10
Staklese traukt po viena ranka sonui nugaros 4x10
Atsilenkimai 4x12
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#44 2013-05-31 17:03
Re: Igno log'as
Ignas99 rašė:
Siandien lengvai po vakarykscio...
Prisitraukimai 2x9
Troso trauka is virsaus 4x10
Trauka is virsaus plaiciai staklese sparnam 4x12
Staklese traukt rankas abi 2x10
Staklese traukt po viena ranka sonui nugaros 4x10
Atsilenkimai 4x12
Kam rasyti pratimus su pakartojimais, o svoriu, kokius naudojai ne? Tai isimesk i pirma puslapi ir palik
Neprisijungęs
- Ignas99
- Shadow line
- Vietovė: Kaunas/Kopenas
- Registravosi: 2013-05-11
- Žinutės: 1144
- Atsiliepimai: 1
#45 2013-06-03 20:50
Re: Igno log'as
Siandien grudakas ir biski bicas su tricu su salyga kad sia savaite dar darysiu juos
Stanga ant lygaus 60x10 80x10 90x8 100x6 100x6 nebuvo naparniko tai daugiau nelabai imt norejau o ir nuotaika ne pati geriausia snd
Hanteliai kampu 20x10 28x10 34x10 34x8
Plesimas 3x12 staklese
Stumimtas staklese kampu 2x10
Lenkimas nuo keleno 14x10 16x10 18x10 18x7
Stangos lenkimas 3x21
Lygiagretes 4x12 uzpute kukareku ranka po sito
Sniuru tiesimas zemyn 4x10
Presas 4x15
Neprisijungęs
- Ignas99
- Shadow line
- Vietovė: Kaunas/Kopenas
- Registravosi: 2013-05-11
- Žinutės: 1144
- Atsiliepimai: 1
#46 2013-06-04 21:57
Re: Igno log'as
Peciai keturgalvis
Stangos stumimas uz kaklo sedint 40x10 50x10 60x10 70x8
Hanteliu stumimas sedint 22x10 24x10
Blyno kelimas priesais 2x12 15kg
Hanteliu kelimas i sonus 5x8-10 paskutiniai 2 drop set
Virves trauka prie akiu 4x15
Trapecija 32x10 38x10 40x10 40x10
Koju tiesimas po viena koja 2x12
Pritupimai 60x10 80x10 100x10 120x8 130x6
Tiesimas po viena koja 4x14
Neprisijungęs
- Ignas99
- Shadow line
- Vietovė: Kaunas/Kopenas
- Registravosi: 2013-05-11
- Žinutės: 1144
- Atsiliepimai: 1
#47 2013-06-07 12:54
Re: Igno log'as
Vakar
Nugara biski rankos
Prisitraukimai x10 x10 x8 x8 x6 visur trumpos pertraukos visoj trefkei
Troso trauka uz kaklo 4x8-10
Stangos trauka 60x10 70x10 80x8 80x8
Staklese rankenos trauka 4x8 ant sono po 55kg
Mirties trauka 60x10 80x10 100x8 120x6 senai dares siandien nugara skauda, strapsu nebuvau pasiemes stanga slysta is ranku
Skoto suole lenkimas 4x8 kazkoks pas mus tas suolas nepatogus status labai
Hanteliu lenkimasa stovint 18kg 4x8
Hantelio tiesimas pasilenkus 4x10 10kg
Troso tiesimas zemyn 4x10
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4101
- Atsiliepimai: 37
#48 2013-06-07 13:01
Re: Igno log'as
Per kiek laiko treniruote prasuki?
Neprisijungęs
- Ignas99
- Shadow line
- Vietovė: Kaunas/Kopenas
- Registravosi: 2013-05-11
- Žinutės: 1144
- Atsiliepimai: 1
#49 2013-06-07 14:10
Re: Igno log'as
visos trefkes pas mane apie ~50min nu, kartais baziniai pastabdo biski, spaudimas ant lygaus ar pritupimai nesinori kazkaip iskarto taip daryt ir mazint svori daug paskui gruzas ims
Neprisijungęs
- eQuity
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-08-26
- Žinutės: 2334
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#50 2013-06-07 14:13
Re: Igno log'as
Ignas99 rašė:
Vakar
Nugara biski rankos
Prisitraukimai x10 x10 x8 x8 x6 visur trumpos pertraukos visoj trefkei
Troso trauka uz kaklo 4x8-10
Stangos trauka 60x10 70x10 80x8 80x8
Staklese rankenos trauka 4x8 ant sono po 55kg
Mirties trauka 60x10 80x10 100x8 120x6 senai dares siandien nugara skauda, strapsu nebuvau pasiemes stanga slysta is ranku
Skoto suole lenkimas 4x8 kazkoks pas mus tas suolas nepatogus status labai
Hanteliu lenkimasa stovint 18kg 4x8
Hantelio tiesimas pasilenkus 4x10 10kg
Troso tiesimas zemyn 4x10
Nereik tu strapsu, imk mixed grip ir neslys.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Igno log'as