El. parduotuvė- Reader
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-07-05
- Žinutės: 13
- Atsiliepimai: 0
#1 2014-07-05 19:19
Sportas ir suderinta mityba
Sveiki, norėčiau pasiteirauti dėl mitybos sportuojant, nes matau jūs turite nemažai patirties. 
Man 19 m. Ūgis 174, svoris 57. Šiaip normaliai valgau, bet kažkaip neišeina priaugti to svorio. Nesu turėjęs jokių žalingų įpročių, tiesiog tikriausiai prasta genetika.
Paskaičiavau pagal http://www.part.lt/img/bab2a6230885aa28 … 5f0937.jpg, kad auginant svorį išeitų apie 2635 kalorijos.
Pasiūlykite kokį nors nebrangų mitybos planą ir kiek maždaug kainuotų užsipirkt visus šiuos produktus savaitei ar mėnesiui. Norėčiau užsiauginti masę ir tada suformuoti raumenis.
Taip pat gal pasiūlysite kokių nors augimo hormonų? Galvoju nusipirkt maisto papildų, nes ūgis gana žemas. Skaičiau, kad 19-21 metus galutinai susiformuoja kūno proporcijos.
Dėkoju už atsakymus.
Paskutinį kartą taisė Reader (2014-07-05 20:00)
Neprisijungęs
- Jojikas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-02-27
- Žinutės: 557
- Atsiliepimai: 7
#2 2014-07-05 20:07
Re: Sportas ir suderinta mityba
Abejoju, ar kokie hormonai padidins ūgį tokiame amžiuje. Ne toks jau jis žemas, sakyčiau, vidutinis. Gal dar kelis cm priaugsi. Svarbiau, kad susiformuotum gražią proporcingą figūrą.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#3 2014-07-05 21:07
Re: Sportas ir suderinta mityba
nebrangus mitybos planas; koses ( avizos, grikiai, makaronai, ryziai) , mesa ( vistiena, kiauliena) , varskes pakeli i diena, ir pora kiausiniu, pagrindas kruopos. perki pigiausias ir gaunasi pigiai. avizas, makaronus gali rast po lita, po du. grikiai ir ryziai gal kiek brangesni , bet yra ir pigiu . mesa pirk kiauliena kokia pigesne, ar vistienos slauneles, blauzdeles. riesutu nepamirsk, gali pigesniu zemes riesutus valgyt
mityba panasi butu kazkas tokio.
1. avizos 100 + 2/3 kiausiniai.
2. riesutai 100
3. grikiai/ ryziai/makaronai 150gr + 100 gr mesos. + darzoves.
4. grikiai / ryziai / makaronai 150gr + 100 gr mesos + darzoves.
5. varskes pakelis , gali drasiai uogienes ar dzemo kokio sauksta pakabliuot.
na ir seip dienos begyje jei yra apetitas suvalgyk koki vaisiu viena kita.
is papildu paimk vitaminu ir uzteks pirmam laikui, daugiau pinigu skirk mitybai, ji daro stebuklus o ne papildai 
Neprisijungęs
- Rolandux
- ©
- Vietovė: Šiauliai
- Registravosi: 2008-03-11
- Žinutės: 1090
- Atsiliepimai: 3
#4 2014-07-06 01:46
Re: Sportas ir suderinta mityba
Neprisijungęs