- andrelis12
- Išmestas
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-11-01
- Žinutės: 387
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#1 2014-07-24 12:17
Pagalbos
Sveiki reikia patarimo dėl kojų ankščiau darydavau kojom ir jos labai gerai vystėsi aišku namų salygomis ne su štangos darydavau su tašę,dar lankau krepšinį tai rezultatai po kojų treniruočiu per varžybas buvo puikūs,bet sezonas baigėsi gavau trauma,atsitesiau,bet darau tuos pačius pratimus ir jokios naudos visiškai nepavargstu nors darau daug pakartojimu įvairus pratimai,bet jokio deginimo arba,kad nejauščiau kojų nebūna nežinau ką daryti dėl to reikia patarimų ir dar kaip darau blauzdą užlipus ant lovos,kad kulnai nesikgdu žemės bedarydamas irgi tas pats ankščiau darydavau tol kol visiškai jos man pradėdavo augti ir progresas buvo,o dabar irgi darau dar daugiau,bet jokios naudos ir + linksta kojos prašau pagalbos.
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#2 2014-07-24 12:30
Re: Pagalbos
tai reikia svorio daugiau uzdet, ir daryt maziau pakartojimu, 8-10
Neprisijungęs
- andrelis12
- Išmestas
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-11-01
- Žinutės: 387
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#3 2014-07-24 12:52
Re: Pagalbos
O kiek serijų daryti ? ir kiek laiko ilsėtis.
Paskutinį kartą taisė andrelis12 (2014-07-24 12:52)
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#4 2014-07-24 12:55
Re: Pagalbos
andrelis12 rašė:
O kiek serijų daryti ? ir kiek laiko ilsėtis.
priklauso serijos nuo to, kiek ir kokiu pratimu isviso darai. bet gali orientuotis i 4, jei bus mazai, dadek dar.
laikas tarp seriju - gi nevaikstai su chronometru ir neseki sekundziu. tiesiog ziurek kada vel gali pilnom jegom daryt, aisku ir neatvesk per daug. orientuokis mazdaug iki 2-3 min poilsis
Neprisijungęs
- andrelis12
- Išmestas
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-11-01
- Žinutės: 387
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#5 2014-07-24 13:00
Re: Pagalbos
Dėkui.
Neprisijungęs