Puslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruočių programų kritika
- » Man 17 Sveriu 53kg Reikia 3 Dienu Programos.
- Irmis123
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-01-07
- Žinutės: 2
- Atsiliepimai: 0
#1 2013-01-07 23:31
Man 17 Sveriu 53kg Reikia 3 Dienu Programos.
Sveiki, einu i sporto kluba metus bet rezultato kazkokio ryskaus nesimato. Valgau sveikai kaip priklauso + suvartojau 1.5kg Geinerio. Rezultato vistiek per metus ryskaus nematyt. Uzsirasiau i nauja sporto kluba prie namu ir noriu pradet sportuot tikrai intensyviai.
Ka as darau atejas...
Pirma Diena:
Presas ( atsilenkimai ant suoliuko ) 3x30
Stanga 3x8
Hanteliu kilnojimas ant suoliuko(45 laipsniai) 3x12
Ranku plesimas i sonus 3x10
ant galo vel presas 3x25
Antra Diena:
Presas apsilimui 3x20
Nugara troso tempimas atsisedus 3x12
Trapecijos 3x10
Tricepsas su hanteliais
Lygegretes 3x8
Troso tempimas atsisedus 3x10
Atsilenkimai staklese nugarai. 3x15
presas 3x25\20
Trecia diena:
Presas 3x30
Tricepsas su hanteliais
Kojos
Ar gerai susidejau programa? ka keisti ? ko nedaryti? Ko reikia papildomai ?
Neprisijungęs
- idijotaz
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-06-29
- Žinutės: 234
- Atsiliepimai: 0
#2 2013-01-07 23:43
Re: Man 17 Sveriu 53kg Reikia 3 Dienu Programos.
Pilna programų forume, nepatingėk ir susirask kokią full-body. Dabar kažkokia nesąmonė čia pas tave. Jei nori rezultatų - pradėk valgyt. Neužtenka valgyti sveiko maisto, reikia valgyti daug. Geinerius gali pamiršti, prie tokio svorio surinkti pakankamą kiekį kalorijų lengviau nei lengva. Dar įdomu, koks ūgis tavo, nes tas 53kg skamba kaip anoreksikas.
Paskutinį kartą taisė idijotaz (2013-01-07 23:43)
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#3 2013-01-07 23:44
Re: Man 17 Sveriu 53kg Reikia 3 Dienu Programos.
Tiek sveria panelės. VALGYK, PRAŠAU, DĖL MAMOS, DĖL MANĘS, DĖL FORUMO IR BADAUJANČIŲ AFRIKOS VAIKŲ, VALGYK
Neprisijungęs
- Fllodas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-04-03
- Žinutės: 63
- Atsiliepimai: 0
#4 2013-01-07 23:55
Re: Man 17 Sveriu 53kg Reikia 3 Dienu Programos.
idijotaz rašė:
Pilna programų forume, nepatingėk ir susirask kokią full-body. Dabar kažkokia nesąmonė čia pas tave. Jei nori rezultatų - pradėk valgyt. Neužtenka valgyti sveiko maisto, reikia valgyti daug. Geinerius gali pamiršti, prie tokio svorio surinkti pakankamą kiekį kalorijų lengviau nei lengva. Dar įdomu, koks ūgis tavo, nes tas 53kg skamba kaip anoreksikas.
Neprisijungęs
- Irmis123
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-01-07
- Žinutės: 2
- Atsiliepimai: 0
#5 2013-01-08 01:20
Re: Man 17 Sveriu 53kg Reikia 3 Dienu Programos.
Ugis 165 :\
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#6 2013-01-08 02:44
Re: Man 17 Sveriu 53kg Reikia 3 Dienu Programos.
viskas gerai su tuo geineriu,lai wartoja,tik jo banke reiktu ne metuose sugert,o pastowiai naudot kaip parartyta ant etiketes.ir mityba susideliok.
programa pasiimk jau sukurta ir judek.
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#7 2013-01-08 10:43
Re: Man 17 Sveriu 53kg Reikia 3 Dienu Programos.
Jo nesamones darai. Va imi is cia http://www.kulturizmas.net/forumas/t168 … -programos ir varai normaliai pagal treniruote. Esu 99.99% isitikines kad geineri liurlini daugiau nei maisto valgai arba tu ziaurus tinginys, kad nesugebi maisto pasigaminti, tad griebiesi lengviausio budo - isgert kokteili. Rasai kad valgai sveikai ir kaip priklauso...prasau parasyk ka valgai, manau gausi daug komentaru...kaip priklauso
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8129
- Atsiliepimai: 54
#8 2013-01-08 14:30
Re: Man 17 Sveriu 53kg Reikia 3 Dienu Programos.
tu cia tysiojes? kas cia per programa? .....
1.5 gainerio tai cia savaitei - max dvi o ne metams
Neprisijungęs
- lukuzas
- Išmestas
- Registravosi: 2011-12-27
- Žinutės: 921
- Atsiliepimai: 1
#9 2015-01-09 12:43
Re: Man 17 Sveriu 53kg Reikia 3 Dienu Programos.
eNrr rašė:
Tiek sveria panelės. VALGYK, PRAŠAU, DĖL MAMOS, DĖL MANĘS, DĖL FORUMO IR BADAUJANČIŲ AFRIKOS VAIKŲ, VALGYK
pazystu zinok kas ir 47 sveria prie 171
Neprisijungęs
- Omni
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-12-22
- Žinutės: 602
- Atsiliepimai: 3
#10 2015-01-09 13:10
Re: Man 17 Sveriu 53kg Reikia 3 Dienu Programos.
Svarbu nedaryt kojų, nes "ir taip nuo vaikščiojimo didelės". Orientuotis į rankas ir krūtinę...
Neprisijungęs
- Norcia
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-02-16
- Žinutės: 56
- Atsiliepimai: 0
#11 2015-01-09 14:15
Re: Man 17 Sveriu 53kg Reikia 3 Dienu Programos.
Presa daryk pabaigoje pradžioje treniruotes nedaryk jo kaip apšilimo, o apšilimui prasibėk ant takelio ar dvirati jau bent pamink Ir šiaip jau vistiek pačiam sporto klube turėtu būti kažkokie treneriai paprašyk jų pagalbos jie tau patars.
Neprisijungęs
- Submission
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-01-07
- Žinutės: 648
- Atsiliepimai: 3
#12 2015-01-09 14:56
Re: Man 17 Sveriu 53kg Reikia 3 Dienu Programos.
Jūs matėt kelintų metų tema?
Neprisijungęs
- Norcia
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-02-16
- Žinutės: 56
- Atsiliepimai: 0
#13 2015-01-09 15:32
Re: Man 17 Sveriu 53kg Reikia 3 Dienu Programos.
O jetau fail'as nepažiūrėjau į tos metus kažkas prikėlė tema maniau nauja čia
Neprisijungęs
- henrikas1
- Išmestas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2015-01-08
- Žinutės: 16
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#14 2015-01-12 00:01
Re: Man 17 Sveriu 53kg Reikia 3 Dienu Programos.
As sita beda issprendziau su steroidais ir svoris greit padidejo i gryna raumenu mase.
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8129
- Atsiliepimai: 54
#15 2015-01-12 12:43
Re: Man 17 Sveriu 53kg Reikia 3 Dienu Programos.
henrikas1 rašė:
As sita beda issprendziau su steroidais ir svoris greit padidejo i gryna raumenu mase.
kaip dar tau bano niekas neuzdejo
Neprisijungęs
- matukaz
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-02-19
- Žinutės: 39
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#16 2016-02-26 23:48
Re: Man 17 Sveriu 53kg Reikia 3 Dienu Programos.
tinginys paskutinis tu jai steroidus vartoji!
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Treniruočių programų kritika
- » Man 17 Sveriu 53kg Reikia 3 Dienu Programos.