Puslapiai: 1 … 137 138 139 140 141 … 165
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
- TriEdge
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-11-23
- Žinutės: 639
- Atsiliepimai: 0
#3451 2015-06-02 09:56
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Gogi rašė:
Koki dusa renkates po trenkes salta,karsta? Saltas tipo po trenkes negerai sirdziai, o kaip raumenim atsigavimui ar nera jokio skirtumo? kazkur buvau girdejes kad labai karstas irgi negerai raumenim, yra tame teisybes ar siaip per daug giliai nusimastyta?
~10 metų tik šaltą po sporto.Iš pradžių tai po drugnu ėjau, kol apsipratau ir po truputį vis šaltesnį rinkausi.Grūdinimosi sumetimais buvo pasaka: žiema vos ne kai vasara gali eit apsirengęs, sirgti nepamenu, kada besirgęs buvau.Ledo pakų neturiu galimybės naudot, tai sąnarius su lediniu dušu apšaldau.Dėl gilesnio kvėpavimo daugiau deguonies aprūpini organizmą, kraują nuo odos gilyn nukreipi, testosterono gamybą skatina.Kiek skaičiau, bei domėjausi tai po sporto šaltas yra geresnis.Žinoma, daryk tai, kas verčia tave jaustis geriausiai. Man, asmeniškai, neskaitant visų pliusų šalto vandens, aš tiesiog po jo jaučiuos fantastiškai - atrodo galiu vėl eit daryt treniruotę, todėl net jei ir nebūtų visų pliusų rinkčiaus šaltą vien dėl savijautos priežasties.
http://fitness.mercola.com/sites/fitnes … efits.aspx
http://health.howstuffworks.com/wellnes … orkout.htm
http://www.coreperformance.com/daily/re … hower.html
http://anabolicmen.com/cold-showers-testosterone/
Woody rašė:
Gogi rašė:
Koki dusa renkates po trenkes salta,karsta? Saltas tipo po trenkes negerai sirdziai, o kaip raumenim atsigavimui ar nera jokio skirtumo? kazkur buvau girdejes kad labai karstas irgi negerai raumenim, yra tame teisybes ar siaip per daug giliai nusimastyta?
Siltas dusas. Atpalaiduoja raumenis. Jokiu budu ne saltas
Jei gali pagrįsk, kodėl "jokiu būdu ne šaltas"?
Paskutinį kartą taisė TriEdge (2015-06-02 10:10)
Neprisijungęs
- ragas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2006-10-20
- Žinutės: 409
- Atsiliepimai: 1
#3452 2015-06-02 10:19
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
kiek girdejau, tai kontrastinis dushas geriausia.
Neprisijungęs
- TriEdge
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-11-23
- Žinutės: 639
- Atsiliepimai: 0
#3453 2015-06-03 20:33
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Kaip manot, kas geriau: 10,8,6,4 ir atgal ar 2x10,2x8,2x6 ir 2x4?
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#3454 2015-06-04 08:43
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Kaip vertinat sq smite?
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#3455 2015-06-04 08:55
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
grifas00000 rašė:
Kaip vertinat sq smite?
Nieko gero Prisiszaist galima labai lengvai
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#3456 2015-06-04 09:20
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Krc girdejau is vieno, kad naturalui 15-20 rep neapsimoka daryt tipo neatsistatys, o daryt 8-12. Ka manot?
Neprisijungęs
- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#3457 2015-06-04 09:26
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
TriEdge rašė:
Gogi rašė:
Koki dusa renkates po trenkes salta,karsta? Saltas tipo po trenkes negerai sirdziai, o kaip raumenim atsigavimui ar nera jokio skirtumo? kazkur buvau girdejes kad labai karstas irgi negerai raumenim, yra tame teisybes ar siaip per daug giliai nusimastyta?
~10 metų tik šaltą po sporto.Iš pradžių tai po drugnu ėjau, kol apsipratau ir po truputį vis šaltesnį rinkausi.Grūdinimosi sumetimais buvo pasaka: žiema vos ne kai vasara gali eit apsirengęs, sirgti nepamenu, kada besirgęs buvau.Ledo pakų neturiu galimybės naudot, tai sąnarius su lediniu dušu apšaldau.Dėl gilesnio kvėpavimo daugiau deguonies aprūpini organizmą, kraują nuo odos gilyn nukreipi, testosterono gamybą skatina.Kiek skaičiau, bei domėjausi tai po sporto šaltas yra geresnis.Žinoma, daryk tai, kas verčia tave jaustis geriausiai. Man, asmeniškai, neskaitant visų pliusų šalto vandens, aš tiesiog po jo jaučiuos fantastiškai - atrodo galiu vėl eit daryt treniruotę, todėl net jei ir nebūtų visų pliusų rinkčiaus šaltą vien dėl savijautos priežasties.
http://fitness.mercola.com/sites/fitnes … efits.aspx
http://health.howstuffworks.com/wellnes … orkout.htm
http://www.coreperformance.com/daily/re … hower.html
http://anabolicmen.com/cold-showers-testosterone/Woody rašė:
Gogi rašė:
Koki dusa renkates po trenkes salta,karsta? Saltas tipo po trenkes negerai sirdziai, o kaip raumenim atsigavimui ar nera jokio skirtumo? kazkur buvau girdejes kad labai karstas irgi negerai raumenim, yra tame teisybes ar siaip per daug giliai nusimastyta?
Siltas dusas. Atpalaiduoja raumenis. Jokiu budu ne saltas
Jei gali pagrįsk, kodėl "jokiu būdu ne šaltas"?
Toderl jog po treniruotes kraujas raumenyse turi nesioti maisto medz isvaryti laktata. Varai varai ant hipertrofijos, o tada pyst ssalto vandens kraujagysles susitraukia, raumuo traukiasi. Zinoma as tikrai ne pries salta dusa, bet tik ne po sporto, nes organizmas ir taip sokiruotas po apkrovos ir su paskutiniu rep prasideda poilsis tad jam ir reik leisti ilsetis.. Garine pirtele, siltas dussas.
Neprisijungęs
- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#3458 2015-06-04 09:32
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
grifas00000 rašė:
Krc girdejau is vieno, kad naturalui 15-20 rep neapsimoka daryt tipo neatsistatys, o daryt 8-12. Ka manot?
Nematau skirtumo, tik 15-20 endurance, o 8-12 hypert,.. Pagal ji iseina jog natural negali treniruotis istvermei. Cia kaip palyginti.. Naturalas negali begt maratono nes neatsistatis, naturalui tik sprintai..
Neprisijungęs
- TriEdge
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-11-23
- Žinutės: 639
- Atsiliepimai: 0
#3459 2015-06-04 10:29
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Woody rašė:
TriEdge rašė:
Gogi rašė:
Koki dusa renkates po trenkes salta,karsta? Saltas tipo po trenkes negerai sirdziai, o kaip raumenim atsigavimui ar nera jokio skirtumo? kazkur buvau girdejes kad labai karstas irgi negerai raumenim, yra tame teisybes ar siaip per daug giliai nusimastyta?
~10 metų tik šaltą po sporto.Iš pradžių tai po drugnu ėjau, kol apsipratau ir po truputį vis šaltesnį rinkausi.Grūdinimosi sumetimais buvo pasaka: žiema vos ne kai vasara gali eit apsirengęs, sirgti nepamenu, kada besirgęs buvau.Ledo pakų neturiu galimybės naudot, tai sąnarius su lediniu dušu apšaldau.Dėl gilesnio kvėpavimo daugiau deguonies aprūpini organizmą, kraują nuo odos gilyn nukreipi, testosterono gamybą skatina.Kiek skaičiau, bei domėjausi tai po sporto šaltas yra geresnis.Žinoma, daryk tai, kas verčia tave jaustis geriausiai. Man, asmeniškai, neskaitant visų pliusų šalto vandens, aš tiesiog po jo jaučiuos fantastiškai - atrodo galiu vėl eit daryt treniruotę, todėl net jei ir nebūtų visų pliusų rinkčiaus šaltą vien dėl savijautos priežasties.
http://fitness.mercola.com/sites/fitnes … efits.aspx
http://health.howstuffworks.com/wellnes … orkout.htm
http://www.coreperformance.com/daily/re … hower.html
http://anabolicmen.com/cold-showers-testosterone/Woody rašė:
Siltas dusas. Atpalaiduoja raumenis. Jokiu budu ne saltasJei gali pagrįsk, kodėl "jokiu būdu ne šaltas"?
Toderl jog po treniruotes kraujas raumenyse turi nesioti maisto medz isvaryti laktata. Varai varai ant hipertrofijos, o tada pyst ssalto vandens kraujagysles susitraukia, raumuo traukiasi. Zinoma as tikrai ne pries salta dusa, bet tik ne po sporto, nes organizmas ir taip sokiruotas po apkrovos ir su paskutiniu rep prasideda poilsis tad jam ir reik leisti ilsetis.. Garine pirtele, siltas dussas.
Tai šaltas dušas ir išvaro tą laktatą, nes susitraukia ne absoliučiai visos kraujagyslės, o tik odos paviršiuje, todėl kraujas nukreipiamas gilesniais sluoksniais.
Neprisijungęs
- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#3460 2015-06-04 10:55
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
O raumuo traukdamasis kartais nespaudzia ir kraujagysliu esanciu jame "giliau"?
Neprisijungęs
- TriEdge
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-11-23
- Žinutės: 639
- Atsiliepimai: 0
#3461 2015-06-04 11:16
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Woody rašė:
O raumuo traukdamasis kartais nespaudzia ir kraujagysliu esanciu jame "giliau"?
Turi skaičius, kuriuo atveju daugiau kraujo prateka pro raumenis?Skirtingai nei tu, aš kažkuom pagrindžiu. Kontastinis > šaltas > šiltas pasak atliktų tyrimų.
Neprisijungęs
- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#3462 2015-06-04 20:07
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
TriEdge rašė:
Woody rašė:
O raumuo traukdamasis kartais nespaudzia ir kraujagysliu esanciu jame "giliau"?
Turi skaičius, kuriuo atveju daugiau kraujo prateka pro raumenis?Skirtingai nei tu, aš kažkuom pagrindžiu. Kontastinis > šaltas > šiltas pasak atliktų tyrimų.
.
Paskutinį kartą taisė Woody (2015-06-04 20:15)
Neprisijungęs
- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#3463 2015-06-04 20:15
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Woody rašė:
TriEdge rašė:
Woody rašė:
O raumuo traukdamasis kartais nespaudzia ir kraujagysliu esanciu jame "giliau"?
Turi skaičius, kuriuo atveju daugiau kraujo prateka pro raumenis?Skirtingai nei tu, aš kažkuom pagrindžiu. Kontastinis > šaltas > šiltas pasak atliktų tyrimų.
imesk tuos tyrimus i
Paskutinį kartą taisė Woody (2015-06-04 20:17)
Neprisijungęs
- EdvinasKa
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-10-21
- Žinutės: 25
- Atsiliepimai: 0
#3464 2015-06-05 00:16
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Kaip efektyviausiai treniruotes metu prieiti prie 1RM?
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#3465 2015-06-05 00:22
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
2-3 pakartojimai su mazesniais svoriais, 1-2 su didesniais iki max
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#3466 2015-06-05 06:59
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
EdvinasKa rašė:
Kaip efektyviausiai treniruotes metu prieiti prie 1RM?
Principe as ir pats taip darau.
Set 1: 30-50% 8 reps
Set 2: 60% 5 reps
Set 3: 70% 3 reps
Set 4: 80% 1 rep
Set 5: 90% 1 rep
Set 6: 100% 1 rep (New 1RM)
Set 7: 101%+ (If new 1RM was easy, attempt to go higher!)
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#3467 2015-06-06 23:22
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Kurie bico pratimai apkrauna ta dali arciausiai alkunes?
Neprisijungęs
- tumuxas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-06-02
- Žinutės: 1189
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#3468 2015-06-07 01:44
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
grifas00000 rašė:
Kurie bico pratimai apkrauna ta dali arciausiai alkunes?
Jei kalbi apie žasto raumenį, aka brachialis, tai plaktukai su hanteliais, lenkimas ez štangos atvirkščiu paėmimu.
Jei apie bico apačią kalbi tai lenkimai su hanteliais, štangom škote.
Paskutinį kartą taisė tumuxas (2015-06-07 01:44)
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#3469 2015-06-07 01:46
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
gera technika darai stangos lenkimas arba hanteliu ir ha nuo kelio ir bus geri bicai
Neprisijungęs
- Nesvarvu2015
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2015-01-10
- Žinutės: 152
- Atsiliepimai: 0
#3470 2015-06-07 20:03
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Darant Hack pritupimus, kur laikote rankas?
Neprisijungęs
- Vysne
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-05-26
- Žinutės: 3669
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 16
#3471 2015-06-07 21:05
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Nesvarvu2015 rašė:
Darant Hack pritupimus, kur laikote rankas?
nedarom tokiu nesamoniu
Neprisijungęs
- жиры
- Ernesto gerbejas
- Registravosi: 2015-05-28
- Žinutės: 81
- Atsiliepimai: 0
#3472 2015-06-07 21:06
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Vysne rašė:
Nesvarvu2015 rašė:
Darant Hack pritupimus, kur laikote rankas?
nedarom tokiu nesamoniu
norejau ta pati rasyt
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#3473 2015-06-07 23:58
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Nesvarvu2015 rašė:
Darant Hack pritupimus, kur laikote rankas?
Kisenese
Neprisijungęs
- Nesvarvu2015
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2015-01-10
- Žinutės: 152
- Atsiliepimai: 0
#3474 2015-06-08 20:46
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Vysne rašė:
Nesvarvu2015 rašė:
Darant Hack pritupimus, kur laikote rankas?
nedarom tokiu nesamoniu
Jep, hack sucks and must die, all hail crossfit
Neprisijungęs
- Povilasx3
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-04-24
- Žinutės: 142
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#3475 2015-06-08 21:52
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Vyrai turiu klausimą tokį rimtą Kadangi chaltūrinu statybų darbuose , noriu , kad man tie darbai lengviau eitusi ir už mano jėgą atitinkamai daugiau mokėtų , tai norėjau paklausti ant raumens masės sportuojant ar bazinės jėgos tai labiau pavyktų , kad stroikėse lengviau eitų ?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 137 138 139 140 141 … 165
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?