Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Žilvinas.
buvęs Parapapapapa
Registravosi: 2013-05-05
Žinutės: 3097
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 11

#851 2014-06-24 10:37

Re: Path to Heaven

2 variantas big_smile

Neprisijungęs

 
Žilvinas.
buvęs Parapapapapa
Registravosi: 2013-05-05
Žinutės: 3097
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 11

#852 2014-06-25 11:48

Re: Path to Heaven

nugara
1.mirties trauka 60x8 80x2 100x2 110x2 120x2 125x2 130x2 135x1(PB)
2.prisitraukimai 7, 5+5kg, 3+5kg, 2+5kg, 4 3 2 2
3. stangos trauka atvirksciu paemimu pasilenkus 5x10x50
4. lyno trauka is virsaus 3x10
5.lyno trauka horiz 4x10
6.hant trauka 4x10x18kg 1x10x16kg
7.gusciojimas su hanteliais 4x12x20kg +1x15x13kg
8.hyperiai 3x12x15kg

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4621
Atsiliepimai: 1

#853 2014-06-25 11:52

Re: Path to Heaven

hant trauka deciau po traukos pasilenkusm arba lyno is virsaus

Neprisijungęs

 
Žilvinas.
buvęs Parapapapapa
Registravosi: 2013-05-05
Žinutės: 3097
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 11

#854 2014-06-25 11:56

Re: Path to Heaven

reikes taip ir daryt, nezinojau

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 13147
Atsiliepimai: 37

#855 2014-06-25 12:17

Re: Path to Heaven

deciau 2. 4. 3. 6. 5. 1. 7. 8.

Neprisijungęs

 
Žilvinas.
buvęs Parapapapapa
Registravosi: 2013-05-05
Žinutės: 3097
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 11

#856 2014-06-25 12:22

Re: Path to Heaven

Pelesis rašė:

deciau 2. 4. 3. 6. 5. 1. 7. 8.

nu as paklausysiu taves, tik mirties trauka vistiek paliksiu priekyje, man prioritetas sitas pratimas stanga_v_r hanteliai

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 13147
Atsiliepimai: 37

#857 2014-06-25 12:26

Re: Path to Heaven

Žilvinas. rašė:

Pelesis rašė:

deciau 2. 4. 3. 6. 5. 1. 7. 8.

nu as paklausysiu taves, tik mirties trauka vistiek paliksiu priekyje, man prioritetas sitas pratimas stanga_v_r hanteliai

as mtrauka dedavau i gala kad jau viskas butu normaliai apsile, dar pries tai nugaros apaciai atsilenkimu ipisdavau apsilimui smile

Paskutinį kartą taisė Pelesis (2014-06-25 12:26)

Neprisijungęs

 
Žilvinas.
buvęs Parapapapapa
Registravosi: 2013-05-05
Žinutės: 3097
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 11

#858 2014-06-25 12:29

Re: Path to Heaven

Pelesis rašė:

Žilvinas. rašė:

Pelesis rašė:

deciau 2. 4. 3. 6. 5. 1. 7. 8.

nu as paklausysiu taves, tik mirties trauka vistiek paliksiu priekyje, man prioritetas sitas pratimas stanga_v_r hanteliai

as mtrauka dedavau i gala kad jau viskas butu normaliai apsile, dar pries tai nugaros apaciai atsilenkimu ipisdavau apsilimui smile

is sitos puses tai taip, bet as galvoju, kad poto nebeliks jegu maksimaliai pavaryt ant tos traukos

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 13147
Atsiliepimai: 37

#859 2014-06-25 12:30

Re: Path to Heaven

Žilvinas. rašė:

Pelesis rašė:

Žilvinas. rašė:


nu as paklausysiu taves, tik mirties trauka vistiek paliksiu priekyje, man prioritetas sitas pratimas stanga_v_r hanteliai

as mtrauka dedavau i gala kad jau viskas butu normaliai apsile, dar pries tai nugaros apaciai atsilenkimu ipisdavau apsilimui smile

is sitos puses tai taip, bet as galvoju, kad poto nebeliks jegu maksimaliai pavaryt ant tos traukos

nu svoriai aisku jau kiti gaunas smile

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4028
Atsiliepimai: 24

#860 2014-06-25 12:32

Re: Path to Heaven

Manau jei tikslas pakelt kuo daugiau kg tada palikt priekyje galima. O seip tai manau labai gerai i gala det nes nereikia dideliu svoriu, techniskiau atlikt galima o ir su mazesniu svoriu gali nugaros apacia gerai nukankint smile that's my opinion. As daryciau kaip pelesis sake jei jega nera prioritetas

Paskutinį kartą taisė bender (2014-06-25 12:33)

Prisijungęs

 
Žilvinas.
buvęs Parapapapapa
Registravosi: 2013-05-05
Žinutės: 3097
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 11

#861 2014-06-25 12:39

Re: Path to Heaven

siaip tikslas kuo daugiau pakelt smile beto as kazkaip mazai jauciu nugaros apacia darydamas mtrauka, nes labiau is koju paduodu. O paskui ta apacia su atsilenkimais nuzudau.
reikes pabandyt pries dl geresniam apsilimui padaryt pora setu be svorio atsilenkimu, kaip ir pelesis sake

Neprisijungęs

 
Žilvinas.
buvęs Parapapapapa
Registravosi: 2013-05-05
Žinutės: 3097
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 11

#862 2014-06-27 11:23

Re: Path to Heaven

kojos

1.squat 8x60 8x80 4x8x82.5 12x60
2.legpress 135x8 4x8x130
3.hack squat 60x12 3x8x70(+tuscio sv.)
4.tiesimas 4x10+drop
5.sldl 3x10x70
6.lenkimas 4x12-10 +drop

dar laukia baidares 4 h ...

Neprisijungęs

 
Žilvinas.
buvęs Parapapapapa
Registravosi: 2013-05-05
Žinutės: 3097
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 11

#863 2014-07-04 11:49

Re: Path to Heaven

paskutiniu metu nebuvo nuotaikos pildyt logo...

siandien kojos
1.Squat 3x10x70 x30sec pertraukos (10x10 nejo padaryt, nes galvojau sirdis sprogs. taip yra nes daug kavos geriu pries trefke)
dar 5 serijos po 8-10 su ramdom svoriu (nepamenu ;D)
2.hack squat atg 90x8 4x15x70
3.legpress 2x10x100
4.paties sugalvota tusofke:
tiesimas + lenkimas supersetu po 2 ratus
non stop
nuo 10plytkiu (13) max ir kas viena rata mazini po 1 plytke ir darai max kol pasieki 20 reps tada darai su max svoriu 10reps

Neprisijungęs

 
Žilvinas.
buvęs Parapapapapa
Registravosi: 2013-05-05
Žinutės: 3097
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 11

#864 2014-07-04 11:53

Re: Path to Heaven

Su kojom tokia koma, kad net verkt noris... atrodo ir valgau normaliai, poilsio pakanka, galiausiai kitos grupes puikiai progresuoja (ypač rankos).
o kojos tik silpsta ir net apimtys krenta !! Kantriai bandau daryt po 8-10 reps , bet iš to nieko gero..

Chebra, kas gali būt, patarkit, ką daryt? utiutiu per kojų dieną net rankos nusvyra, kai taip viskas blogai sad(

Neprisijungęs

 
krapas
Dažnas dalyvis
Vietovė: UKAI
Registravosi: 2012-03-02
Žinutės: 232
Atsiliepimai: 0

#865 2014-07-04 11:58

Re: Path to Heaven

kaip kazkas cia rase forume ne vien mazos pertraukos ir intensivumas augina kojas , bet ir dydeli svoriai...

Neprisijungęs

 
Žilvinas.
buvęs Parapapapapa
Registravosi: 2013-05-05
Žinutės: 3097
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 11

#866 2014-07-04 12:02

Re: Path to Heaven

tai tame ir esme kad aš dariau 5repus su dideliu svoriu, labai gerai svoriuose progresavo ir masėj, bet poto stojo svoriai ir man patarė šoko duot kojoms - high reps. Bet matau, kad kolkas bbs gaunas. tai va ir nebežinau ka daryt

Neprisijungęs

 
smekla
Žmogus-su-tapkėm
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-10-28
Žinutės: 8737
Atsiliepimai: 25

#867 2014-07-04 12:08

Re: Path to Heaven

kreipkis I grifas000 big_smile

Neprisijungęs

 
Žilvinas.
buvęs Parapapapapa
Registravosi: 2013-05-05
Žinutės: 3097
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 11

#868 2014-07-04 12:11

Re: Path to Heaven

smekla rašė:

kreipkis I grifas000 big_smile

kaip suprast?

Neprisijungęs

 
Artyi
Motyvuotas atletas
Registravosi: 2011-01-03
Žinutės: 6463
Atsiliepimai: 27

#869 2014-07-04 12:51

Re: Path to Heaven

Darai repus jegai su 80-95% RM, tada kada stoja progresas darai deloada su 50% visas bazes viena savaite, ilsiesi, ismeti izoliaciniu pratimu daug setu, palieki 2-3 max ir tada vel grizti atgal i jegos auginima, tik paimi svori kokiais 5kg mazesni virsuj, o kojom 10kg mazesni ir vel augini.

Neprisijungęs

 
Žilvinas.
buvęs Parapapapapa
Registravosi: 2013-05-05
Žinutės: 3097
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 11

#870 2014-07-04 13:03

Re: Path to Heaven

Artyi rašė:

Darai repus jegai su 80-95% RM, tada kada stoja progresas darai deloada su 50% visas bazes viena savaite, ilsiesi, ismeti izoliaciniu pratimu daug setu, palieki 2-3 max ir tada vel grizti atgal i jegos auginima, tik paimi svori kokiais 5kg mazesni virsuj, o kojom 10kg mazesni ir vel augini.

o jeigu palikt visoms kitoms grupems ta pati ka dabar, o tik kojom padaryt 5x5? nes as nesenai 2 men atvariau rippetoes 3x5 programa vien is baziu, kuri nusibodo jau smile

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8175
Atsiliepimai: 54

#871 2014-07-04 13:08

Re: Path to Heaven

dek kojom viska 4-5 x 12
prytupimai 15.12.10.8.8.6.6

Prisijungęs

 
Žilvinas.
buvęs Parapapapapa
Registravosi: 2013-05-05
Žinutės: 3097
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 11

#872 2014-07-04 13:13

Re: Path to Heaven

zaliasss rašė:

dek kojom viska 4-5 x 12
prytupimai 15.12.10.8.8.6.6

bet jeigu neveikia manes daug pakartojimu, vistiek bandyt ? smile

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8175
Atsiliepimai: 54

#873 2014-07-04 13:21

Re: Path to Heaven

Žilvinas. rašė:

zaliasss rašė:

dek kojom viska 4-5 x 12
prytupimai 15.12.10.8.8.6.6

bet jeigu neveikia manes daug pakartojimu, vistiek bandyt ? smile

turi veikti big_smile
na siaip jei zinai kas tau veikia tai ta ir daryk wink
bandyk papildoma koses bliuda damesti
kokio monohydrato pajunk dar

Prisijungęs

 
Žilvinas.
buvęs Parapapapapa
Registravosi: 2013-05-05
Žinutės: 3097
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 11

#874 2014-07-04 13:23

Re: Path to Heaven

zaliasss rašė:

Žilvinas. rašė:

zaliasss rašė:

dek kojom viska 4-5 x 12
prytupimai 15.12.10.8.8.6.6

bet jeigu neveikia manes daug pakartojimu, vistiek bandyt ? smile

turi veikti big_smile
na siaip jei zinai kas tau veikia tai ta ir daryk wink
bandyk papildoma koses bliuda damesti
kokio monohydrato pajunk dar

na okey reiks eksperimentuot nykstys

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8175
Atsiliepimai: 54

#875 2014-07-04 13:25

Re: Path to Heaven

darai po 8-10 dabar
bandyk viska po 15 daryt.
siaip kiekvienas turi savo silpnu/stipriu vietu tai reikia kantriai laukti kad ir silpnos prasimus kazkada big_smile

Prisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net