- Cyrex
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-09-25
- Žinutės: 222
- Atsiliepimai: 0
#1 2014-11-28 10:34
Skaičius ar iki negalėjimo?
Daugelyje programų yra parašyta pvz.: 3x10 ir labai retai būna 3xiki negalėjimo. Tai koks gi skirtumas tarp jų? Ar labiau raumuo augs iki negalėjimo darant? O gal masės periodu reikia daryt iki negalėjimo? Paaiškinkit kuo išsamiau, ačiū.
Neprisijungęs
- Bigger
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-09-08
- Žinutės: 2227
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#2 2014-11-28 11:45
Re: Skaičius ar iki negalėjimo?
Cyrex rašė:
Daugelyje programų yra parašyta pvz.: 3x10 ir labai retai būna 3xiki negalėjimo. Tai koks gi skirtumas tarp jų? Ar labiau raumuo augs iki negalėjimo darant? O gal masės periodu reikia daryt iki negalėjimo? Paaiškinkit kuo išsamiau, ačiū.
cia esme pasirinkt toki svori kad tuos 10 pakartojimu darant ties paskutiniais tu jau stenedamas keltum is paskutiniu.
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#3 2014-11-28 17:12
Re: Skaičius ar iki negalėjimo?
Bigger rašė:
Cyrex rašė:
Daugelyje programų yra parašyta pvz.: 3x10 ir labai retai būna 3xiki negalėjimo. Tai koks gi skirtumas tarp jų? Ar labiau raumuo augs iki negalėjimo darant? O gal masės periodu reikia daryt iki negalėjimo? Paaiškinkit kuo išsamiau, ačiū.
cia esme pasirinkt toki svori kad tuos 10 pakartojimu darant ties paskutiniais tu jau stenedamas keltum is paskutiniu.
Kai x10 darai, 11 turi jau nebegalet isspaust. O geriausiai kai dar padeda paskutini kart isvis
Neprisijungęs
- Cyrex
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-09-25
- Žinutės: 222
- Atsiliepimai: 0
#4 2014-11-28 20:36
Re: Skaičius ar iki negalėjimo?
Nelabai supratot ko norejau paklaust..
Aš žinau kas yra 3x10, bet paaiškinkit kuo skiriasi pvz 3x10 nuo 3xiki negalėjimo.
Ar didesne nauda bus jei 3x10 padarysiu ar 3xiki negalėjimo ir kodėl?
Paskutinį kartą taisė Cyrex (2014-11-28 20:37)
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#5 2014-11-28 20:43
Re: Skaičius ar iki negalėjimo?
jei parasyta 10 tai orentuojesi ant 10 bet jei gali daugiau keli daugiau iki negalejimo. apsilimo priejimus gali daryti kiek parasyta bet paskutinius 2-3 pratimo priejimus darai iki negalejimo.
jei darysi iki negalejimo tada priversi raumeni augti, jei darysi kad tik butu tada jis negalvos kad jam reikia augti ir stipreti. visada reikia mesti sau issuki ir kelti beveik kekviena priejima iki negalejimo.
jei parasyta 10 tai nereiskia kad visada padarysi 10 gal viena karta padarysi 10 kita 12 o gal padarysi 8 ar net 6. skaicius tik orentacinis
Neprisijungęs
- Cyrex
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-09-25
- Žinutės: 222
- Atsiliepimai: 0
#6 2014-11-28 21:04
Re: Skaičius ar iki negalėjimo?
Staffordshire rašė:
jei parasyta 10 tai orentuojesi ant 10 bet jei gali daugiau keli daugiau iki negalejimo. apsilimo priejimus gali daryti kiek parasyta bet paskutinius 2-3 pratimo priejimus darai iki negalejimo.
jei darysi iki negalejimo tada priversi raumeni augti, jei darysi kad tik butu tada jis negalvos kad jam reikia augti ir stipreti. visada reikia mesti sau issuki ir kelti beveik kekviena priejima iki negalejimo.
jei parasyta 10 tai nereiskia kad visada padarysi 10 gal viena karta padarysi 10 kita 12 o gal padarysi 8 ar net 6. skaicius tik orentacinis
Tai kaip supratau, neskaitant apšilimo priėjimų, visalaik reikia daryt iki negalėjimo? Ir kas kiek laiko dadėt svorių?
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#7 2014-11-28 21:20
Re: Skaičius ar iki negalėjimo?
nu viskas visada vyksta pagal savijauta, jei parasyta daryti 10 pakartojimu ir tu juos nesunkiai padarai tai savaime aisku kad didinti svori. jei padarai vos 6 tada reiskia biski per daug, bet svorio stenkis nemazinti, vis didink. kartais didinsi 2 kartus kartais 3-4 nu cia nuo pratimo priklauso ir priejimu skaiciaus
Neprisijungęs
- Cyrex
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-09-25
- Žinutės: 222
- Atsiliepimai: 0
#8 2014-11-28 21:46
Re: Skaičius ar iki negalėjimo?
Staffordshire rašė:
nu viskas visada vyksta pagal savijauta, jei parasyta daryti 10 pakartojimu ir tu juos nesunkiai padarai tai savaime aisku kad didinti svori. jei padarai vos 6 tada reiskia biski per daug, bet svorio stenkis nemazinti, vis didink. kartais didinsi 2 kartus kartais 3-4 nu cia nuo pratimo priklauso ir priejimu skaiciaus
Aišku, ačiū. Gal dar būtų galima jūsų programą pamatyt?
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#9 2014-11-28 22:10
Re: Skaičius ar iki negalėjimo?
as pats visada darau pagal savijauta.
http://www.kulturizmas.net/forumas/view … p?id=15163
http://www.kulturizmas.net/forumas/view … p?id=22310
Neprisijungęs
- Cyrex
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-09-25
- Žinutės: 222
- Atsiliepimai: 0
#10 2014-11-28 22:38
Re: Skaičius ar iki negalėjimo?
Staffordshire rašė:
as pats visada darau pagal savijauta.
http://www.kulturizmas.net/forumas/view … p?id=15163
http://www.kulturizmas.net/forumas/view … p?id=22310
Paskutinis klausimas.. Treneris sakė ir skaičiau internete, kad masės periodu reikia daryt 8-12 pakartojimus, tai ar bus geriau jei ~15 padarysiu (iki negalėjimo) ar darysiu visalaik po 8, bet su didesniu svoriu?
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#11 2014-11-28 22:51
Re: Skaičius ar iki negalėjimo?
nu jei parasyta 10 pakartojimu o tu padarysi 15 tai reiskia kad pasirinkai netinkama svori (per maza)
Neprisijungęs
- Cyrex
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-09-25
- Žinutės: 222
- Atsiliepimai: 0
#12 2014-11-28 22:54
Re: Skaičius ar iki negalėjimo?
Staffordshire rašė:
nu jei parasyta 10 pakartojimu o tu padarysi 15 tai reiskia kad pasirinkai netinkama svori (per maza)
Tai jei teisingai supratau iš viso to ką parašei, tai: orentuotis apie 8-12, bet nebutinai tiek padaryt, bet stengtis tame skaičiuje tilpt ir daryt iki negalėjimo. Teisingai?
Neprisijungęs