Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » swag logas
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#126 2014-01-15 22:04
Re: swag logas
uzsivedes rašė:
Tokiam utiutiu kakton as viena karta spaudziau, sakau paspotink, tai kaip tik vos suletejo spaudimas virsun, kaip rove naxren stanga jis i virsu, padejo skaitosi
tokiu daug tokius reik apmokint pries jiems saugant
Neprisijungęs
- swag
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-12-23
- Žinutės: 206
- Atsiliepimai: 0
#127 2014-01-15 22:11
Re: swag logas
Darant SLDL reikai pečius atgal atlošti? Ar nėra skirtumo?
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#128 2014-01-15 22:12
Re: swag logas
Atlosiant pecius kaip ir DL atveju duodi max apkrova stuburui. Jei nesiruosi trikovei, nera prasmes, uztenka vertikalioj pozicijoj sustot. Kitaip daugiau zalos nei naudos.
Paskutinį kartą taisė uzsivedes (2014-01-15 22:27)
Neprisijungęs
- swag
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-12-23
- Žinutės: 206
- Atsiliepimai: 0
#129 2014-01-16 18:56
Re: swag logas
2014.01.16 Nugara bicepsas
Prisitraukimai plačiai 4x12-15
Trosas pries krūtinė 12x8pl. 3x10x9pl.
Trosas prie krūtinės delnais priešais save, siauru paėmimu 8x10pl. 8x11pl. 6x12pl.
Trosas prie pilvo buvo sugedęs, tai dariau T-Bar 12x30kg 10x45kg 10x45kg 8x50kg
Atsilenkimai atgal 4x15x15kg
Bicepsas su ez'u 2x8x30kg 2x8x32.5kg
Plaktukas 4x8x12kg
Prastai šiandien...
Neprisijungęs
- swag
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-12-23
- Žinutės: 206
- Atsiliepimai: 0
#130 2014-01-18 01:41
Re: swag logas
Primečiau taip, kad per 5 mėnesius štangos spaudimo darbinis svoris pakilo tik per 15kg (55kgx8 -> 70-75kg), apimčių atžvilgiu 96cm->108cm, apimties atžvilgiu dar dar, bet su darbiniais kažkas negerai. Skaičiau pas kažką loge, kad su 5x5 pramušė, ar verta iš 4x10-6 šokt į 5x5?
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#131 2014-01-18 01:50
Re: swag logas
Normaliai yra,neverk. Per savaite +1kg arba uzsimesk angliu daugiau,tada bus kiek daugiau jegos ir istvermes.
Paskutinį kartą taisė ramli (2014-01-18 01:51)
Neprisijungęs
- smekla
- Žmogus-su-tapkėm
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-28
- Žinutės: 8716
- Atsiliepimai: 25
#132 2014-01-18 01:56
Re: swag logas
12cm krutine per 5men ? zasibys
Neprisijungęs
- swag
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-12-23
- Žinutės: 206
- Atsiliepimai: 0
#133 2014-01-18 02:13
Re: swag logas
smekla rašė:
12cm krutine per 5men ? zasibys
Na nuo rugpjūčio vidurio pradėjau matuotis apimtis, tai prie 65-66kg buvo 96cm, dabar 79kg ir 107-108cm.
Tik prieš nepilnus du mėnesius pradėjau rimtai valgyti, po 3k+ kcal, iki tol max 2k kcal, galbūt dėl to problemos su darbiniais?
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#134 2014-01-18 09:35
Re: swag logas
Aisku tada kas per 12cm:D 2k---->3k+
Neprisijungęs
- wopper
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-04-04
- Žinutės: 5962
- Atsiliepimai: 7
#135 2014-01-18 09:39
Re: swag logas
net man taip lajus nesideda kaip sitam
Neprisijungęs
- swag
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-12-23
- Žinutės: 206
- Atsiliepimai: 0
#136 2014-01-18 15:14
Re: swag logas
athletic rašė:
Aisku tada kas per 12cm:D 2k---->3k+
ok ok.
Tai kaip ten su 5x5?
Neprisijungęs
- swag
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-12-23
- Žinutės: 206
- Atsiliepimai: 0
#137 2014-01-20 12:00
Re: swag logas
2014.01.20 Nugara
Mirties trauka 50kgx12 70kgx12 100kgx8 100kgx8 110kgx8
Trosas prie krutines 10x8pl. 6x10pl. 6x10pl.
Trosas prie pilvo 10x11pl. 6x13pl. 6x13pl. 6x13pl.
Štanga prie pilvo 10x50kg 8x60kg 6x70kg 6x70kg
Hantelis prie šono 10x28kg 8x30kg 8x32kg 8x32kg
bbd krč, vėl darant mirties trauką dubenį pradėjo skaudėti, bet trumpam, 5-15sec., bet toks žiauriai nemalonus jausmas, net nebebuvo noro daugiau plėšytis, o taip viskas lengvai ėjosi, manau 130kgx5-6 būtų suėję tikrai. Nugarai tikrai tiesi. Gal dėl diržo.. kartais gan stipriai suvežiu. Any ideas?
Neprisijungęs
- swag
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-12-23
- Žinutės: 206
- Atsiliepimai: 0
#138 2014-01-21 19:34
Re: swag logas
Dvi dienos be maisto, gripas užpuolė. Svoris 77kg. Nieko, iki vasario turėčiau 80kg perlipti.
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#139 2014-01-21 19:35
Re: swag logas
Ta prasme per maziau nei dvi savaites +3kg?
Neprisijungęs
- swag
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-12-23
- Žinutės: 206
- Atsiliepimai: 0
#140 2014-01-21 19:38
Re: swag logas
ATjr rašė:
Ta prasme per maziau nei dvi savaites +3kg?
Prieš susergant svėriau 78.5kg. Antra diena, apart arbatų, nieko burnoj neturėjau, tai krito svoris iki 77kg.
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#141 2014-01-21 19:47
Re: swag logas
Skysciu pagers, suresnio maisto ir tures tuos 80
Neprisijungęs
- swag
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-12-23
- Žinutės: 206
- Atsiliepimai: 0
#142 2014-01-22 15:49
Re: swag logas
uzsivedes rašė:
Skysciu pagers, suresnio maisto ir tures tuos 80
Sūraus maisto nevalgau
2014.01.22 Krutinė pečiai
Spaudimas 15x50kg 12x60kg 8x65kg 6x70kg 6x70kg
Spaudimas kampu 8x50kg 6x60kg 6x60kg
Plėšimas 10x12kg 10x14kg 8x16kg
S1. Pullover 3x10x32kg
S2. Suvedimas su lynais 3x10x4pl.
Kareiviškas atsistojus 3x10x32kg (diržo neturėjau tai svorio nekėliau, nors lengvai ėjos)
S1. Mostai į šonus 3x8x9kg
S2. Mostai pasilenkus 3x8x9kg
Gūžčiojimai su štanga 20x60kg 10x100kg 10x120kg 8x140kg
Neprisijungęs
- Pėte
- Naujas dalyvis
- Vietovė: MonteLimar
- Registravosi: 2013-12-11
- Žinutės: 44
- Atsiliepimai: 0
#143 2014-01-22 19:21
Re: swag logas
Bacyla klube nesioji , bet gerai ten sake Impulse daug madistu prieja tai gal paciaudysi biski sumazes tu kur su juostelem ant kaktos sportuoja
Neprisijungęs
- swag
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-12-23
- Žinutės: 206
- Atsiliepimai: 0
#144 2014-01-24 16:25
Re: swag logas
2014.01.24 Nugara bicepsas
Prisitraukimai 4x12
Troso trauka prie krutines 6x10pl. 6x10pl.
Troso trauka prie krutines delanis pries save siaurai 8x10pl. 8x11pl. 6x12pl.
Troso trauka prie pilvo 10x11pl. 8x12pl. 8x12pl. 6x12pl. 6x13pl.
Atsilenkimai atgal 4x15x15kg
Štangos lenkimas 10x30kg 8x32.5kg 6x35kg 6x35kg 10x30kg
Plaktukas 10x12kg 8x14kg 8x14kg + dropset 6x14kg + dropset
Lynas viena ranka 3x8x4pl.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#145 2014-01-24 20:46
Re: swag logas
swag rašė:
2014.01.24 Nugara bicepsas
Prisitraukimai 4x12
Troso trauka prie krutines 6x10pl. 6x10pl.
Troso trauka prie krutines delanis pries save siaurai 8x10pl. 8x11pl. 6x12pl.
Troso trauka prie pilvo 10x11pl. 8x12pl. 8x12pl. 6x12pl. 6x13pl.
Atsilenkimai atgal 4x15x15kg
Štangos lenkimas 10x30kg 8x32.5kg 6x35kg 6x35kg 10x30kg
Plaktukas 10x12kg 8x14kg 8x14kg + dropset 6x14kg + dropset
Lynas viena ranka 3x8x4pl.
kodel tokia trenke ? is bazes tik prisitraukimai.. .
Neprisijungęs
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#146 2014-01-24 20:47
Re: swag logas
ernestukas18 rašė:
swag rašė:
2014.01.24 Nugara bicepsas
Prisitraukimai 4x12
Troso trauka prie krutines 6x10pl. 6x10pl.
Troso trauka prie krutines delanis pries save siaurai 8x10pl. 8x11pl. 6x12pl.
Troso trauka prie pilvo 10x11pl. 8x12pl. 8x12pl. 6x12pl. 6x13pl.
Atsilenkimai atgal 4x15x15kg
Štangos lenkimas 10x30kg 8x32.5kg 6x35kg 6x35kg 10x30kg
Plaktukas 10x12kg 8x14kg 8x14kg + dropset 6x14kg + dropset
Lynas viena ranka 3x8x4pl.kodel tokia trenke ? is bazes tik prisitraukimai.. .
utiutiu,rimtai
Neprisijungęs
- swag
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-12-23
- Žinutės: 206
- Atsiliepimai: 0
#147 2014-01-27 18:23
Re: swag logas
2014.01.27 Nugara.
Po labai stiprios pjankės, nevalgęs dvi dienas, vakar išvis tik 2 bananus tesuvalgiau.
Mirties trauka 70kgx12 4x100kgx10
Trosas pries krūtinės plačiai 12x8pl. 10x9pl. 2x8x10pl 6x11pl.
Trosas prie pilvo 12x11pl. 2x10x12pl.
Štangos trauka pasilenkus 12x50kg 8x60kg 6x70kg 2x6x60kg
Hantelis prie šono 10x30kg 2x10x32kg
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#148 2014-01-27 18:33
Re: swag logas
tau gi 14, o jau stiprios pjankes?
Neprisijungęs
- swag
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-12-23
- Žinutės: 206
- Atsiliepimai: 0
#149 2014-01-27 18:38
Re: swag logas
athletic rašė:
tau gi 14, o jau stiprios pjankes?
Ačiū, kad priminei
Neprisijungęs
- swag
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-12-23
- Žinutės: 206
- Atsiliepimai: 0
#150 2014-01-28 20:11
Re: swag logas
2014.01.28 Krutine peciai
Štangos spaudimas 50kgx20 60kgx12 3x70kgx6
Plėšimas 3x10x14kg
Pullover 2x10x32kg
Suvedimas su lynais 3x8x4pl. 4x5pl. (šito neskaitom )
Kareiviškas stovint 4x10x36kg
Mostai į šonus 3x8x9kg
Mostai pasilenkus 3x8x8kg
peciai treniruoklye 4x8x6pl (38kg)
Trapecija su štanga smith'e 3x12
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » swag logas