Puslapiai: 1 … 209 210 211 212 213 … 351
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Building logas
- Building
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-07-23
- Žinutės: 6562
- Atsiliepimai: 6
#5251 2015-01-14 00:15
Re: Building logas
tipo visas 4 varyt ane?
Neprisijungęs
- eQuity
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-08-26
- Žinutės: 2334
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#5252 2015-01-14 00:45
Re: Building logas
Building rašė:
tipo visas 4 varyt ane?
Eiciau visas 4. Aisku jau full-body nepasportuosi tokiu rezimu
Neprisijungęs
- Vysne
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-05-26
- Žinutės: 3669
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 16
#5253 2015-01-14 05:35
Re: Building logas
Lygiai toks pats grafikas ir pas mane db
Neprisijungęs
- rolka78
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-06-29
- Žinutės: 5285
- Atsiliepimai: 21
#5254 2015-01-14 09:36
Re: Building logas
Ernestas rašė:
Building rašė:
yra taip, 4on 4off kaip sportuot dabar kas nusimanot patarkit, per tas 4on be sansu eit
kojos /blauzda
peciai / trapecija
krutine / tricas arba bicas
nugara / bicas arba tricas
arba
kojos / blauzda
krutine / peciai
rankos
nugara / trapecija II mano akim geresnis, nesikerta peciai su grudaku
Niekada nedaryk bico su nugara ir trico su krutine,jai nori didesniu ranku
http://www.projectnext.net/?p=204
Paskutinį kartą taisė rolka78 (2015-01-14 09:39)
Neprisijungęs
- Building
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-07-23
- Žinutės: 6562
- Atsiliepimai: 6
#5255 2015-01-14 16:06
Re: Building logas
Vysne rašė:
Lygiai toks pats grafikas ir pas mane db
Bet tai as nuo ryto iki 22. Tai visa diena uzimta
Neprisijungęs
- Building
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-07-23
- Žinutės: 6562
- Atsiliepimai: 6
#5256 2015-01-14 16:09
Re: Building logas
1.Karinis 50x10 60x8 70x2x4 50x12
2.DB press 25x10 28x10 32x3x8 + dropas 12x10
3.Trauka iki smakro 50x10 55x3x8
4.Mostai priekis reversed 4x8
5.Mostai šonams 4x10 + 12
6.Mostai galui 4x10
2kg hanteliukai xmax rotatoriai, mostai visi taip kelias serijas
Spaudimas 90x2 110x2 120x2 130x2 140x2 Neklauskit irgi taip gavosi
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#5257 2015-01-14 22:23
Re: Building logas
rolka78 rašė:
Ernestas rašė:
Building rašė:
yra taip, 4on 4off kaip sportuot dabar kas nusimanot patarkit, per tas 4on be sansu eit
kojos /blauzda
peciai / trapecija
krutine / tricas arba bicas
nugara / bicas arba tricas
arba
kojos / blauzda
krutine / peciai
rankos
nugara / trapecija II mano akim geresnis, nesikerta peciai su grudakuNiekada nedaryk bico su nugara ir trico su krutine,jai nori didesniu ranku
http://www.projectnext.net/?p=204
nu o jei back + biceps, chest + triceps ir veliau atskira diena dar arms?
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#5258 2015-01-14 22:37
Re: Building logas
Rankos overtrain tada
Neprisijungęs
- smekla
- Žmogus-su-tapkėm
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-28
- Žinutės: 8716
- Atsiliepimai: 25
#5259 2015-01-14 22:39
Re: Building logas
bullshit:D gera ta variacja tik protingai padeliot reiktu
Neprisijungęs
- Omni
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-12-22
- Žinutės: 602
- Atsiliepimai: 3
#5260 2015-01-14 22:41
Re: Building logas
Kodėl palaikot ėjimą į salę dvi dienas iš eilės? Negi jum stabilizuojantys raumenys spėja atsigaut? Ypač, kai buildingas su tikrai dideliais svoriais dirba.
Vieną dieną rankos, kitą - nugara. Gi ties nugara dirba dilbis, bicepsas, kuris bus parą prieš tai nuvargintas.
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#5261 2015-01-14 22:42
Re: Building logas
štangistai po dvi treniruotes per dieną daro, nereikia čia myžt dėl dviejų dienų iš eilės
Neprisijungęs
- Omni
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-12-22
- Žinutės: 602
- Atsiliepimai: 3
#5262 2015-01-14 22:44
Re: Building logas
O buildingas štangistas?
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#5263 2015-01-14 22:55
Re: Building logas
Omni rašė:
O buildingas štangistas?
nu jei neskaiciuojam paralyziu ir isvarzu, tai toks pusiau bb jo
Neprisijungęs
- 21.30 PM
- Piktas
- Vietovė: London
- Registravosi: 2012-01-18
- Žinutės: 1562
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 11
#5264 2015-01-14 23:17
Re: Building logas
eNrr rašė:
Omni rašė:
O buildingas štangistas?
nu jei neskaiciuojam paralyziu ir isvarzu, tai toks pusiau bb jo
Tau ziuriu, kaip ir artyi kelnytes nesilaiko. Ar cia tokia mada, kai kabo ant bibuko. Nepgaunu as kazkaip :-)
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#5265 2015-01-15 01:49
Re: Building logas
21.30 PM rašė:
eNrr rašė:
Omni rašė:
O buildingas štangistas?
nu jei neskaiciuojam paralyziu ir isvarzu, tai toks pusiau bb jo
Tau ziuriu, kaip ir artyi kelnytes nesilaiko. Ar cia tokia mada, kai kabo ant bibuko. Nepgaunu as kazkaip :-)
issiverk kaimieti, issiverk
Neprisijungęs
- Building
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-07-23
- Žinutės: 6562
- Atsiliepimai: 6
#5266 2015-01-15 12:59
Re: Building logas
Verta po peciu (vakar dariau) Snd eit rankas pasidaryt spaudima siaurai trica bica paturbint?
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#5267 2015-01-15 14:23
Re: Building logas
as daryciau jeigu tricas nesijaucia per daug nudauzytas
Neprisijungęs
- Building
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-07-23
- Žinutės: 6562
- Atsiliepimai: 6
#5268 2015-01-15 16:33
Re: Building logas
Be magnezijos, be bintu, taip ramiai
1.Spaudimas 60x8 90x8 100x3 110x3 120x3 130x2x3 140x2x2 90x10
2.EZ prancuzas 4x8
3.Už galvos hantelis 4x8
4.Bicas stovint 40x2x10 50x2x6
5.Skote su hanteliu po viena ranka 4x6
6.Chin ups +15x2 +20x2 +25x2 +32x3x2
7.Bloke sniuras tricui 4x16
Neprisijungęs
- smekla
- Žmogus-su-tapkėm
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-28
- Žinutės: 8716
- Atsiliepimai: 25
#5269 2015-01-15 16:43
Re: Building logas
na ir kaip, vertejo ?
Neprisijungęs
- Building
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-07-23
- Žinutės: 6562
- Atsiliepimai: 6
#5270 2015-01-15 17:03
Re: Building logas
smekla rašė:
na ir kaip, vertejo ?
Taip manau, kažkaip gerai prasisuko
Neprisijungęs
- 21.30 PM
- Piktas
- Vietovė: London
- Registravosi: 2012-01-18
- Žinutės: 1562
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 11
#5271 2015-01-15 21:26
Re: Building logas
eNrr rašė:
21.30 PM rašė:
eNrr rašė:
nu jei neskaiciuojam paralyziu ir isvarzu, tai toks pusiau bb joTau ziuriu, kaip ir artyi kelnytes nesilaiko. Ar cia tokia mada, kai kabo ant bibuko. Nepgaunu as kazkaip :-)
issiverk kaimieti, issiverk
As tik paklausiau
Neprisijungęs
- Building
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-07-23
- Žinutės: 6562
- Atsiliepimai: 6
#5272 2015-01-17 16:59
Re: Building logas
1.Pull ups x10 +15x2x6 +20x2x6
2.Siaurai +20x3x6 + x8
3.Row stabiliai 40x8 60x8 85x4x8
4.Lynas už nugaros plačiai 4x12
5.Lynas siaurai prie krūtinės 4x12
6.Klokov back pratimukai atmuse lower back nesveikai
Neprisijungęs
- eQuity
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-08-26
- Žinutės: 2334
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#5273 2015-01-17 21:15
Re: Building logas
Kiek sveri siuo metu, kokius klokovo pratimus darei?
Neprisijungęs
- zvalgas
- Išsityręs
- Registravosi: 2013-04-08
- Žinutės: 883
- Atsiliepimai: 2
#5274 2015-01-17 23:13
Re: Building logas
eQuity rašė:
Kiek sveri siuo metu, kokius klokovo pratimus darei?
kiek suprantu tai sitas
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#5275 2015-01-17 23:16
Re: Building logas
utiutiu o kaip toki suda susimontuot nebent tiesiog imt stanga ant tu suoliuku kur kojas uzkisi ir nusilenkimus darai?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 209 210 211 212 213 … 351
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Building logas