- Plienas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipėda
- Registravosi: 2007-12-11
- Žinutės: 1834
- Atsiliepimai: 0
#1 2008-05-13 18:34
reiktu pakoreguot.
II.
Papai
1.spaudimas horizantaliai 3x10/12
2.spaudimas kampu 3x10/12
3.Puloveris 4x12
Peciai
1.Stangos spaudimas 3x10
2.Mostai sedint 3x10
3.Delta staklese 4x10/12
Trapecija
1.Iki smakro 3x10
2.Gulzciojimai hateliais 3x10
Tricas
1.Spaudimas 3x10
2.Prancuziskas 3x10
3.Lyno tiesimas 3x8
I.
Kanopos
1.Pritupimai 4x20
2.Koju lenkimas 3x8
3.legpresas 4x20
Nugara
1.Prisitraukima 4x10
2.Trauka treniruoklyje 3x10
2.Horizantali trauka 3x10
Bicas
1.Stangos lenkimas 3x8
2.Scotas 3x10
Blauzda
1.Treniruoklis 4x12
2.Pasistiebimai 3x15
Kazkas man cia ni to,dabar nezinau kaip cia sukoreguot,bicas jau buna ne koks po nugaros.
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#2 2008-05-13 19:16
Re: reiktu pakoreguot.
Kaip suprantu čia dvi dienos tai skelk viską į tris arba keturias dienas, geriau į keturias ir dar vieną pratimą galima dames nugarai tada ir krūtinei vieną, nes puloveris kaip ir nesiskaičiuoja prie krūtinės pratimų.
Neprisijungęs
- Plienas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipėda
- Registravosi: 2007-12-11
- Žinutės: 1834
- Atsiliepimai: 0
#3 2008-05-13 19:23
Re: reiktu pakoreguot.
Galetum gal sudeliot kai viskas mazdaug turetu atrodyti?
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#4 2008-05-13 21:59
Re: reiktu pakoreguot.
Aš pats darau ir dar kažkas panašiai mačiau daro toki:
1 kojos + psesas jei reikia
2 krutine + bicas
4 nugara
5 peciai + tricas
Neprisijungęs
- Reniz
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-03-06
- Žinutės: 437
- Atsiliepimai: 0
#5 2008-05-23 18:25
Re: reiktu pakoreguot.
studentas rašė:
Aš pats darau ir dar kažkas panašiai mačiau daro toki:
1 kojos + psesas jei reikia
2 krutine + bicas
4 nugara
5 peciai + tricas
as ir panasiai
1. Krutine ir Bicas.
2.Kojos.
3.Laisva.
4.Nugara
5.Peciai ir Tricas.
Paskutinį kartą taisė Reniz (2008-05-23 18:26)
Neprisijungęs
- Alibras
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-07-21
- Žinutės: 3684
- Atsiliepimai: 2
#6 2008-05-23 18:26
Re: reiktu pakoreguot.
As irgi panasiai darydavau
1. Krutine, bicas
2. Nugara
3. Laisva
4. Kojos
5. Peciai, tricas
Bet manau optimaliausia yra
1. Krutine, bicas
2. Kojos
3. Laisva
4. Nugara
5. Peciai, tricas
Paskutinį kartą taisė Alibras (2008-05-23 18:26)
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#7 2008-05-23 18:53
Re: reiktu pakoreguot.
Nu jo tarp bico ir nugaros geriau kai yra laisvų dienų.
Neprisijungęs
- Alibras
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-07-21
- Žinutės: 3684
- Atsiliepimai: 2
#8 2008-05-23 18:54
Re: reiktu pakoreguot.
Bei krutines, tricepso ir peciu
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#9 2009-11-21 15:17
Re: reiktu pakoreguot.
Kas naujo?
Neprisijungęs