Puslapiai: 1 … 130 131 132 133 134 … 165
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
- Exel
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-10-11
- Žinutės: 60
- Atsiliepimai: 0
#3276 2015-02-15 20:30
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Į ką butų galima pakeisti susirietimus ? Programoje yra 5x5 Bet neturiu kaip juos daryti
Neprisijungęs
- markota
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lazdijiai
- Registravosi: 2010-06-26
- Žinutės: 924
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#3277 2015-02-15 20:51
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
kažin labai blogai kad ne sporto dienom, į savaitę kartą padarau apie 300 atsispaudimų ?
Neprisijungęs
- NATURAL1978
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-16
- Žinutės: 4833
- Atsiliepimai: 30
#3278 2015-02-16 04:45
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
markota rašė:
kažin labai blogai kad ne sporto dienom, į savaitę kartą padarau apie 300 atsispaudimų ?
as manau kad veltui.raumuo turi darbo ir poilsio cikla.P.S.cia jei apie auginima kalbam.tada atsispaudimai krutines diena,prisitraukimai nugaros ir jokiu ten rekordu kas dien.nes paprasciausiai trukdai atsistatymui
Neprisijungęs
- jungle
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-04-29
- Žinutės: 129
- Atsiliepimai: 0
#3279 2015-03-21 12:12
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
atejo laikas keisti treniruočiu programa, siandien eisiu nugara daryt, tai greit pasiziurinejau ir ka manot apie toki varianta: ( nugarai skiriu visa dieną, nieko papildomai nedarau, nebent dilbi ir blauzda)
prisitraukimai 4xmax
t-bar 10 10 8 8
lyno trauka atsisedus is priekio plačiai paemus - 10 10 10
lyno trauka paemus i save atreztais delnais 10 10 8 8
nugaros tiesimas 4x10
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#3280 2015-03-21 12:29
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
jungle rašė:
atejo laikas keisti treniruočiu programa, siandien eisiu nugara daryt, tai greit pasiziurinejau ir ka manot apie toki varianta: ( nugarai skiriu visa dieną, nieko papildomai nedarau, nebent dilbi ir blauzda)
prisitraukimai 4xmax
t-bar 10 10 8 8
lyno trauka atsisedus is priekio plačiai paemus - 10 10 10
lyno trauka paemus i save atreztais delnais 10 10 8 8
nugaros tiesimas 4x10
normal
Neprisijungęs
- Dievas
- Išmestas
- Registravosi: 2015-03-20
- Žinutės: 67
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#3281 2015-03-21 14:26
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Viskas po truputį juda, krūtinės viršus(labiausiai prie pečio, šone, stiprėja, apačia irgi, bet kaip galima vidurį pagražint? Padaryt flat chest.
Neprisijungęs
- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#3282 2015-03-21 16:13
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Dievas rašė:
Viskas po truputį juda, krūtinės viršus(labiausiai prie pečio, šone, stiprėja, apačia irgi, bet kaip galima vidurį pagražint? Padaryt flat chest.
Plesimas kampu, plesimas trosu.. puloveris
Neprisijungęs
- Dievas
- Išmestas
- Registravosi: 2015-03-20
- Žinutės: 67
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#3283 2015-03-21 17:48
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Woody rašė:
Dievas rašė:
Viskas po truputį juda, krūtinės viršus(labiausiai prie pečio, šone, stiprėja, apačia irgi, bet kaip galima vidurį pagražint? Padaryt flat chest.
Plesimas kampu, plesimas trosu.. puloveris
Dėkui. Žiūrėsim.
Neprisijungęs
- Denku
- Išmestas
- Registravosi: 2015-03-27
- Žinutės: 118
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#3284 2015-03-30 19:17
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Klausimas.. Kiek laiko maždaug sportuot? Sako kad jei ilgiau nei valanda buna nebegerai. Kiek čia tiesos? Iki 50min išsiskyria GH jei nepainioju nieko? Dariau šian papus ir bickę tai sunku tilpt į 50min-valanda.
Neprisijungęs
- Valter
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-01-28
- Žinutės: 402
- Atsiliepimai: 2
#3285 2015-03-30 19:20
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Mažiau skaityt, daugiau sportuot reikėtų.
Nieko nepakeis ar Tu 15min mažiau pakilnosi/pakrapštysi nosį, ar ilgiau.
Niekur gainsai neišsibėgios.
Neprisijungęs
- Kano
- Gražulio parankinis
- Registravosi: 2012-06-07
- Žinutės: 2530
- Atsiliepimai: 5
#3286 2015-04-01 11:37
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
ka manot apie tokia treniruote palaikymui: 3x per savaite
1)pritupimai 3x8-10
2)stangos spaudimas ant lygaus 3x8-10
3)stangos trauka i pilvo apacia 3x8-10
4)hanteliu spaudimas peciams 3x8-10
5)bicas su stanga 3x8-10
6)tricas lygiagretes 3x8-10
7)mostai i sonus 3xmax
laisvom dienom biski cardio, biski core, biski blauzdu, bicski trapecijos, biski peciu galo.. ?
Neprisijungęs
- Tex
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-02-03
- Žinutės: 172
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#3287 2015-04-01 12:23
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Kano rašė:
ka manot apie tokia treniruote palaikymui: 3x per savaite
1)pritupimai 3x8-10
2)stangos spaudimas ant lygaus 3x8-10
3)stangos trauka i pilvo apacia 3x8-10
4)hanteliu spaudimas peciams 3x8-10
5)bicas su stanga 3x8-10
6)tricas lygiagretes 3x8-10
7)mostai i sonus 3xmax
laisvom dienom biski cardio, biski core, biski blauzdu, bicski trapecijos, biski peciu galo.. ?
Tu čia šutą 3x per savaitę nori daryt? ar čia tik viena diena iš tų 3?
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#3288 2015-04-01 18:25
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Kano rašė:
ka manot apie tokia treniruote palaikymui: 3x per savaite
1)pritupimai 3x8-10
2)stangos spaudimas ant lygaus 3x8-10
3)stangos trauka i pilvo apacia 3x8-10
4)hanteliu spaudimas peciams 3x8-10
5)bicas su stanga 3x8-10
6)tricas lygiagretes 3x8-10
7)mostai i sonus 3xmax
laisvom dienom biski cardio, biski core, biski blauzdu, bicski trapecijos, biski peciu galo.. ?
Mankstai tai visai nieko, bet logiskiau tada butu nuo apacios i virsu, ar nuo virsaus i apacia einant. Presas gale ar prieky, aisq, oldschool style, o siaip...
Jei prioritetu nera, tai siulyciau
DL
FSQ
Prisitraukimai
Atsispaudimai lygiagretese
Tiek jega, tiek mase ir visi pumpai laikosi. Aisku, gali ir pagalbiniu isimest.
Man asmeniskai sitas kombo pats geriausias ypac kai spaudzia laikas ar nera jo apskritai.
Neprisijungęs
- Kano
- Gražulio parankinis
- Registravosi: 2012-06-07
- Žinutės: 2530
- Atsiliepimai: 5
#3289 2015-04-01 21:46
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
galvojau gal kiek riebalo pamest, ir siaip palaikyt esama forma, truputi kcal prisukau, tai 4 dienu splitas kuri dariau pasidare per sunkus.. tai va dabar galvoju kaip cia suktis 3x per savaite, full body daryt, koki nors splita, ar isvis koki push pull legs..
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#3290 2015-04-02 10:25
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Tada kas arciau sirdies.. Labai daug ko nepakeisi vis tiek
Neprisijungęs
- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#3291 2015-04-05 17:21
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Pirmadienis
Krutine/presas
Antradienis-Nugarai/blauzda
Treciadienis-Peciai/presas
Ketvirtadienis-Kojos/sprandas
Penktadienis-Rankos/ krutines 9priejima
Kaip manot good? Mityba gera. Atsistatymas irgi
Neprisijungęs
- Beast Mode
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-03-24
- Žinutės: 415
- Atsiliepimai: 8
#3292 2015-04-05 17:43
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Woody rašė:
Pirmadienis
Krutine/presas
Antradienis-Nugarai/blauzda
Treciadienis-Peciai/presas
Ketvirtadienis-Kojos/sprandas
Penktadienis-Rankos/ krutines 9priejima
Kaip manot good? Mityba gera. Atsistatymas irgi
jei mityba gera, atsistatymas geras tai dazniau treniruociau raumenis nei kas 7 dienas. Pvz: 3 dienu splitas ir daryt:
2 on 1 off 1 on 1 off ir kartoji.
Neprisijungęs
- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#3293 2015-04-05 18:53
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Beast Mode rašė:
Woody rašė:
Pirmadienis
Krutine/presas
Antradienis-Nugarai/blauzda
Treciadienis-Peciai/presas
Ketvirtadienis-Kojos/sprandas
Penktadienis-Rankos/ krutines 9priejima
Kaip manot good? Mityba gera. Atsistatymas irgijei mityba gera, atsistatymas geras tai dazniau treniruociau raumenis nei kas 7 dienas. Pvz: 3 dienu splitas ir daryt:
2 on 1 off 1 on 1 off ir kartoji.
Kaip sudet splitus siulytum?
Gal kas daugiau nuomoniu?
Neprisijungęs
- Beast Mode
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-03-24
- Žinutės: 415
- Atsiliepimai: 8
#3294 2015-04-05 18:58
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Woody rašė:
Beast Mode rašė:
Woody rašė:
Pirmadienis
Krutine/presas
Antradienis-Nugarai/blauzda
Treciadienis-Peciai/presas
Ketvirtadienis-Kojos/sprandas
Penktadienis-Rankos/ krutines 9priejima
Kaip manot good? Mityba gera. Atsistatymas irgijei mityba gera, atsistatymas geras tai dazniau treniruociau raumenis nei kas 7 dienas. Pvz: 3 dienu splitas ir daryt:
2 on 1 off 1 on 1 off ir kartoji.Kaip sudet splitus siulytum?
Gal kas daugiau nuomoniu?
Pvz:
1. Krutine/rankos
2. Kojos/presas
3. OFF
4. Nugara/peciai
5. OFF
6. Krutine/rankos
7. Kojos/presas
1. OFF
2. Nugara/peciai
ir t.t.
Neprisijungęs
- Beast Mode
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-03-24
- Žinutės: 415
- Atsiliepimai: 8
#3295 2015-04-05 19:15
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
O siaip tai galima daryt ir kaip tu darai, nieko blogo, bet kad 7 dienu atsigaut raumeniui nereikia tai tikrai, nebent jau kosminiai darbiniai pas tave. Tai jei nebandes tokio varianto, tai suzinosi tik pabandes ar tau jis sueina.
Neprisijungęs
- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#3296 2015-04-05 22:57
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Beast Mode rašė:
O siaip tai galima daryt ir kaip tu darai, nieko blogo, bet kad 7 dienu atsigaut raumeniui nereikia tai tikrai, nebent jau kosminiai darbiniai pas tave. Tai jei nebandes tokio varianto, tai suzinosi tik pabandes ar tau jis sueina.
Dekoju. Nuo ryt bandau.. bet tai trefke uztruks koke 1h 10mins.. nieko?
Neprisijungęs
- Beast Mode
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-03-24
- Žinutės: 415
- Atsiliepimai: 8
#3297 2015-04-05 23:15
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Woody rašė:
Beast Mode rašė:
O siaip tai galima daryt ir kaip tu darai, nieko blogo, bet kad 7 dienu atsigaut raumeniui nereikia tai tikrai, nebent jau kosminiai darbiniai pas tave. Tai jei nebandes tokio varianto, tai suzinosi tik pabandes ar tau jis sueina.
Dekoju. Nuo ryt bandau.. bet tai trefke uztruks koke 1h 10mins.. nieko?
O kas turetu but?
Neprisijungęs
- LifeIsGooD
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: kauno
- Registravosi: 2009-08-23
- Žinutės: 227
- Atsiliepimai: 1
#3298 2015-04-06 13:37
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Beast Mode rašė:
Woody rašė:
Beast Mode rašė:
jei mityba gera, atsistatymas geras tai dazniau treniruociau raumenis nei kas 7 dienas. Pvz: 3 dienu splitas ir daryt:
2 on 1 off 1 on 1 off ir kartoji.Kaip sudet splitus siulytum?
Gal kas daugiau nuomoniu?Pvz:
1. Krutine/rankos
2. Kojos/presas
3. OFF
4. Nugara/peciai
5. OFF
6. Krutine/rankos
7. Kojos/presas
1. OFF
2. Nugara/peciai
ir t.t.
Krutine ir rankos 2x i savaite? D Nebent ant farmos ir kitu atveju geriau kokias kojas ar nugara 2 kartus daryciau, nei krutine su rankom
Neprisijungęs
- rolka78
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-06-29
- Žinutės: 5285
- Atsiliepimai: 21
#3299 2015-04-06 13:39
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
LifeIsGooD rašė:
Beast Mode rašė:
Woody rašė:
Kaip sudet splitus siulytum?
Gal kas daugiau nuomoniu?Pvz:
1. Krutine/rankos
2. Kojos/presas
3. OFF
4. Nugara/peciai
5. OFF
6. Krutine/rankos
7. Kojos/presas
1. OFF
2. Nugara/peciai
ir t.t.Krutine ir rankos 2x i savaite? D Nebent ant farmos ir kitu atveju geriau kokias kojas ar nugara 2 kartus daryciau, nei krutine su rankom
+
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#3300 2015-04-06 13:50
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
LifeIsGooD rašė:
Beast Mode rašė:
Woody rašė:
Kaip sudet splitus siulytum?
Gal kas daugiau nuomoniu?Pvz:
1. Krutine/rankos
2. Kojos/presas
3. OFF
4. Nugara/peciai
5. OFF
6. Krutine/rankos
7. Kojos/presas
1. OFF
2. Nugara/peciai
ir t.t.Krutine ir rankos 2x i savaite? D Nebent ant farmos ir kitu atveju geriau kokias kojas ar nugara 2 kartus daryciau, nei krutine su rankom
Nebent atsilieka ziauriai. As pvz irgi stengiuosi daryti 2x i savaite tas raumenu grupes kurios realiai atsilieka nuo kitu. O del atsigavimo...utiutiu pvz nugaros praktiskai tai negaliu daryti 2x savaitej(net jei ir reiktu), nes realiai tiesiog neatsigauna, o kitas raumenu grupes pvz rankas/krutine/kojas netgi galiu 2x be problemu. Na bet as dirbu daugiau jegai, tai irgi gal kita kalba, nei vien hipertrofijai.
Paskutinį kartą taisė BloodyZero (2015-04-06 13:52)
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 130 131 132 133 134 … 165
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?