El. parduotuvė- Pardon
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-08-18
- Žinutės: 146
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 2
#1 2015-01-27 22:01
Dvieju dienu programa
Taip atsitiko, jog smarkiai apmazejo laiko ir dabar sportui galesiu skirti tik pora dienu per savaite, tai pradejau ieskotis dvieju dienu programos ir internete radau tokia programa: http://muscleandbrawn.com/2-day-muscle- … g-workout/
Cia galite pasiskaityti apie "rep goal system", kuria yra paremta programa: http://muscleandbrawn.com/rep-goal-system/
Kokia jusu nuomone apie ja?
Neprisijungęs
- VikEngyne
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-02-20
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#2 2015-03-01 01:48
Re: Dvieju dienu programa
jauciu balta pavyda. 
man irgi reikia 2 dienu programos. Bet yra taip kad mano tos dvi laisvos dienos yra sestadienis ir sekmadienis.. nesigauna pertraukos tarp dvieju dienu
Neprisijungęs
- Beast Mode
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-03-24
- Žinutės: 415
- Atsiliepimai: 8
#3 2015-03-01 04:45
Re: Dvieju dienu programa
Sestadienis
Stangos spaudimas 3x10
Prisitraukimai 3x10
Hanteliu spaudimas kampu 3x10
Stangos trauka pasilenkus 3x10
Lygiagretes pasilenkus 3x10
Lyno trauka sedint 3x10
Hanteliu mostai i salis 3x12
Mostai atgal staklese 3x12
Presas 3x20
Sekmadienis
Pritupimai 3x10
Leg Press 3x10
Itupstai su hanteliais 3x12
Koju lenkimas atgal 3x12
Blauzda 3x20
Stangos lenkimas stovint 3x10
Lyno spaudimas zemyn 3x10
Hantelio lenkimas skoto suole 3x12
Prancuziskas spaudimas 3x12
Neprisijungęs
- VikEngyne
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-02-20
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#4 2015-03-01 13:52
Re: Dvieju dienu programa
aleliuja didelis aciu
Neprisijungęs