Puslapiai: 1 … 8 9 10 11 12 … 167
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Ernestuko pasismaukymai....
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#226 2015-05-29 11:25
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Is kur ta mada pries treniruote valgyt? Gal geriau pustusciam nueit ir po to normaliai paest
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#227 2015-05-29 11:29
Re: Ernestuko pasismaukymai....
FLUzY rašė:
Is kur ta mada pries treniruote valgyt? Gal geriau pustusciam nueit ir po to normaliai paest
pries trenke visad ryte saunu
avizu 60gr + 2 kiausinio baltymai + saldytos uogos ( braskes, vysnios ) + izoliato porcija , tai trenkei viskas ok, kol atvarau i sale, tai jau bunu pustustis, gale trenkes net kartais alkis ziauruminis buna, bet siandien dar paemiau pora saukstu riesutu sviesto imeciau i katuske, nu ir gavau pamoka bet sotumas visa trenke uztat buvo daugiau nebeklysiu
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#228 2015-05-29 11:37
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ernestas rašė:
Staffordshire rašė:
Ernestuk, atvaryk pas mane i svecius uzpirksiu maisto galesi zaisti virtuvej pasportuosim pas mane garazas konvertuotas i sale viskas vietoj
paskutiniu metu forume yra butina gale tokio pobudzio sakiniuose rasyti #nohomo
nes Stafai cia chebryte gali pagalvoti kad i garaziuka ne seip patampyti metala kvieti paskutiniu metu kazkoks pas visus iskraipytas mastymas prasidejo tai,kad butinai dek gale sakinio #nohomo
man nera ka tiem vaikam irodineti, as turiu zmona, vaika ir antras ne uz kalnu, o ka 14metu vaikai galvoja man giliai px nu bet taip sitam forume siuo metu sklando #homo uzuomazgos
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#229 2015-05-29 11:38
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ernestas rašė:
FLUzY rašė:
Is kur ta mada pries treniruote valgyt? Gal geriau pustusciam nueit ir po to normaliai paest
pries trenke visad ryte saunu
avizu 60gr + 2 kiausinio baltymai + saldytos uogos ( braskes, vysnios ) + izoliato porcija , tai trenkei viskas ok, kol atvarau i sale, tai jau bunu pustustis, gale trenkes net kartais alkis ziauruminis buna, bet siandien dar paemiau pora saukstu riesutu sviesto imeciau i katuske, nu ir gavau pamoka bet sotumas visa trenke uztat buvo daugiau nebeklysiu
tokia krutine ar pecius darant tai gali buti pririjas beleko bet su nugara ar kojom atskira kalba. tokiom dienom apalamai reikia ruostis kury laika is anksto
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#230 2015-05-29 11:48
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Staffordshire rašė:
Ernestas rašė:
FLUzY rašė:
Is kur ta mada pries treniruote valgyt? Gal geriau pustusciam nueit ir po to normaliai paest
pries trenke visad ryte saunu
avizu 60gr + 2 kiausinio baltymai + saldytos uogos ( braskes, vysnios ) + izoliato porcija , tai trenkei viskas ok, kol atvarau i sale, tai jau bunu pustustis, gale trenkes net kartais alkis ziauruminis buna, bet siandien dar paemiau pora saukstu riesutu sviesto imeciau i katuske, nu ir gavau pamoka bet sotumas visa trenke uztat buvo daugiau nebeklysiutokia krutine ar pecius darant tai gali buti pririjas beleko bet su nugara ar kojom atskira kalba. tokiom dienom apalamai reikia ruostis kury laika is anksto
nu kad ir krutine ar pecius darant budamas prisirijes tikrai neturesi kokybiskos trenkes kai skrandyje viskas stovi.
tai,kad pas mane dabar kiekviena trenke tupai,trauka, spaudimai. matyt zinojau,kad laukia tupai del to blogai ir miegojau
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#231 2015-05-29 12:14
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Nezinau.. as cia gal vienintelis. Kuris po treniruotes valgyt nenoriu..
Sportuoju dabar vakare. Gryztu 8-9. Fsio
. Vos ne vos porcija shake'o proteino isgeriu ir viskas..
Su visais kuo pakalbu tai sako atvirksciai kaip zverys po sales..
:?
Neprisijungęs
- Kano
- Gražulio parankinis
- Registravosi: 2012-06-07
- Žinutės: 2530
- Atsiliepimai: 5
#232 2015-05-29 12:16
Re: Ernestuko pasismaukymai....
MrBurbulas rašė:
Nezinau.. as cia gal vienintelis. Kuris po treniruotes valgyt nenoriu..
Sportuoju dabar vakare. Gryztu 8-9. Fsio
. Vos ne vos porcija shake'o proteino isgeriu ir viskas..
Su visais kuo pakalbu tai sako atvirksciai kaip zverys po sales..
:?
visada belekaip noriu valgyt grizes
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#233 2015-05-29 12:21
Re: Ernestuko pasismaukymai....
MrBurbulas rašė:
Nezinau.. as cia gal vienintelis. Kuris po treniruotes valgyt nenoriu..
Sportuoju dabar vakare. Gryztu 8-9. Fsio
. Vos ne vos porcija shake'o proteino isgeriu ir viskas..
Su visais kuo pakalbu tai sako atvirksciai kaip zverys po sales..
:?
zinok kaip kada, jei pvz vakare sportuoju tai irgi gryztu ir per prievarta valgau.
bet kai ryte sportuoju tai alkis konkretus , tik ir lauki kada pasisildys maistas
va snd riesutu sviesto uzkapojes buvau, tai po triesos alkio nebuvo gal kokia 1,30h. bet atsigeri pora gurskniu vandens ir prabudini skrandi arba dar geriau tiesiog gamini / sildai maista o kvapai jau privers duot alkiui apie save zinot
Neprisijungęs
- Tiomis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-09-26
- Žinutės: 4392
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#234 2015-05-29 13:40
Re: Ernestuko pasismaukymai....
MrBurbulas rašė:
Nezinau.. as cia gal vienintelis. Kuris po treniruotes valgyt nenoriu..
Sportuoju dabar vakare. Gryztu 8-9. Fsio
. Vos ne vos porcija shake'o proteino isgeriu ir viskas..
Su visais kuo pakalbu tai sako atvirksciai kaip zverys po sales..
:?
nu cia labai nuo daug faktoriu priklauso. Pradedant nuo laiko kada trenke, kokia trenke, maisto kiekiu, riebalo kiek laikai, pre, postw. ir .t..t
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#235 2015-05-30 11:41
Re: Ernestuko pasismaukymai....
cardio 40min.
po vakaryksciu SLDL su resetu dvigalvi siandien pleso kaip niekad, ziauruminis pratimas
Neprisijungęs
- giedriuvz
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: prie stangu
- Registravosi: 2008-02-17
- Žinutės: 3424
- Atsiliepimai: 3
#236 2015-05-30 12:21
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ernestas rašė:
cardio 40min.
po vakaryksciu SLDL su resetu dvigalvi siandien pleso kaip niekad, ziauruminis pratimas
sunku nuo kedes atsikelt?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#237 2015-05-30 12:26
Re: Ernestuko pasismaukymai....
giedriuvz rašė:
Ernestas rašė:
cardio 40min.
po vakaryksciu SLDL su resetu dvigalvi siandien pleso kaip niekad, ziauruminis pratimassunku nuo kedes atsikelt?
vaiksciuot sunkiau
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#238 2015-05-31 10:43
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Tiomis rašė:
MrBurbulas rašė:
Nezinau.. as cia gal vienintelis. Kuris po treniruotes valgyt nenoriu..
Sportuoju dabar vakare. Gryztu 8-9. Fsio
. Vos ne vos porcija shake'o proteino isgeriu ir viskas..
Su visais kuo pakalbu tai sako atvirksciai kaip zverys po sales..
:?nu cia labai nuo daug faktoriu priklauso. Pradedant nuo laiko kada trenke, kokia trenke, maisto kiekiu, riebalo kiek laikai, pre, postw. ir .t..t
susilaikyk
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#239 2015-06-01 11:42
Re: Ernestuko pasismaukymai....
A
FSQ 60x6, 70x6,6,6 75x4,4,4
hanteliu spaudimas ant lygaus 24x6, 26x6, 28x6,6
DL 90x5, 110x5,5,5, 120x4,4
dips +25kgx8, +30x8, +32.5x6, +35x6
stangos trauka su reset'u 50x6, 55x6, 60x6,6
S1 ) vertikalus trosas 45x8,8 50x8, 55x8
S2) mostai i salis 8x12, 9x12, 12 10x12
cardio 15min.
P.S. dvigalvis dar iki siol neatsistates, pleso ji kak nada
vakar po 140 dienu be jokio sudo biski pacheatinau sukapojau sausainiu ir sokolado. ir seip vakar ziauriai daug carbu buvo, prisiviriau avizu ir kapojau su abrikosais ir tresnem
Paskutinį kartą taisė Ernestas (2015-06-01 11:51)
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#240 2015-06-01 11:50
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ernestas rašė:
A
FSQ 60x6, 70x6,6,6 75x4,4,4
hanteliu spaudimas ant lygaus 24x6, 26x6, 28x6,6
DL 90x5, 110x5,5,5, 120x4,4
dips +25kgx8, +30x8, +32.5x6, +35x6
stangos trauka su reset'u 50x6, 55x6, 60x6,6
S1 ) vertikalus trosas 45x8,8 50x8, 55x8
S2) mostai i salis 8x12, 9x12, 12 10x12
cardio 15min.
P.S. dvigalvis dar iki siol neatsistates, pleso ji kak nada
Paskutinį kartą taisė Ernestas (2015-06-01 11:50)
Neprisijungęs
- Building
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-07-23
- Žinutės: 6562
- Atsiliepimai: 6
#241 2015-06-01 12:47
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ernestas rašė:
A
FSQ 60x6, 70x6,6,6 75x4,4,4
hanteliu spaudimas ant lygaus 24x6, 26x6, 28x6,6
DL 90x5, 110x5,5,5, 120x4,4
dips +25kgx8, +30x8, +32.5x6, +35x6
stangos trauka su reset'u 50x6, 55x6, 60x6,6
S1 ) vertikalus trosas 45x8,8 50x8, 55x8
S2) mostai i salis 8x12, 9x12, 12 10x12
cardio 15min.
P.S. dvigalvis dar iki siol neatsistates, pleso ji kak nada
vakar po 140 dienu be jokio sudo biski pacheatinau sukapojau sausainiu ir sokolado. ir seip vakar ziauriai daug carbu buvo, prisiviriau avizu ir kapojau su abrikosais ir tresnem
cia cheatas ?
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#242 2015-06-01 12:51
Re: Ernestuko pasismaukymai....
:DDDD
Neprisijungęs
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#243 2015-06-01 13:03
Re: Ernestuko pasismaukymai....
140?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#244 2015-06-01 13:37
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Building rašė:
Ernestas rašė:
A
FSQ 60x6, 70x6,6,6 75x4,4,4
hanteliu spaudimas ant lygaus 24x6, 26x6, 28x6,6
DL 90x5, 110x5,5,5, 120x4,4
dips +25kgx8, +30x8, +32.5x6, +35x6
stangos trauka su reset'u 50x6, 55x6, 60x6,6
S1 ) vertikalus trosas 45x8,8 50x8, 55x8
S2) mostai i salis 8x12, 9x12, 12 10x12
cardio 15min.
P.S. dvigalvis dar iki siol neatsistates, pleso ji kak nada
vakar po 140 dienu be jokio sudo biski pacheatinau sukapojau sausainiu ir sokolado. ir seip vakar ziauriai daug carbu buvo, prisiviriau avizu ir kapojau su abrikosais ir tresnemcia cheatas ?
kas sake,kad cheatas sakiau,kad sausainiu ir sokolado prikapojau. o seip vis diena buvo high carbu diena, nes prisiviriau avizu kurias kapojau su vaisias. sunku sakini pagauti ?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#245 2015-06-01 13:37
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Stallion rašė:
140?
jo, 10 dienu pritruko iki pilnu 5 menesiu
Neprisijungęs
- жиры
- Ernesto gerbejas
- Registravosi: 2015-05-28
- Žinutės: 81
- Atsiliepimai: 0
#246 2015-06-01 14:56
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Tai jam ir vaisiai cheatas.. gi varžybinis, cukraus negalima
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#247 2015-06-01 14:57
Re: Ernestuko pasismaukymai....
жиры rašė:
Tai jam ir vaisiai cheatas.. gi varžybinis, cukraus negalima
eikit utiutiu dalbajobai. jus skaityti nemokat ar kas jums yra daunai ?
o tau pasakysiu,kad vaisiai every day eina
Neprisijungęs
- жиры
- Ernesto gerbejas
- Registravosi: 2015-05-28
- Žinutės: 81
- Atsiliepimai: 0
#248 2015-06-01 15:00
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Kada varžybos artimiausios ?
Neprisijungęs
- жиры
- Ernesto gerbejas
- Registravosi: 2015-05-28
- Žinutės: 81
- Atsiliepimai: 0
#249 2015-06-01 15:08
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Kiek bicas cm dabar?
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#250 2015-06-01 15:39
Re: Ernestuko pasismaukymai....
as vietoj grikiu 100 g po treniruotes suvalgiau cipsu pokuti 40 g ir isgeriau fantos skardine : ( ( ( ( (( ( ( (( ( (( ( ((
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 8 9 10 11 12 … 167
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Ernestuko pasismaukymai....