Puslapiai: 1 … 33 34 35 36 37 … 47
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Path to Heaven
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#851 2014-06-24 10:37
Re: Path to Heaven
2 variantas
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#852 2014-06-25 11:48
Re: Path to Heaven
nugara
1.mirties trauka 60x8 80x2 100x2 110x2 120x2 125x2 130x2 135x1(PB)
2.prisitraukimai 7, 5+5kg, 3+5kg, 2+5kg, 4 3 2 2
3. stangos trauka atvirksciu paemimu pasilenkus 5x10x50
4. lyno trauka is virsaus 3x10
5.lyno trauka horiz 4x10
6.hant trauka 4x10x18kg 1x10x16kg
7.gusciojimas su hanteliais 4x12x20kg +1x15x13kg
8.hyperiai 3x12x15kg
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#853 2014-06-25 11:52
Re: Path to Heaven
hant trauka deciau po traukos pasilenkusm arba lyno is virsaus
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#854 2014-06-25 11:56
Re: Path to Heaven
reikes taip ir daryt, nezinojau
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#855 2014-06-25 12:17
Re: Path to Heaven
deciau 2. 4. 3. 6. 5. 1. 7. 8.
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#856 2014-06-25 12:22
Re: Path to Heaven
Pelesis rašė:
deciau 2. 4. 3. 6. 5. 1. 7. 8.
nu as paklausysiu taves, tik mirties trauka vistiek paliksiu priekyje, man prioritetas sitas pratimas
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#857 2014-06-25 12:26
Re: Path to Heaven
Žilvinas. rašė:
Pelesis rašė:
deciau 2. 4. 3. 6. 5. 1. 7. 8.
nu as paklausysiu taves, tik mirties trauka vistiek paliksiu priekyje, man prioritetas sitas pratimas
as mtrauka dedavau i gala kad jau viskas butu normaliai apsile, dar pries tai nugaros apaciai atsilenkimu ipisdavau apsilimui
Paskutinį kartą taisė Pelesis (2014-06-25 12:26)
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#858 2014-06-25 12:29
Re: Path to Heaven
Pelesis rašė:
Žilvinas. rašė:
Pelesis rašė:
deciau 2. 4. 3. 6. 5. 1. 7. 8.
nu as paklausysiu taves, tik mirties trauka vistiek paliksiu priekyje, man prioritetas sitas pratimas
as mtrauka dedavau i gala kad jau viskas butu normaliai apsile, dar pries tai nugaros apaciai atsilenkimu ipisdavau apsilimui
is sitos puses tai taip, bet as galvoju, kad poto nebeliks jegu maksimaliai pavaryt ant tos traukos
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#859 2014-06-25 12:30
Re: Path to Heaven
Žilvinas. rašė:
Pelesis rašė:
Žilvinas. rašė:
nu as paklausysiu taves, tik mirties trauka vistiek paliksiu priekyje, man prioritetas sitas pratimasas mtrauka dedavau i gala kad jau viskas butu normaliai apsile, dar pries tai nugaros apaciai atsilenkimu ipisdavau apsilimui
is sitos puses tai taip, bet as galvoju, kad poto nebeliks jegu maksimaliai pavaryt ant tos traukos
nu svoriai aisku jau kiti gaunas
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4116
- Atsiliepimai: 37
#860 2014-06-25 12:32
Re: Path to Heaven
Manau jei tikslas pakelt kuo daugiau kg tada palikt priekyje galima. O seip tai manau labai gerai i gala det nes nereikia dideliu svoriu, techniskiau atlikt galima o ir su mazesniu svoriu gali nugaros apacia gerai nukankint that's my opinion. As daryciau kaip pelesis sake jei jega nera prioritetas
Paskutinį kartą taisė bender (2014-06-25 12:33)
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#861 2014-06-25 12:39
Re: Path to Heaven
siaip tikslas kuo daugiau pakelt beto as kazkaip mazai jauciu nugaros apacia darydamas mtrauka, nes labiau is koju paduodu. O paskui ta apacia su atsilenkimais nuzudau.
reikes pabandyt pries dl geresniam apsilimui padaryt pora setu be svorio atsilenkimu, kaip ir pelesis sake
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#862 2014-06-27 11:23
Re: Path to Heaven
kojos
1.squat 8x60 8x80 4x8x82.5 12x60
2.legpress 135x8 4x8x130
3.hack squat 60x12 3x8x70(+tuscio sv.)
4.tiesimas 4x10+drop
5.sldl 3x10x70
6.lenkimas 4x12-10 +drop
dar laukia baidares 4 h ...
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#863 2014-07-04 11:49
Re: Path to Heaven
paskutiniu metu nebuvo nuotaikos pildyt logo...
siandien kojos
1.Squat 3x10x70 x30sec pertraukos (10x10 nejo padaryt, nes galvojau sirdis sprogs. taip yra nes daug kavos geriu pries trefke)
dar 5 serijos po 8-10 su ramdom svoriu (nepamenu ;D)
2.hack squat atg 90x8 4x15x70
3.legpress 2x10x100
4.paties sugalvota tusofke:
tiesimas + lenkimas supersetu po 2 ratus
non stop
nuo 10plytkiu (13) max ir kas viena rata mazini po 1 plytke ir darai max kol pasieki 20 reps tada darai su max svoriu 10reps
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#864 2014-07-04 11:53
Re: Path to Heaven
Su kojom tokia koma, kad net verkt noris... atrodo ir valgau normaliai, poilsio pakanka, galiausiai kitos grupes puikiai progresuoja (ypač rankos).
o kojos tik silpsta ir net apimtys krenta !! Kantriai bandau daryt po 8-10 reps , bet iš to nieko gero..
Chebra, kas gali būt, patarkit, ką daryt? utiutiu per kojų dieną net rankos nusvyra, kai taip viskas blogai (
Neprisijungęs
- krapas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: UKAI
- Registravosi: 2012-03-02
- Žinutės: 231
- Atsiliepimai: 0
#865 2014-07-04 11:58
Re: Path to Heaven
kaip kazkas cia rase forume ne vien mazos pertraukos ir intensivumas augina kojas , bet ir dydeli svoriai...
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#866 2014-07-04 12:02
Re: Path to Heaven
tai tame ir esme kad aš dariau 5repus su dideliu svoriu, labai gerai svoriuose progresavo ir masėj, bet poto stojo svoriai ir man patarė šoko duot kojoms - high reps. Bet matau, kad kolkas bbs gaunas. tai va ir nebežinau ka daryt
Neprisijungęs
- smekla
- Žmogus-su-tapkėm
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-28
- Žinutės: 8716
- Atsiliepimai: 25
#867 2014-07-04 12:08
Re: Path to Heaven
kreipkis I grifas000
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#868 2014-07-04 12:11
Re: Path to Heaven
smekla rašė:
kreipkis I grifas000
kaip suprast?
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#869 2014-07-04 12:51
Re: Path to Heaven
Darai repus jegai su 80-95% RM, tada kada stoja progresas darai deloada su 50% visas bazes viena savaite, ilsiesi, ismeti izoliaciniu pratimu daug setu, palieki 2-3 max ir tada vel grizti atgal i jegos auginima, tik paimi svori kokiais 5kg mazesni virsuj, o kojom 10kg mazesni ir vel augini.
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#870 2014-07-04 13:03
Re: Path to Heaven
Artyi rašė:
Darai repus jegai su 80-95% RM, tada kada stoja progresas darai deloada su 50% visas bazes viena savaite, ilsiesi, ismeti izoliaciniu pratimu daug setu, palieki 2-3 max ir tada vel grizti atgal i jegos auginima, tik paimi svori kokiais 5kg mazesni virsuj, o kojom 10kg mazesni ir vel augini.
o jeigu palikt visoms kitoms grupems ta pati ka dabar, o tik kojom padaryt 5x5? nes as nesenai 2 men atvariau rippetoes 3x5 programa vien is baziu, kuri nusibodo jau
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8129
- Atsiliepimai: 54
#871 2014-07-04 13:08
Re: Path to Heaven
dek kojom viska 4-5 x 12
prytupimai 15.12.10.8.8.6.6
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#872 2014-07-04 13:13
Re: Path to Heaven
zaliasss rašė:
dek kojom viska 4-5 x 12
prytupimai 15.12.10.8.8.6.6
bet jeigu neveikia manes daug pakartojimu, vistiek bandyt ?
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8129
- Atsiliepimai: 54
#873 2014-07-04 13:21
Re: Path to Heaven
Žilvinas. rašė:
zaliasss rašė:
dek kojom viska 4-5 x 12
prytupimai 15.12.10.8.8.6.6bet jeigu neveikia manes daug pakartojimu, vistiek bandyt ?
turi veikti
na siaip jei zinai kas tau veikia tai ta ir daryk
bandyk papildoma koses bliuda damesti
kokio monohydrato pajunk dar
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#874 2014-07-04 13:23
Re: Path to Heaven
zaliasss rašė:
Žilvinas. rašė:
zaliasss rašė:
dek kojom viska 4-5 x 12
prytupimai 15.12.10.8.8.6.6bet jeigu neveikia manes daug pakartojimu, vistiek bandyt ?
turi veikti
na siaip jei zinai kas tau veikia tai ta ir daryk
bandyk papildoma koses bliuda damesti
kokio monohydrato pajunk dar
na okey reiks eksperimentuot
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8129
- Atsiliepimai: 54
#875 2014-07-04 13:25
Re: Path to Heaven
darai po 8-10 dabar
bandyk viska po 15 daryt.
siaip kiekvienas turi savo silpnu/stipriu vietu tai reikia kantriai laukti kad ir silpnos prasimus kazkada
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 33 34 35 36 37 … 47
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Path to Heaven