Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Moterims ir merginoms
- » Treniruočių ir mitybos programa svorio metimui
- NATURAL1978
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-16
- Žinutės: 4833
- Atsiliepimai: 30
#126 2014-04-06 03:32
Re: Treniruočių ir mitybos programa svorio metimui
whatever rašė:
NATURAL1978 rašė:
Mūza rašė:
čia turi omenyje aktyviosios kūno masės?tokiu atveju pas mane jos 50 kg-
visa kita riebalai taigi,kol kas pasirinkau tą planą pagal knygą
t.y. 35 proc. baltymų,35 proc.riebalų,30 proc.anglių ,baltymo gaunasi
apie 2-2,25 gr 1 kg( 50* 2.25 =112.5 gr)per dieną maždaug 1500 kcal
aklai nekopijuoju,paimprovizuoju,valgau skaniai rezultatas-alergija
dingo, - 5 kg nuo kovo 17 d. po poros mėn.prašysiu,kad rieblų procentą
paskaičiuotų,labai įdomu kaip tie rodikliai pasikeisna tau gal daugoka to baltymo ,manau kad nepasisavina tu 110 g.bet cia
zinok reikia skaiciuot gyvulini tik ten grikiu ryziu baltyma pamirsk.as
sveriu 86.ir [b
suvartoju nedaugiau kaip 60 g balt is mesos raudonos 400 ar 500g i
diena[/b].ir nemirstu.aisku tik sportuoju 2 d iseiles paskui 4 laisvos
nes naktim dirbu .na ziurek gal ir gerai tau.ne nu bll... as suprantu, kad stresas del teismo ir pan., bet tai gal
geriau nerasyk nieko tada tam forume - naaxer cia reikia klaidint
zmones?....
tu remiesi kazkokios kitos lenteles skaiciais.buna jie skiriasi.rimi ant pakuotes raso.100g nugarines 15g baltymo.tai ka dabar man daryt.atsipalaiduok.nesinervines.
Neprisijungęs
- NATURAL1978
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-16
- Žinutės: 4833
- Atsiliepimai: 30
#127 2014-04-06 03:36
Re: Treniruočių ir mitybos programa svorio metimui
zaliasss rašė:
60gr baltymo is 400gr mesos? is 400 tikrai apie 100gr baltymo bus....
gal ir bus .bet tai cia juk gerai. reiskia as gaunu ne 60g o 120g i diena.puse normos irgi neblogai
Neprisijungęs
- zookyto
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Siauliai
- Registravosi: 2009-05-11
- Žinutės: 2274
- Atsiliepimai: 1
#128 2014-06-15 10:39
Re: Treniruočių ir mitybos programa svorio metimui
drauge veduos sportuot pirma kart gyvenime , gal ka is programu turit patart ka duot kokius pratimus ka nereiktu tiem treneriam lyst i akis
Neprisijungęs
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#129 2014-06-15 18:11
Re: Treniruočių ir mitybos programa svorio metimui
zookyto rašė:
drauge veduos sportuot pirma kart gyvenime , gal ka is programu turit patart ka duot kokius pratimus ka nereiktu tiem treneriam lyst i akis
o kuom jai paprastos programos netinka? kruvi sumazini ir tiek
Neprisijungęs
- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#130 2014-12-23 17:15
Re: Treniruočių ir mitybos programa svorio metimui
.
Paskutinį kartą taisė Woody (2014-12-30 20:17)
Neprisijungęs
- rolka78
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-06-29
- Žinutės: 5285
- Atsiliepimai: 21
#131 2014-12-23 17:20
Re: Treniruočių ir mitybos programa svorio metimui
Woody rašė:
Turiu tokia beda drauge pasinesus sportuot, nes galvoja, kad jai nesportuos tai as ja paliksiu ;D Krc esme tame- norejo merga is pradziu raumenu na tai programa kaip programa pakisau is pradziu full body po to i 3dienu splitus ismeciau 3x8 ir pns Tai jau viskas jau prisiziurejo fb nuotrauku kaip kulturistes atrodo ir sako nac* man tu raumenu noriu buti ryski ;D ir as nebezinau ka per programa jai db pakist. gal kas turit kokiu patarimu? db tai liepiu su mazais svoriais daug pakartojimu daryt..
Winio duok Lai saudosi.O programa tai 4-5x15
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#132 2014-12-23 17:31
Re: Treniruočių ir mitybos programa svorio metimui
rolka78 rašė:
Woody rašė:
Turiu tokia beda drauge pasinesus sportuot, nes galvoja, kad jai nesportuos tai as ja paliksiu ;D Krc esme tame- norejo merga is pradziu raumenu na tai programa kaip programa pakisau is pradziu full body po to i 3dienu splitus ismeciau 3x8 ir pns Tai jau viskas jau prisiziurejo fb nuotrauku kaip kulturistes atrodo ir sako nac* man tu raumenu noriu buti ryski ;D ir as nebezinau ka per programa jai db pakist. gal kas turit kokiu patarimu? db tai liepiu su mazais svoriais daug pakartojimu daryt..
Winio duok Lai saudosi.O programa tai 4-5x15
pats gi zinai kad su mityba tiek augins tiek mes.nera labai didelio skirtumo ta programa-jau buvusi salej-ne pirma diena-zino kas patinka= lai juda,daro tai kas jai gerai
Neprisijungęs
- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#133 2014-12-23 17:47
Re: Treniruočių ir mitybos programa svorio metimui
HRS rašė:
rolka78 rašė:
Woody rašė:
Turiu tokia beda drauge pasinesus sportuot, nes galvoja, kad jai nesportuos tai as ja paliksiu ;D Krc esme tame- norejo merga is pradziu raumenu na tai programa kaip programa pakisau is pradziu full body po to i 3dienu splitus ismeciau 3x8 ir pns Tai jau viskas jau prisiziurejo fb nuotrauku kaip kulturistes atrodo ir sako nac* man tu raumenu noriu buti ryski ;D ir as nebezinau ka per programa jai db pakist. gal kas turit kokiu patarimu? db tai liepiu su mazais svoriais daug pakartojimu daryt..
Winio duok Lai saudosi.O programa tai 4-5x15
pats gi zinai kad su mityba tiek augins tiek mes.nera labai didelio skirtumo ta programa-jau buvusi salej-ne pirma diena-zino kas patinka= lai juda,daro tai kas jai gerai
c'mon seni, kokioj salej taigi milijonas kompleksu namie trinasi hanteliu prisipirkus ;D mityba- ji ant jogurtu gyva neikisu nieko i burna as jai daugiau ;D krc neina susitvarkyt
Neprisijungęs
- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#134 2014-12-23 17:49
Re: Treniruočių ir mitybos programa svorio metimui
rolka78 rašė:
Woody rašė:
Turiu tokia beda drauge pasinesus sportuot, nes galvoja, kad jai nesportuos tai as ja paliksiu ;D Krc esme tame- norejo merga is pradziu raumenu na tai programa kaip programa pakisau is pradziu full body po to i 3dienu splitus ismeciau 3x8 ir pns Tai jau viskas jau prisiziurejo fb nuotrauku kaip kulturistes atrodo ir sako nac* man tu raumenu noriu buti ryski ;D ir as nebezinau ka per programa jai db pakist. gal kas turit kokiu patarimu? db tai liepiu su mazais svoriais daug pakartojimu daryt..
Winio duok Lai saudosi.O programa tai 4-5x15
Gerai, vadinasi neprasoviau su programa galvojau varo pametyt i maista biski ;DDD
Neprisijungęs
- NATURAL1978
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-16
- Žinutės: 4833
- Atsiliepimai: 30
#135 2015-01-04 05:03
Re: Treniruočių ir mitybos programa svorio metimui
Woody rašė:
HRS rašė:
rolka78 rašė:
Winio duok Lai saudosi.O programa tai 4-5x15pats gi zinai kad su mityba tiek augins tiek mes.nera labai didelio
skirtumo ta programa-jau buvusi salej-ne pirma diena-zino kas patinka=
lai juda,daro tai kas jai geraic'mon seni, kokioj salej taigi milijonas kompleksu namie trinasi
hanteliu prisipirkus ;D mityba- ji ant jogurtu gyva neikisu nieko i
burna as jai daugiau ;D krc neina susitvarkyt
as tavo vietoje meginciau ka nors gero jai i burna ikist visdelto.gal tada susitvarkytu.hahaha
Neprisijungęs
- Neprivalges
- mentai kompą grąžino
- Vietovė: Pussyland
- Registravosi: 2013-12-23
- Žinutės: 5316
- Atsiliepimai: 15
#136 2015-01-04 12:11
Re: Treniruočių ir mitybos programa svorio metimui
NATURAL1978 rašė:
Woody rašė:
HRS rašė:
pats gi zinai kad su mityba tiek augins tiek mes.nera labai didelio
skirtumo ta programa-jau buvusi salej-ne pirma diena-zino kas patinka=
lai juda,daro tai kas jai geraic'mon seni, kokioj salej taigi milijonas kompleksu namie trinasi
hanteliu prisipirkus ;D mityba- ji ant jogurtu gyva neikisu nieko i
burna as jai daugiau ;D krc neina susitvarkytas tavo vietoje meginciau ka nors gero jai i burna ikist visdelto.gal tada susitvarkytu.hahaha
Neprisijungęs
- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#137 2015-01-04 17:35
Re: Treniruočių ir mitybos programa svorio metimui
NATURAL1978 rašė:
Woody rašė:
HRS rašė:
pats gi zinai kad su mityba tiek augins tiek mes.nera labai didelio
skirtumo ta programa-jau buvusi salej-ne pirma diena-zino kas patinka=
lai juda,daro tai kas jai geraic'mon seni, kokioj salej taigi milijonas kompleksu namie trinasi
hanteliu prisipirkus ;D mityba- ji ant jogurtu gyva neikisu nieko i
burna as jai daugiau ;D krc neina susitvarkytas tavo vietoje meginciau ka nors gero jai i burna ikist visdelto.gal tada susitvarkytu.hahaha
Dekui, bet pasilaikyk sau savo patirty. as po to su savo by*iu nesibuciuosiu. ha ha ha
Neprisijungęs
- rolka78
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-06-29
- Žinutės: 5285
- Atsiliepimai: 21
#138 2015-01-04 19:54
Re: Treniruočių ir mitybos programa svorio metimui
Woody rašė:
NATURAL1978 rašė:
Woody rašė:
c'mon seni, kokioj salej taigi milijonas kompleksu namie trinasi
hanteliu prisipirkus ;D mityba- ji ant jogurtu gyva neikisu nieko i
burna as jai daugiau ;D krc neina susitvarkytas tavo vietoje meginciau ka nors gero jai i burna ikist visdelto.gal tada susitvarkytu.hahaha
Dekui, bet pasilaikyk sau savo patirty. as po to su savo by*iu nesibuciuosiu. ha ha ha
Paklausk draugu,gal dabar ju by.. buciuji
Neprisijungęs
- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#139 2015-01-05 01:06
Re: Treniruočių ir mitybos programa svorio metimui
rolka78 rašė:
Woody rašė:
NATURAL1978 rašė:
as tavo vietoje meginciau ka nors gero jai i burna ikist visdelto.gal tada susitvarkytu.hahahaDekui, bet pasilaikyk sau savo patirty. as po to su savo by*iu nesibuciuosiu. ha ha ha
Paklausk draugu,gal dabar ju by.. buciuji
lucky you jai su draugais dalijiesi viena burna
Neprisijungęs
- NATURAL1978
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-16
- Žinutės: 4833
- Atsiliepimai: 30
#140 2015-01-09 06:27
Re: Treniruočių ir mitybos programa svorio metimui
kokia priesistorine panetke,neduot savai panai i burna tipo jau uzforcmacini merga pazyzni.b l e net 1995 pas mus niekas to nesilaike.WODY kokiam amziuj gyveni?akmens?
Neprisijungęs
- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#141 2015-01-09 15:43
Re: Treniruočių ir mitybos programa svorio metimui
NATURAL1978 rašė:
kokia priesistorine panetke,neduot savai panai i burna tipo jau uzforcmacini merga pazyzni.b l e net 1995 pas mus niekas to nesilaike.WODY kokiam amziuj gyveni?akmens?
Apie panetekes niekas nekalba, man tiesiog slykstu.. Tai jai po poros metu visi prades siknaskyles laizyt tai ir tu laizysi? ir tada tau sakis: seni kokiam amziuj gyveni juk db visi taip daro D.. O juk kiekvienam savo
Neprisijungęs
- Advoco
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-07-12
- Žinutės: 372
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 2
#142 2015-01-09 16:00
Re: Treniruočių ir mitybos programa svorio metimui
Kadangi tu to nedarai, tai ji mielai tą darys kitam.
Neprisijungęs
- Volframas
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-02-15
- Žinutės: 6550
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 35
#143 2015-01-09 16:04
Re: Treniruočių ir mitybos programa svorio metimui
Woody rašė:
NATURAL1978 rašė:
kokia priesistorine panetke,neduot savai panai i burna tipo jau uzforcmacini merga pazyzni.b l e net 1995 pas mus niekas to nesilaike.WODY kokiam amziuj gyveni?akmens?
Apie panetekes niekas nekalba, man tiesiog slykstu.. Tai jai po poros metu visi prades siknaskyles laizyt tai ir tu laizysi? ir tada tau sakis: seni kokiam amziuj gyveni juk db visi taip daro D.. O juk kiekvienam savo
Jei kažkokį specifinį skonį jauti, tai ženklas, kad po dušu reiktų palyst
Neprisijungęs
- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#144 2015-01-10 14:29
Re: Treniruočių ir mitybos programa svorio metimui
Advoco rašė:
Kadangi tu to nedarai, tai ji mielai tą darys kitam.
utiutiu utiutiu koki jus protingi ) Tai gal dar ir tau maniske ciulpe?
Paskutinį kartą taisė Woody (2015-01-10 14:31)
Neprisijungęs
- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#145 2015-01-10 14:30
Re: Treniruočių ir mitybos programa svorio metimui
Volframas rašė:
Woody rašė:
NATURAL1978 rašė:
kokia priesistorine panetke,neduot savai panai i burna tipo jau uzforcmacini merga pazyzni.b l e net 1995 pas mus niekas to nesilaike.WODY kokiam amziuj gyveni?akmens?
Apie panetekes niekas nekalba, man tiesiog slykstu.. Tai jai po poros metu visi prades siknaskyles laizyt tai ir tu laizysi? ir tada tau sakis: seni kokiam amziuj gyveni juk db visi taip daro D.. O juk kiekvienam savo
Jei kažkokį specifinį skonį jauti, tai ženklas, kad po dušu reiktų palyst
Tai ateik nuprausi
Neprisijungęs
- Volframas
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-02-15
- Žinutės: 6550
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 35
#146 2015-01-10 14:30
Re: Treniruočių ir mitybos programa svorio metimui
Woody rašė:
Volframas rašė:
Woody rašė:
Apie panetekes niekas nekalba, man tiesiog slykstu.. Tai jai po poros metu visi prades siknaskyles laizyt tai ir tu laizysi? ir tada tau sakis: seni kokiam amziuj gyveni juk db visi taip daro D.. O juk kiekvienam savoJei kažkokį specifinį skonį jauti, tai ženklas, kad po dušu reiktų palyst
Tai ateik nuprausi
no homo?
Neprisijungęs
- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#147 2015-01-10 14:31
Re: Treniruočių ir mitybos programa svorio metimui
Volframas rašė:
Woody rašė:
Volframas rašė:
Jei kažkokį specifinį skonį jauti, tai ženklas, kad po dušu reiktų palystTai ateik nuprausi
no homo?
normalus tik nesigediju vyru ))
Neprisijungęs
- Advoco
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-07-12
- Žinutės: 372
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 2
#148 2015-01-10 16:14
Re: Treniruočių ir mitybos programa svorio metimui
o po to kai palieti moterį rankas nusimazgoji?
Neprisijungęs
- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#149 2015-01-10 17:27
Re: Treniruočių ir mitybos programa svorio metimui
Advoco rašė:
o po to kai palieti moterį rankas nusimazgoji?
Mazgoja tai bobos kaime As nusiprausiu ir taip VISADA
Neprisijungęs
- Omni
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-12-22
- Žinutės: 602
- Atsiliepimai: 3
#150 2015-01-10 17:32
Re: Treniruočių ir mitybos programa svorio metimui
Žmonėm kliūna asmeninių intymių santykių peripetijos, o ne tai, kad žmogus savo antrą pusę įvardina kaip "mergą".
Mergos, bobos... Na, balvonai, ką čia bepridėsi.
O jai, koks skirtumas ką daryt, ~10rep range ir viskas. Vis tiek esmė virtuvėj.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Moterims ir merginoms
- » Treniruočių ir mitybos programa svorio metimui