Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » My training log
- Tarzanas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2006-05-27
- Žinutės: 234
- Atsiliepimai: 0
#51 2006-11-06 22:23
Re: My training log
minis rašė:
Tarzanas rašė:
o gal geriau imesk H suvedimus su mazu svoriu
Pec-deka?
nu gal H suvedimai daugiau krutines lasta pratampo ir kvepavima reguliuoja negu Pec-dekas nors nebandziau gal ir Pec-dekas gerai
cia musu klubo treneriuko (nors jis daugiau imtynininkas) nuomone kad geriausiai kvepavima atstato butent H suvedimai su nedideliu svoriu
Neprisijungęs
- Ziuzia
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2006-02-21
- Žinutės: 89
- Atsiliepimai: 0
#52 2006-11-08 11:12
Re: My training log
Tarzanas rašė:
o del koju tai teisingai as tuoj jas irgi mesiu daryti (bent jau pritupimus) o tai bodybiuldinge prisiskaites visokiu svaiciojimu pabandziau siandien pritupimus daryti po 15 metu pertraukos tai sakes nugarai ragai ir dar kazkodel dvigalvi daugiau uz keturgalvi jauciu
plia.. na ir kas mane pakurste tuos pritupimus daryti nors zinau kad nuo ju nugara susivariau jaunysteje tada labai tipo kietas buvau ir su gan nemazais svoriais darydavau nu ir xana.....
Nors chia ir Minio tema, bet norejau Tarzanui komenta imest... Ar Smite nebandei pritupimu daryt? Ash irgi turiu problema su nugara ir bijodavau pritupimu, nes tuoj nugaryte primindavo apie save. Pameginau Smite... Tiko... Gali tupt taip, kad nugara visa laika butu tiesi. Aishku, tai ne tas pats, kaip su laisva shtanga, bet vis geriau, nei nieko...
Neprisijungęs
- Captain Anabolic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-10-14
- Žinutės: 1633
- Atsiliepimai: 2
#53 2006-11-08 22:35
Re: My training log
Ziuzia rašė:
Tarzanas rašė:
o del koju tai teisingai as tuoj jas irgi mesiu daryti (bent jau pritupimus) o tai bodybiuldinge prisiskaites visokiu svaiciojimu pabandziau siandien pritupimus daryti po 15 metu pertraukos tai sakes nugarai ragai ir dar kazkodel dvigalvi daugiau uz keturgalvi jauciu
plia.. na ir kas mane pakurste tuos pritupimus daryti nors zinau kad nuo ju nugara susivariau jaunysteje tada labai tipo kietas buvau ir su gan nemazais svoriais darydavau nu ir xana.....Nors chia ir Minio tema, bet norejau Tarzanui komenta imest... Ar Smite nebandei pritupimu daryt? Ash irgi turiu problema su nugara ir bijodavau pritupimu, nes tuoj nugaryte primindavo apie save. Pameginau Smite... Tiko... Gali tupt taip, kad nugara visa laika butu tiesi. Aishku, tai ne tas pats, kaip su laisva shtanga, bet vis geriau, nei nieko...
mano nuomone isvis smite yra sveikiausia daryt pritupimus nezeidziant nuagaros, nejudi pats, ant nugaros maziau svorio tenka laikyt, nei laisva stanga, nepersisversi atgal, nu bet cia mano nuomone, nes pats smita turiu, nesiskundziu, o su laisva stanga, kai dariau tai man nelabai sekes .
Neprisijungęs
- Tarzanas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2006-05-27
- Žinutės: 234
- Atsiliepimai: 0
#54 2006-11-14 22:39
Re: My training log
Ziuzia rašė:
Tarzanas rašė:
o del koju tai teisingai as tuoj jas irgi mesiu daryti (bent jau pritupimus) o tai bodybiuldinge prisiskaites visokiu svaiciojimu pabandziau siandien pritupimus daryti po 15 metu pertraukos tai sakes nugarai ragai ir dar kazkodel dvigalvi daugiau uz keturgalvi jauciu
plia.. na ir kas mane pakurste tuos pritupimus daryti nors zinau kad nuo ju nugara susivariau jaunysteje tada labai tipo kietas buvau ir su gan nemazais svoriais darydavau nu ir xana.....Nors chia ir Minio tema, bet norejau Tarzanui komenta imest... Ar Smite nebandei pritupimu daryt? Ash irgi turiu problema su nugara ir bijodavau pritupimu, nes tuoj nugaryte primindavo apie save. Pameginau Smite... Tiko... Gali tupt taip, kad nugara visa laika butu tiesi. Aishku, tai ne tas pats, kaip su laisva shtanga, bet vis geriau, nei nieko...
oi sory senai lankiausi
o del pritupimu tai man zinovai patere po patempimu apsilima pradeti tik nuo grifo
is pradziu galvojau juokauja bet dabar pats pabandziau pirma priejima pritupimams daryti tik su grifu nu po 15-20 ir pilna amplitude (tiesa dar pries pritupimus biski apsilimui nugaros atsilenkimus ir presa staklese padarau)
nu ir viskas gerai dabar darau normaliai pritupimus ir gana greitai didinu darbini svori matyt skubeti reikia pamazu
Neprisijungęs
- minis
- Administratorius
- Registravosi: 2006-01-25
- Žinutės: 2291
- Atsiliepimai: 5
#55 2006-11-21 08:03
Re: My training log
Pakeičiau pečių treniruotę, nes buvo ne taip kaip tikėjaus. Dabar padarius kelias naujas tokias treniruotes pečius jaučiu daug geriau. Rankoms liko tas pats...
II diena
Pečiai / rankos
- Štangos spaudimas 5x
- Hantelių trauka gulint kampu / mostai pasilenkus 5x
- Mostai su hantleiais 5x (su trim porom hantelių mažėjančiu svoriu viename priėjime)
- Pranzūziškas spaudimas / bicepsas su štanga 3x
- Lyno trauka žemyn / lari škotas su hanteliais 2x
- Tricepsas su hanteliais / becepsas su hanteliais 2x
Neprisijungęs
- Tarzanas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2006-05-27
- Žinutės: 234
- Atsiliepimai: 0
#56 2006-11-21 20:51
Re: My training log
ryskiniesi ???
Neprisijungęs
- minis
- Administratorius
- Registravosi: 2006-01-25
- Žinutės: 2291
- Atsiliepimai: 5
#57 2006-11-21 21:21
Re: My training log
Tarzanas rašė:
ryskiniesi ???
Bandau lyst iš kevala po truputi, tik su mityba reikalai blogi
Neprisijungęs
- Tarzanas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2006-05-27
- Žinutės: 234
- Atsiliepimai: 0
#58 2006-11-21 22:18
Re: My training log
minis rašė:
Tarzanas rašė:
ryskiniesi ???
Bandau lyst iš kevala po truputi, tik su mityba reikalai blogi
likimo brolis
nu as sau sakiau bandysiu is kevalo listi 2007-03-01 o dabar dar ta kevala auginuosi
Neprisijungęs
- minis
- Administratorius
- Registravosi: 2006-01-25
- Žinutės: 2291
- Atsiliepimai: 5
#59 2006-12-02 13:58
Re: My training log
Pamiršau paminėti, jog viena savaitė eina MAX svoriai, sekanti - raumens užpumpavimas, ko pasekoje užtenka net ir juokingų svorių, nors dažnai po tokios treniruotės net atsigert būna sunku
Neprisijungęs
- minis
- Administratorius
- Registravosi: 2006-01-25
- Žinutės: 2291
- Atsiliepimai: 5
#60 2006-12-10 10:59
Re: My training log
Pereita prie konservatyvesnės kojų treniruotės
Kojos
Pritūpimai 6x
Presas staklėse / presas ant suoliuko 2x
Blauzda sėdint / stovint 3x
Mirties trauka 6x
Neprisijungęs
- minis
- Administratorius
- Registravosi: 2006-01-25
- Žinutės: 2291
- Atsiliepimai: 5
#61 2007-01-24 13:54
Re: My training log
Taigi - ryškėju, masė ta pati, darbiniai svoriai auga. Dabar perėjau prie dar paprastesnės sistemos, žiūrėsim kas gausis:
I diena
Krūtinė / nugara
Krūtinė: 3 pratimai po 2x4~8
Nugara: 4 pratimai po 2x4~8
II diena
Pečiai / rankos
Pečiai: 3 pratimai po 3 arba 2x4~8
Rankos: bicepsui ir tricepsui po 2 pratimos 2x4~12
III diena
Bendras
Pritūpimai / štangos spaudimas / lyno trauka prie krūtinės / presas 4x4~12
Štangos trauka pasilenkus / puloveris / presas 3x4~12
Mirties trauka 2x6~10
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#62 2007-01-24 14:25
Re: My training log
Ydomi programa, tokia nedažnai pamatysi.
Neprisijungęs
- Tarzanas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2006-05-27
- Žinutės: 234
- Atsiliepimai: 0
#63 2007-01-25 23:06
Re: My training log
minis rašė:
II diena
Pečiai / rankos
Pečiai: 3 pratimai po 3 arba 2x4~8
Rankos: bicepsui ir tricepsui po 2 pratimos 2x4~12
tai cia ne maziau kaip 7 pratimus varai ? cia masei ar ryskinimuisi programele susidarei ?
beje ka pas tave 2x4~12 reiskia? labai jau neapibrezta
Neprisijungęs
- minis
- Administratorius
- Registravosi: 2006-01-25
- Žinutės: 2291
- Atsiliepimai: 5
#64 2007-01-25 23:25
Re: My training log
Tarzanas rašė:
tai cia ne maziau kaip 7 pratimus varai ? cia masei ar ryskinimuisi programele susidarei ?
beje ka pas tave 2x4~12 reiskia? labai jau neapibrezta
Priklausomai nuo pasirinkto pratimo: darydamas galinę dalį stengiuosi daryti arčiau 12, o darydamas spaudimus labiau ties 4
Programa skirta bandyti išlaiykti tą viduriuką tarp masės auginimo ir ryškinimo. Žiūrėsim kaip čia bus, mėgstu eksperimentuot
Neprisijungęs
- Tarzanas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2006-05-27
- Žinutės: 234
- Atsiliepimai: 0
#65 2007-01-26 22:22
Re: My training log
kai rasi ta aukso viduriuka kaip nors man slaptai pranesk
Neprisijungęs
- minis
- Administratorius
- Registravosi: 2006-01-25
- Žinutės: 2291
- Atsiliepimai: 5
#66 2007-01-27 09:35
Re: My training log
Tarzanas rašė:
kai rasi ta aukso viduriuka kaip nors man slaptai pranesk
Slaptai Šiandien bus pečiai / rankos, pabandysim ką galim po praeitos savaitės
Neprisijungęs
- minis
- Administratorius
- Registravosi: 2006-01-25
- Žinutės: 2291
- Atsiliepimai: 5
#67 2007-02-18 19:16
Re: My training log
Na ką, ligos užpuolė - darom pertrauką Tik kažkaip tos pertraukos gydantis neapsieina be
Tarzanas -> galiu pasakyti jog programa veiksminga, nors atrodo ir labai keistai
Neprisijungęs
- TZR
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: DK
- Registravosi: 2006-02-18
- Žinutės: 1529
- Atsiliepimai: 0
#68 2007-02-18 20:48
Re: My training log
minis rašė:
Na ką, ligos užpuolė - darom pertrauką Tik kažkaip tos pertraukos gydantis neapsieina be
Tarzanas -> galiu pasakyti jog programa veiksminga, nors atrodo ir labai keistai
blogai tos ligos.. bet užtad aš jau pasveikau kiek energijos turiu užkaupęs
Neprisijungęs
- Tarzanas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2006-05-27
- Žinutės: 234
- Atsiliepimai: 0
#69 2007-02-18 22:26
Re: My training log
minis rašė:
Na ką, ligos užpuolė - darom pertrauką Tik kažkaip tos pertraukos gydantis neapsieina be
Tarzanas -> galiu pasakyti jog programa veiksminga, nors atrodo ir labai keistai
ai nu jo prie antibiotiku labai sustiprina vaistu poveiki
na o tavo ta programele baisiai panasi i ta mano anksciau naudota nors dienomis pratimai skirtingai isdestyti bet paziurejus visus pratimus kazkas labai panasaus gaunasi gal net tavo programoje dar didesnis kruvis peciams ir rankoms gaunasi....
o as matyt buvau biski persitreniraves taigi dabar triju dienu splitai kazkiek padeda na o po normalios 3 pratimu trico treniruotes ziuriu jau rankos apimtis beveik grizo i ankstesnes apimtis matyt rankas reikia vistik daryti, o ne galvoti, kad nuo kitu pratimu dirba na gal cia tik man taip
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#70 2007-02-19 21:49
Re: My training log
TZR rašė:
minis rašė:
Na ką, ligos užpuolė - darom pertrauką Tik kažkaip tos pertraukos gydantis neapsieina be
Tarzanas -> galiu pasakyti jog programa veiksminga, nors atrodo ir labai keistaiblogai tos ligos.. bet užtad aš jau pasveikau kiek energijos turiu užkaupęs
Aš ir jaučiu, kad užkaupiau energijos kol sirgau, bet bus sunku vel pradet viska nuo pradziu.
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#71 2007-02-19 21:54
Re: My training log
Tarzanas rašė:
minis rašė:
Na ką, ligos užpuolė - darom pertrauką Tik kažkaip tos pertraukos gydantis neapsieina be
Tarzanas -> galiu pasakyti jog programa veiksminga, nors atrodo ir labai keistaiai nu jo prie antibiotiku labai sustiprina vaistu poveiki
na o tavo ta programele baisiai panasi i ta mano anksciau naudota nors dienomis pratimai skirtingai isdestyti bet paziurejus visus pratimus kazkas labai panasaus gaunasi gal net tavo programoje dar didesnis kruvis peciams ir rankoms gaunasi....
o as matyt buvau biski persitreniraves taigi dabar triju dienu splitai kazkiek padeda na o po normalios 3 pratimu trico treniruotes ziuriu jau rankos apimtis beveik grizo i ankstesnes apimtis matyt rankas reikia vistik daryti, o ne galvoti, kad nuo kitu pratimu dirba na gal cia tik man taip
Manau pradetu ir nuo bazinių augt rankos, bet tik po kurio laiko, kai pasivis kitos raumenų grupės rankas, nes po splitų rankos turėtu būt labiau ištreniruotos nei reikia spaudimams ir traukimams. Bet sumažėt tikrai neturėjo, gal tik tonusas raumenų sumažėjo, o kai vėl jas gerai apkroviai padidėjo.
Neprisijungęs
- Tarzanas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2006-05-27
- Žinutės: 234
- Atsiliepimai: 0
#72 2007-02-20 19:54
Re: My training log
nu gal ir protingai sneki
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » My training log