Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Mantass123
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-07-01
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#1 2015-07-01 23:17

Sveiki

Sveiki, sporte esu jau senai. Bet sportuoju vis su pertraukomis, nes dirbu pamaininį darbą ir studijuoju. Mano 22, ūgis 175, svoris 110 kg. Sportuoju nuo 17 ~ metų. Svoris buvo išaugęs iki 120 ~ kg. Manau dėl to jog tiesiog dirbdavau ir spausdavau kuo didesnė svori sporto salėje. Mitybą susitvarkiau prieš savaite, naudoju šiuo metu l-carnitina kapsulėmis. Turiu ir Proteino banke,vartoti po treniruotės, bet ją vartojant tiesiog svoris vis kyla į viršų, tai nustojau gerti smile.  Planuoju dar nusipirkti Spirulina Super Fat Burning Bomb arba MaxxWin L-Carnitine, nes tabletės jau eina į pabaigą. Į sporto salę šiuo metu nelanku, tiesiog namie užsiimu HIIT workout'u ir kas antra diena prasiminu su dviračiu po 20 - 30 km, intensyviai. Gal ką patarsit ir susitvarkius mitybą, labai jau kyla apetitas smile Darbe išvis nevalgau, ryte išvykdamas kavos puodelį, grįžęs vištienos, vaisių ar kažką panašaus. Alkoholio išvis nevartoju smile

Neprisijungęs

 
iparado
Mr.Clomid
Vietovė: Vaistinė
Registravosi: 2012-11-20
Žinutės: 1775
Atsiliepimai: 10

#2 2015-07-01 23:34

Re: Sveiki

Mantass123 rašė:

Sveiki, sporte esu jau senai. Bet sportuoju vis su pertraukomis, nes dirbu pamaininį darbą ir studijuoju. Mano 22, ūgis 175, svoris 110 kg. Sportuoju nuo 17 ~ metų. Svoris buvo išaugęs iki 120 ~ kg. Manau dėl to jog tiesiog dirbdavau ir spausdavau kuo didesnė svori sporto salėje. Mitybą susitvarkiau prieš savaite, naudoju šiuo metu l-carnitina kapsulėmis. Turiu ir Proteino banke,vartoti po treniruotės, bet ją vartojant tiesiog svoris vis kyla į viršų, tai nustojau gerti smile.  Planuoju dar nusipirkti Spirulina Super Fat Burning Bomb arba MaxxWin L-Carnitine, nes tabletės jau eina į pabaigą. Į sporto salę šiuo metu nelanku, tiesiog namie užsiimu HIIT workout'u ir kas antra diena prasiminu su dviračiu po 20 - 30 km, intensyviai. Gal ką patarsit ir susitvarkius mitybą, labai jau kyla apetitas smile Darbe išvis nevalgau, ryte išvykdamas kavos puodelį, grįžęs vištienos, vaisių ar kažką panašaus. Alkoholio išvis nevartoju smile

Em, pagal duomenis turetum buti arba raumeningas ir pakursaves, arba gerai uzsimetes lajaus...netgi labai gerai smile apetitas kyla, nes davei organizmui gruzo ir speju mityba nelabai tinkamai pasidarei, nes jei darai tai, ka rasai, tai cia nesamone....nederini kada anglis imti, kada baltyma, snacku turbut irgi nevalgai...L karnitina turesi gerti bent 3-4 menesius kad kazka pajusti, kiti sakys kad cia isvis mitas ir jis neveikia...nesigincysim del sito, paciam reik spresti smile pagal tavo duomenis, siulyciau prilaikyti apie 2000 kcal, valgyti dazniau, kad ir su snackais ir ziureti ar krenta svoris...taip pazabosi ir alkio jausma, kai uzkandziausi sveikai dazniau ( jei visgi sunku su alkiu kovoti, pabandyk Hordenina pagerti, jis mazina alkio jausma) taip pat sauk daug vandens, arbatso, gurksnok pastoviai smile ryte kad nevalgai blogai, nes tada per pietus nori daugiau valgyti ir po to buni alkanas - sotus ir teisingas pusrytis - kelias I laime big_smile svoris ne del proteino kyla, o del per didelio kcal kiekio dienos begyje ir leto metabolizmo greiciausiai...turi db pasiskaiciuoti basic kcal poreiki, ir po to ziureti bandymu keliu kiek padarius deficit, svoris krenta...stenkis kad per savaite nebutu daugiau 800g, bus sveikiausia....o proteinas yra gerai, baltymo reikia kazkiek ir po HIIT ir po dviracio...I papildus dideliu vilciu nedek, jie tik priedas prie bendros mitybos, stebuklu vieni nepadarys....
Sekmes, jei kas neaisku rasyk, bandysim padeti, jei kazkas ateis pasijuokti, nekreipk demesio, ne tu vienas cia su virsvoriu smile (nebent turi raumens tiek uzsivares, td atsiprasau big_smile )

Paskutinį kartą taisė iparado (2015-07-01 23:36)

Neprisijungęs

 
Mantass123
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-07-01
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#3 2015-07-02 00:01

Re: Sveiki

iparado rašė:

Mantass123 rašė:

Sveiki, sporte esu jau senai. Bet sportuoju vis su pertraukomis, nes dirbu pamaininį darbą ir studijuoju. Mano 22, ūgis 175, svoris 110 kg. Sportuoju nuo 17 ~ metų. Svoris buvo išaugęs iki 120 ~ kg. Manau dėl to jog tiesiog dirbdavau ir spausdavau kuo didesnė svori sporto salėje. Mitybą susitvarkiau prieš savaite, naudoju šiuo metu l-carnitina kapsulėmis. Turiu ir Proteino banke,vartoti po treniruotės, bet ją vartojant tiesiog svoris vis kyla į viršų, tai nustojau gerti smile.  Planuoju dar nusipirkti Spirulina Super Fat Burning Bomb arba MaxxWin L-Carnitine, nes tabletės jau eina į pabaigą. Į sporto salę šiuo metu nelanku, tiesiog namie užsiimu HIIT workout'u ir kas antra diena prasiminu su dviračiu po 20 - 30 km, intensyviai. Gal ką patarsit ir susitvarkius mitybą, labai jau kyla apetitas smile Darbe išvis nevalgau, ryte išvykdamas kavos puodelį, grįžęs vištienos, vaisių ar kažką panašaus. Alkoholio išvis nevartoju smile

Em, pagal duomenis turetum buti arba raumeningas ir pakursaves, arba gerai uzsimetes lajaus...netgi labai gerai smile apetitas kyla, nes davei organizmui gruzo ir speju mityba nelabai tinkamai pasidarei, nes jei darai tai, ka rasai, tai cia nesamone....nederini kada anglis imti, kada baltyma, snacku turbut irgi nevalgai...L karnitina turesi gerti bent 3-4 menesius kad kazka pajusti, kiti sakys kad cia isvis mitas ir jis neveikia...nesigincysim del sito, paciam reik spresti smile pagal tavo duomenis, siulyciau prilaikyti apie 2000 kcal, valgyti dazniau, kad ir su snackais ir ziureti ar krenta svoris...taip pazabosi ir alkio jausma, kai uzkandziausi sveikai dazniau ( jei visgi sunku su alkiu kovoti, pabandyk Hordenina pagerti, jis mazina alkio jausma) taip pat sauk daug vandens, arbatso, gurksnok pastoviai smile ryte kad nevalgai blogai, nes tada per pietus nori daugiau valgyti ir po to buni alkanas - sotus ir teisingas pusrytis - kelias I laime big_smile svoris ne del proteino kyla, o del per didelio kcal kiekio dienos begyje ir leto metabolizmo greiciausiai...turi db pasiskaiciuoti basic kcal poreiki, ir po to ziureti bandymu keliu kiek padarius deficit, svoris krenta...stenkis kad per savaite nebutu daugiau 800g, bus sveikiausia....o proteinas yra gerai, baltymo reikia kazkiek ir po HIIT ir po dviracio...I papildus dideliu vilciu nedek, jie tik priedas prie bendros mitybos, stebuklu vieni nepadarys....
Sekmes, jei kas neaisku rasyk, bandysim padeti, jei kazkas ateis pasijuokti, nekreipk demesio, ne tu vienas cia su virsvoriu smile (nebent turi raumens tiek uzsivares, td atsiprasau big_smile )

Viršvoris nuo pat mažens,  bet net ir sale vis apleidžiu po didelio užsidegimo, nes vis jaučiu didelį diskonforta ir kompleksavima tuom. Na mitybą labiau gal pavadinčiau badavimu.... tai manau reiks pasidomėti labiau apie kalorijų skaičiavimą ir pradėt žmoniškai sveikai valgyt. Turiu porą klausimų apie maistą. Teko skaityt, kad vaisiai galimi iki pietų, tai čia melas ar tiesa ? Prisipirkau ir 5 grūdų dripsnių, tinka ar būtent kažko kito ieškotis? Ir kaip naktimis, dirbu kas 4 parą naktį tai nežinau kaip derintis naktį su maistu smile Ir dėkui už pagalbą ! smile

Neprisijungęs

 
iparado
Mr.Clomid
Vietovė: Vaistinė
Registravosi: 2012-11-20
Žinutės: 1775
Atsiliepimai: 10

#4 2015-07-02 00:14

Re: Sveiki

Mantass123 rašė:

iparado rašė:

Mantass123 rašė:

Sveiki, sporte esu jau senai. Bet sportuoju vis su pertraukomis, nes dirbu pamaininį darbą ir studijuoju. Mano 22, ūgis 175, svoris 110 kg. Sportuoju nuo 17 ~ metų. Svoris buvo išaugęs iki 120 ~ kg. Manau dėl to jog tiesiog dirbdavau ir spausdavau kuo didesnė svori sporto salėje. Mitybą susitvarkiau prieš savaite, naudoju šiuo metu l-carnitina kapsulėmis. Turiu ir Proteino banke,vartoti po treniruotės, bet ją vartojant tiesiog svoris vis kyla į viršų, tai nustojau gerti smile.  Planuoju dar nusipirkti Spirulina Super Fat Burning Bomb arba MaxxWin L-Carnitine, nes tabletės jau eina į pabaigą. Į sporto salę šiuo metu nelanku, tiesiog namie užsiimu HIIT workout'u ir kas antra diena prasiminu su dviračiu po 20 - 30 km, intensyviai. Gal ką patarsit ir susitvarkius mitybą, labai jau kyla apetitas smile Darbe išvis nevalgau, ryte išvykdamas kavos puodelį, grįžęs vištienos, vaisių ar kažką panašaus. Alkoholio išvis nevartoju smile

Em, pagal duomenis turetum buti arba raumeningas ir pakursaves, arba gerai uzsimetes lajaus...netgi labai gerai smile apetitas kyla, nes davei organizmui gruzo ir speju mityba nelabai tinkamai pasidarei, nes jei darai tai, ka rasai, tai cia nesamone....nederini kada anglis imti, kada baltyma, snacku turbut irgi nevalgai...L karnitina turesi gerti bent 3-4 menesius kad kazka pajusti, kiti sakys kad cia isvis mitas ir jis neveikia...nesigincysim del sito, paciam reik spresti smile pagal tavo duomenis, siulyciau prilaikyti apie 2000 kcal, valgyti dazniau, kad ir su snackais ir ziureti ar krenta svoris...taip pazabosi ir alkio jausma, kai uzkandziausi sveikai dazniau ( jei visgi sunku su alkiu kovoti, pabandyk Hordenina pagerti, jis mazina alkio jausma) taip pat sauk daug vandens, arbatso, gurksnok pastoviai smile ryte kad nevalgai blogai, nes tada per pietus nori daugiau valgyti ir po to buni alkanas - sotus ir teisingas pusrytis - kelias I laime big_smile svoris ne del proteino kyla, o del per didelio kcal kiekio dienos begyje ir leto metabolizmo greiciausiai...turi db pasiskaiciuoti basic kcal poreiki, ir po to ziureti bandymu keliu kiek padarius deficit, svoris krenta...stenkis kad per savaite nebutu daugiau 800g, bus sveikiausia....o proteinas yra gerai, baltymo reikia kazkiek ir po HIIT ir po dviracio...I papildus dideliu vilciu nedek, jie tik priedas prie bendros mitybos, stebuklu vieni nepadarys....
Sekmes, jei kas neaisku rasyk, bandysim padeti, jei kazkas ateis pasijuokti, nekreipk demesio, ne tu vienas cia su virsvoriu smile (nebent turi raumens tiek uzsivares, td atsiprasau big_smile )

Viršvoris nuo pat mažens,  bet net ir sale vis apleidžiu po didelio užsidegimo, nes vis jaučiu didelį diskonforta ir kompleksavima tuom. Na mitybą labiau gal pavadinčiau badavimu.... tai manau reiks pasidomėti labiau apie kalorijų skaičiavimą ir pradėt žmoniškai sveikai valgyt. Turiu porą klausimų apie maistą. Teko skaityt, kad vaisiai galimi iki pietų, tai čia melas ar tiesa ? Prisipirkau ir 5 grūdų dripsnių, tinka ar būtent kažko kito ieškotis? Ir kaip naktimis, dirbu kas 4 parą naktį tai nežinau kaip derintis naktį su maistu smile Ir dėkui už pagalbą ! smile

Badavimas niekada prie gero neprives, taip tik uzmigdysi metabolizma ir finale nekris svoris net ir su 1200kcal, o atsuksi jas, iskarto saus I virsu...principas yra slow and steady, buna arba greitai, arba  teisingai smile kompleskuoti tikrai neverta, jau vien tai kad pradejai kazka daryti ir atejai I sale, daug ka reiskia...mania visi gime jau gime su idealiu relfjefu ir six paku, kaip 300 parodijoj? big_smile aisku kad ne, daugelis bvuo arba kudenos, arba stambus...eik ir sportuok del saves, o ne del kitu zvilgsniu, jei leidzia kisene, eik I koki brangesni kluba, ten tikrai niekas nekreips demesio, nes daug panasiu su virsvoriais vaiksto, priesingai negu I tas pigesnes salytes smile vaisiai galimi kada ju nori...tik is vaisiu gauni gliukozes, tai per daug su jais nepersistenk...pvz gali imti vaisiu pries trenke, gausi greitu angliu smile tiesiog paskaiciuok ju kcal ir viskas smile o kad iki pietu, tai cia greiciau mitas, kaip ir su nevalgymu po 18 valandos...grudu dribsniai tinka, jei ne tie pakeliniai kur uzpili ir po minutes gali valgyti, yra normalus po 1kg man rodos, pigus jie, tai tuos gali uzpylineti vandeniu, pavirti su braskemis tarkime, ir isideti biskeli sokolado patiekiant...viskas ok su jais...dar is kosiu paimk grikius - tikrai geros ir svarios anglys...rudi ryziai, pilno grudo makaronai :)jei dirbi nakti, biski sunkiau, stenkis nakti apsieiti su vandeniu ir lengvais snackais...siemkes kramtyk arba moliugo seklas, gerk arbata, vandeni smile kas 4 para ner baisu, istversi, bet nepripratink per daug nakti organizmo valgyti, o tai po to paprastom naktim bus sunku uzmigti smile perziurek tema apie svorio metima cia, rasi ten visa info kiek kcal reikia, kaip apskaiciuoti ir pan smile

Paskutinį kartą taisė iparado (2015-07-02 00:15)

Neprisijungęs

 
Mantass123
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-07-01
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#5 2015-07-02 00:37

Re: Sveiki

Išsprendei man, nuo senai rupimus klausimus smile toks jausmas kad igauni netik motyvacijos bet ir pasitikėjimo labiau savim. Bandau tvarkytis ir po kurio laiko pranešiu kaip sekas !

Neprisijungęs

 
iparado
Mr.Clomid
Vietovė: Vaistinė
Registravosi: 2012-11-20
Žinutės: 1775
Atsiliepimai: 10

#6 2015-07-02 13:39

Re: Sveiki

Mantass123 rašė:

Išsprendei man, nuo senai rupimus klausimus smile toks jausmas kad igauni netik motyvacijos bet ir pasitikėjimo labiau savim. Bandau tvarkytis ir po kurio laiko pranešiu kaip sekas !

na, klausimus turi spresti pats, as tik patarti galiu smile sekmes sporte ir geru rezultatu nykstys

Neprisijungęs

 
setonas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Ispanija
Registravosi: 2013-08-08
Žinutės: 551
Atsiliepimai: 0

#7 2015-07-02 19:48

Re: Sveiki

Jai nesiziurejai mitybos visai neskubek pradeti nuo 2000 kcal pirma kokia savaite pasek savo mityba kiek valgai ko pradek kokius 2500 laikydamas nes jai prisiziuresi  kris svoris ir taip o ir paskui dar galesi mazinti nereiks badauti

Neprisijungęs

 
Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net