Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » jėgos didinimo žurnalas 2
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#26 2013-12-24 22:41
Re: jėgos didinimo žurnalas 2
Trenruotė nr. 2. 2013-12-24
1. Trauka
115kg x10
137.5kg x10
150kg x7, x5. sunku ant pakartojimų, hipertrofijai..
2. Trauka tiesiom kojom 70kg 3x8
3. gūžčiojimai trapecijai 100kg 4x8
4. Trauka pasilenkus 50kg 4x8
5.Atsilenkimai nugarai 4x15
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#27 2013-12-24 22:44
Re: jėgos didinimo žurnalas 2
137.5
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#28 2013-12-24 22:50
Re: jėgos didinimo žurnalas 2
kupra?..Duok man tas gumas trejas juodas po stanga, kad man nepistu proto ,kad namai bild is kur tokiu paraut
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#29 2013-12-24 22:52
Re: jėgos didinimo žurnalas 2
viskas ore šikną čiut čiut pasodint žemiau ir bus gerai ir sprogstamai jėgai dirbt daug reikės. parkuose būna kur bėgioja lygtais. vok
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#30 2013-12-24 22:52
Re: jėgos didinimo žurnalas 2
ai dar presą ir sparnus įtempt reikės išmokt prieš traukiant nes sunkiai sekasi kolkas visdar
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#31 2013-12-24 22:54
Re: jėgos didinimo žurnalas 2
150
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#32 2013-12-24 22:54
Re: jėgos didinimo žurnalas 2
trauki tai belekaip..
Neprisijungęs
- smekla
- Žmogus-su-tapkėm
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-28
- Žinutės: 8716
- Atsiliepimai: 25
#33 2013-12-24 22:56
Re: jėgos didinimo žurnalas 2
grifas00000 rašė:
trauki tai belekaip..
nu as ir nespecas, bet pritarsiu tau
nors jis turbot zino ka daro
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#34 2013-12-24 22:58
Re: jėgos didinimo žurnalas 2
kablį bandau palaikyt o ištikrųjų bandysiu persimest ant klasikinės traukos, dar pirma tik treniruotė klasika šiandien, pora elementų reikės išmokt ir tiek, bet tiesia nugara kaip sunkiaatlečiai tai netrauksiu tikrai..
Neprisijungęs
- smekla
- Žmogus-su-tapkėm
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-28
- Žinutės: 8716
- Atsiliepimai: 25
#35 2013-12-24 23:00
Re: jėgos didinimo žurnalas 2
159159 rašė:
bet tiesia nugara kaip sunkiaatlečiai tai netrauksiu tikrai..
tai tu cia specialej biski I kupra susimetes? ;D
kodel netrauksi tiesia?
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#36 2013-12-24 23:01
Re: jėgos didinimo žurnalas 2
man baisu ziuret i ta jo kupra betraukiant
Neprisijungęs
- Loading
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-05-28
- Žinutės: 10084
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 20
#37 2013-12-24 23:01
Re: jėgos didinimo žurnalas 2
vaiper stail trauka.
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#38 2013-12-24 23:02
Re: jėgos didinimo žurnalas 2
nu tai tiesa nugara kaip sumo traukoj nieko netrauksi klasikoj utiutiu, pas mane nugara pakankamai tvirta, su dubens raumenimis pas mane problemos, dėl to sumo man nelimpa, pradėjo bent jau
Neprisijungęs
- smekla
- Žmogus-su-tapkėm
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-28
- Žinutės: 8716
- Atsiliepimai: 25
#39 2013-12-24 23:02
Re: jėgos didinimo žurnalas 2
Loading rašė:
vaiper stail trauka.
jojo:D nors vienas kitam pi.sdavo prota del tos C nugaros:D
Neprisijungęs
- Building
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-07-23
- Žinutės: 6562
- Atsiliepimai: 6
#40 2013-12-24 23:04
Re: jėgos didinimo žurnalas 2
nu va ir mano nugara tas pats
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#41 2013-12-24 23:08
Re: jėgos didinimo žurnalas 2
aš tai sakyčiau kabliukas turi būt, tik reik mėgint jį išlaužt viršuj nugaros ne apačioj, su pečiais. Įtempt presą ir sparnus reikia.
Neprisijungęs
- whatever
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-14
- Žinutės: 7048
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#42 2013-12-24 23:14
Re: jėgos didinimo žurnalas 2
Loading rašė:
vaiper stail trauka.
Salia gali imest mano tokia trauka - tada bus matyt Imk pakartojimais panasiai kaip pas ji
Neprisijungęs
- whatever
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-14
- Žinutės: 7048
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#43 2013-12-24 23:17
Re: jėgos didinimo žurnalas 2
159159 rašė:
https://www.youtube.com/watch?v=ZrNtie88m6Y&feature=youtu.be 137.5
As giliam soke po situ vaizdu...
Nu ir dar del kai kuriu postu apie tavo video.
As tai net nezinau kaip pavadint, tai ka tu cia darai. Tu is viso ka nors lankstumui darai?
Kam ta apatine nugara taip sulenkes jau starte esi?
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#44 2013-12-24 23:17
Re: jėgos didinimo žurnalas 2
nu nereikia tiek jau to.. žinau kad čia utiutiu dar o pasiskaičiavus tas 150 x7 tai gal viso labo 185 pagal mandrus kalkuliatorius.. va kai 200+ eis tada kita kalba bus dėl technikos
Neprisijungęs
- whatever
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-14
- Žinutės: 7048
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#45 2013-12-24 23:19
Re: jėgos didinimo žurnalas 2
159159 rašė:
nu nereikia tiek jau to.. žinau kad čia utiutiu dar o pasiskaičiavus tas 150 x7 tai gal viso labo 185 pagal mandrus kalkuliatorius.. va kai 200+ eis tada kita kalba bus dėl technikos
Jeigu su tokiu mazu svoriu tu nesugebi nugaros patiesint, tai bbz kuo visa tai baigsis... Vos vos linktu, tai viena, bet cia tai koma is viso.
Patraukinek is deficito - gal labiau pasitiesinsi
+kas cia ivyko, kad is bobiskos traukos persimetei ant vyriskos?
Neprisijungęs
- Gytis
- buvęs DeaGlezZz
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-10-15
- Žinutės: 399
- Atsiliepimai: 0
#46 2013-12-24 23:20
Re: jėgos didinimo žurnalas 2
palei video, tai atrodo, kad pirmą kartą trauktum (nežiūrint į svorius)
Paskutinį kartą taisė DeaGlezZz (2013-12-25 00:02)
Neprisijungęs
- whatever
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-14
- Žinutės: 7048
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#47 2013-12-24 23:20
Re: jėgos didinimo žurnalas 2
Paskaiciuok pagal tuos mandrus savo kalkuliatorius 200x14 kiek max duoda. Idomu.
Neprisijungęs
- whatever
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-14
- Žinutės: 7048
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#48 2013-12-24 23:20
Re: jėgos didinimo žurnalas 2
DeaGlezZz rašė:
palei video, tai atrodo, kad pirmą kartą traukum (nežiūrint į svorius)
Sutinku su situo sakiniu.
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#49 2013-12-24 23:21
Re: jėgos didinimo žurnalas 2
dubens raumenys pas mane silpnoki, dėl to sumo nichrina neina, bandysiu dar čia tik persimest, jeigu sėkmingai 3savaitės eis, bus matyt.. deficito tai nežinau nu gal kaip sakai tik dėl technikos, o šiaip tai sprogstamai jėgai reikia varyt man čia aiškiai ir nuo kaladžių. 240kg praeitam sezone čia x4 kaip nieko pasitraukiau nuo kaladžių klasika, sumo jaučiu būtų nėję
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#50 2013-12-24 23:22
Re: jėgos didinimo žurnalas 2
whatever rašė:
Paskaiciuok pagal tuos mandrus savo kalkuliatorius 200x14 kiek max duoda. Idomu.
289
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » jėgos didinimo žurnalas 2