Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Bandom sportuot
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#726 2013-11-06 23:14
Re: Bandom sportuot
tai nugaros apacia stiprink - goodmornings, extensions
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#727 2013-11-06 23:16
Re: Bandom sportuot
Spaudimas siaurai ir spaudime paprastam, beveik vienodi svoriai ? Wat a fuak.
Neprisijungęs
- Kykas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-04-20
- Žinutės: 904
- Atsiliepimai: 3
#728 2013-11-06 23:20
Re: Bandom sportuot
Ptycka, tai reik, tik jaučiu, kad viršui bus bėda.
MrBurbulas, nežinau- taip jau yra pats apakęs...
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#729 2013-11-06 23:21
Re: Bandom sportuot
Tavo vietoj mazesniais suoliais prieiciau iki darbinio svorio, kad geriau pajaust pratima ir daugiau pasipraktikuot, pakartojimus mazinciau iki 2-3, taip lengviau islaikyt gera technika, o toliau tik praktikuotis ir neperzengt ribos, geriau jau pasilikt rezerve nei save traumuot.
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#730 2013-11-06 23:22
Re: Bandom sportuot
Su technika Ok ?
Neprisijungęs
- Kykas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-04-20
- Žinutės: 904
- Atsiliepimai: 3
#731 2013-11-06 23:23
Re: Bandom sportuot
O ką aš žinau- lyg ir normaliai.
Su ta technika.
studentas, nu gal ir varinatas- pagalvot reiks.
Paskutinį kartą taisė Kykas (2013-11-06 23:24)
Neprisijungęs
- Kykas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-04-20
- Žinutės: 904
- Atsiliepimai: 3
#732 2013-11-06 23:24
Re: Bandom sportuot
gerai- labanakt visiems.
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#733 2013-11-07 09:56
Re: Bandom sportuot
MrBurbulas rašė:
Spaudimas siaurai ir spaudime paprastam, beveik vienodi svoriai ? Wat a fuak.
o pas tave smarkiai skiriasi?
Neprisijungęs
- finansai
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2009-12-14
- Žinutės: 571
- Atsiliepimai: 0
#734 2013-11-07 12:29
Re: Bandom sportuot
MrBurbulas rašė:
Spaudimas siaurai ir spaudime paprastam, beveik vienodi svoriai ? Wat a fuak.
Na pas mane irgi tas pats, siauriai spaudziu tiek pat, kiek ir darant krutine. Manau tokiu yra ne vienas, pas kuriuos sie svoriai panasus.
Paskutinį kartą taisė finansai (2013-11-07 12:30)
Neprisijungęs
- kenis
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-29
- Žinutės: 2585
- Atsiliepimai: 6
#735 2013-11-07 13:29
Re: Bandom sportuot
finansai rašė:
MrBurbulas rašė:
Spaudimas siaurai ir spaudime paprastam, beveik vienodi svoriai ? Wat a fuak.
Na pas mane irgi tas pats, siauriai spaudziu tiek pat, kiek ir darant krutine. Manau tokiu yra ne vienas, pas kuriuos sie svoriai panasus.
Tai išvadas, žmogau, reiktų daryt
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#736 2013-11-07 13:37
Re: Bandom sportuot
kenis rašė:
finansai rašė:
MrBurbulas rašė:
Spaudimas siaurai ir spaudime paprastam, beveik vienodi svoriai ? Wat a fuak.
Na pas mane irgi tas pats, siauriai spaudziu tiek pat, kiek ir darant krutine. Manau tokiu yra ne vienas, pas kuriuos sie svoriai panasus.
Tai išvadas, žmogau, reiktų daryt
tai koks skirtumas turetu but nuo spaudimo grudakui ir spaudimo tricui?
Neprisijungęs
- Kykas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-04-20
- Žinutės: 904
- Atsiliepimai: 3
#737 2013-11-07 13:44
Re: Bandom sportuot
Ir kokias išvadas? Bei ko imtis?
Neprisijungęs
- povilask
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-04-12
- Žinutės: 184
- Atsiliepimai: 0
#738 2013-11-07 15:50
Re: Bandom sportuot
MrBurbulas rašė:
Spaudimas siaurai ir spaudime paprastam, beveik vienodi svoriai ? Wat a fuak.
aš tai iš vis daugiau spaudžiu ant trico nei ant krutinės
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#739 2013-11-07 17:11
Re: Bandom sportuot
Man idomu kaip jus ta spaudima tricui darot jauciu skiriasi nuo krutines 5cm plociu
Neprisijungęs
- finansai
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2009-12-14
- Žinutės: 571
- Atsiliepimai: 0
#740 2013-11-07 18:56
Re: Bandom sportuot
Ptycka rašė:
Man idomu kaip jus ta spaudima tricui darot jauciu skiriasi nuo krutines 5cm plociu
Darau, kaip treneris kazkada rode, jei aiskiau bus va paveikslelis, kur pazymejau ranku vietas. Tiesiog krutines raumenys matyt silpni, todel ir susilygina svoris tricui ir krutinei.
Paskutinį kartą taisė finansai (2013-11-07 18:57)
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#741 2013-11-07 20:42
Re: Bandom sportuot
mates as tokius kur tricui praktiskai tiek pat eina , alkunes isskecia is sonus tai taip ir gaunasi... ))
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#742 2013-11-07 20:48
Re: Bandom sportuot
MrBurbulas rašė:
mates as tokius kur tricui praktiskai tiek pat eina , alkunes isskecia is sonus tai taip ir gaunasi... ))
jojo, buna tokiu, alkunes prie sonu turi leistis kartu su stanga
Neprisijungęs
- finansai
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2009-12-14
- Žinutės: 571
- Atsiliepimai: 0
#743 2013-11-07 21:31
Re: Bandom sportuot
MrBurbulas rašė:
mates as tokius kur tricui praktiskai tiek pat eina , alkunes isskecia is sonus tai taip ir gaunasi... ))
Na gal ir buna, bet tai nereiskia kad kiekvienas atvejis toks. Manau, kad gerai darau, nes paskutinius pakartojimus su didziausiu svoriu priziuri treneris, jei butu blogai, pasakytu.
Taip, kad gal ir temos autorius sugeba ant trico daryti su tokiu pat svoriu ir taisyklingai.
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#744 2013-11-07 23:07
Re: Bandom sportuot
Treneris nelygu treneriui
Neprisijungęs
- Kykas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-04-20
- Žinutės: 904
- Atsiliepimai: 3
#745 2013-11-08 23:27
Re: Bandom sportuot
šiandien 2013 11 08
3 treniruotė: pratimas / priėjimai / pakartojimai
Pritūpimai laikant štangą priekyje 5x50 5x60 3x5x70 (laikiau, kaip štangistas- klasikiniu paėmimu, tik pasirodo dešinys petys mažokai lankstus; spoteris darbo turėjo, kurį laiką strigau ant šito svorio)
Štangos spaudimas siaurai 5×30 5x40 5x50 3x5x60 (savarankiškai, bet dar nedrąsiai, gal dar paliksiu)
Štangos trauka iki preso pasilenkus 5×40 5x50 5x60 3x5x60 (paliksiu svorį, kažkas su technika, gal todėl, kad nugaros apačia gatvutėlė (nespėja atsigaut)- nejaučiu pasvirimo kampo ir sunkiai jaučiu nugarą).
Mirties trauka tiesiomis kojomis 5×60 5x80 3x5x90 (su strapsais, pradėjau bandyt nykštį kišt po pirštais, kaip štangistai daro (kad be strapsų apsieit), bet dar nelaiko daugiau nei 80; iš paskutinių padariau pasižvygaudamas ).
elipsinis intensyviai- 30min
minimaliai prasitampiau- reik susirast tepimo pratimus po treniruočių, nes jaučiu, kad kažkoks sustingęs pradedu darytis.
Labai patenkintas treniruote- pasistengiau sąžiningai, tik gal pertraukas kiek per ilgas dariau...
Neprisijungęs
- Kykas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-04-20
- Žinutės: 904
- Atsiliepimai: 3
#746 2013-11-11 22:30
Re: Bandom sportuot
šiandien 2013 11 11 Pirmadienis
1 treniruotė: pratimas / priėjimai / pakartojimai
1. Pritūpimai su štanga ATG 5x50; 5x70 3x5x85 nesavarankiškai
2. Štangos spaudimas gulint 5x40 5x50 3x5x65 nesavarankiški
3. Prisitraukimai iš priekio plačiai 3×10 (ant treniruoklio).
4. presas. atsilenkimai ant suolo ir kojų kėlimas pamainom be poilsio 3xmax
spoteriai persistengė, sunku susigaudyt kiek aš kėliau kiek jie.
4 skirtingi spotino ir toks jausmas, kad už mane daugiau sportavo.
Kažkokia kreiva treniruotė.
Neprisijungęs
- Kykas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-04-20
- Žinutės: 904
- Atsiliepimai: 3
#747 2013-11-13 23:18
Re: Bandom sportuot
2013 11 13 trečiadienis
1. Mirties trauka 5x60 5x80 5x100 2x120 nu net nustebau kaip sunku pakelt buvo,.. Gaila kad tik 2, bet daugiau pabijojau, per didelis dar svoris man.
2. Štangos spaudimas sėdint- nedariau. Dariau karinį stovint (man geriau jaučiasi pečiai) 5×30 5x35 2x5x35 4x35 sunku dar labai
3. Rankų lenkimas su štanga 10x20 5x30 4x30
4. Blauzdos 15x20 15x30 15x30 sėdint treniruoklyje normaliai užmušiau.
Plankai 3xmax
Neprisijungęs
- Kykas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-04-20
- Žinutės: 904
- Atsiliepimai: 3
#748 2013-11-22 23:16
Re: Bandom sportuot
šiandien 2013 11 22
3 treniruotė: pratimas / priėjimai / pakartojimai
Pritūpimai laikant štangą priekyje 5x50 5x60 3x5x70 (laikiau, kaip štangistas, tik dešinys riešas sunkiai lankstos; spoteris darbo turėjo jau mažiau)
Štangos spaudimas siaurai 5×30 5x40 5x50 2x5x60 1x6x65 (2 paskutinius padėjo)
Štangos trauka iki preso pasilenkus 5×40 5x50 5x60 2x5x70 8x70 (tecnikos nėr, nors nelabai sunku)
DL tiesiom kojom 5x40 5x70 5x80 2x5x90 norma
hyperiai 3x15 lėtai be svorio
savaitę nesportavau
Neprisijungęs
- Kykas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-04-20
- Žinutės: 904
- Atsiliepimai: 3
#749 2013-11-25 19:40
Re: Bandom sportuot
šiandien 2013 11 25 Pirmadienis
1 treniruotė: pratimas / priėjimai / pakartojimai
1. Pritūpimai su štanga ATG (tikiuosi) 5x40; 5x50 5x60 5x70 5x80 3x5x90
2. Štangos spaudimas gulint 5x40 5x50 3x5x60 (paskutini padėjo- anksti dar 65 buvo)
3. Prisitraukimai iš priekio plačiai 3×10 (ant treniruoklio).
4. presas. atsilenkimai ant suolo.
Neprisijungęs
- Kykas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-04-20
- Žinutės: 904
- Atsiliepimai: 3
#750 2013-11-27 22:55
Re: Bandom sportuot
2013 11 27 trečiadienis
1. Mirties trauka 5x50 5x70 5x90 3x110 5x110 3x120 (Patiko).
2. karinis stovint 8×20 5x30 2x5x35 4x35 (smagus pratimas, kaip aš anksčiau jo nedarydavau...)
3. Rankų lenkimas su štanga 10x20 8x25 7x25
4. Blauzdos 20x20 20x30 15x30 labai neblogai užmušiau .
Pasitampiau lengvai ir namo- vėlu jau buvo...
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Bandom sportuot