Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Neprivalges
mentai kompą grąžino
Vietovė: Pussyland
Registravosi: 2013-12-23
Žinutės: 5463
Atsiliepimai: 15

#26 2013-12-30 22:23

Re: Sveiki

Nenoriu kurt treniruočių žurnalo, nes nerašysiu nei mitybos, nei darbinių svoriu kolkas. Dabar dirbu pagal tokią programą:

Pirmadienis
1. Pritūpimai: 5х5
2. Spaudimas gulint: 2х5 (apšilimo su didėjančiu svoriu), po to 5/4/3/2/1
3. Štangos trauka pasilenkus: 5х5
4. Susirietimai: 1х40

Trečiadienis
1. Hantelių spaudimas sėdint: 4х6
2. Hantelių lenkimas sėdint (bicepsui) 4х6
3. Blauzda sėdint: 2х10
4. Lenkimaisi į šonus: 1х15 (į kiekvieną pusę)

Penktadienis
1. Štangos trauka: 5х5
2. Štangos spaudimas: 4х5
3. Vertikalaus troso trauka: 4х5
4. Kmpu (30 laipsnių) hantelių spaudimas: 4х5
5. Susirietimai: 1х40

paimta iš kulturizmas.net > straipsniai > treniruotės > 180 kg spaudimas gulint (Stuart McRobert)).

Ir norėjau paklaust ar "Blauzda sėdint: 2х10" ne permažai priėjimų? Čia kaip suprantu be apšilimo, grynai darbiniai? Taip pat domina, kas per pratimas "Lenkimaisi į šonus"?

Neprisijungęs

 
Volframas
Moderatorius
Registravosi: 2011-02-15
Žinutės: 6626
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 35

#27 2013-12-30 22:35

Re: Sveiki

Mazokai blauzdai. Labai istvermingas raumuo, be 30+ pakartojimu nepribaigsi - cia old skuline teorija. Kiti varo iki hipertrofijos 8-12pakartojimu. Pats turi pajust kaip tau geriau.

Paskutinį kartą taisė Volframas (2013-12-30 22:41)

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 13147
Atsiliepimai: 37

#28 2013-12-30 23:32

Re: Sveiki

Volframas rašė:

Mazokai blauzdai. Labai istvermingas raumuo, be 30+ pakartojimu nepribaigsi - cia old skuline teorija. Kiti varo iki hipertrofijos 8-12pakartojimu. Pats turi pajust kaip tau geriau.

hiper... utiutiu... buk paprastesnis, zmoniu kalba gal gali parasyt?

Neprisijungęs

 
Volframas
Moderatorius
Registravosi: 2011-02-15
Žinutės: 6626
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 35

#29 2013-12-30 23:42

Re: Sveiki

Pelesis rašė:

Volframas rašė:

Mazokai blauzdai. Labai istvermingas raumuo, be 30+ pakartojimu nepribaigsi - cia old skuline teorija. Kiti varo iki hipertrofijos 8-12pakartojimu. Pats turi pajust kaip tau geriau.

hiper... bl... buk paprastesnis, zmoniu kalba gal gali parasyt?

Kai i muskulus kraujo pribeg. Geriau? big_smile

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 13147
Atsiliepimai: 37

#30 2013-12-30 23:44

Re: Sveiki

Volframas rašė:

Pelesis rašė:

Volframas rašė:

Mazokai blauzdai. Labai istvermingas raumuo, be 30+ pakartojimu nepribaigsi - cia old skuline teorija. Kiti varo iki hipertrofijos 8-12pakartojimu. Pats turi pajust kaip tau geriau.

hiper... utiutiu... buk paprastesnis, zmoniu kalba gal gali parasyt?

Kai i muskulus kraujo pribeg. Geriau? big_smile

vo ce je... cia as suprontu, muskulai, kraus, vo cia je nykstys

Neprisijungęs

 
Neprivalges
mentai kompą grąžino
Vietovė: Pussyland
Registravosi: 2013-12-23
Žinutės: 5463
Atsiliepimai: 15

#31 2013-12-30 23:51

Re: Sveiki

Su dideliais svoriais kai užvarau ir pauzėm viršuj, tai 10 padarius dega gerai blauzdos... Tik klausimas ar 2 priėjimų užtenka?

Neprisijungęs

 
vinkky
Naujas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-01-22
Žinutės: 48
Atsiliepimai: 0

#32 2013-12-31 17:48

Re: Sveiki

Neprivalges rašė:

Su dideliais svoriais kai užvarau ir pauzėm viršuj, tai 10 padarius dega gerai blauzdos... Tik klausimas ar 2 priėjimų užtenka?

blauzdai tikrai ne

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#33 2013-12-31 17:52

Re: Sveiki

blauzda reikia kankint, pas visus ji atsilieka, nes visi per mazai demesio skiria jai

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 13147
Atsiliepimai: 37

#34 2013-12-31 20:14

Re: Sveiki

eNrr rašė:

blauzda reikia kankint, pas visus ji atsilieka, nes visi per mazai demesio skiria jai

nu nereikia lia lia big_smile pas priesmiega neatsilieka big_smile

Neprisijungęs

 
AVD
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-12-03
Žinutės: 693
Atsiliepimai: 1

#35 2015-03-29 13:02

Re: Sveiki

Neprisijungęs

 
rolka78
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2010-06-29
Žinutės: 5459
Atsiliepimai: 21

#36 2015-03-29 16:03

Re: Sveiki

eNrr rašė:

blauzda reikia kankint, pas visus ji atsilieka, nes visi per mazai demesio skiria jai

bile ka cia susakiai.Pas mane labai gerai progresuoja.

Neprisijungęs

 
Pizdauskas
Homo
Registravosi: 2015-05-12
Žinutės: 375
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#37 2015-05-22 17:51

Re: Sveiki

Vysne rašė:

nu nes zemas as ir dideliems reikia pasiziuret zemyn, palenkt galva zemyn, kad matytu kas cia eina, kad nesumintu netycia

:DDDDDDD...

Neprisijungęs

 
Neprivalges
mentai kompą grąžino
Vietovė: Pussyland
Registravosi: 2013-12-23
Žinutės: 5463
Atsiliepimai: 15

#38 2015-05-22 17:55

Re: Sveiki

Pizdauskas rašė:

Vysne rašė:

nu nes zemas as ir dideliems reikia pasiziuret zemyn, palenkt galva zemyn, kad matytu kas cia eina, kad nesumintu netycia

:DDDDDDD...

fanų klube mano esi?

Neprisijungęs

 
Pizdauskas
Homo
Registravosi: 2015-05-12
Žinutės: 375
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#39 2015-05-25 19:52

Re: Sveiki

Buvau, bice buvau, RIP

Neprisijungęs

 
AVD
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-12-03
Žinutės: 693
Atsiliepimai: 1

#40 2015-05-27 15:46

Re: Sveiki

Hm čia tikrasis neprivalges? big_smile skaitau ir savo akim.netikiu, nuleidę galvas prieš tave?

Neprisijungęs

 
Eko
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-12-02
Žinutės: 125
Atsiliepimai: 0

#41 2015-11-05 10:54

Re: Sveiki

AVD rašė:

Hm čia tikrasis neprivalges? big_smile skaitau ir savo akim.netikiu, nuleidę galvas prieš tave?

+ big_smile

Neprisijungęs

 
Zuikis13
Chemijos policija
Vietovė: Pravėnai
Registravosi: 2015-01-20
Žinutės: 5986
Atsiliepimai: 96

#42 2015-11-05 13:16

Re: Sveiki

Baliu baiktas, k rvos namo. Palikit vargšo neprivalgelio skiltį.

Neprisijungęs

 
Neprivalges
mentai kompą grąžino
Vietovė: Pussyland
Registravosi: 2013-12-23
Žinutės: 5463
Atsiliepimai: 15

#43 2015-11-05 17:28

Re: Sveiki

Eko, susidomejai, ar kaip cia atklydai?

Neprisijungęs

 
Eko
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-12-02
Žinutės: 125
Atsiliepimai: 0

#44 2015-11-06 15:56

Re: Sveiki

stolt

Neprivalges rašė:

Eko, susidomejai, ar kaip cia atklydai?

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net