- Underdog
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-02-13
- Žinutės: 37
- Atsiliepimai: 0
#1 2015-02-13 01:26
sveiki visi
Sveiki, gyme esu zalias, daug ka emiau is sito forumo. Sportuoju su svoriais apie metus, amzius 32, ugis 188, svoris 104, bf nezinau, bet butu nemazas. Alkoholio praktiskai nevartoju, mityba ziuriu, treniruociu nepraleidineju. Tikslai uzdeti mesos, prioritetas masyvumui, ne ryskumui. Six packo nenoriu, bieberiai, zyzzai man asmeniskai ner grazu. Idomumo delei galiu imest nuotrauku, nors tikrai jose nieko ypatingo, pradedantis.
Neprisijungęs
- 21.30 PM
- Piktas
- Vietovė: London
- Registravosi: 2012-01-18
- Žinutės: 1562
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 11
#2 2015-02-13 09:19
Re: sveiki visi
Underdog rašė:
Sveiki, gyme esu zalias, daug ka emiau is sito forumo. Sportuoju su svoriais apie metus, amzius 32, ugis 188, svoris 104, bf nezinau, bet butu nemazas. Alkoholio praktiskai nevartoju, mityba ziuriu, treniruociu nepraleidineju. Tikslai uzdeti mesos, prioritetas masyvumui, ne ryskumui. Six packo nenoriu, bieberiai, zyzzai man asmeniskai ner grazu. Idomumo delei galiu imest nuotrauku, nors tikrai jose nieko ypatingo, pradedantis.
Dek foto
Neprisijungęs
- Underdog
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-02-13
- Žinutės: 37
- Atsiliepimai: 0
#3 2015-02-13 18:51
Neprisijungęs
- 21.30 PM
- Piktas
- Vietovė: London
- Registravosi: 2012-01-18
- Žinutės: 1562
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 11
#4 2015-02-14 19:34
Re: sveiki visi
Labai padorios kokybes mesyte, kaip pradedaciajam
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#5 2015-02-14 20:03
Re: sveiki visi
Kaip jėga pakilo per tuos metus?
Neprisijungęs
- Underdog
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-02-13
- Žinutės: 37
- Atsiliepimai: 0
#6 2015-02-14 20:20
Re: sveiki visi
Aciu, papildoma motyvacija. Savo maksu tiksliai as nelabai zinau, nesitikrinu. Darbiniai tai zenkliai pakilo, nes anksciau visad istvermei sportavau. Ir dabar jegos tikrai ner daug pagal svori, bet bandau teisingai, tolygiai atlikt pratimus. Ir siaip prioritetas mase, ne jega, ji kazkiek auga tik kaip salutinis poveikis, kad streso raumenims duot, bet visada ant 10-12 pakartojimu, tik peciai ant 15 ir blauzdos ant 25.
Paskutinį kartą taisė Underdog (2015-02-14 20:22)
Neprisijungęs
- 21.30 PM
- Piktas
- Vietovė: London
- Registravosi: 2012-01-18
- Žinutės: 1562
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 11
#7 2015-02-14 21:06
Re: sveiki visi
Underdog rašė:
Aciu, papildoma motyvacija. Savo maksu tiksliai as nelabai zinau, nesitikrinu. Darbiniai tai zenkliai pakilo, nes anksciau visad istvermei sportavau. Ir dabar jegos tikrai ner daug pagal svori, bet bandau teisingai, tolygiai atlikt pratimus. Ir siaip prioritetas mase, ne jega, ji kazkiek auga tik kaip salutinis poveikis, kad streso raumenims duot, bet visada ant 10-12 pakartojimu, tik peciai ant 15 ir blauzdos ant 25.
Ir neskubek tu maxu aiskitintis. Kam jie idomus, jei dirbi veidrodziui. As irgi savo nezinau ir neidomu. Nebijok kartais pavaryt ir 20 pakartojimu, labai geras sokiruot raumeni. Tai kad mazi pakartojimai su dideliu svoriu, tai mases auginimui- pasaka.
Darai bet ja kad tik butu kuo sunkiau ir nemaloniau raumenim, ir augi.
Neprisijungęs
- Underdog
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-02-13
- Žinutės: 37
- Atsiliepimai: 0
#8 2015-02-15 10:55
Re: sveiki visi
Pabandysiu. Daug ziniu neturiu, neturiu savo metodikos, nezinau kaip organizmas reaguoja i viena ar kita kruvi, mokaus. Bet principai paprasti - 4 dienos per savaite, krutine+tricas, blauzdos+peciai, nugara, slaunys+bicas+dilbis, presas visada. Priejimai kas minute grieztai, po tris pratimus ir tris priejimus grupei (kojom po keturis), orientuojuos i baze, izoliuotus kaitalioju. Telpu i 45 minutes. Gal kazka patartumet keisti? Idomu, kad pradzioj virsus atsiliko nuo koju, dabar apsilygino.
Paskutinį kartą taisė Underdog (2015-02-15 10:58)
Neprisijungęs
- 21.30 PM
- Piktas
- Vietovė: London
- Registravosi: 2012-01-18
- Žinutės: 1562
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 11
#9 2015-02-16 09:50
Re: sveiki visi
Underdog rašė:
Pabandysiu. Daug ziniu neturiu, neturiu savo metodikos, nezinau kaip organizmas reaguoja i viena ar kita kruvi, mokaus. Bet principai paprasti - 4 dienos per savaite, krutine+tricas, blauzdos+peciai, nugara, slaunys+bicas+dilbis, presas visada. Priejimai kas minute grieztai, po tris pratimus ir tris priejimus grupei (kojom po keturis), orientuojuos i baze, izoliuotus kaitalioju. Telpu i 45 minutes. Gal kazka patartumet keisti? Idomu, kad pradzioj virsus atsiliko nuo koju, dabar apsilygino.
As visas grupes darau min po keturis pratimus su 4-6 priejimai. Grupe kuria noriu akcentuot darau iki sesiu pratimu.
Kiek laiko praleisi salej nesvarbu, kad jegu uztektu ir intasyvuma islaikyt. Esi didelis diedas gali ir daugiau pasidraskyt. Tos 45-60 min, tai tinginiu mitas.
Neprisijungęs
- Underdog
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-02-13
- Žinutės: 37
- Atsiliepimai: 0
#10 2015-02-17 02:12
Re: sveiki visi
Man atrodo, kad pradzioj persisportuodavau, pvz. nugarai+trapecijai+sparnams sumoj darydavau 8 pratimus, blauzdoms+slaunims irgi. Dabar pagal nauja programa dar tik 3 menesiai, bet lyg veiksmingesne. Treniruotes trumpos dabar, bet labai intensyvios, speju atsigaut, nesijauciu pavarges. Bandau issiaiskint kas man tinka.
Neprisijungęs
- 21.30 PM
- Piktas
- Vietovė: London
- Registravosi: 2012-01-18
- Žinutės: 1562
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 11
#11 2015-02-17 09:51
Re: sveiki visi
Underdog rašė:
Man atrodo, kad pradzioj persisportuodavau, pvz. nugarai+trapecijai+sparnams sumoj darydavau 8 pratimus, blauzdoms+slaunims irgi. Dabar pagal nauja programa dar tik 3 menesiai, bet lyg veiksmingesne. Treniruotes trumpos dabar, bet labai intensyvios, speju atsigaut, nesijauciu pavarges. Bandau issiaiskint kas man tinka.
Kiekvienam savo. Turi rasti tik tau tinkanti recepta.
Neprisijungęs