Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

multi
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-06-15
Žinutės: 4
Atsiliepimai: 0

#1 2014-06-15 22:13

Kaip tinkamai priaugti svorio

Sveiki, prisijungiau čia norėdama paklausti patarimų, kaip priaugti svorio, kadangi galima sakyti man yra netipinė nervinė anoreksija, apetitas nėra pakankamas, kad suvartočiau pakankamai kalorijų, tad tenka persivalgyti. Ūgis 167cm, svoris 49kg, būtinai reikia priaugti svorio, tą darau jau beveik 2metus, bet nepavyksta. Taip pat noriu eiti į sporto salę, bet bijau, kad nepradėtų kristi svoris.
Kad būtų lengviau pateiksiu dienos racioną: Pusryčiai kokie nors vaisiai (pvz. du nedideli obuoliai) už kokio pusvalandžio avižinė košė su sviestu ( sausų kiekis ~100g, sviestas 1šaukštelis su puse)
Pietūs: (po 3val.) vaisius ir už 30min vištienos ketvirtis keptas orkaitėj su salotom/ pupelių troškinys su daržovėm (jei ne mėsos diena)
Pavakariai: (po 2val) riesutų ~40-50g arba šokoladas juodas 30g
Vakarienė: (po2.5val) žirnių sriuba arba varškė riebi su kond. pienu ir grietine arba salotos su daug aliejaus ir duona

Neprisijungęs

 
Volframas
Moderatorius
Registravosi: 2011-02-15
Žinutės: 6550
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 35

#2 2014-06-15 22:15

Re: Kaip tinkamai priaugti svorio

Na mityba, tai visiškai tragiška ir priaugti svorio taip valgant yra neimanoma. Pasidomėk geineriais, taip surinktum sau reikalingas papildomas kalorijas.

Neprisijungęs

 
multi
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-06-15
Žinutės: 4
Atsiliepimai: 0

#3 2014-06-15 22:20

Re: Kaip tinkamai priaugti svorio

O kas mityboje yra blogai?

Neprisijungęs

 
Volframas
Moderatorius
Registravosi: 2011-02-15
Žinutės: 6550
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 35

#4 2014-06-15 22:35

Re: Kaip tinkamai priaugti svorio

multi rašė:

O kas mityboje yra blogai?

Per mažai surenki kalorijų todėl neauga svoris. Nusipirk gainerio, 2 kokteiliai į dieną ir turėtum pajudėt iš mirties taško.

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4101
Atsiliepimai: 37

#5 2014-06-15 23:08

Re: Kaip tinkamai priaugti svorio

Kam tas gaineris kai kruopu beveik nevalgo ryte tik avizu imeta ir tiek. Dek garnyro prie mesos t.y. kokiu nors kruopu ar virtu bulviu. Idek kiausiniu. Kaip ir minejo tau neauga svoris tdl lad lb skurdi mityba. Didink maisto kiekius pi truputi ir priaugsi tuos keleta kg kuriu nori.

Paskutinį kartą taisė bender (2014-06-15 23:09)

Neprisijungęs

 
NATURAL1978
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-04-16
Žinutės: 4833
Atsiliepimai: 30

#6 2014-06-16 00:18

Re: Kaip tinkamai priaugti svorio

multi rašė:

Sveiki, prisijungiau čia
norėdama paklausti patarimų, kaip priaugti svorio, kadangi galima sakyti
man yra netipinė nervinė anoreksija, apetitas nėra pakankamas, kad
suvartočiau pakankamai kalorijų, tad tenka persivalgyti. Ūgis 167cm,
svoris 49kg, būtinai reikia priaugti svorio, tą darau jau beveik 2metus,
bet nepavyksta. Taip pat noriu eiti į sporto salę, bet bijau, kad
nepradėtų kristi svoris.
Kad būtų lengviau pateiksiu dienos racioną: Pusryčiai kokie nors vaisiai
(pvz. du nedideli obuoliai) už kokio pusvalandžio avižinė košė su
sviestu ( sausų kiekis ~100g, sviestas 1šaukštelis su puse)
Pietūs: (po 3val.) vaisius ir už 30min vištienos ketvirtis keptas
orkaitėj su salotom/ pupelių troškinys su daržovėm (jei ne mėsos diena)
Pavakariai: (po 2val) riesutų ~40-50g arba šokoladas juodas 30g
Vakarienė: (po2.5val) žirnių sriuba arba varškė riebi su kond. pienu ir
grietine arba salotos su daug aliejaus ir duona

ryte po avizu imesk pora keptu ar virtu kiausiniu.ne mesos dienu manau tau netikslinga laikyt nes nei pupeliu nei zirniu  nesisavina beveik organizmas.ir nuo vistos siulyciau pereit ant kiaulienos ar jautienos 150g kepsnio orkaitej ar ant grilio.

Neprisijungęs

 
Volframas
Moderatorius
Registravosi: 2011-02-15
Žinutės: 6550
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 35

#7 2014-06-16 00:21

Re: Kaip tinkamai priaugti svorio

Jūs praleidžiat tą vietą kur ji minėjo apetito trūkumą.

Neprisijungęs

 
NATURAL1978
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-04-16
Žinutės: 4833
Atsiliepimai: 30

#8 2014-06-16 00:22

Re: Kaip tinkamai priaugti svorio

multi rašė:

Sveiki, prisijungiau čia
norėdama paklausti patarimų, kaip priaugti svorio, kadangi galima sakyti
man yra netipinė nervinė anoreksija, apetitas nėra pakankamas, kad
suvartočiau pakankamai kalorijų, tad tenka persivalgyti. Ūgis 167cm,
svoris 49kg, būtinai reikia priaugti svorio, tą darau jau beveik 2metus,
bet nepavyksta. Taip pat noriu eiti į sporto salę, bet bijau, kad
nepradėtų kristi svoris.
Kad būtų lengviau pateiksiu dienos racioną: Pusryčiai kokie nors vaisiai
(pvz. du nedideli obuoliai) už kokio pusvalandžio avižinė košė su
sviestu ( sausų kiekis ~100g, sviestas 1šaukštelis su puse)
Pietūs: (po 3val.) vaisius ir už 30min vištienos ketvirtis keptas
orkaitėj su salotom/ pupelių troškinys su daržovėm (jei ne mėsos diena)
Pavakariai: (po 2val) riesutų ~40-50g arba šokoladas juodas 30g
Vakarienė: (po2.5val) žirnių sriuba arba varškė riebi su kond. pienu ir
grietine arba salotos su daug aliejaus ir duona

as paauglystej kada pradejau sportuot ,buvau dar labiau sudziuves .buvo 14m tai sveriau 50kg bet ugis buvo 180.cm.primesk kaip prastai buvo.bet pradejau eit i sale,kilnot po biski,tai apetitas pagerejo nes organizmui prireike daugiau medziagu atsistatymui.taigi 3 kart per savaite i sale nepakenks.tik kardio pradzioj nedaryk

Neprisijungęs

 
multi
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-06-15
Žinutės: 4
Atsiliepimai: 0

#9 2014-06-16 09:50

Re: Kaip tinkamai priaugti svorio

Pas mane apetitas nera didelis tai tu kiausiniu ryte tikrai nepavyktu suvalgyt :-/, vištiena arba žuvį tai karts nuo karto valgau su grikiais, ryžiais arba duona

Neprisijungęs

 
setonas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Ispanija
Registravosi: 2013-08-08
Žinutės: 545
Atsiliepimai: 0

#10 2014-06-16 09:57

Re: Kaip tinkamai priaugti svorio

Jai valgyt neina daug, megink kokteilius kokius daryt  ar  gainerio vartoti pamegink

Neprisijungęs

 
NATURAL1978
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-04-16
Žinutės: 4833
Atsiliepimai: 30

#11 2014-06-16 22:57

Re: Kaip tinkamai priaugti svorio

multi rašė:

Pas mane apetitas nera
didelis tai tu kiausiniu ryte tikrai nepavyktu suvalgyt :-/, vištiena
arba žuvį tai karts nuo karto valgau su grikiais, ryžiais arba
duona

pradek sportuot tai pageres reikalai su apetitu.tom dienom kai trevkes jei jos ryte tai po to pasistenk suvalgyt 3 kartus kas 3 val po subalancuota maisto porcija.as tai imciau 100g grikiu ir 100g nugarines orkaitej.tau grikiu ir 70g uzteks sauso svorio.jei vista vietoi kiaules tai jau 150g drasiai.

Neprisijungęs

 
NATURAL1978
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-04-16
Žinutės: 4833
Atsiliepimai: 30

#12 2014-06-16 23:02

Re: Kaip tinkamai priaugti svorio

bet kai pagalvoji baisi liga anoreksija.kudeji ,nevalgai o galvoji kad storas.eina sau.kazin jei gerai per tokia galva p .y .stelejus is gero razmaho,gal kita diena tokiu nieku neberodytu hardas.cia autorei pamastymui.jei valia yra,zinai kad reikia ir valgai po biski per jega,kad ir kas valanda kaip vaistus.po tris kasnius.

Neprisijungęs

 
multi
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-06-15
Žinutės: 4
Atsiliepimai: 0

#13 2014-06-17 11:29

Re: Kaip tinkamai priaugti svorio

Na pas mane nėra ta tikroji anoreksija, nes pati save veidrodį matau tokią, kokia esu ir žinau kad esu per plona, svorio reik priaugt dėl sveikatos ir šiaip dėl gražumo

Neprisijungęs

 
HRS
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-03-11
Žinutės: 4143
Atsiliepimai: 8

#14 2014-06-17 13:20

Re: Kaip tinkamai priaugti svorio

multi rašė:

Na pas mane nėra ta tikroji anoreksija, nes pati save veidrodį matau tokią, kokia esu ir žinau kad esu per plona, svorio reik priaugt dėl sveikatos ir šiaip dėl gražumo

pasidaryk mityba,manau jau cia rase kur ka apskaiciuot.ir stenkis visa tai per diena suvalgyt.per diena per dvi to nepadarysi,praeis savaites,menesiai kol pamatysi kad judet pradedi.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net