- zookyto
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Siauliai
- Registravosi: 2009-05-11
- Žinutės: 2274
- Atsiliepimai: 1
#51 2014-08-11 20:37
Re: Naujas Narys
vistik manau kazi tarkim ar siauliuose yra koks treneris kuris tikrai tehnika ismanyutu ? dar nesu tokio sutikes
Neprisijungęs
- Hekatonkheiras
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Mamos rusys
- Registravosi: 2014-01-04
- Žinutės: 1657
- Atsiliepimai: 2
#52 2014-08-11 20:57
Re: Naujas Narys
Na su laiku pagerės viskas. Trauką tikrai vertėtų mokintis. O tai gal surašysi kokius pratimus maždaug darai? Bet visus.
Neprisijungęs
- Gvidiux
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-08-09
- Žinutės: 22
- Atsiliepimai: 0
#53 2014-08-11 21:11
Re: Naujas Narys
Kai namo grysiu numesiu
Neprisijungęs
- Gvidiux
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-08-09
- Žinutės: 22
- Atsiliepimai: 0
#54 2014-08-12 00:37
Re: Naujas Narys
Krc lietuviskai nemoku pratimu pavadinimu tai angliskai bus
Krutine
Incline Dumbell press 6x12
Benchpress 6x12
Incline Flies 3x12
Flat Flies 3x12
Su trosu/cable staklem flies is apacios 3x12
Dumbell Overhead pullover 6x12
Platus Weighted dips 3 setai iki failure
Platus Atsispaudimai 3 setai iki failure
Diamond atsispaudimai 3 setai iki failure
Tricas
Skullcrushers 6x12
Poto su trosu staklem chujarinu visokius pushdowns su tiesia stanga, su virve extensions, ir tricep extensions su hanteliais
Nugara
Weighted Wide grip pull-ups 6x12
Uz kaklo pullups 6x12
Siaurus pullups 6x12
Bent over rows 6x12
Lat pulldows 6x12
Abs
sita video
Kojas
Squats 6x12
Leg press 6x12
Quad extensions 6x12
Hamstring extensions 6x12
Calf raises 6x12
Peciai
seated dumbbell press 6x12
military press is priekio 6x12
Deltoid Raise 6x12
Reverse flies 6x12
Su peciais dar trapecijas padarau 6x12 shrugs
Bicas
Ez-bar curls 6x12
Preacher curls 6x12
Concentration curls 6x12
Narrows grip pullups 6x12
sorry kad angliskai
Paskutinį kartą taisė Gvidiux (2014-08-12 00:38)
Neprisijungęs
- Hekatonkheiras
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Mamos rusys
- Registravosi: 2014-01-04
- Žinutės: 1657
- Atsiliepimai: 2
#55 2014-08-12 11:47
Re: Naujas Narys
Kaip ir galvojau, krūtinei daugiausia krūvio... Nugarai trauką pridėt tikrai galėtum, kojom įtupstus, front squatus, SLDL... Krūtinei krūvio nuimk...Bent man taip atrodo. O blauzdom dar pridek pasistiebimus nuo pakilos, tarp to aparato blauzdom, jei yra aparatas blauzdom stovint, blauzdas leg presse. Aiškiai kojos atsilieka nuo visko.
Neprisijungęs
- unique
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-06-20
- Žinutės: 72
- Atsiliepimai: 0
#56 2014-08-12 12:11
Re: Naujas Narys
ramas rašė:
Arba sitas sparcmienas greit apleis foruma,arba pakeis poziuri i sporta gera linkme
Čia dauguma užėjusių išeina pamatę jūsų "kultūrą"...
Neprisijungęs
- Hekatonkheiras
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Mamos rusys
- Registravosi: 2014-01-04
- Žinutės: 1657
- Atsiliepimai: 2
#57 2014-08-12 12:25
Re: Naujas Narys
unique rašė:
ramas rašė:
Arba sitas sparcmienas greit apleis foruma,arba pakeis poziuri i sporta gera linkme
Čia dauguma užėjusių išeina pamatę jūsų "kultūrą"...
Čia išlieka tik stipriausi. Ne kiekvienas čia gali išlikt.
Neprisijungęs
- Gvidiux
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-08-09
- Žinutės: 22
- Atsiliepimai: 0
#58 2014-08-12 13:09
Re: Naujas Narys
Hekatonkheiras rašė:
Kaip ir galvojau, krūtinei daugiausia krūvio... Nugarai trauką pridėt tikrai galėtum, kojom įtupstus, front squatus, SLDL... Krūtinei krūvio nuimk...Bent man taip atrodo. O blauzdom dar pridek pasistiebimus nuo pakilos, tarp to aparato blauzdom, jei yra aparatas blauzdom stovint, blauzdas leg presse. Aiškiai kojos atsilieka nuo visko.
Dekui uz pasiulyma, teks izmeginti koki menesi ar 2
Neprisijungęs
- pusseh
- Išmestas
- Registravosi: 2014-02-12
- Žinutės: 1867
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 2
#59 2014-08-12 14:34
Re: Naujas Narys
negaliu skaityt..
Neprisijungęs
- Gvidiux
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-08-09
- Žinutės: 22
- Atsiliepimai: 0
#60 2014-08-12 14:37
Re: Naujas Narys
pusseh rašė:
negaliu skaityt..
jo, su lietuviu kalba nekas man tik 2 klases baiges
Neprisijungęs
- Volframas
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-02-15
- Žinutės: 6550
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 35
#61 2014-08-12 14:38
Re: Naujas Narys
Gvidiux rašė:
pusseh rašė:
negaliu skaityt..
jo, su lietuviu kalba nekas man tik 2 klases baiges
Speyk london veri gud?
Neprisijungęs
- Gvidiux
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-08-09
- Žinutės: 22
- Atsiliepimai: 0
#62 2014-08-12 14:39
Re: Naujas Narys
Volframas rašė:
Gvidiux rašė:
pusseh rašė:
negaliu skaityt..
jo, su lietuviu kalba nekas man tik 2 klases baiges
Speyk london veri gud?
ingleski very gud ja
Neprisijungęs