Kulturizmas.net diskusijų forumas

naine45 · 2014-12-11 21:50

zaliasss rašė:
su tokia savo mityba sugriusi visiskai, bus blogiau nei dabar. nu bet daryk savaip, suvaryk iki galo medz apykaita ir nesistebek kad svoris nekris, bet dar ir augs
vitaminu pasiimk kad palaikyt givybe

tai ko truksta mityboje?

zaliasss · 2014-12-11 21:51

tais pas panas/moteris logika tokia pabadavau 3 dienas, issisikau ir t.t. -3kg, o paskui numeciau 3kg galiu ir pajest ir +5kg
arba badauja badauja, paskui sporto saleje issijungia. pas mus sake nebuvo pavasario kad neatsijunktu kokia.... big_smile
cia matau panasia situacija. badaus susivarys medz apykaita ir kaip dauguma sakys, nieko nevalgau bet svoris auga

naine45 · 2014-12-12 02:10

na gak ryziu siektiek daugiau,darzoviu,koses,angliavandeni, nemanau,kad pritrauks energijos smile

NATURAL1978 · 2014-12-12 04:56

zaliasss rašė:
pasiskaiciuok
kad gautum 180angliu, 90-120baltymo, 50 riebalo
aisku raciona turi sudaryti normalus maistas, o ne jogurtai ir
bananai

baaikit.kam jus panai siulot 120 baltymo.ji turetu svert pradziai
60kg.na pagal ta ir planuot.60g baltymo max.stangu ji neplesys tai
atstatyt nebus ka.as su tnkiu baltymo kiekiu laisvai sukuosi ir sveriu
87 ne 60.taip kad negruskit panai bilderiu maisto proporciju.PATARIMAS
AUTOREI.nori gerai jaustis ir sveika buti.tai grikiai 2 kart i diena po
125g kad svert tau nereiktu.su trupuciu nevalyto aliejaus 2 saukstai
tarkim.3 valgymas.mesa 200g ar varskes pakelis 180g ar
4kiausiniai.darzoviu visur po truputi.saldziu vaisiu minimaliai nes
Aukstas GI.beja grikiu GI tik 55 ,o avizu dribsniu 80.taiva.ir nieko
skaiciuot nereikia labai.grikiai 250g 900 cal ,plius aliejaus 40g apie
400 cal nu ir mesa liesa 300 cal .tau manau per akis 1600 cal.jei per men nekris svoris tada.po pora saukstu virtu grikiu nuo porcijos numesk.ir vel ziurej.bet nei tu darysi nei tu ka manau

Paskutinį kartą taisė NATURAL1978 (2014-12-12 05:08)

NATURAL1978 · 2014-12-12 05:15

naine45 rašė:
Beast Mode rašė:
visu
pirma pradek sportuot, 3-4 kartus per savaite su svoriais ir cardio po
treniruotes. Tokiu budu pagreitinsi medziagu apykaita, galesi daugiau
valgyt ir nesugadinsi dar labiau savo metabolizmo + geriau atrodysi, nes
kitaip be sporto tik sukris oda, bus sugadintas metabolizmas su tiek
mazai kcal ir geresnio vaizdo nebus.
Taip ir darysiu, kad raumenukai nepavargtu ka manot,jei sportuociau
pirmadieni, treciadieni,penktadieni,sekmadieni?

kas antra sportuot idealu yra.

NATURAL1978 · 2014-12-12 05:18

naine45 rašė:
bender rašė:
naine45 rašė:

koki piena?
Su kuriuo darai savo kokteilius.
o su kuo tada daryti?nes skaiciau,kad su vandeniu negalima,tik su pienu nes paskui dar vidurius paleis

gerk ta piena.ot ten 200g pieno kazka pakeis.nejuokinkit zmoniu.O ISTIKRUJU TAU JOKIE KOKTEILIAI NEREIKALINGI.as pvz nebeatsimenu kada geriau.tai as dar padraskau bokso maisa.o tau kam tai nesuprantu

NATURAL1978 · 2014-12-12 05:19

Building rašė:
visu pirmą man į pm parašyk, man tokios patinka

nors vienas rimtas postas.MLDC

NATURAL1978 · 2014-12-12 05:20

naine45 rašė:
Papildziau:

http://i61.tinypic.com/4vhkys.jpg
o kokius papildus galeciau nusipirkti riebaliukui deginti?

nepades,tik svarus maistas bilietas i sekme

naine45 · 2014-12-12 16:44

NATURAL1978 rašė:
zaliasss rašė:
pasiskaiciuok
kad gautum 180angliu, 90-120baltymo, 50 riebalo
aisku raciona turi sudaryti normalus maistas, o ne jogurtai ir
bananai
baaikit.kam jus panai siulot 120 baltymo.ji turetu svert pradziai
60kg.na pagal ta ir planuot.60g baltymo max.stangu ji neplesys tai
atstatyt nebus ka.as su tnkiu baltymo kiekiu laisvai sukuosi ir sveriu
87 ne 60.taip kad negruskit panai bilderiu maisto proporciju.PATARIMAS
AUTOREI.nori gerai jaustis ir sveika buti.tai grikiai 2 kart i diena po
125g kad svert tau nereiktu.su trupuciu nevalyto aliejaus 2 saukstai
tarkim.3 valgymas.mesa 200g ar varskes pakelis 180g ar
4kiausiniai.darzoviu visur po truputi.saldziu vaisiu minimaliai nes
Aukstas GI.beja grikiu GI tik 55 ,o avizu dribsniu 80.taiva.ir nieko
skaiciuot nereikia labai.grikiai 250g 900 cal ,plius aliejaus 40g apie
400 cal nu ir mesa liesa 300 cal .tau manau per akis 1600 cal.jei per men nekris svoris tada.po pora saukstu virtu grikiu nuo porcijos numesk.ir vel ziurej.bet nei tu darysi nei tu ka manau

reikes tuomet uzsrasyt i sale ir pradet sportuot:)

Building · 2014-12-13 00:09

NATURAL1978 rašė:
Building rašė:
visu pirmą man į pm parašyk, man tokios patinka
nors vienas rimtas postas.MLDC

Rimtai, visai gerai atrodo smile

bender · 2014-12-13 08:26

Building rašė:
NATURAL1978 rašė:
Building rašė:
visu pirmą man į pm parašyk, man tokios patinka
nors vienas rimtas postas.MLDC
Rimtai, visai gerai atrodo

Megsti riebias smile )

MrBurbulas · 2014-12-13 08:51

Kad cia iki rimto riebumo tooooli smile
Yr uz ko paimt smile )

bender · 2014-12-13 09:15

MrBurbulas rašė:
Kad cia iki rimto riebumo tooooli
Yr uz ko paimt )

Paziurek net normalei nesusilenkus jau pora rinkiu ant pilvo lenda smile
Koks ten posakis, del skonio nesigincyjama, bet del prasto galima big_smile

Building · 2014-12-13 11:00

nu aišku visiem patinka kudutes kaip ir man bet ir tokia labai gerai big_smile joo yra uz ko paimt bent

P.S Žiūriu naujas pranešimas galvojau mergike papiešė, žiūriu lexusas utiutiu...

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#26 2014-12-11 21:50

Re: Mityba

zaliasss rašė:

#27 2014-12-11 21:51

Re: Mityba

#28 2014-12-12 02:10

Re: Mityba

#29 2014-12-12 04:56

Re: Mityba

zaliasss rašė:

#30 2014-12-12 05:15

Re: Mityba

naine45 rašė:

Beast Mode rašė:

#31 2014-12-12 05:18

Re: Mityba

naine45 rašė:

bender rašė:

naine45 rašė:

#32 2014-12-12 05:19

Re: Mityba

Building rašė:

#33 2014-12-12 05:20

Re: Mityba

naine45 rašė:

#34 2014-12-12 16:44

Re: Mityba

NATURAL1978 rašė:

zaliasss rašė:

#35 2014-12-13 00:09

Re: Mityba

NATURAL1978 rašė:

Building rašė:

#36 2014-12-13 08:26

Re: Mityba

Building rašė:

NATURAL1978 rašė:

Building rašė:

#37 2014-12-13 08:51

Re: Mityba

#38 2014-12-13 09:15

Re: Mityba

MrBurbulas rašė:

#39 2014-12-13 11:00

Re: Mityba