Puslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Maisto papildų deriniai
- » Proteinas+creatinas+beta alaninas+ citrulin malat+ glutaminas+bcaa+g
- Proooteinas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-02-12
- Žinutės: 8
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#1 2015-02-12 22:01
Proteinas+creatinas+beta alaninas+ citrulin malat+ glutaminas+bcaa+g
Sveiki. vis galvoju kaip cia man labiau ir geriau susiderint viska, 178cm 81 kg liesa mase. Proteinas+creatinas+beta alaninas+ citrulin malat+ glutaminas+bcaa+gliukoze.
kiek sugalovjau tai : Ryte creatinas+gliukoze+citrulin+alanin+bcaa po 1val. maistas ir po val proteinas/ arba proteinas.
Diena tarp valgiu : proteinas.
Pries treniruote : creatinas+bcaa+gliukoze+citrulin+alanin
PO treniruotes : creatinas+bcaa+gliukoze +glutaminas+ po 20-30min proteinas
Pries miega: glutaminas
Galvojau visaip... jai kazkokiu kitokiu pasiulymu (ZINANTYS IR SUPRANTANTYS) turit prasau patarkite kaip geriau
Ir dar klausimas ar pvz galima i 200ml vandens sumest creatino+citrulino+alanino+gliukozes ir per karta isgert?
Aciu jums labai, gero visiems sporto!
Paskutinį kartą taisė Proooteinas (2015-02-12 22:02)
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8129
- Atsiliepimai: 54
#2 2015-02-12 22:24
Re: Proteinas+creatinas+beta alaninas+ citrulin malat+ glutaminas+bcaa+g
Proooteinas rašė:
Sveiki. vis galvoju kaip cia man labiau ir geriau susiderint viska, 178cm 81 kg liesa mase. Proteinas+creatinas+beta alaninas+ citrulin malat+ glutaminas+bcaa+gliukoze.
kiek sugalovjau tai : Ryte creatinas+gliukoze+citrulin+alanin+bcaa po 1val. maistas ir po val proteinas/ arba proteinas.
Diena tarp valgiu : proteinas.
Pries treniruote : creatinas+bcaa+gliukoze+citrulin+alanin
PO treniruotes : creatinas+bcaa+gliukoze +glutaminas+ po 20-30min proteinas
Pries miega: glutaminas
Galvojau visaip... jai kazkokiu kitokiu pasiulymu (ZINANTYS IR SUPRANTANTYS) turit prasau patarkite kaip geriau
Ir dar klausimas ar pvz galima i 200ml vandens sumest creatino+citrulino+alanino+gliukozes ir per karta isgert?
Aciu jums labai, gero visiems sporto!
Galima
proteinas po trenkiu + pagal poreikius
ryte creatinas+cm+BA+gliukoze
pries trenke creatinas+cm+BA+gliukoze+glutaminas+bcaa
po creatinas + glutaminas + bcaa, po duso proteinas
pries miega glutaminas, gali ir citrulino mesti jei negaila
Neprisijungęs
- Proooteinas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-02-12
- Žinutės: 8
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#3 2015-02-12 22:36
Re: Proteinas+creatinas+beta alaninas+ citrulin malat+ glutaminas+bcaa+g
Super ,aciu
O dar gal patarsit kaip ne sporto dienomis?
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8129
- Atsiliepimai: 54
#4 2015-02-12 22:37
Re: Proteinas+creatinas+beta alaninas+ citrulin malat+ glutaminas+bcaa+g
nu tai realiai viskas tas pats
proteinas pagal poreikius
glutaminas pries miega
cm+BA+creatinas 2-3x dienoj pries valgius
bcaa as laisvo negeriu arba rytais tik, pagal savijauta ziuriu
Neprisijungęs
- Proooteinas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-02-12
- Žinutės: 8
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#5 2015-02-12 23:26
Re: Proteinas+creatinas+beta alaninas+ citrulin malat+ glutaminas+bcaa+g
aciu
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#6 2015-02-12 23:42
Re: Proteinas+creatinas+beta alaninas+ citrulin malat+ glutaminas+bcaa+g
CM uztenka ikalti tik pries treniruote, kitu metu nekazka naudos bus
BA kasdien 2x2g. vartoji 3 men, pertrauka 2 men.
po trenkes galima kreatina, giutamina, proteina ir gliukoze det i viena sheika. ner ko ten pilstyt atskirai.
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8129
- Atsiliepimai: 54
#7 2015-02-12 23:45
Re: Proteinas+creatinas+beta alaninas+ citrulin malat+ glutaminas+bcaa+g
emexas rašė:
CM uztenka ikalti tik pries treniruote, kitu metu nekazka naudos bus
BA kasdien 2x2g. vartoji 3 men, pertrauka 2 men.
po trenkes galima kreatina, giutamina, proteina ir gliukoze det i viena sheika. ner ko ten pilstyt atskirai.
bus bus
proteinas + visa kita = lygu sugadintas skanus kokteilis tai geriau sauni viena mixa, po kiek laiko proteinas.
aisku jei proteino skonis toks kad tik susivesti ir vsio tada galima viska i viena mesti
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#8 2015-02-12 23:48
Re: Proteinas+creatinas+beta alaninas+ citrulin malat+ glutaminas+bcaa+g
skonio reikalas cia jau
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Maisto papildų deriniai
- » Proteinas+creatinas+beta alaninas+ citrulin malat+ glutaminas+bcaa+g